Anda di halaman 1dari 156

NOW EVERYONE CAN KURUS!!!

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! ii

Buku Ini Adalah Sumbangan Empayar Maria Firdaus.


Ia Dihadiahkan Secara PERCUMA Kepada Anda Sebagai Khidmat Masyarakat
Daripada Kami Untuk Melihat Lebih Ramai Rakyat Malaysia Menikmati Hidup
Yang Lebih Sihat, Cergas Dan Bertenaga Bersama Keluarga Yang Tercinta.
Ia Adalah Sebuah Buku Motivasi Untuk Mengajak Anda Menurunkan Berat Badan
Dengan Cara Yang Betul, Mudah Dan Terbukti Berkesan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 1

SENARAI KANDUNGAN
CATATAN PENGARANG ................................................................................................................................. 3
BAB 1: MENGAPA SAYA TULIS BUKU INI? ..................................................................................................... 6
BAB 2 : BAGAIMANA SAYA DIBESARKAN? .................................................................................................. 16
BAB 3 : MENGAPA BERAT BADAN SAYA NAIK? ........................................................................................... 23
BAB 4 : KURUS DI HARI PERKAHWINAN.................................................................................................... 30
BAB 5 : BADANKU BAGAI DIPAM-PAM. ................................................................................................ 32
BAB 6 : SURVEY DI FACEBOOK .................................................................................................................... 40
BAB 7 : NASIHAT DARI SEORANG ISTERI ..................................................................................................... 43
BAB 8 : PERCUBAAN UNTUK KURUS ........................................................................................................... 48
BAB 9 : DAUS TOK SAH LA DOK DIET!..................................................................................................... 51
BAB 10 :KAWAN AKU PUN GEMUK JUGAK ............................................................................................... 54
BAB 11 : JOM KURUS KALI KEDUA .............................................................................................................. 57
BAB 12 : SAYA NAK BERUBAH, TAPI.. ....................................................................................................... 59
BAB 13 : DETIK PERUBAHAN DALAM HIDUP............................................................................................... 66
BAB 14 :RAHSIA KUASA MINDA JUTAWAN ................................................................................................. 73
BAB 15 : FORMULA MUDAH M.E.S.T.I KURUS ............................................................................................ 85
BAB 16 : LANGKAHKU BERMULA DI SINI ............................................................................................... 92
BAB 17 : COACHING DARI ABANG KETAK.. ............................................................................................... 94
BAB 18 : PERCAYA SEBELUM BERJAYA ........................................................................................................ 98
BAB 19 : AMALKAN DIET YANG SIHAT ...................................................................................................... 101
BAB 20 :LARI-LARI, KITA LARI LARI-LARI, JANGAN BERHENTI .......................................................... 107
BAB 21 :SUPLEMEN YANG SAYA GUNAKAN.............................................................................................. 113
BAB 22 : CABARAN DALAM PERJUANGAN ................................................................................................ 115
BAB 23 : ALHAMDULILLAH.. AKU KURUS!!! ........................................................................................... 122
BAB 24 :AKU YANG DULU BUKAN AKU YANG SEKARANG ..................................................................... 126
BAB 25 : APA KATA MEREKA DALAM GROUP NOW EVERYONE CAN KURUS ........................................ 128
BAB 26 : SAMPAI BILA NAK BERDIET? ....................................................................................................... 131
BAB 27: 10 NASIHAT TERAKHIR BUAT ANDA ............................................................................................ 135

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 2

BAB 28 : SERTAI NOW EVERYONE CAN KURUS ..................................................................................... 142


BAB 29 : TESTIMONI 1 - NOW EVERYONE CAN KURUS (NECK) ............................................................. 144
TESTIMONI 2 - THE IDEAL WEIGHT CHALLENGE .................................................................................... 147
TESTIMONI 3 - THE IDEAL WEIGHT CHALLENGE .................................................................................... 149
BAB 30 : PENUTUP .................................................................................................................................... 151

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 3

CATATAN PENGARANG
Segala puji bagi Allah, Tuhan sekalian alam kerana dengan limpah dan rahmatNya,
saya dapat menyiapkan Ebook Now Everyone Can Kurus!!!

Ebook ini saya dedikasikan khas buat isteri saya yang tersayang, Maria kerana
beliaulah yang banyak memberi sokongan dan dorongan kepada saya untuk
menurunkan berat badan.

Maria banyak memberi sokongan kepada saya untuk menurunkan berat badan.

Beliau jugalah yang banyak memberi motivasi untuk saya berkongsi segala
pengalaman dan kejayaan dengan orang lain melalui ebook ini agar saya dapat
memberi inspirasi dan motivasi kepada orang lain.

Saya mengambil masa yang panjang untuk membuat keputusan bagi menulis
ebook ini. Sejujurnya, saya bukanlah insan yang layak untuk menulis semua
perkongsian ini.

Masih ramai lagi di luar sana yang jauh lebih hebat dan lebih berjaya daripada
saya dalam ilmu bagaimana untuk menurunkan berat badan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 4

Namun, saya rasakan pengalaman saya ini mungkin sedikit sebanyak dapat
membantu dan memberi inspirasi kepada rakyat Malaysia di luar sana yang
mempunyai masalah berat badan.

Apa yang saya tulis di dalam buku ini adalah berdasarkan pengalaman hidup saya
sepenuhnya. Kisah bagaimana saya dibesarkan, mengapa berat badan saya mula
bertambah dan apakah yang menyebabkan saya mengambil keputusan untuk
berubah.

Kemuncak kepada cerita ini, saya nukilkan pencapaian terbaik saya yang pernah
mencecah berat 80kg dan kemudiannya berjaya menurunkan kepada berat badan
ideal iaitu 68.5kg dalam tempoh 100 hari.

Berjaya Menurunkan Berat Badan Kepada 68.5kg

Apa yang lebih penting, melalui buku ini saya akan kongsikan bagaimana saya
menurunkan berat badan menggunakan teknik yang betul.

Saya merasakan, pengalaman ini perlu diabadikan di dalam buku ini agar anda
semua dapat mengetahui bahawa kalau kita nak menurunkan berat badan, kita
perlu melalui satu Proses.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 5

Proses untuk mengubah hidup kita dari hidup yang biasa-biasa kepada hidup
yang luar biasa. Proses ini akan mengajar kita cara berfikir, cara mendisplinkan
diri dan cara bagaimana untuk memastikan proses untuk menurunkan berat
badan kita boleh berjaya.

Kita mungkin boleh guna banyak produk di luar sana yang konon-kononnya
menjanjikan kita kurus dalam tempoh yang singkat. Walaupun boleh kurus
sekelip mata, tetapi cepat pulak naik berat badan nanti bila berhenti, muka dan
tubuh nampak tak bermaya sahaja, tenaga pun kurang.

Memang tidak mudah turunkan berat badan dan pada masa sama kekal sihat. Ia
perlu dibayar dengan harga yang mahal. Ia perlukan komitmen, kemahuan dan
disiplin diri yang luar biasa.

Untuk turunkan berat badan dan kekal sihat, kita perlu melalui satu proses
transformasi. Kita perlu mula mengamalkan cara hidup yang lebih sihat.

Dan inilah yang akan saya kongsikan dengan anda dalam ebook ini. Saya mahu
kita semua mendapat berat badan ideal dan pada masa yang sama kita rasa lebih
sihat, cergas dan bertenaga.

Akhir sekali, saya berharap agar anda semua yang membaca ebook saya ini dapat
belajar sesuatu daripada kisah saya.

Selamat membaca, semoga ia terus memberi manfaat kepada anda semua. Saya
doakan anda semua menjadi insan yang berjaya di dunia dan berjaya di akhirat.

Wassalam.

Mohd Firdaus
Parit Buntar, Perak
Jom Kurus Dari Rumah
Alang Alang Diet, Biar Sampai Kurus.
Alang Alang Kurus, Biar Kurus Dan Sihat

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 6

BAB 1: MENGAPA SAYA TULIS BUKU INI?


Alhamdulillah, Alhamdulillah, Alhamdulillah.

Saya bersyukur kepada Allah kerana hari ini Allah telah memberi peluang kepada
saya untuk hidup dengan lebih sihat, kurus, cergas dan bertenaga.

Jujur saya katakan, kurus dan sihat adalah satu nikmat yang sangat besar. Ia
impian bagi semua orang. Semua orang nak kelihatan kurus, cantik, macho dan
yang paling penting adalah SIHAT.

Saya Sudah Berjaya

Alhamdulillah, hari ini saya sudah pun berjaya menurunkan berat badan.

Namun, di lubuk hati saya, saya terasa berdosa.

Ini kerana guru saya ada memberitahu, berdosa jika saya mempunyai sesuatu
atau tahu sesuatu perkara yang baik, tapi saya simpan seorang diri.

Saya rasa bersalah. Saya tidak pernah berkongsi segala pengalaman yang saya
miliki ini dengan orang lain. Saya kurus, tapi saya kurus sorang-sorang.

Mengapa saya hanya berjaya seorang diri?

Apa salahnya kalau saya sudah berjaya, lepas itu saya bantu 1000 lagi orang untuk
berjaya seperti saya?

Banyak pahalanya tu! Ya, saya mesti bantu orang lain.

Saya mesti kongsikan ilmu dan pengalaman saya ini dengan orang lain.

Sebab itulah saya sanggup meluangkan banyak masa saya untuk menulis
perkongsian ini.

Semoga, perkongsian ini dapat menjadi pencen kubur buat saya nanti.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 7

Masalah Saya Dahulu

Pencapaian Terbaik Saya Sebelum Ini

Setelah sekian lama berat badan saya mencecah 80kg pada ketinggian 169 cm
dengan BMI 28.0, akhirnya Allah memberi hidayah kepada saya untuk mula
menjaga kesihatan tubuh badan saya.

Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, saya nak kurus dan sihat. Bukan sekadar
kurus tapi tak sihat.

Saya bersyukur kepada Allah, saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak
11.5kg dalam tempoh 100 hari.

Kejayaan ini terlalu banyak memberi perubahan dalam hidup saya. Paling best
kini saya semakin mudah untuk membeli pakaian.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 8

Kini dah boleh pakai baju Slim Fit

Jika dulu, saya terpaksa beli yang bersaiz XL, tetapi sekarang saya boleh membeli
baju yang bersaiz M. Dan yang lebih seronok, saya kini dah boleh memakai baju
slim fit. Sesuatu yang saya tak mampu nak buat dulu.

Kalau saya pakai baju slim fit dahulu, ia kelihatan seperti buah nangka yang
disarung, buruk sangat.

Usah dibayang perut saya, saya tidak mempunyai Six Pack, tapi saya mempunyai
One Pack yang comel.

Ia seperti satu Air Bag Original yang sangat power.

Pernah seorang sahabat berkata kepada saya, Bagus ada perut macam ni, kalau
kereta accident masih selamat. Sebab ada air bag. Organ dalaman akan
selamat.

Perghh. Sentap sungguh saya rasa.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 9

Sebelum ini, saya pernah cuba untuk menurunkan berat badan. Tetapi disebabkan
tidak ada ilmu yang betul, turunnya sedikit tetapi selepas itu berat badan naik
dengan lebih banyak.

Alhamdulillah, sejak saya berjaya menurunkan berat badan. Saya rasa stamina
saya semakin meningkat. Jika dulu bila berjogging sedikit saya dah rasa semput.
Tapi sekarang saya mampu berjogging lebih jauh dan masih kekal cergas dan
bertenaga.

Selain itu, untuk pengetahuan anda, saya juga merupakan seorang penceramah
motivasi pelajar cemerlang. Boleh tak anda bayangkan, saya memberi motivasi
kepada orang lain. Tetapi saya gagal untuk memberi motivasi kepada diri saya
sendiri untuk kurus.

Nampak Rendang Bila Berada Di Hadapan. Terpaksa Pakai Baju Berjalur Untuk
Nampak Kurus.

Dulu, bila bercakap dihadapan khalayak, keyakinan saya sangat rendah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 10

Tetapi, apabila saya menurunkan berat badan, keyakinan saya semakin tinggi.

Saya boleh memakai baju yang lebih kemas dan saya semakin berkeyakinan
semasa berucap.

Perut saya kini tidak menonjol kehadapan lagi, tidak PJK lagi. (PJK - Perut Jauh
Kedepan).

Mengapa Saya Tulis Ebook Ini

Jika anda bertanya kepada saya mengapa saya tulis ebook ini?

Sejujur dan seikhlas hati ingin saya nyatakan saya tulis ebook ini semata-mata
kerana Allah, semata-mata kerana Allah, semata-mata kerana Allah.

Saya ada sedikit ilmu yang Allah kurniakan, saya tidak mahu ilmu ini dipersiakan.

Saya mahu anda juga boleh menurunkan berat badan dengan cara yang mudah
dan hidup dengan lebih sihat.

Mungkin ada di antara anda yang berkata, Alah, dia ni tak gemuk sangat pun.
Senang lah nak turun berat.

Sebenarnya, saya telah pun mencapai tahap obes tetapi belum di tahap yang
serius. Ini kerana Allah telah memberi hidayah kepada saya lebih awal. Syukur
Alhamdulillah.

Masalah Besar Rakyat Malaysia

Tahukah anda, selama ini kita rakyat Malaysia dibesarkan dengan cara
pemakanan yang salah terutamanya orang Melayu.

Kita dibiasakan untuk makan makanan yang kurang berkhasiat dan tidak sihat.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 11

Makanan Yang Tidak Sihat Tetapi Menjadi Kegemaran Rakyat Malaysia

Betul tak, kita semua dibesarkan dengan makan nasi lemak, roti canai, murtabak,
makanan bergoreng, makanan segera seperti KFC, Pizza Hut serta Mc Donald
(Jangan makan yer, kita boikot Mc D).

Ini belum dicampur dengan makanan bergula, berminyak, bersantan, bergaram


seperti kari, masak lemak, dodol, pulut, kuih muih yang manis, cucur kodok,
goreng pisang, cendol, ais kacang dan lain-lain lagi.

Jika minuman pula, kita selalu dihidangkan dengan teh, nescafe, kopi yang
biasanya dicampur dengan susu pekat manis yang sangat tinggi kandungan
gulanya.

Ini belum dicampur dengan minuman bergas seperti Coca Cola, Pepsi dan
minuman dalam tin serta kotak. Semua ini turut mempunyai kandungan gula yang
tersangat tinggi dan tidak baik untuk tubuh badan kita.

Bagi saya, tak salah kita nak makan semua makanan di atas, tetapi kita perlu tahu
bila kita boleh makan, berapa kuantiti nak makan dan apa yang perlu dilakukan
selepas kita makan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 12

Selain itu, kebanyakan rakyat Malaysia dibesarkan dengan cara hidup yang kurang
sihat. Kita tidak dididik untuk rajin bersenam.

Betul atau tidak, kita tidak suka menggunakan tangga? Kita lebih memilih untuk
menaiki lif di pasaraya atau di pejabat.

Kita lebih selesa untuk menaiki motosikal untuk ke kedai atau surau yang jaraknya
tersangat dekat dengan rumah kita.

Kita tidak memberi masa kepada diri kita untuk bersenam sekurang kurangnya 3
kali seminggu.

Kita juga tidak pernah ambil sebarang suplemen untuk meningkatkan kesihatan
diri kita.

Bagi kita, semua ini tidak penting. Kita tidak pernah ambil berat kesihatan kita.
Sebab apa? Sebabnya kita rasa kita masih sihat dan belum sakit. Kita rasa ok je!

Kesan Dan Akibat Cara Hidup Kita Selama Ini

Disebabkan pengambilan makanan yang tidak terkawal, jarang bersenam dan


tidak mengamalkan cara hidup yang sihat, maka lahirlah satu golongan di negara
ini yang mempunyai masalah obesiti.

60% rakyat Malaysia GEMUK. Malaysia Negara Orang Gemuk??!! Oh Tidak!!

Sebab Itulah Saya Tulis Ebook Ini


___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 13

Saya tahu, ramai orang di sekeliling saya yang mempunyai masalah berat badan
berlebihan, berbadan besar, atau setidak-tidaknya perut mereka buncit.

Sebelum ini, saya tidak dapat membantu mereka kerana saya pun salah seorang
daripada mereka.

Tetapi sekarang, dengan kejayaan saya menurunkan berat badan, saya rasa
mungkin saya dapat membantu ramai di kalangan pembaca ebook ini untuk kita
sama-sama menurunkan berat badan.

Saya nak anda yang berbadan besar, jika belum berkahwin anda dapat
menurunkan berat badan dan mendapat pasangan yang anda impikan.

Mungkin, anda belum ada jodoh disebabkan saiz badan anda. Maafkan saya jika
ada yang tersinggung.

Dan ramai yang menganggap, jika dia berbadan besar dia akan mendapat
pasangan yang berbadan besar juga.

Jom kita ubah persepsi ini, kalau anda berbadan besar, jom turunkan berat badan,
Insya Allah lebih mudah untuk anda mendapat pasangan seperti yang anda
impikan.

Saya tulis ebook ini sebab saya nak, jika anda sudah berkahwin dan berbadan
besar, anda dapat menurunkan berat badan untuk pasangan anda.

Berapa ramai isteri yang menjadi janda setelah suami mereka meninggal dunia
akibat pelbagai penyakit berkaitan obesiti di usia muda, seperti penyakit 3
serangkai iaitu darah tinggi, sakit jantung dan diabetes.

Jujur saya katakan, jika diberi pilihan, saya yakin pastinya majoriti suami suka
melihat isterinya cantik dan selim melim di hadapannya. Bukan cantik di
hadapan orang lain yer. Kita tidak boleh menafikan hakikat ini. Ia adalah fitrah
semulajadi seorang lelaki.

Seorang isteri pula, jika di beri pilihan, saya juga yakin ramai yang suka melihat
suaminya fit, handsome, macho di matanya.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 14

Ini juga fitrah, anda mungkin boleh menafikan kerana anda takut suami anda
mencari orang lain.

Tetapi, alangkah bahagianya, jika suami dan isteri yang berbadan besar, kedua-
duanya berusaha bersama-sama untuk mendapatkan berat badan ideal.
Bukankah ini lebih baik?

Hidup kita lebih cergas, lebih sihat, lebih ceria dan bertenaga. Barulah rumah
tangga kekal bahagia.

Percayalah, kita berhak untuk hidup dengan lebih bahagia.

Percubaan Demi Percubaan Tetapi Gagal

Saya tahu ramai orang di luar sana tidak cukup motivasi untuk menurunkan berat
badan dengan sendiri. Mereka dah cuba berkali kali, tapi berat tak turun-turun
juga.

Apa yang berlaku, berat badan turun 5kg, kemudian naik balik sehingga 10kg.

Saya tahu, semua ini berlaku kerana kita tidak mempunyai MENTOR, tidak
mempunyai ILMU dan tidak mempunyai KEINGINAN yang tinggi untuk
menurunkan berat badan.

Alhamdulillah, selepas berjaya menurunkan berat badan, saya rasa sebenarnya


nak kurus itu mudah, tersangat mudah kalau kita tahu caranya.

Sebab itulah, saya rasa saya perlu kongsikan ilmu ini dengan para pembaca.

Saya berikan ebook ini PERCUMA sebab saya mahu mendidik rakyat Malaysia agar
kita semua sama-sama dapat mengamalkan cara hidup yang lebih sihat.

Pengorbanan Yang Telah Saya Lakukan

Sekadar berkongsi dengan anda, sebelum saya menulis ebook ini, saya telah
membelanjakan ratusan ringgit untuk mencari ilmu bagaimana saya boleh
menurunkan berat badan dengan mudah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 15

Saya yakin, jika saya menurunkan berat badan dengan ilmu. Insya Allah ia akan
lebih mudah dicapai.

Selain itu, saya juga melaburkan banyak masa untuk membaca dan mengkaji
pelbagai ebook dan menonton video-video di Youtube mengenai tips
menurunkan berat badan.

Tujuannya mudah, jika saya berjaya menurunkan berat badan, selepas ini saya
dapat membantu lebih ramai rakyat Malaysia menurunkan berat badan.

Hari ini saya sudah pun berjaya mencapai berat badan yang saya mahukan,
sekarang saya mahu anda pula yang berjaya. Saya mahu anda kurus, anda sihat
dan bahagia bersama insan tersayang.

Saya mahu anda tahu, untuk menurunkan berat badan, anda hanya perlu
melakukan perkara yang sama yang telah dilakukan oleh orang lain yang telah
terbukti berjaya.

Insya Allah, jika anda menggunakan teknik yang sama seperti yang saya gunakan
dahulu. Anda akan berjaya sama seperti saya. Mungkin, anda boleh mencapai
lebih baik lagi.

Hayatilah perjalanan hidup saya, dari seorang yang tidak mengambil berat akan
kesihatan dan berat badan, akhirnya saya menjadi seorang yang health concern.

Harapan saya, agar anda yang membaca buku ini akan terinspirasi dengan kisah
kejayaan yang telah saya capai. Saya mahu anda tahu, untuk menurunkan berat
badan, saya bekerja keras selama 100 hari. Kejayaan memerlukan pengorbanan.

Saya doakan, anda yang membaca buku ini akan dapat mengamalkan segala ilmu
dan rahsia yang saya kongsikan. Semoga satu hari nanti, anda akan berjaya
mencapai berat yang anda impikan.

Saya harap sangat, selepas ini anda dapat hidup dengan lebih sihat dan bahagia
bersama insan yang tersayang. Selamat Membaca!

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 16

BAB 2 : BAGAIMANA SAYA DIBESARKAN?


Saya dibesarkan dalam keadaan suasana kampung. Arwah abah saya merupakan
seorang kerani sekolah dahulu dan emak saya pula merupakan seorang pembantu
jururawat.

Arwah abah dan emak serta adik beradik saya yang lain.

Saya mempunyai 5 orang adik beradik.

Saya sangat bangga dengan ibu bapa saya, kerana mereka telah membesarkan
kami dengan baik sekali.

Sejujurnya, kami dari keluarga yang sederhana. Berapalah sangat gaji seorang
kerani sekolah dan juga pembantu jururawat.

Tetapi, mereka memang tak berkira bab makan dengan kami. Emak suka beli
makanan untuk kami dari pasar malam. Arwah abah pun sama.

Boleh dikatakan, setiap minggu 1-2 kali kami makan makanan dari pasar malam.

Boleh dikatakan sate, pulut, ayam goreng, murtabak, burger akan dibeli silih
berganti buat kami.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 17

Sejak dari kecil, kami sudah dibiasakan dengan makanan sebegini. Saya tidak
pernah melihat semua makanan ini sesuatu yang tidak sihat.

Bagi saya, ia makanan yang sedap dan menyelerakan.

Mak Suka Memasak . Sedap Pulak Tu

Hobi emak saya adalah memasak. Setiap kali masak, mak akan masak lebih.
Katanya, Senang masak banyak-banyak, nanti boleh makan sekali lagi

Di rumah kami sudah di train untuk kerap makan. Sarapan pagi, kemudian
makan lagi jam 10 pagi. Makan tengah hari, minum petang, dan makan malam
selepas jam 8.00 malam.

Apa yang lebih best, setiap kali makan, kami pasti akan makan makanan yang
berat.

Kami selalu bersarapan dengan nasi lemak, mee goreng, nasi goreng, telur
goreng, cucur kodok, pisang goreng, pulut, kuih kuih manis dan lain lain lagi.

Pendek kata, saya tidak pernah merasakan apa yang saya makan itu tidak sihat.
Bagi saya, semuanya ok. Saya sudah dibiasakan dengan suasana begitu.

Kalau dibuka pintu peti ais pula, makanan sentiasa penuh. Ais krim dan coklat
selalu memenuhi ruangan peti ais bahagian atas.

Saya tidak pernah merasakan yang ais krim dan coklat itu makanan yang tidak
sihat. Bagi saya, ia biasa.

Pendek kata, saya tidak pernah berlapar ketika di rumah.

Mereka membesarkan kami sepertimana kebanyakan ibu bapa di Malaysia


membesarkan anak-anak mereka.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 18

Mula Ke Sekolah Berasrama

Emak dan arwah abah sentiasa menggalakkan kami semua adik-beradik untuk
belajar di asrama ketika di Tingkatan 1. Katanya untuk mengajar kami hidup
berdikari. Kami semua 5 beradik tinggal di asrama bermula di Tingkatan 1.

Semasa di Tingkatan 1, saya belajar di SMKA Al Mashoor (L) Pulau Pinang sehingga
ke Tingkatan 3. Kemudian, saya belajar di MRSM Taiping sebelum ke Kolej Mara
Banting dan kemudiannya ke University of Sheffield, United Kingdom.

Ketika di MRSM Taiping.

Ketika di United Kingdom. Berat saya hanya 63kg pada waktu itu. Slim dan macho.
Sebab tu la Maria minat dekat saya. (Ala korang ni, nak gurau pun tak boleh)

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 19

Memandangkan sejak dari Tingkatan 1 saya sekolah berasrama dan tinggal


berjauhan dengan keluarga, saya memang slim sehingga saya menamatkan
pelajaran di United Kingdom.

Selepas Pulang Ke Malaysia

Selepas pulang ke Malaysia pada tahun 2003, saya bekerja sebagai Engineer di
Kulim, Kedah.

Memandangkan saya masih lagi bujang pada waktu itu, setiap hari saya akan
makan di luar. Takkan orang bujang nak masak di rumah. Memang tak lah kan.

Sarapan pagi sudah dibiasakan dengan yang berat berat. Nasi goreng, bihun
goreng, mee goreng, roti canai telur dan yang seangkatan dengannya.

Minuman kegemaran pula tentulah teh tarik. Saya memang hantu teh tarik pada
waktu itu. Takkan nak minta air suam pulak. Takut nanti orang kata saya kedekut.
Lagi sedap kalau diletakkan susu pekat manis lebih. Nikmatnya terasa sampai ke
halkum.

Makanan Sihat Kegemaran Rakyat Malaysia

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 20

Waktu tengah hari juga saya makan di luar. Makanan bergoreng, berkuah dan
bersantan sudah menjadi kebiasaan. Sayur? Hmm Saya tak suka makan sayur.

Biasalah tu. Tak pernah terlintas di fikiran saya makanan seimbang.

Perkataan itu tidak pernah wujud dalam kamus hidup saya pada waktu itu.

Jadi, saya mula mengumpul lemak-lemak di badan selepas saya bekerja.

Manakan tidak, sebelum saya pulang dari United Kingdom, berat saya 63kg.
Tetapi selepas pulang ke Malaysia berat badan saya melonjak kepada 68kg dalam
tempoh beberapa bulan sahaja.

Perhatikan perubahan fizikal saya selepas pulang ke Malaysia. Makin membesar.

Ada saya kisah pada waktu itu?

Tak Saya rasa saya masih ok. Saya sihat je.

Perasaan ok itulah sebenarnya yang menyebabkan badan saya semakin menaik


secara perlahan-lahan tanpa saya sedar.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 21

Berhenti Kerja Dan Mula Menjalankan Perniagaan

Pada tahun 2005, saya berhenti kerja. Saya mula menjalankan perniagaan saya
sendiri sebagai Penternak Ayam Daging dan saya tinggal bersama dengan
keluarga saya di Parit Buntar.

Saya bukan saja menternak ayam daging, tapi proses menternak lemak dalam
badan pun bermula pada waktu itu. Saya mula menjadi seorang penternak lemak
yang berjaya.

Berat badan semakin meningkat kepada 70kg. Saya masih rasa, Saya ok. Alah..
Baru 70kg.

Disebabkan saya tinggal di rumah bersama ibu bapa saya, makanan di rumah
semuanya diuruskan oleh emak saya. Kerja saya makan saja.

Apa lagi, saya membesar bagai seorang kanak-kanak yang riang.

Di rumah, makanan memang tersedia setiap waktu. Kalau mak buat sarapan,
mesti dia buat lebih untuk kami makan kali kedua pada jam 10.00 pagi.

Waktu petang wajib ada kuih di rumah kami. Sama ada mereka akan beli di pasar
malam atau pun mak akan buat sendiri. Biasanya kami makan kuih-muih manis
atau pun bergoreng seperti pisang goreng dan cucur udang.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 22

Makan malam kami sekeluarga pula, biasanya selepas solat Maghrib.

Bagi saya, saya tidak melakukan sebarang kesalahan. Apa yang saya lalui adalah
apa yang majoriti rakyat Malaysia lakukan.

Jujur saya katakan, apa yang saya belajar sepanjang kehidupan saya, itulah yang
mencorak pemakanan saya selepas itu.

Saya tak pernah rasa bersalah dengan apa yang saya makan walau pun ianya tidak
seimbang dan tidak menyihatkan.

Begitulah kehidupan saya, dibesarkan seperti mana kebanyakan rakyat Malaysia.

Dalam hal ini, saya tidak menyalahkan sesiapa termasuk ibu bapa saya. Saya
sepatutnya menyalahkan diri sendiri kerana saya tidak pernah ambil berat
kesihatan saya.

Usah cakap bab senaman, lagilah saya memang tidak bersenam.

Suplemen? Memang saya tak pernah ambil. Nak makan buat apa? Sayakan sihat.

Ia melengkapkan pakej gaya hidup tak sihat yang saya amalkan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 23

BAB 3 : MENGAPA BERAT BADAN SAYA


NAIK?
Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, berat badan saya sebelum pulang dari
United Kingdom adalah 63kg.

Selepas pulang ke Malaysia dan bekerja sebagai Engineer, berat badan saya
meningkat kepada 68kg.

Selepas saya berhenti kerja dan menjalankan perniagaan saya sendiri, dalam masa
beberapa bulan sahaja berat badan saya meningkat kepada 70kg.

Persoalannya, mengapa berat badan saya boleh naik dari 63kg kepada 70kg?

Perkara inilah yang ingin saya kongsikan dengan anda semua.

Faktor Pertama : Zon Selesa

Jika anda bertanya kepada saya, adakah saya perasan kenaikan berat badan saya
ini?

Jawapannya, saya tidak berapa perasan.

Saya tahu berat badan saya meningkat. Tetapi ia berlaku dalam keadaan saya
tidak sedar.

Saya tahu, saiz seluar saya semakin meningkat. Dari saiz 31, ia naik kepada 32 dan
kemudiannya ke 33.

Begitu juga dengan baju yang saya beli, dari saiz M kepada L, saya mula
membiasakan diri membeli baju saiz XL.

Jujur saya katakan, saya langsung tidak kisah apabila membeli saiz baju atau
seluar yang lebih besar daripada biasa. Otak saya dapat menerima bahawa
peningkatan berat badan adalah selari dengan peningkatan usia saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 24

Saya masih merasakan yang saya ok, selesa dan sihat seperti biasa. Jadi, kenapa
saya perlu nak risau mengenai kesihatan saya. Naik berat sikit-sikit tu biasalah.
Orang cakap, Enjoy your life while you can.

Faktor Kedua : Gaya Hidup Tidak Sihat

Selain dari berasa selesa, punca utama kenaikan berat badan saya selepas pulang
ke Malaysia adalah kerana saya mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat.

Berbeza dengan kehidupan saya di UK dahulu, saya aktif bermain bola sepak. Saya
rajin bersukan.

Hampir setiap petang saya bermain bola sepak di UK.

Lagi pun di sana saya tiada kenderaan. Ke mana-mana sahaja saya terpaksa
berjalan kaki atau menaiki bas.

Kawasan universiti saya tersangat besar. Setiap hari saya berjalan jauh di antara
satu kelas ke kelas yang lain. Ditambah pula dengan kawasan di situ yang
berbukit, ia satu senaman wajib buat saya setiap hari.

Di UK pula pilihan makanan sangat terhad. Saya tidak boleh makan sesuka hati
kerana makanan yang sedap-sedap di sana biasanya tidak halal. Jadi saya lebih
banyak memasak sendiri dan makan di rumah.

Sebab itulah di United Kingdom saya slim dan fit.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 25

Tapi selepas pulang ke Malaysia, gaya hidup saya sudah berubah.

Sejak saya bekerja sebagai Engineer, saya tersangat sibuk. Memanglah kalau nak
diikutkan waktu bekerja di kilang tempat saya bekerja adalah dari 8.00 pagi
sehingga 5.00 petang.

Tapi, orang kerja kilang mana balik kerja jam 5.00 petang. Biasanya, saya hanya
akan pulang pada jam 6.00 7.00 petang. Kalau ada isu, saya terpaksa pulang
pada jam 8.00 9.00 malam.

Pendek cerita, saya memang dah tak bersenam langsung bila mula bekerja.
Ditambah pula saya sudah berkereta, takkan nak berjalan kaki pula.

Faktor Ketiga : Pemakanan

Berat badan saya juga bertambah disebabkan cara pemakanan saya. Saya tidak
mengamalkan pemakanan yang seimbang.

Jujur saya katakan, SAYA TAK PERNAH AMBIL BERAT HAL PEMAKANAN SAYA.

Saya akan makan apa sahaja yang saya nak makan.

Saya tak pernah merasakan apa yang saya makan tidak baik untuk kesihatan saya.
TAK PERNAH !!!!

Falsafah saya mudah, saya masih muda. Saya masih sihat. Sementara masih
muda, masih sihat Makanlah apa yang saya nak makan.

Jujur saya katakan, saya tak pernah ambil tahu berapa kalori setiap makanan yang
saya ambil. Saya tak pernah ambil tahu berapa sudu gula dalam setiap minuman
yang saya minum.

Semuanya, saya sebat. Ada aku kisah?.

Jangan sebut perkataan KALORI kepada saya. Saya tidak tahu.

Sedangkan, perkataan KALORI itu tersangat penting untuk saya ambil tahu kalau
saya nak jaga berat badan saya.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 26

Saya ulang, TERSANGAT PENTING !!!

Disebabkan saya tak pernah ambil kisah semua inilah, berat badan saya semakin
meningkat setiap hari tanpa saya sedar.

Sekarang saya nak berkongsi dengan anda senarai makanan yang saya selalu
makan dahulu dan kandungan kalorinya.

Saya yakin, ramai rakyat Malaysia juga tidak tahu hal ini. Kalau tahu pun, buat-
buat tak tahu saja.

Makanan kegemaran saya dan juga rakyat Malaysia serta kandungan kalorinya.

Izinkan saya berkongsi dengan anda, berapa kalori yang akan hilang dari badan
saya jika saya melakukan aktiviti berikut selama satu jam.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 27

Ini bermaksud, jika saya makan nasi biryani seberat 245g yang mengandungi
488kCal, saya perlu berjogging selama 1 jam untuk membakar kalori yang saya
ambil itu.
Persoalannya, adakah saya membakar semua kalori yang saya ambil setiap hari?
Jawapannya, Memang taklah kan.
Secara teori, setiap hari badan saya mengambil lebih kalori dari apa yang
dikeluarkan.
Suka atau tidak, tanpa saya sedar setiap hari saya sedang menaikkan berat badan
saya sedikit demi sedikit tanpa saya sedar.
Inilah salah satu punca mengapa berat badan saya boleh naik tanpa saya sedar.
Saya tidak mengamalkan cara pemakanan yang sihat.
Faktor Keempat : Dikelilingi Oleh Rakan Yang Tidak Kisah Soal Kesihatan
Saya pernah mendengar satu ceramah motivasi yang mengatakan, Anda adalah
siapa kawan anda
Bagi saya, kenyataan ini tersangat benar.
Semasa saya bekerja sebagai Engineer dan semasa bekerja sendiri, saya dikelilingi
oleh rakan-rakan yang tidak mengambil berat soal kesihatan mereka.
Maksud saya, semua rakan-rakan saya tidak kisah untuk makan apa sahaja. Yang
penting sedap. Saya juga dikelilingi oleh rakan-rakan yang sibuk bekerja.
Fokus mereka lebih kepada kerja dan mereka juga tiada masa untuk bersukan.
Bagi saya, ini bukan salah mereka. Ini semua salah saya. Saya yang terikut-ikut
dengan cara hidup mereka sehingga saya merasakan apa yang ramai orang buat
itu adalah biasa dan betul.
Dalam erti kata yang lain, saya hidup di dunia yang kalau makan ayam goreng,
burger, murtabak, nasi goreng, makanan yang penuh dengan perasa dan perisa
tambahan itu adalah normal.
Saya hidup di dunia yang penuh dengan kesibukan bekerja. Kalau tidak bersukan
itu juga normal.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 28

Seperti yang saya katakan, rakan-rakan saya banyak mempengaruhi gaya hidup
kita. Apa yang mereka makan, itulah juga yang saya makan, apa yang mereka
minum itulah yang saya minum.
Semasa saya buat bisnes, saya ada berkawan baik dengan seorang kawan
berbangsa Cina. Setiap hari saya berjumpa dengan beliau. Dan setiap hari beliau
akan belanja saya minum teh ais satu atau dua kali.
Jika kami ke kedai mamak, pasti kami makan roti canai dan juga teh ais. Jika tidak,
kami akan ambil air bergas.

Makanan dan minuman favourate saya di kedai mamak


Jika kami menaiki kereta, pasti akan ada satu teh ais bungkus untuk kami seorang
satu. Sebenarnya, budaya minum teh ais ini bukanlah menjadi kebiasaan saya.
Tetapi, selepas lama berkawan dengan sahabat saya ini, akhirnya saya KETAGIH
minum teh ais.
Minum teh ais merupakan satu nikmat dan kemestian buat saya setiap hari.
Adakah ini salah sahabat saya itu? Tidak, ini salah saya.
Ia adalah pilihan saya.
Saya pilih kerana saya tidak pernah tahu terdapat 9 sudu gula di dalam teh ais itu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 29

Kandungan gula dalam minuman kotak dan tin.


Seingat saya, daripada semua sahabat yang rapat dengan saya, hanya ada seorang
dua yang ambil berat tentang apa yang mereka makan.
Yang lain semuanya merasakan apa yang dimakan itu semuanya sihat.
Bagi saya, faktor persekitaran turut menyumbang kepada gaya hidup saya yang
secara tidak langsung menyumbang kepada peningkatan berat badan saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 30

BAB 4 : KURUS DI HARI PERKAHWINAN


7 Januari 2007 merupakan hari bersejarah buat saya dan isteri. Ini kerana pada
tarikh itulah cinta kami telah disatukan.

Seperti ramai orang lain, bila nak kahwin semua orang nak kurus untuk kelihatan
cantik di hari perkahwinan.

Saya juga tidak terkecuali. Beberapa bulan sebelum hari perkahwinan, saya mula
berdiet. Diet tanpa ada mentor dan main hentam sajalah.

Tapi Alhamdulillah, dapatlah turun sikit berat badan saya pada hari itu.

Di hari pernikahan, berjaya untuk kelihatan slim.

Seperti yang saya katakan, di Malaysia kita dipukau oleh mereka yang berada
disekeliling kita, otak kita sudah dimandremkan.

Kalau nak kahwin mesti kena cantik.

Kalau nak kahwin mesti kena kurus sikit.

Itu yang dimomokkan dalam otak kita.

Disebabkan matlamat kita untuk kurus hanya pada hari perkahwinan, kita dah set
di otak kita, kita hanya perlu kurus pada hari perkahwinan sahaja.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 31

Suka saya ingatkan, Apa yang kita fikir, apa yang kita rasa, apa yang kita ingat,
apa yang kita cakap, itulah yang kita akan dapat.

Bila kita fikir kita hanya perlu kurus pada hari perkahwinan, maka itulah yang kita
dapat. Kita tak pernah set di otak kita yang kita perlu kurus dan sihat sepanjang
hayat.

Sebab itulah ramai rakyat Malaysia yang berat badan mereka meningkat selepas
berkahwin. Betul tak?

Kesilapan saya dan ramai orang lain, saya tak pernah ada impian untuk kurus dan
sihat sepanjang hayat. In fact, saya tak pernah fikir pun.

Saya terlalu sibuk memikirkan soal mencari wang, wang dan wang tanpa
memikirkan soal kesihatan. Wang menjadi agenda hidup saya.

Saya tak sedar, sebanyak mana wang yang saya ada pun. Ia akan habis jika Allah
uji saya dengan masalah kesihatan. Semua wang itu disalurkan untuk
menyelesaikan masalah kesihatan saya.

Anda nak tahu apa jadi kepada saya selepas berkahwin? Jom kita ikuti kisah
seterusnya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 32

BAB 5 : BADANKU BAGAI DIPAM-PAM.


Orang kata, lelaki dan wanita kalau selepas berkahwin biasanya naik berat badan.
Betul ker?

Macam biasa terjadi je scenario ni kan. Hehe..

Anda nak tengok apa jadi kepada badan saya pula selepas berkahwin. Jom kita
layan gambar gambar ni.

Masih slim sebab baru lepas kahwin. Ini gambar masa saya honeymoon di Sabah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 33

Hanya setahun selepas berkahwin. Dah nampak macam orang tua. Bahu dah
jatuh. Badan makin berisi.

Selepas dapat anak pertama. Tapi dah PJK (Perut Jauh Kedepan)

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 34

Kekal Tembam. Perhatikan Air Bag saya.

Seperti ramai orang lain, selepas berkahwin, saya telah menaikkan berat badan
dengan jayanya.

Muka dah tembam. Ada satu Air Bag yang sangat bagus dibahagian perut. Tak
sempat buat Six Pack, hanya sempat buat One Pack sahaja.

Yes that was me.

Adakah saya berjaya? Ya, saya berjaya menjadi seperti kebanyakkan rakyat
Malaysia yang lain. Well done Firdaus

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 35

Sudah tak nampak leher.

Dilengkapi dengan sistem keselamatan Air Bag dibahagian perut. Ia pakej


lengkap untuk menampakkan saya lebih tua dan berusia dari umur saya yang
sebenar.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 36

Mengapa Berat Badan Saya Cepat Naik Selepas Berkahwin?


Saya termasuk dalam golongan seperti majoriti rakyat Malaysia. Berat badan naik
dan bentuk badan berubah menjadi gemuk selepas berkahwin.
Tak kisahlah anda lelaki ker perempuan, kalau anda pun begitu, kita geng..
Kita serupa. Kita serupa
Bagi saya, faktor berat badan saya naik dengan cepat selepas berkahwin adalah
kerana gaya hidup saya yang tidak sihat. Seperti yang saya kongsikan sebelum ini,
saya langsung tidak menjaga pemakanan saya dan langsung tidak bersenam.
Saya belasah makan apa yang saya nak makan dan sorry beb, saya tak ada masa
nak bersenam.
Dah kahwin la katakan, baik saya bersenam dengan isteri saja.
Macam mana tak buncit, disebabkan kami tinggal bersama mak saya, kini makan
minum saya dijaga oleh dua orang. Emak saya dan juga Maria. Dilayan seperti
raja, makanan memang sentiasa tersedia buat saya.
Belum sempat saya rasa lapar, makan seterusnya sudah tersedia. Nak buat
macam mana, terpaksalah saya makan. Inilah penangan bila makanan saya dijaga
oleh dua orang yang sangat menyayangi saya.
Hmmm Nak salahkan orang lain juga.
Dari segi psikologi pula, saya rasa tak perlulah saya nak ambil berat sangat
masalah perut saya yang buncit dan badan saya yang semakin membesar. Kan
saya dah kahwin. Tak perlu lah saya nak fikir pasal market lagi, bini sorang
rasanya dah cukup.
Pada waktu tu, saya memang takde plan nak tambah cawangan, kiranya Ada ku
kesah.
Tambahan pula, emak dan Maria suka mencuba resipi resipi baru. Maria suka
rujuk resipi resipi di internet dan emak saya pula suka pergi belajar resipi baru
dengan kawan-kawan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 37

Terpaksalah saya jadi bahan uji kaji atau juri professional untuk membuat
penilaian. Tak makan nanti kecil hati mereka.
Kecil hatilah sangat kannnnnn.
Lagi pun, mereka yang rapat dengan saya ramai yang berat badan naik selepas
berkahwin. Jadi saya rasa ia satu senario yang biasa. Kalau naik berat badan itu
tak pelik, kalau kekal slim itu yang pelik.
Arwah abah, abang sulung dan adik saya pun perut mereka buncit. Badan mereka
pun berisi.
Jadi, saya rasa ia sesuatu yang biasa. Im ok. Mungkin saya gemuk sebab masalah
keturunan. Ia sesuatu yang tidak dapat dielakkan.
Keturunan lah sangat kannn..
Nak buat macam mana, terima sajalah.
Cara penerimaan saya ini turut menyumbang kepada kegemukan saya.
Perubahan Hormon Dalam Badan Selepas Berkahwin
Betul tak? Ramai orang yang berkahwin selepas itu badan mereka naik dengan
jayanya.
Sebenarnya, selepas berkahwin akan berlaku perubahan hormon di dalam tubuh
badan lelaki dan wanita.
Perkara ini saya tidak tahu dan tidak pernah saya ambil tahu.
Sekali lagi, sikap ambil mudah saya ini menyumbang kepada kenaikan berat
badan.
Untuk pengetahuan anda, salah satu faktor lelaki yang sudah berkahwin senang
menjadi buncit kerana faktor kelamin. Apabila suami dan isteri bersama, akan ada
cecair daripada isteri yang mengalir masuk ke dalam alat sulit lelaki. Hormon
lelaki akan terganggu dan menyebabkan seorang lelaki lebih mudah buncit.
Semasa bersama, kelenjar pituari di otak akan merembes hormon yang
menggalakkan pertumbuhan sel. Sel sel yang berkembang akan menggalakkan
kegemukan.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 38

Selain itu, kadar metabolisme badan juga akan turut berkurangan apabila air mani
dirembes. Ini menyebabkan badan sukar membakar lemak atau kalori secara
semulajadi. Ini turut menyumbang kepada kegemukan kepada mereka yang
sudah berkahwin.
Apabila berkahwin, hormon estrogen (Hormon yang mengumpul lemak) akan
meningkat dalam badan. Ia merosakkan hormon testoteron dan menyebabkan
muscle baru berkurangan. Kesannya, lelaki semakin mudah menjadi gemuk.
Untuk wanita pula, apabila mereka berkahwin berat badan mereka bertambah
kerana terkena buatan orang. Salah satu faktor adalah air mani suami itu sendiri.
Apabila air mani yang kaya dengan protien masuk ke dalam badan wanita, ia akan
meransang pertumbuhan sel dalam badan dan seterusnya menurunkan
metabolism wanita itu.
Secara automatik, badan sukar untuk membakar lemak atau kalori yang diambil
melalui makanan. Kesannya, wanita itu juga akan naik berat badan dengan
mudah.
Saya pasti, anda pun tidak tahu semua fakta ini kan.
Sebab apa tak tahu? Sebab kita semua tak pernah nak ambil tahu.
Betul tak?
Kalau betul, sekali lagi kita geng. Kita serupa. Kita serupa.
Jadi, perlukah kita menyalahkan perkahwinan menjadi punca berat badan kita
bertambah?
Jawapannya TIDAK.
Ada sahaja orang yang berkahwin tetapi berat badan mereka masih maintain
selepas itu.
Mengapa?
Sebabnya mereka mengamalkan cara hidup yang sihat. Mereka bersenam,
mereka makan makanan yang sihat dan mereka ambil suplemen untuk
mencukupkan nutrien yang diperlukan untuk sistem badan berfungsi dengan baik.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 39

Sebab itulah mereka kekal kurus dan sihat, sedangkan ramai yang gemuk, berat
badan meningkat dan perut menggelebeh.
Amcam? Sentap tak?
Kalau anda sentap, sekali lagi kita geng. Kita serupa. Kita serupa.
Jadi jangan sesekali kita menyalahkan perkahwinan atau orang lain bila kita
gemuk. Sebaliknya, salahkan diri sendiri kerana kita tidak mengamalkan cara
hidup yang sepatutnya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 40

BAB 6 : SURVEY DI FACEBOOK


Baru baru ini, saya ada buat satu survey di Facebook. Soalan saya kepada rakan
rakan Facebook sangat mudah.

Kenapa lelaki dan wanita ramai yang jadi gemuk selepas kahwin? Mohon
jawapan jujur daripada anda.

Ini adalah sebahagian daripada respond daripada rakan rakan facebook saya:

1. Umur makin meningkat maka metabolik akan semakin kurang. Dulu masa
muda, makan banyak pun badan masih maintain sebab kadar pembakaran
lemak kita masih tahap optimum. So bila umur naik, eloklah kurangkan
makan berlemak, garam dan gula. Firdaus

2. Sebab MALAS Dean

3. Berkaitan dengan hormon. Macam macam jenis hormon terganggu


Marina

4. Kurang bersenam Sue

5. Makan banyak selepas kahwin. Semua nak telan Nor Aini

6. Sebab MALAS. Bagi saya komitmen selepas kahwin bertambah. Cabaran


hidup berumah tangga yang tinggi dengan ekonomi yang mencabar
akhirnya MASA untuk menyihatkan tubuh badan tiada. Cikgu Ati

7. Mak gemuk sebab kena makan laju, kunyah 2-3 kali dah kena telan. Lepas
tu gemuk jugak sebab kena habiskan makanan anak. - Faezah

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 41

8. Bila dah ada anak tak sempat nak exercise. Sibuk layan anak dan isteri.
Hari berganti bulan, berganti tahun, last last baru tersedar dah bam bam
Mimi

9. Tanggung jawab semakin banyak. Cepat letih, bila letih makan. Lepas
makan tidur. Noor

10.Sebelum kahwin nak jaga badan takut kalau obes tak ada orang yang nak.
Belum kahwin malas nak makan. Apa lagi nak masak kalau dok sendiri
kan Lepas kahwin dah ada tanggung jawab kena masak. Dah masak kena
teman suami makan. Kalau tak habis lauk tu sayang nak buang. So santap
bagi habis. Kemudian kurang bersenam. Dah penat kalau boleh nak landing
je. Tidur lagi bagus. Selepas penat kerja dan kemas rumah, layan anak
anak. - Arpah

11.Gaya pemakanan yang tak sihat. Mula mula kahwin mood happy sangat.
Pastu agenda utama adalah cari makan kat tempat tempat best. Melalui
pengalaman saya, saya naik 10kg selepas 6 bulan kahwin. Haa
Pencapaian sangat membanggakan. Nak bersenam? Aduhai, jenuh.. Sebab
masa tak ada. Malas pun sama. Sekian laporan saya Noor

12.Kadar metabolism yang semakin menurun seiring dengan peningkatan


usia Su

13.Kalau bini masak, makan sikit kena marah. Terpaksa habiskan makanan
bini. Bini tak suka keluar bersenam. Kalau keluar bersenam dengan kawan
kawan, bini cemburu. Bini tak kisah suami gemuk. Bini tak suka suami slim
dan fit sebab jadi perhatian perempuan lain. Hmmmm Semuanya salah bini.
Haha Kasturi

14.Masing masing dah dapat pasangan yang dicari. Macam mana rupa dah
berkenan dihati. Selepas itu dah tak kisah bab penjagaan badan serta
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 42

kesihatan. Akhirnya tak kisah apabila badan mula gemuk. Kebanyakkan


macam tu la situasinya. Sekadar dari pemerhatian dan pengalaman. Bagi
saya, perlu dijaga penampilan selagi boleh disiplinkan diri. Abil

15.Dah TAKDIR Oz

Apa yang saya tulis di atas adalah feedback daripada sahabat sahabat saya.

Sebenarnya, pandangan yang mereka berikan tak banyak beza dengan alasan
yang hendak kita berikan.

Betul tak?

Sebab apa? Sebab kita manusia suka untuk memberi alasan.

Saya tak tahu sama ada anda setuju dengan saya atau tidak, adakalanya kita
terpaksa berfikir untuk mencari alasan bagi menyejukkan hati kita supaya kita
tidak rasa bersalah untuk gemuk.

Bila kita ada alasan itu dan ini, kita rasa kita ada sebab yang sangat kukuh untuk
gemuk.

Gemuk yang merupakan sesuatu yang tidak bagus sedikit demi sedikit diterima
oleh otak sebagai sesuatu yang ok.

Kita tak rasa bersalah. Kita tak rasa berdosa. Kasihan sangat.

Sebenarnya, kita sedang menipu diri kita sendiri.

Persoalannya, bila kita akan tersedar yang kita menipu diri sendiri?

Bila kita dah sakit atau bila kita dah terlalu gemuk.

Mungkin pada waktu itu, kita sudah terlambat.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 43

BAB 7 : NASIHAT DARI SEORANG ISTERI


Seperti yang saya kongsikan dengan anda sebelum ini, selepas berkahwin berat
badan saya naik.

Ia naik dengan perlahan-lahan tanpa saya sedar. Tak sedarlah sangat kan..

Naik Dan Tak Turun-Turun

Bukan saya tak perasan berat badan saya bertambah. Saya perasan sangat.

Buktinya, saiz baju dan seluar yang saya nak beli semakin bertambah. Dengan
perut yang makin mengelebeh dan muka yang semakin chubby. Tipu kalau saya
tak perasan.

Jujur saya katakan, peringkat awal saya memakai seluar saiz 31. Ketika mana
seluar itu sudah ketat, saya mula mencari seluar saiz 32 tanpa saya rasa bersalah.

Semasa saya menggunakan seluar bersaiz 32, saya ada berkata dalam hati saya,
Ok Kalau nak naik lagi lepas ni. Saiz 33 adalah yang last. Tak boleh naik lagi
dah.

Bila saya dah terpaksa guna seluar saiz 33, saya berjanji sekali lagi kepada diri
saya.

Ok Ini betul betul last. Saiz 33 adalah yang terakhir. Saya tak akan pakai seluar
saiz 34.

Menipu Diri Sendiri

Akhirnya saya terpaksa beli seluar saiz 34.

Saiz baju saya pun makin lama makin membesar. Majoriti baju yang lama saya
dah tak boleh guna sebab terlalu ketat.

Untuk menyejukkan hati, saya kata Mungkin baju ni dah shrink kot. Sebab tu ia
mengecil.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 44

Kejam tak bagaimana saya nak menipu diri sendiri?

Banyak baju-baju lama saya dah tak muat. Akhirnya, saya sedekahkan baju dan
seluar yang kecil kepada orang lain.

Saya tak sedar, tindakan saya ini memberi impliklasi negatif kepada minda bawah
sedar saya.

Dalam erti kata yang lain, saya mengucapkan selamat tinggal kepada baju dan
seluar bersaiz kecil. Selamat datang kepada baju-baju bersaiz besar.

Seolah-olah, saya berdoa kepada Allah.

Ya Allah, aku tak akan pakai lagi seluar saiz kecil tu. Sebab tu aku bagi dekat
orang lain.

Memang saya tak cakap dan berdoa macam tu, tapi minda separa sedar saya
menghantar signal kepada system tubuh badan saya seolah-olah saya boleh
menerima hakikat yang saya akan gemuk selepas ini.

Apa Kata Maria?

Maria isteri saya. Beliau seorang yang sangat-sangat menjaga penampilan.

Maria berbadan kecil, jadi memang dia nampak muda dari usia sebenar. In fact,
ramai orang tak percaya dia dah ada 2 orang anak. Kalau dia cakap umur 23 tahun
pun, mesti ramai yang percaya. Sedangkan dia dah umur 30-an.

Walaupun berat Maria naik berbelas kilogram semasa mengandung, Maria


berjaya turun ke berat badan asal dalam beberapa bulan sahaja selepas bersalin.

Salah satu faktornya adalah kerana Maria gigih menyusukan sepenuhnya semua
anak kami sehingga 2 tahun. Kalori memang banyak dibakar semasa ibu menyusu.

Itulah hikmah yang Allah berikan kepada ibu yang menyusu anak-anak mereka
sepenuhnya dengan susu ibu, tanpa tambahan dari susu formula langsung.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 45

Tambahan pula, Maria memang konsisten makan suplemen untuk kesihatan,


kecantikan dan untuk lebih bertenaga. Yelah ibu menyusu macam Maria memang
perlukan nutrient yang lebih untuk memenuhi keperluan diri dan baby.

Jadi sebab itulah Maria kekal slim dan nampak muda. Beliau sentiasa mahu
kelihatan cantik dan kemas dalam apa jua keadaan.

Ia berbeza dengan saya yang sangat simple dan tak kisah, belasah aja.

Sebagai isteri, Maria adalah insan yang paling banyak memperingatkan saya
mengenai saiz badan saya yang semakin meningkat.

Tapi biasalah, ego seorang suami. Mana boleh ditegur isteri.

Saya buat tak tahu saja bila Maria tegur saya.

Bukan sekali, bukan dua kali, bukan tiga kali tapi berkali-kali Maria meminta saya
menurunkan berat badan saya.

Abang, abang ni dah gemuk tau. Baik beringat sekarang. Nanti dah gemuk betul
betul susah nak turun tau.

Tau tak, sekarang ni bila Sayang jalan dengan Abang, orang nampak macam
sorang budak baru habis SPM berjalan dengan sorang yang umur 40 tahun.
Nampak macam beza 20 tahun padahal kita beza umur 1 tahun je!!

Ambik kau !!! Maria tak kasi cannnn.. Terus dia gasak saya.

Bila isteri cakap macam tu, saya cakap dekat dia.

Tahu tak, bila kita jalan dua orang. Orang nampak Abang ni macam orang kaya
lah. Yer la, lelaki kaya dan berumur dapat bini muda. Takkan perempuan muda
dan cun nak kahwin dengan lelaki tua kalau laki tu tak kaya.. Hehe

Saya masih boleh bergurau dengan isteri saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 46

Abang. sayang suruh jaga badan bukan sebab gemuk. Tapi sebab kesihatan.
Orang sihat belum tentu sihat, tapi orang gemuk ramai yang tak sihat. Takkan
dah sakit esok baru nak insaf? Anak kita kecil-kecil lagi bang..

Lelaki biasalah, bila isteri tegur, ada saja jawapan.

Tak pa abang kan muda lagi. Sihat lagi ni.

Sebenarnya jujur saya katakan, ego seorang suami ni ada kalanya dia tak suka
kalau isteri tegur banyak banyak kali. Lagi ditegur, lagi keras hatinya.

Buruk betul perangai sayakan..

Alah Jangan gelakkan saya!!! Entah-entah anda atau suami anda pun sama geng
dengan saya. Hehehe

Sebenarnya, kalau anda tanya saya mengapa saya malas nak ambil port nasihat
Maria sebab saya malas nak diet. Malas nak berpantang. Malas nak bersenam.

Takkanlah muda-muda ni saya nak meninggalkan nikmat-nikmat makan yang


bagaikan syurga di Malaysia ni. Saya tak boleh berpantang.

Saya hanya boleh berpantang satu benda saja.

Pantang jumpa. Kalau jumpa mesti nak makan. Pantang itu saja yang mampu
saya buat.

Ramai orang tua-tua cakap, Nak makan apa pun, makanlah masa muda. Sebab
bila dah tua nanti dah banyak yang tak boleh makan.

Sedikit sebanyak, nasihat itu terpahat di minda saya.

Maria pernah suruh saya makan suplemen untuk turunkan berat badan. Tapi saya
cakap saya tak nak walaupun dia nak sponsor.

Bukan apa, saya dah pernah ambil produk kurus sebelum ini. Dah dua kali. Saya
dah belanja beribu ribu ringgit, tapi tak kurus kurus pun.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 47

Lagi pun, tak ada orang yang nak guide saya untuk turunkan berat badan. Saya tak
mahu pisang berbuah dua kali.

Cukup cukup sudah. Cukup sampai di sini saja.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 48

BAB 8 : PERCUBAAN UNTUK KURUS


Bukan saya tak pernah nak menurunkan berat badan, pernah.

Pada tahun 2010, saya cuba untuk menurunkan berat badan saya buat kali
pertama. Ada saudara saya menjual satu produk pelangsingan.

Beliau suruh saya guna produk tersebut. Beliau kata bagus. Dah ramai yang guna
dan terbukti berkesan.

Jumlah keseluruhan produk tersebut hampir mencecah RM1,000.

Sebab nak support saudara mara yang jual, saya belilah juga. Lagipun, perut saya
pun dah membesar waktu tu.

Masalah utama saya pada waktu itu adalah saya tiada mentor. Saya tidak
mengenali sesiapa yang pernah menggunakan produk itu dan kurus.

Saya hanya mendapat konsultansi daripada saudara saya itu.

Antara yang mengerikan hidup saya adalah, sepanjang tempoh berdiet tersebut
saya langsung tidak dibenarkan memakan kari, makanan bergoreng, kuih dan
makanan makanan yang sebelum ini menjadi kegemaran saya.

Cuba bayangkan. Selama dua minggu, saya makan makanan yang berunsurkan
rebus rebusan sahaja.

Sayur kangkung, ikan rebus masak ayam, sup ayam, sup sayur dan semuanya yang
rebus rebus.

Jujur saya katakan, saya rasa muak dan hampir nak muntah. Hari-hari makan ikan
rebus, ayam rebus, daging rebus.

Mula mula oklah.. Bila dah masuk hari ke 5, mana saya boleh tahan.

Apa ni.? Macam ni ke diet? Seksanya nak kurus?

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 49

Dalam tempoh 7 hari, saya diberi pelepasan untuk cheat day yang mana pada
hari itu saya bebas untuk makan apa yang saya nak makan.

Cheat day ibarat syurga dunia buat saya setelah 6 hari kebulur nak makan
makanan yang saya biasa makan.

Dua minggu berselang, saya give up. Saya rasa terseksa. Takkan seumur hidup
saya nak makan macam ni? Nak ambil suplemen yang mahal-mahal tu.

Ini bukan kehidupan yang saya mahu.

Nak makan itu tak boleh, nak makan ini tak boleh. Mentally tortured.

Dua minggu saya berdiet, adalah penurunan berat badan saya sedikit. Berapa
kilogram? Saya pun dah tak ingat.

Mahal-mahal saya beli semua suplemen tu, akhirnya ia terbuang begitu sahaja
kerana saya tak lalu nak makan.

Saya stop.

Bagi saya, salah satu punca diet saya gagal pada waktu itu adalah kerana saya
keseorangan. Saya diet sorang-sorang. Mental saya tidak bersedia. Saya tiada
mentor. Saya tiada orang yang nak beri tips dan tunjuk ajar macam mana cara
diet yang sebenar.

Orang yang menjual produk itu kepada saya, dia sendiri pun tak guna produk tu
walaupun perut dia taklah kurus sangat pun.

Saya tak dapat nasihat yang betul.

Selepas itu, saya meneruskan kehidupan saya seperti sedia kala. Saya makan apa
yang saya nak makan seperti biasa.

Syukur, saya terasa seperti baru bebas dari penjara.

Alhamdulillah. Aku merdeka !!!

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 50

Kesan Berhenti Diet

Tahukah anda, apa yang terjadi kepada saya selepas itu?

Jika semasa saya berdiet selama dua minggu itu berat saya turun dalam sekilo
dua, selepas saya berhenti diet tersebut badan saya naik kembali dengan begitu
cepat.

Ia seperti di pam pam.

Bahkan, ia lebih berat dan besar dari sebelum saya mula berdiet.

Saya menyesal dan rasanya saya tersalah langkah.

Berdiet tanpa ilmu yang betul.

Berdiet tanpa mentor yang betul.

Saya tiada kuasa tindakan yang betul.

Saya gagal. Saya gagal. Saya gagal.

Pada waktu itu, dalam hati saya terasa.

Menyesal aku diet dulu. Sekarang ni, duit pun habis badan pulak naik balik. Dua
kali rugi. Kalau tak diet pun tak pa.

Apa nak buat, nasi sudah menjadi bubur.

Kegagalan ini menjadi pengalaman berharga buat saya.

Saya membayar harga yang mahal untuk mendapat pengajaran ini.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 51

BAB 9 : DAUS TOK SAH LA DOK DIET!


Seperti yang saya ceritakan sebelum ini, saya dibesarkan dalam keluarga yang
cintakan makanan.

Saya dan isteri tinggal bersama Emak saya. Emak saya memang suka masak.
Sukanya sampai ke tahap ekstrem.

Arwah abah pula layan, apa lagi kerja kami di rumah adalah makan, makan,
makan dan makan.

Belum sempat lapar, makanan seterusnya sudah tersedia. Lebih banyak yang
masuk dari yang keluar.

Tak makan nanti emak kecil hati. Terpaksalah saya makan juga.

Selepas melihat saya gagal dalam berdiet, emak saya ada menasihati saya.

Daus, tak guna hang nak diet. Hang makan saja. Body frame hang memang
dah besar. Nak diet macam mana lagi. Kalau rangka dah besar, diet macam mana
pun, badan hang akan tetap besar. Hang ni mana gemuk, ok aaih..

Sesekali rasa macam betul juga apa yang emak saya katakan ini. Memang betul
body frame saya besar. Nak kurus macam mana.

Hang tengok abah. Dah rangka badan dia besar. Sebab tu dia pun besar.

Kalau nak diikutkan logik, memang ada logiknya.

Tapi yang musykilnya, saya tengok gambar arwah abah masa dia muda dalam
umur 30 tahun dia slim, macho, handsome pulak tu. Taklah macam masa dia
umur 60 tahun.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 52

Apa yang penting, hang stop makan yang merapu-rapu. Tok sah dok beli dah
keropok keropok tu. Yang hang dok makan merapu tu la yang dok bagi gemuk.
Kalau setakat hang makan apa yang mak masak, tak gemuk aih.

Hang makan saja nasik Tak dak apa aihhh. Hang tengok, hang dok nak berdiet
hari tu. Buang duit saja. Seksa badan. Buat apa

Tumpang hang tengah muda ni, hang makan la apa yang hang nak makan. Buat
apa nak seksa diri. Esok dah tua mesti menyesal bila banyak benda dah tak boleh
makan

Itulah kata kata motivasi dari emak saya.

Bestkan dapat emak yang sentiasa nak melihat anaknya cukup makan.

Dengan support terbaik dari emak saya, saya kembali kepada kehidupan normal.

Seperti yang saya katakan sebelum ini, saya kerja sendiri di kampung. Saya duduk
di rumah dengan emak saya.

Saya makan seperti yang dijadualkan emak saya. Maria pula bekerja di kilang.
Keluar awal pagi, lewat petang baru pulang.

Jam 8.00 pagi saya bersarapan, jam 10.00 makan lagi apa yang ada. Tengah hari
lunch jam 12.30 tengah hari.

Kemudian minum petang jam 5.00 petang. Nama saja minum petang, tapi minum
petang tersebut disertakan dengan kuih muih yang manis, mee rebus, bihun sup,
apom balik atau apa saja yang dibeli dari pasar malam.

Makan malam kira lain. Kami dinner selepas Solat Maghrib. Dinner dah pasti
makan nasi.

Begitulah kehidupan saya. Saya rasa bahagia. Saya rasa ok. Saya tiada masalah.

Cuma pada penghujung tahun 2012, saya terdengar ada orang beritahu yang
kalau nak kurus tak boleh makan waktu malam. Kena makan malam jam 6 petang.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 53

Katanya, kita mesti pastikan perut kita tidak menerima sebarang makanan 4 jam
sebelum tidur.

Kalau tak, kita tidur dalam keadaan perut tak sempat nak proses makanan.

Saya rasa, itu idea yang bagus. Dengan makan awal, saya tidak perlu minum
petang. Saya terus dinner sahaja.

Saya mula ubah waktu makan saya, sedikit sebanyak ia membantu untuk
mengekalkan berat badan saya. Tetapi ia tidak menurunkan berat badan saya
yang pada waktu itu mungkin sudah mencecah 75kg.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 54

BAB 10 :KAWAN AKU PUN GEMUK JUGAK


Satu perkara yang ingin saya kongsikan, saya sedar badan saya semakin berat.
Tapi saya tak rasa risau, tak rasa takut, tak rasa bersalah sebab ramai rakan-rakan
disekeliling saya semuanya mempunyai masalah yang sama.
Saya ada ramai kawan yang sama-sama belajar di United Kingdom dahulu. Bila
saya tengok gambar gambar mereka di Facebook, saya perhatikan mereka juga
turut mengembang.
Dari 10 orang, hanya sorang dua aja yang maintain. Yang lain, rata-ratanya sama
seperti saya.
Bila saya melihat situasi ini, ia menghantar signal kepada minda saya bahawa
saya ok.
Serius, saya tahu badan saya naik. Saya tahu saya semakin gemuk. Tapi saya rasa
ia biasa. Ia sesuatu yang saya boleh terima. Sebabnya, semua orang pun begitu.
Saya masih ingat lagi, semasa saya belajar di United Kingdom pada tahun akhir.
Ada seorang akak tu berkata kepada kami para pelajar undergrad.
Korang nak diet-diet ape, lepas kahwin nanti mesti naik punya berat. Tengok
abang korang ni (suami dia), dulu masa akak kenal, slimnyer Berat pun 60kg
saja. Sekarang baru berapa tahun kahwin dah naik 72kg.
Ketika di Malaysia pula, sebelum dan selepas saya berkahwin, ramai orang
berkata perkara yang sama.
Alah.. Lepas kahwin berat badan mesti naiklah.
What You Focus Will Expand
Tahukah anda apa yang terjadi selepas ayat ayat sebegini masuk ke dalam minda
separa sedar saya berulang-ulang kali?
Anda akan terkejut jika saya kongsikan perkara ini dengan anda.
Sebenarnya, tubuh badan kita berfungsi sebagai satu sistem.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 55

Setiap perkara yang masuk ke dalam otak kita akan direkodkan ke dalam sel sel
tubuh badan kita. Setiap sel sel kita ini mempunyai memori. Ia akan ingat apa
yang selalu masuk ke dalam otak kita.
Sebagai contoh, apa yang kita lihat, apa yang kita perhati, apa yang kita cakap,
apa yang kita rasa, semua ini akan menghantar mesej kepada otak kita.
Kemudian, ia akan memberi signal kepada seluruh anggota badan kita untuk jadi
seperti mana yang kita fikirkan.
Sistem akal kitalah yang menguasai seluruh pemikiran kita, emosi kita,
kepercayaan kita dan tindakan kita.
Misalnya, apabila saya mendengar terlalu kerap bahawa orang yang berkahwin
akan gemuk, ia menghantar satu signal kepada sel sel tubuh badan saya bahawa
kalau saya kahwin, lepas tu saya juga akan gemuk.
Lagi kerap saya mendengar kata kata ini, lagi kuat sel sel dalam tubuh badan saya
akan ingat.
Ia mewujudkan satu system kepercayaan kepada sel sel badan saya bahawa
selepas saya berkahwin, berat badan saya akan naik.
Sistem kepercayaan yang saya cipta selepas berulang ulang kali mendengar
perkara yang sama akan menjadi semakin kuat mempercayai perkara itu akan
berlaku bila saya melihat bukti-bukti itu sendiri di hadapan mata.
Bila saya perhatikan sendiri, seorang demi seorang daripada rakan rakan saya
yang sudah berkahwin semakin membesar, akhirnya otak saya mula yakin.
Benda yang sama akan berlaku kepada diri saya.
Perlahan lahan, otak saya menerima satu hari nanti saya akan gemuk.
Sebab itulah, saya sedar saya gemuk. Tapi saya tak kisah.
Sebab sebelum saya gemuk lagi saya sudah pun mempercayai yang perkara itu
akan berlaku.
Inilah yang saya maksudkan, What You Focus Will Expand.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 56

Bila saya fokus ramai rakan-rakan saya yang berkahwin semakin gemuk, perkara
itulah juga yang akan berlaku kepada saya.
Saya tidak pernah fokus kepada mereka yang kahwin tetapi kekal slim dan sihat,
sebab itulah saya tidak slim dan sihat.
Saya mohon maaf jika apa yang saya sampaikan ini sesuatu yang sukar anda
faham. Jika anda kurang faham, baca sekali lagi topik ini.
Sebab saya sedang berkongsi dengan anda cara otak kita berfungsi. Betapa
pentingnya kita fokus apa yang kita mahukan.
Kalau kita kerap fokus kepada rakan rakan yang gemuk, kita akan jadi gemuk.
Kalau kita kerap fokus kepada rakan rakan yang cantik dan slim, kita juga akan jadi
cantik dan slim.
Sebab itulah saya katakan, persekitaran disekeliling saya sangat sangat
mempengaruhi kehidupan saya.
Jika saya melihat ramai orang makan makanan yang sihat, saya akan makan
makanan yang sihat.
Jika saya melihat ramai orang makan makanan yang tidak sihat, saya pun akan
melakukan perkara yang sama.
Sebab apa perkara ini berlaku?
Jiwa saya tidak cukup kental. Hati saya tidak cukup kuat.
Dunia luaran saya berjaya menguasai dunia dalaman saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 57

BAB 11 : JOM KURUS KALI KEDUA


Pada penghujung 2012, berat badan saya semakin meningkat. Pada waktu itu,
berat mungkin sudah mencecah 75kg.
Sejujurnya, saya mula rasa saya gemuk. Saya mula rasa saya perlu lakukan
sesuatu.
Saya takut, kalau saya tak bertindak sekarang, keadaan akan menjadi semakin
kritikal.
Saya pernah terbaca di internet, Nak menurunkan berat badan ketika kita belum
terlalu gemuk adalah jauh lebih mudah berbanding nak turunkan berat badan
ketika kita sudah terlalu gemuk.
Pada waktu itu, bagi saya Its time to change. Kalau saya tidak bertindak,
keadaan akan menjadi semakin parah.
Saya berjumpa dengan seorang sahabat. Beliau menjual produk bengkung.
Bengkung ini kalau diletakkan diperut akan membakar lemak lemak yang ada
dikawasan itu menggunakan teknologi infra-red.
Harga tak mahal sangat, dalam RM600 untuk satu bengkung. Tak mahallah
sangat kan..
Saya boleh makan apa yang saya nak makan. Haa. Ini sudah bagus. Inilah yang
saya cari selama ini.
Saya tak perlu berlapar, tak perlu nak berdiet, tak perlu nak telan suplemen yang
harga ratus ratus ringgit, saya hanya perlu pakai bengkung ini sahaja. Kan best
macam ni..
Saya beli dan saya cuba pakai. Setiap hari saya mesti pakai sekurang kurangnya 8
jam. Masalah saya, saya rasa tak selesa bila pakai, bengkung tu terlalu menjerut
perut saya. Bila pakai, saya tak boleh makan banyak, tak boleh nak melantak
sesuka hati. Bukan tak nak makan, tapi nafsu makan saya tersekat.
Bagus juga produk ni.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 58

Lagi pun, bila saya pakai bengkung ni saya terasa panas di bahagian perut saya. Ini
kerana haba dari badan saya terperangkap di situ. Mungkin suhu yang tinggi
dibahagian perut akan membantu memecahkan lemak lemak saya.
Aha. Mungkin juga.
Masalah kedua saya apabila menggunakan produk ni adalah saya tak boleh
konsisten. Disiplin saya tak cukup kuat. Ada hari saya pakai, ada hari saya tak
pakai.
Bila pakai pun tak konsisten, kesannya pun tak lah konsisten. Pada waktu saya
dalam proses memakai bengkung itu, tiba tiba saya terfikir
Member yang jual bengkung kat aku ni, perut dia lagi buncit daripada aku.
Rasanya dia lagi tembam daripada aku. Ish Kalau produk ni boleh
menghilangkan buncit, kenapa dia sendiri tak kurus kurus.
Saya tak boleh nak jawab persoalan ini. Nak tanya dekat sahabat saya ini, saya
takut ini soalan sensitif. Sebab saya pun rapat dengan dia.
Akhirnya, keyakinan saya terhadap bengkung ini semakin berkurangan. Saya tidak
menyalahkan produk ini 100%. Saya lebih menyalahkan diri saya sendiri.
Ditambah pula dengan saya yang tidak konsisten memakai bengkung tersebut, ia
melengkapkan pakej Aku Gagal Kali Kedua untuk menurunkan berat badan.
Buat kali kedua saya berkata kepada diri sendiri, Kesiann..
Pada waktu itu, saya terfikir tak mungkin dengan hanya memakai bengkung itu,
tanpa saya mengawal pemakanan saya dan tanpa saya perlu bersenam saya boleh
kurus.
Tak mungkin..Terdetik dihati saya, mungkinkah aku perlu mengubah cara hidup
aku? Perlukah?

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 59

BAB 12 : SAYA NAK BERUBAH, TAPI..


Masa berlalu.
Hari berganti hari.
Minggu silih berganti.
Bulan bertukar bulan.
Tahun bertukar tahun.
Berat badan saya makin bertambah. Ia meningkat naik dengan jayanya.
Saya Takut?
Jujur, sampai satu peringkat. Saya mula rasa takut dengan berat badan saya.
Seorang lelaki yang dulunya handsome, macho kini sudah bam bam dan
mempunyai bentuk badan yang menggelebeh.
Semak mata memandang.
Pada waktu ini, saya dah tak boleh kira berapa puluh kali Maria menasihati saya
untuk turunkan berat badan.
Saya masih sama.
Bukan saya tak nak berubah, tapi saya rasa saya perlukan sesuatu.
Dah dua kali saya cuba menurunkan berat badan. Tapi saya gagal.
Kalau saya buat percubaan kali ketiga dengan cara yang sama, saya takut saya
gagal sekali lagi.
Tapi, dalam diri saya sedar.
Kalaulah saya terlambat bertindak, nanti kalau dah terlalu gemuk, lagi susah
saya nak turunkan berat badan.
Tapi. Saya nak buat macam mana? Saya buntu. Saya tak tahu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 60

Maria Tak Bagi Guna Produk Kurus Sebarangan


Di pasaran, terlalu banyak produk pelangsingan yang dijual. Satu perkara yang
bagus tentang Maria. Dia sangat-sangat menjaga suplemen apa yang saya nak
makan.
Dia HARAMKAN saya beli sebarang produk kurus di pasaran. Sebabnya, ada
banyak sangat kes ubat kurus itu tidak mendapat kelulusan daripada KKM.
Ada sebahagian itu dicampur dengan bahan merbahaya seperti steroid, dadah
dan racun. Sebab itu ramai yang cepat kurus guna produk itu.
Tapi bila berhenti guna produk tersebut, berat badan akan naik lebih banyak
daripada yang sebelumnya.
Malah ada yang terus merosakkan buah pinggang. Ia sangat-sangat
membahayakan kesihatan pengguna.
Jika Maria terjumpa di internet atau akhbar info info sebegini, cepat cepat Maria
akan beritahu saya.
JANGAN SESEKALI GUNA PRODUK YANG TIDAK MENDAPAT KELULUSAN DARI
KKM ATAU TIDAK DIBUAT DENGAN UJIAN SECARA KLINIKAL.
Di pasaran, terdapat terlalu banyak produk yang dijual. Bila melihat kepada
testimoni para pengguna, goyang juga iman saya nak mencuba.
Ye lah, minum atau makan saja produk tu boleh terus jadi kurus. Siapa yang tak
nak kan.?
Tapi, bila melihat kesan negatif yang terlalu banyak di surat khabar. Saya
mengambil langkah berhati-hati.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 61

Keratan Akhabar

Ubat tidak berdaftar dicampur racun berjadual

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 62

Ubat kurus menyebabkan kematian.

Produk kurus menyebabkan sawan

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 63

Pelbagai bahaya produk kurus


Terus terang saya katakan, bukan niat dihati saya nak kondem sebarang produk.
Kita sebagai pengguna perlu bijak membuat penilaian.
Gunalah produk apa sekali pun selagi kita yakin dengan keselamatan produk
tersebut.
Jangan terlalu mempercayai penjual. Sebab memang kerja dia untuk menjual. Dia
sudah dilatih untuk membuatkan kita percaya dan membeli produk tersebut.
Bukan saya tak bagi beli yer, saya cuma minta kita semua berhati hati. Kalau kita
yakin produk yang kita nak guna itu selamat, maka gunalah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 64

Apa Saya Nak Buat Ni?


Saya memang nak turunkan berat badan.
Saya memang nak kurus.

Kemuncak kegemukan saya semasa berat 80kg. Muka tembam perut bulat.
Di lubuk hati saya, saya rasa bersalah kerana saya dah banyak menzalimi diri saya.
Saya tidak memberi hak yang sewajarnya kepada diri saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 65

Gemuk tak? Buruk sangat nampak bila tembam macam ni kan? Jangan gelakkan
saya. Kita mungkin serupa. Hehe.. Tapi itu dulu yer Sekarang saya dah tak
macam ni lagi.
Saya tak tahu nak buat macam mana lagi. Kalau saya tak bertindak, saya takut
mungkin saya terlewat nanti.
Sehinggalah saya berdoa kepada Allah.
Ya Allah, Kau hantarkanlah seseorang yang boleh bantu aku untuk aku turunkan
berat badan. Aku nak kurus dan sihat ya Allah. Kau tolong aku Ya Allah.
Saya berjanji kepada diri saya, kalau saya jumpa orang yang pakar dalam bidang
ni, saya mesti belajar dengan dia.
Saya mesti buat betul-betul.
Its Now Or Never !!!

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 66

BAB 13 : DETIK PERUBAHAN DALAM HIDUP


Tanggal 28 Mac 2014 merupakan tarikh penting dalam hidup saya.
Pada hari itu, isteri saya mengajak saya menghadiri Family Day group bisnes dia di
Port Dickson.
Isteri saya memaklumkan kepada saya, ada suami kawan baik dia seorang
Personal Fitness Trainer juga akan hadir ke Family Day tersebut.
Mungkin brother tu boleh tolong saya. Allahuakbar.
Perasaan berdebar itu ada. Maria sudah memaklumkan kepada sahabatnya yang
saya nak minta tolong daripada brother tu untuk turunkan berat badan.
Pertemuan Dengan Abang Ketak
Pada sebelah petang ada sessi taklimat mengenai perjalanan family day tersebut
di sebuah bilik seminar. Disitulah buat kali pertamanya, saya berjumpa dengan
insan yang saya panggil Abang Ketak. Tengoklah badan dia yang berketak-ketak
tu.

Abang Ketak, My Great Mentor


Abang Ketak dah tahu yang saya nak jumpa dia.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 67

Bila habis sessi taklimat, kami berjumpa dan terus Abang Ketak tanya saya soalan.
Kau ni Firdaus, bila nak kurus?
Aduh Serius pulak soalan Abang Ketak ni. Cara cakap pun dah lain macam.
Macam komando pun ada. Dengan badan yang berketak, saya rasa takut nak
bersuara.
Serius. Saya terasa aura brother ni lain macam. Nampak macam garang dan tegas
ajer. Memang patut jadi Personal Trainer orang macam ni. Kalau lembut lembut
nanti orang tak takut pulak. Haha.
Bang, saya memang nak kurus. Sebelum ni saya dah try. Tapi failed. Saya dah
makan bla bla bla.. Saya pakai bengkung. Tapi semua tak jadi bang. Tak kurus
kurus pun. Badan saya makin gemuk ada la.
Saya tak ada mentor la bang. Saya tahu, selagi saya tak ada mentor, selagi tu
saya tak akan berjaya.
Kemudian Abang Ketak jawab kepada saya.
Sebenarnya kan Firdaus, kesilapan pertama kau adalah kau nak kurus. Ramai
orang buat kesilapan yang sama. Bila kita kata kita nak kurus, kita akan buat apa
saja untuk kurus. Sebab tu ada orang ambil jalan short cut, makan produk ntah
apa apa sebab nak kurus. Itu semua silap.
Kemudian saya tanya.
Habis tu bang Macam mana yang betul?
Semua orang yang saya train saya akan pesan, jangan buat sebab nak kurus.
Tapi buat sebab saya nak hidup sihat. Bila kita sihat, nanti kita terpaksa kurus."
Ayat terpaksa kurus tu yang saya tak boleh tahan tu. Rasa nak korek ajer rahsia
dari Abang Ketak ni.
Tahu tak, kalau kau amalkan gaya hidup yang sihat, nanti kau terpaksa kurus.
Orang yang jaga kesihatan, Insya Allah dia akan kurus
Kalau kau nak kurus, sebenarnya kau kena ubah cara hidup kau. Kau kena ada
ilmu, kau kena ada mentor, kau kena ada orang yang nak guide kau untuk kurus.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 68

Kau kena ubah cara makan. Kau kena ubah gaya hidup. Bila kau ubah semua ni,
kau jangan risaulah. Insya Allah kau akan sihat. Bonusnya, kau akan kurus
Saya selalu tekankan kepada anak didik saya. Fokus nak hidup sihat. Bukan fokus
nak kurus. Sebab orang sihat biasanya kurus.
Testimoni Dari Abang Ketak
Kemudian, saya bersembang dengan beliau.

Bang, dah ramai ke orang yang abang tolong untuk turunkan berat badan?

Abang Ketak tak jawab soalan saya ni. Beliau keluarkan telefon dia, kemudian
beliau tunjukkan gambar-gambar beliau dan anak didik beliau di telefon tu.

Gerrrrrrr..

Abang Sado rupa rupanya dia orang semua ni.

Abang Ketak yang Sado. Turunkan berat dengan mudah dari 97kg ke 82kg.

Kemudian, beliau tunjukkan gambar anak didiknya yang berjaya turunkan berat
badan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 69

Anak didik Abang Ketak yang dah pun berketak juga. Turun 22kg dalam tempoh 4
bulan. Amcam? (Sentap habaq hang)

Tips Turunkan Berat Badan Dari Abang Ketak

Tapi bang Saya bukan nak jadi ketak ketak macam abang ni. Saya tak minat.
Saya nak turunkan berat badan saja

Kemudian Abang Ketak cakap.

Kalau nak bagi jadi ketak pun saya boleh ajar, nak turunkan berat badan lagilah
senang. Kan saya cakap, amalkan gaya hidup sihat. Nanti terpaksa jadi sihat.
Berat pun turun.

Selepas itu, saya bertanya kepada Abang Ketak.

Actually bang macam ni, saya tak nak jadi ketak-ketak tu, saya tak nak pergi
gym. Kalau boleh saya nak buat dari rumah saja. Saya nak cari formula macam
mana nak turunkan berat badan dengan mudah tanpa perlu pergi ke gym.

Kalau berat saya boleh turun, saya ingat lepas ni saya nak bantu ramai lagi
orang di luar sana untuk turunkan berat badan tanpa perlu pergi ke gym. Kat luar
sana, ramai orang bekerja. Mana dia orang ada masa nak pergi gym. Saya nak
satu teknik yang simple dan praktikal untuk diamalkan oleh rakyat Malaysia.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 70

Kemudian Abang Ketak menjelaskan kepada saya.

Actually, ada banyak teknik nak turunkan berat badan. Ada yang kena kerja
keras. Ini nak kena pergi buat di gym. Ada yang guna teknik rileks. Yang ni boleh
buat di rumah.

Bila dengar saja Abang Ketak cakap macam tu. Terus saya cakap.

Haaaa Saya nak tahu teknik yang rileks tu bang. Hehe.

Abang Ketak kemudian menerangkan kepada saya.

Nak turunkan berat badan. Kena amalkan cara hidup yang sihat. Nak amalkan
cara hidup yang sihat ada dua perkara yang kita kena faham.

Pertama, nak kena jaga pemakanan. Nak kena ambil diet yang sihat. Kena
faham konsep kalori masuk dan kalori keluar. Tak boleh main belasah makan apa
yang kita suka. Kalau teringin nak makan makanan yang tak sihat, boleh.. Tapi
kena tahu caranya.

Yang kedua, nak hidup sihat kena bersenam untuk bakar kalori dan lemak. Tahu
makan tak tahu bersenam pun susah jugak.

Nak bakar kalori ada dua cara. Cara susah, kena fokus 100% bersenam di gym
untuk bakar lemak. Cara mudah, still kena bersenam dan boleh buat di rumah
tapi kena ambil suplemen.

Suplemen akan bantu untuk membakar dan membuang lemak dari badan.
Lagipun, suplemen penting untuk melengkapkan nutrien yang diperlukan oleh
badan. Barulah kita terasa cergas, ceria dan bertenaga walaupun kita berdiet.

Seriously, nak amalkan cara hidup yang sihat sangat mudah. Cuma kau perlu
tahu caranya sahaja.

So. Kesimpulannya. Kalau nak kurus dengan cara rileks, kau jaga diet, kau
ambil suplemen dan kau bersenam secukupnya. Insya Allah akan sihat dan kurus.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 71

Bagus juga penerangan dari Abang Ketak ni. Simple dan saya mudah faham.
Rasanya saya dah bertemu dengan mentor saya yang betul untuk menurunkan
berat badan.

Ini yang Abang Ketak sangat tekankan. Healthy Lifestyles.

Selepas itu, saya bertanya kepada Abang Ketak.

Bang, biasanya kalau orang ambil abang jadi Personal Trainer, dia orang bayar
abang berapa?

Biasanya saya caj RM600 sebulan untuk pertemuan 8 sessi. Setiap sessi dua jam.
Setiap pertemuan tu saya akan bimbing. Saya ajar senaman macam mana yang
akan bakar kalori dengan cepat. Apa trick nak turunkan berat dengan pantas.
Biasanya, saya hanya perlu coach mereka ni 2 bulan. Selepas tu, mereka ni
sepatutnya dah boleh bawa diri sendiri.

Gullppppppp.

RM1200 untuk dua bulan. Masa tu saya terfikir, Berapalah aku nak kena caj
kalau nak minta Abang Ketak ni ajar aku dari jarak jauh guna Whatsapp saja.

Syukur Alhamdulillah, saya banyak menghadiri program Dr Azizan Osman sebelum


ni. Banyak yang saya belajar cara untuk deal dengan orang agar saya dapat at
the best rate.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 72

Sembang punya sembang, kautim punya kautim akhirnya Abang Ketak bersetuju
nak jadi personal trainer saya secara PERCUMA melalui Whatsapp. Beliau akan
memantau saya dari jarak jauh.

Memanglah jauh, saya di Perak dan Abang Ketak di Johor.

Saya akan menghantar gambar kepada beliau apa yang saya makan dan apa
senaman yang saya buat.

Alhamdulillah Syukur kepada Mu ya Allah. Kau hantar seorang insan yang hebat
untuk bantu aku.

Sepanjang program family day tersebut, saya banyak berbincang dengan Abang
Ketak. Banyak ilmu yang beliau kongsikan. Perbincangan kami ni adakalanya turut
disertai oleh rakan-rakan yang lain.

Ramai yang berminat untuk turunkan berat badan dengan bantuan Abang Ketak.

Akhirnya, kami mewujudkan sebuah Whatsapp Group yang bernama Now


Everyone Can Kurus!!!

Disitulah nanti Abang Ketak akan memantau kami.

Disitulah Abang Ketak akan mencurahkan segala ilmu beliau kepada kami.

Disitulah Abang ketak akan dera kami.

Tak sabar rasanya. Memandangkan kami sudah berada di hujung bulan, Abang
Ketak mencadangkan agar kami semua bermula Cabaran Ideal Weight kami pada
1 April 2014.

Namun saya ada masalah untuk bermula pada tarikh itu, ini kerana saya akan
menghadiri program Rahsia Kuasa Minda Jutawan bersama Dr Azizan Osman pada
4-7 April 2014 di Kuala Lumpur.

Susah untuk saya menjaga diet saya nanti pada waktu itu. Disebabkan itu, saya
diberi kelonggaran untuk memulakan program ini pada 8 April 2014.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 73

BAB 14 :RAHSIA KUASA MINDA JUTAWAN


Bermula 4 April 2014, saya buat kali pertamanya menghadiri program Rahsia
Kuasa Minda Jutawan (RKMJ) Dr Azizan Osman.

Saya hadir ke program ini kerana saya sudah membayar Pakej Platinum untuk
menyertai 4 program premium Dr Azizan Osman iaitu :

i. Rahsia Kuasa Minda Jutawan (RKMJ)


ii. Train The Trainer (TTT)
iii. Retire Young Retire Rich (RYRR)
iv. Master Your Business (MYB)

Jujur saya katakan, kos untuk hadir ke 4 program ini sekarang berharga
RM18,000. Bagi saya ia jumlah yang besar, tapi tersangat murah jika hendak
dibandingkan dengan ilmu yang saya pelajari.

Dalam program RKMJ, Dr Azizan berkongsi kepada kami rahsia mencapai kejayaan
dan kebahagiaan di dunia dan di akhirat.

Terpilih untuk menjadi testimoni kejayaan peserta program Dr Azizan Osman

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 74

Bantu Orang Lain Untuk Berjaya

Untuk berjaya di dunia saya perlu banyak membantu orang lain, menambah nilai
hidup orang lain, menyelesaikan masalah orang lain dan memperbaiki kehidupan
orang lain.

Jika saya dapat membantu ramai orang, Insya Allah saya terpaksa menjadi kaya.
Inilah juga salah satu sebab mengapa saya menulis ebook ini.

Saya ingin sangat melihat ribuan rakyat Malaysia menikmati hidup yang lebih
sihat, cergas, kurus, handsome, bahagia dalam sebuah keluarga yang bahagia.

Hati Tersentuh Dengan Nasihat Dr Azizan

Memang benar, dalam program ini kami diajar macam mana untuk mencari
kekayaan dan kejayaan dalam kehidupan.

Tetapi, salah satu agenda penting dalam program ini yang betul betul menyentuh
hati saya adalah apabila Dr Azizan menekankan betapa pentingnya untuk kami
menjaga kesihatan.

Tak guna saya kaya jika kemudiannya saya sakit. Pepatah Bahasa Inggeris ada
menyebut, Health Is Wealth.

Dr Azizan bertanya kepada kami, Jika diberi pilihan, mana satu yang anda mahu?
Kaya atau Sihat?

Pasti dan pasti saya jawab saya nak kedua-duanya.


___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 75

Soalan seterusnya dari Dr Azizan yang menyentapkan saya.

Anda nak sihat, tapi adakah anda yakin sebelum ini anda semua betul betul
menjaga kesihatan?

Bila kali terakhir anda cek kandungan kolestrol anda?

Anda yakin selama ini anda makan makanan yang sihat?

Anda yakin selama ini anda dah cukup bersenam?

Pergh. Soalan yang sukar untuk saya jawab.

Saya nak sihat, tetapi saya tak menjaga kesihatan saya.

Dah lama saya tak buat check up.

Saya makan apa saja yang saya nak makan. Tak pernah saya fikir makanan tu sihat
atau tak. Yang penting, saya makan sampai kenyang, selagi nafsu makan saya
meminta, selagi itulah saya sumbat masuk.

Saya dah lama tak bersenam.

Allahuakbar.

Dalam program itu, dari awal lagi kami semua disuruh membawa cermin seorang
satu.

Dr Azizan menyuruh kami keluarkan cermin dan tengok wajah masing masing.

Saya renung muka saya, renung pipi saya, renung leher saya, renung dada saya,
renung lengan saya dan renung perut saya.

Saya diberi masa lebih kurang 2-3 minit untuk merenung apa yang telah saya
buat dengan tubuh badan saya selama ini.

Adakah saya memberikan hak yang secukupnya untuk tubuh badan saya.

Selama ini, anggota badan saya berkhidmat dengan baik kepada saya. Saya sihat.
Saya jarang sakit. Syukur Alhamdulillah.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 76

Malangnya, saya tidak menyayangi tubuh badan saya.

Mungkin selama ini saya sihat. Sebab itu saya tak ingat kepada tubuh badan
saya.

Kata kata Dr Azizan yang seolah olah menampar pipi saya.

Takkan anda nak tunggu Allah tarik nikmat sihat dari anda baru anda nak
berubah?

Allahuakbar.

Adakah saya betul betul menjaga dan memelihara nikmat sihat yang Allah
kurniakan kepada saya selama ini?

Tersangat benar apa yang Dr Azizan katakan.

Tak guna anda kaya kalau anda tak sihat. Nanti semua kekayaan yang dikumpul
akan disalurkan kepada hospital yang merawat anda.

Rasa nak menangis pun ada. Syukur Alhamdulillah. Allah beri kesedaran awal
kepada saya untuk mula menjaga kesihatan tubuh badan saya.

Sebenarnya, dalam program RKMJ minda kami diasak bertalu talu sehingga
meninggalkan kesan yang mendalam.

Dalam kehidupan, ada 6 faktor kejayaan dan kebahagiaan yang semua manusia
kejar. Salah satu daripadanya adalah KESIHATAN.

Semua orang nak sihat.

Bagi memastikan kami semua mengambil berat akan kesihatan kami, Dr Azizan
ada install satu sumpahan keramat ke dalam otak kami mengenai kesihatan.

Bayangkan, dalam tempoh 4 hari itu kami semua dipaksa hafal 36 baris
declaration kekayaan dan kejayaan dalam kehidupan. 6 daripadanya adalah
kekayaan dari sudut kesihatan.

Otak kami diinstall berulang ulang kali dengan kata kata ini.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 77

I AM IN PERFECT HEALTH
I HAVE ABUNDANT ENERGY
I AM AT MY IDEAL WEIGHT
I AM FIT AND IN A GREAT SHAPE
I EAT HEALTHY AND NUTRITIOUS FOOD
I LIVE LONG AND STRONG

Memandangkan saya menyebut kalimah kalimah keramat ini ratusan kali


sepanjang program ini, ia tiba tiba seperti meresap masuk ke dalam seluruh
tubuh badan saya.

Kemudian, Dr Azizan menyuruh kami merenung kembali adakah kami telah


mencapai dan melakukan apa yang kami wiridkan.

Kami diberi masa untuk bermuhasabah oleh Dr Azizan. Adakah kami sudah buat
yang terbaik untuk tubuh badan kami.

Allahuakbar.

Pada waktu itu, saya benar benar tersentap.

Pada ketinggian 169cm, pada berat 80kg dengan BMI mencecah 28.0, pasti dan
pasti I AM NOT IN PERFECT HEALTH. I DO NOT HAVE ENOUGH ENERGY.

Saya dapat merasakan saya tidak sihat sepenuhnya. Energy saya tak cukup
tinggi. Saya tak boleh berlari laju dan bertahan lama. Stamina saya sangat sangat
rendah.

Dengan berat 80kg pada waktu itu, pasti dan pasti.

I AM NOT AT MY IDEAL WEIGHT

I AM NOT FIT AND NOT IN A GREAT SHAPE.

I DO NOT EAT HEALTHY AND NUTRITIOUS FOOD.

Inilah yang saya rasakan. Kali ini saya betul betul perasan. Betul betul sedar.

Berat badan saya dah lebih dari yang sepatutnya.


___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 78

Saya tak fit. Shape badan saya pun out. Semua makanan saya belasah makan.
Pantang jumpa, semua saya sebat.

Makanan segera, Maggi, KFC, Pizza Hut, Secret Recipes, makanan manis, makanan
bergoreng, ais krim, teh ais, minuman bergas semuanya favourite saya.

Kalau travel, saya mesti minum Nescafe untuk kecergasan. Kalau kerja terus sikit,
saya akan ambil teh ais untuk bagi energy kepada saya.

Pendek kata, saya banyak ambil makanan dan minuman yang tidak baik untuk
kesihatan.

Saya benar benar menzalimi diri saya.

Allahuakbar.

Dr Azizan banyak memberi kesedaran kepada saya.

Ramai Sahabat Saya Yang Tidak Sihat

Pada waktu itu, baru saya sedar ramai kawan kawan yang seusia saya sudah
mempunyai pelbagai masalah kesihatan. Ada member yang mencapai tahap
obesiti tahap melampau.

Ada kawan yang terkena diabetes di usia muda.

Ada kawan yang terpaksa menjadi janda apabila suami meninggal dunia akibat
serangan jantung pada usia muda, malah pada usia 20-an pun ada.

Ada yang mempunyai masalah kencing manis. Ada yang dah terpaksa buat dialisis.

Pendek kata, Allah dah hantar banyak amaran demi amaran kepada saya melalui
sahabat sahabat saya. Tetapi, saya yang buta tidak nampak semua ini.

Merenung Kesilapan Lampau

Dari situ saya belajar, kebanyakan penyakit berpunca daripada perut. Ia berpunca
daripada apa yang kita ambil.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 79

Dr Azizan mengajak kami berfikir apa yang telah kami ambil sejak dari kecil lagi.

Masa itu, saya mula terbayang makanan makanan ringan yang saya beli di kedai,
kerepek, keropok, makanan bergoreng yang penuh dengan minyak, burger,
cheese dan banyak lagi

Arghhhh.. Sampai satu tahap, saya dah tak boleh nak membayangkan
kezaliman yang telah saya lakukan kepada diri saya sendiri.

Ramai orang sakit bukan sebab apa yang mereka makan semalam, tapi
disebabkan apa yang mereka makan sepanjang hidup mereka dan gaya hidup
mereka.

Itulah punca kepada pelbagai jenis penyakit.

Bila Manusia Akan Berubah?

Dalam seminar tersebut, Dr Azizan mengajak kami semua ramai ramai berubah ke
arah kehidupan yang lebih baik. Sejujurnya, beliau sendiri menangis melihat
keadaan tubuh badan dia.

Beliau turut melakukan kesilapan yang sama seperti kami semua. Sebab itulah
beliau mengajak kami semua kembali ke pangkal jalan untuk sama sama kami
menghargai nikmat kesihatan yang Allah kurniakan kepada kami.

Dalam seminar tersebut, Dr Azizan memberi tahu kami. This is the time. Its Now
Or Never.

Kalau dalam program yang penuh dengan energy macam tu tak mampu nak
membangkitkan semangat kami untuk berubah, jangan mimpi kami nak berubah
selepas itu.

Dr Azizan juga berkongsi kepada kami satu rahsia besar.

Dalam hidup ini, hanya ada dua keadaan yang menyebabkan seseorang itu akan
BERUBAH.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 80

Pertama, bila keadaan orang itu dah terlalu teruk sehingga dia terjatuh dan tak
boleh nak buat apa, keadaan sudah kritikal, sudah tiada pilihan. Orang itu
terpaksa berubah.

Contohnya, orang hanya berhenti ambil makanan yang manis selepas dia
dikesan mengidap kencing manis. Pada waktu itu, dia berhenti bukan sebab
pilihan. Tetapi sebab dia TERPAKSA berhenti.

Yang kedua, manusia hanya akan BERUBAH bila dia PILIH untuk berubah.

Contohnya, orang itu masih sihat sekarang ini. Tetapi dia memilih untuk
mengambil makanan yang sihat sihat sahaja. Dia memilih untuk mengamalkan
cara hidup yang sihat.

Akhir sekali Dr Azizan menekankan.

Hidup adalah satu PILIHAN. Kita sebenarnya yang MEMILIH untuk hidup sihat
atau sebaliknya. Allah hanya BERI kepada kita berdasarkan PILIHAN yang kita
buat.

Allahuakbar.

Kata kata Dr Azizan ini banyak membuka minda saya.

Selama ini banyak kali Maria nasihatkan saya untuk ambil suplemen turunkan
berat badan. Tapi saya pandang sepi nasihat Maria itu.

Maria suruh saya ambil suplemen untuk membekalkan nutrient yang cukup
kepada tubuh badan saya. Tapi saya buat tak tahu saja.

Saya banyak melakukan kesilapan dalam hidup saya. Banyak yang harus diperbaiki
selepas pulang nanti.

Saya bersyukur kepada Allah, Allah memberi kesedaran awal kepada saya untuk
berubah.

Saya tak mahu termasuk ke dalam golongan yang hanya sedar selepas dah jatuh
sakit. Saya tak mahu begitu.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 81

Saya berazam.

INI KALILAH. AKU MESTI KURUS. AKU MESTI KURUS DAN SIHAT.

Ini janji saya kepada diri sendiri.

Bagaimana Orang Berjaya Berfikir?

Dalam Program Rahsia Kuasa Minda Jutawan yang dianjurkan oleh Dr Azizan,
beliau turut mengajar kami bagaimana mencapai setiap perkara yang kami
impikan.

Beliau berkongsi macam mana cara orang kaya berfikir.

Macam mana minda seorang jutawan berfungsi.

Subhanallah. Saya belajar sesuatu yang tidak pernah saya tahu selama ini.

Lepas itu, barulah saya sedar mengapa orang kaya terus kaya dan mengapa orang
miskin kekal miskin.

Sebabnya, cara orang kaya berfikir takkan sama dengan orang biasa-biasa berfikir.

Kuasa Minda

Dalam program tersebut, Dr Azizan mengajar kami bahawa untuk mencapai apa
yang kita impikan, kita perlu menggunakan kuasa minda yang luar biasa.

Kuasa minda tersangat powerful.

Kuasa minda yang LUAR BIASA akan menghasilkan tindakan yang LUAR BIASA.

Saya nak kongsi dengan anda satu rahsia, kalau kita nak capai apa yang kita
impikan. Kita perlu membayangkan yang kita sudah jadi seperti apa yang kita
impikan.

Bila kita kerap membayangkan perkara itu, Insya Allah. Ia akan menjadi kenyataan
dengan lebih mudah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 82

Saya nak berkongsi dengan anda satu rahsia. Tapi saya tak pasti sama ada anda
boleh terima perkara ini atau tidak.

Sebab apa yang saya nak kongsikan ini, ramai orang biasa-biasa tak akan percaya.
Hanya orang yang berjaya akan yakin dan percaya.

Sebelum itu, saya nak kita ingat kembali subjek Sains yang kita belajar di sekolah
menengah dahulu, tentang prinsip Keabadian Tenaga atau Conservation of
Energy.

Tenaga tidak boleh dicipta atau dimusnahkan. Tetapi tenaga boleh diubah
bentuk dari satu bentuk ke bentuk yang lain.

Anda masih ingat? Atau dah lupa?

Oklah.. Mari saya terangkan.

Bila kita berfikir, bila kita membayangkan sesuatu objek, kita sebenarnya sudah
menukarkan satu bentuk tenaga dalam otak kita kepada satu tenaga yang lain
dalam bentuk gelombang. Gelombang ini akan dipancarkan melalui Reticular
Cortex

Apabila gelombang ini dipancarkan, ia akan menarik benda yang kita fikirkan
itu ke arah kita.

Maksudnya macam ni.

Kalau kita nak turunkan berat badan. Kita kena selalu melihat gambar idola kita
yang kurus. Atau kita kena lihat gambar kita yang dahulu semasa kita kurus.

Bila lihat gambar ini, kita perlu membayangkan yang kita SUDAH PUN kurus dan
sihat.

Bila kita kerap membayangkan perkara ini, ia akan memberi signal kepada
seluruh sel-sel badan kita untuk mencapai seperti yang kita selalu bayangkan.

Sebab itulah sangat penting kita faham konsep ini.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 83

Apa yang saya fikir, apa yang saya rasa, apa yang saya cakap, apa yang saya
ingat, itulah yang saya akan dapat.

Beginilah orang kaya dan berjaya berfikir. Sebelum dapat lagi, mereka dah
bayangkan yang mereka DAH DAPAT.

Orang yang tidak berjaya pula, selalu memikirkan SUSAH NAK DAPAT apa yang
mereka impikan.

Sebab itulah, orang kaya bertambah kaya dan orang miskin bertambah miskin.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 84

Apa Kaitannya Dengan Kurus?

Bila saya belajar ilmu ini, saya rasa ia satu ilmu yang sangat mahal. Sejujurnya,
saya tak pernah tahu semua ini sebelum ini.

Subhanallah.

Pada waktu itu, saya terfikir saya boleh apply ilmu ini dalam proses saya nak
turunkan berat badan nanti.

Apa yang saya akan buat? Insya Allah akan saya kongsikan nanti.

Ini adalah sebahagian kecil ilmu yang saya pelajari dalam Seminar Rahsia Kuasa
Minda Jutawan. Jika anda rasa anda nak ubah cara anda berfikir, anda boleh
keluarkan duit RM4,997 dan sertai program ini. Seriously, ia sangat bagus.

Hehe.. Kalau tak nak keluarkan RM4,997 anda kena jadi kawan baik saya.

Sebab saya selalu berkongsi rahsia-rahsia ini dengan mereka yang rapat dengan
saya secara percuma.

Alah.. Nak gurau pun tak boleh. Tapi saya serious.

Sekali anda nak berkawan dengan saya, seribu kali saya nak berkawan dengan
anda.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 85

BAB 15 : FORMULA MUDAH M.E.S.T.I


KURUS
Sekadar berkongsi dengan anda, saya sudah menyertai semua progam Dr Azizan
Osman. Anda nyatakan, semua saya dah sertai. Alhamdulillah.
i. Intensif Magnet Kekayaan Dan Kejayaan
ii. Advanced Marketing Power
iii. Intensif Jutawan Industri
iv. Train The Trainer
v. Rahsia Kuasa Minda Jutawan
vi. Retire Young Retire Rich
vii. Master Your Business
Terlalu banyak perubahan dalam hidup saya selepas menyertai semua program
ini.
Sepanjang mengikuti semua program Dr Azizan Osman dalam tempoh dua tahun,
antara formula yang sering ditekankan oleh Dr Azizan bagaimana untuk kita
berjaya mencapai apa yang kita impikan adalah dengan menggunakan formula
M.E.S.T.I.
Sebenarnya, kita boleh gunakan formula ini untuk mencapai apa sahaja yang kita
rancangkan.
Selepas mendengar berulang ulang kali formula M.E.S.T.I ini dari Dr Azizan, saya
rasa saya boleh mengamalkan formula ini untuk saya turunkan berat badan.
Mungkin ada di antara anda yang sudah tahu, takpe. Kita refresh sama-sama.
Mungkin ada seorang dua lagi yang belum tahu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 86

M Mentor, Matlamat
Inilah salah satu faktor mengapa saya gagal turunkan berat badan sebelum ini.
Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, saya dah cuba dua kali untuk turunkan
berat badan. Tapi saya gagal.
Saya gunakan produk XXXX untuk percubaan kali pertama dan YYYYY untuk
percubaan kali kedua.
Saya tidak mahu salahkan produk tersebut.
Cuma, saya ingin nyatakan saya gagal kerana tiada siapa yang bimbing saya untuk
menurunkan berat badan dengan betul.
Saya ingat, dengan menggunakan produk tersebut saya boleh terus menjadi
kurus.
Tapi saya silap. Orang yang jual produk dekat saya tu pun tak kurus.
Bagi saya, tanpa bimbingan dari seorang mentor yang dah terbukti berjaya, pasti
sukar buat saya untuk menurunkan berat badan.
Untuk pengetahuan anda, saya usahawan yang berjaya. Alhamdulillah.
Dalam setiap bisnes yang saya nak buat, saya mesti mencari seorang mentor yang
dah terbukti berjaya dalam bidang tersebut.
Saya belajar dengan mentor itu, kemudian saya pastikan saya buat lebih baik
daripada apa yang mentor saya ajarkan.
Alhamdulillah, menggunakan teknik simple ini. Alhamdulillah, saya berjaya
mencapai apa yang saya impikan.
Alaa Kan Islam dah ajar, Kalau kita tak faham tentang sesuatu perkara, kita
tanyalah kepada orang yang ahlinya.
Ramai orang yang buat silap seperti saya.
Nak turunkan berat badan, tak ada mentor. Redah sendiri. Langgar dinding sana
sini. Last last, apa lagi. Give up. Then salahkan produk. Kata produk tak bagus.
Kata orang yang jual menipu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 87

Padahal, kita yang memandai-mandai. Siapa suruh.


Syukur Alhamdulillah, semasa saya nak turunkan berat badan. Saya ada seorang
pakar dalam bidang ini yang sudi membantu saya. Kan best bila kita nak turunkan
berat badan ada mentor yang sudi membantu kita.
Terima kasih Abang Ketak kerana sudi mendidik saya.
Tunjuk Ajarku Sifu !!!
Jika anda nak turunkan berat badan.
Carilah mentor. Carilah mentor. Carilah mentor.
Belajarlah dengan mentor yang betul. Jika perlu bayar, then bayarlah. Seperti
yang saya katakan sebelum ini, ada orang bayar kepada Abang Ketak RM1200
untuk tempoh dua bulan hanya untuk mengajar secara personal di gym.
Tapi kesannya, ada orang berjaya menurunkan berat badan 22kg hanya dalam
tempoh 4 bulan.
Tips nak cari mentor, carilah mentor yang dah terbukti berjaya. Lagi power jika dia
sudah terbukti berjaya membantu ramai orang untuk menurunkan berat badan.
Pengalaman dia yang membantu ramai orang akan memudahkan beliau
membimbing kita untuk kurus.
Selain itu, M yang kedua adalah Matlamat. Kita kena betulkan matlamat berapa
kilogram nak diturunkan dan kenapa kita nak kurus.
Saya suka ingatkan pesan Abang Ketak dekat saya.
Firdaus, nombor satu kalau nak kurus. Kau kena ada target. Berapa kilo kau nak
turun dan dalam tempoh berapa lama?
Yang kedua, kau kena ingat. Sekarang ni kau bukan dalam proses untuk kurus.
Tapi kau dalam proses nak amalkan gaya hidup yang sihat. Sebab bila kau sihat,
Insya Allah kau kurus
Saya rasa seronok sangat. Saya ada seorang mentor yang sangat bagus.
Abang Ketak pesan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 88

Kau kena ada matlamat yang jelas. Kau nak sihat. Bukan nak kurus semata
mata. Kau kena sihat sebab dengan sihat kau boleh bekerja dengan lebih kuat
untuk cari nafkah buat keluarga. Kau kena sihat sebab bila sihat kau boleh lebih
beribadah kepada Allah. Sebab tulah kau perlu sihat dan kurus.
Alhamdulillah ada mentor yang sudi mengingatkan saya macam ni.
Best tak kalau ada mentor macam Abang Ketak?
E Elmu ( Emosi + Ilmu )
Formula kedua kalau kita nak berjaya untuk menurunkan berat badan adalah
dengan mempunyai Elmu yang betul.
Maksud saya kita perlu ada kemahuan yang tinggi untuk turunkan berat badan.
Emosi kita kena ada pada tahap yang tertinggi.
Kalau kita sekadar kata, Hmmm Boleh juga.. Aku nak test. Aku cuba Aku
cuba
Bagi saya, kalau kita nak turunkan berat badan. Kita tak boleh cuba cuba.
Perkataan CUBA itu sendiri dah menunjukkan kita tak bersungguh.
Kita hanya akan berjaya jika kita kata AKU MESTI TURUNKAN BERAT BADAN.
Kan berbeza dengan ayat AKU NAK CUBA TURUNKAN BERAT BADAN.
Barulah nampak kesungguhan dalam diri kita. Kemudian, barulah kita berikan
100% komitmen dalam apa yang kita ingin capai.
Ingat yer, kalau nak kurus kita perlu ada kesungguhan pada tahap maksimum.
Alhamdulillah, bagi saya Allah beri kesedaran kepada saya tepat pada waktunya.
Pada masa saya nak mula turunkan berat badan, emosi saya berada di tahap yang
sangat tinggi.
Kalau anda tanya, penting ke emosi ni kalau nak turunkan berat badan?
Jawapan saya. SANGAT PENTING.
Kalau tidak ada kesungguhan dalam diri anda untuk turunkan berat badan,
percayalah. Sampai satu tahap, anda akan rasa letih.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 89

Anda tak akan sanggup untuk berjuang. Akhirnya anda tewas kerana emosi yang
tidak cukup tinggi untuk berjaya.
Selain itu, untuk turunkan berat badan. Kita juga perlukan ilmu. Kita mesti tahu
apa yang kita boleh buat dan apa yang kita tak perlu buat. Apa yang kita boleh
makan dan apa yang tidak boleh makan.
Mana nak cari ilmu? Jawapannya adalah daripada MENTOR tadi. Selain itu, kita
juga boleh mencari ilmu melalui pembacaan bahan bahan ilMariah yang terdapat
di internet dan juga video video di Youtube.
Inilah yang saya buat sebelum saya memulakan proses menurunkan berat badan.
Selepas MAHU, mesti TAHU.. Kemudian barulah kita MAMPU nak turunkan
berat badan. Faham ke faham?
S Strategi
Antara perkara penting yang kita perlu tahu untuk turunkan berat badan adalah
kita mesti ada strategi yang betul.
Maksud saya, kita bermula dengan meletakkan matlamat berapa kilogram kita
nak turunkan berat badan.
Selepas itu, kita mesti tahu kalau nak bersenam. Senaman apa yang akan
membakar lebih lemak? Berapa lama tempoh senaman yang perlu di buat?
Kalau kita seorang yang sibuk, macam mana kita nak atur supaya kita dapat
menjalankan aktiviti aktiviti yang membakar lemak.
Kita juga perlu faham apa makanan yang mengandungi kalori yang tinggi. Apa
makanan yang mengandungi kalori yang rendah.
Apa makanan yang sihat? Apa makanan yang tidak sihat?
Apa strategi kita kalau nafsu nak makan makanan tidak sihat datang?
Apa aktiviti yang perlu diberi penekanan dalam tempoh 2 minggu pertama?
Bila kita ada semua strategi ini, barulah mudah untuk kita menurunkan berat
badan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 90

T Tindakan
I Impian
Untuk pengetahuan anda, M.E.S kita boleh dapat dan belajar daripada mentor
kita.
Kita boleh belajar. Kita boleh bayar berapa ribu pun untuk dapatkan ilmu.
Tetapi, Tindakan dan Impian terletak pada diri kita sendiri.
Mentor kita tak boleh bersenam untuk pihak kita. Mentor kita juga tak boleh
makan bagi pihak kita.
Kalau kita nak kurus dan nak sihat. Kita sendirilah yang kena bersenam dan jaga
jaga pemakanan.
Lagi pun, mentor tak ada setiap waktu dan setiap hari bersama kita. Unless
mentor anda adalah suami atau isteri anda.
Semuanya kita perlu bertindak sendiri.
Untuk berjaya menurunkan berat badan, kita kena melakukan tindakan yang
LUAR BIASA.
Tips yang saya nak kongsikan, jika mentor suruh kita buat senaman 30 minit, kita
buatlah 45 minit. Inilah yang dikatakan LUAR BIASA.
Kalau kita ada tindakan yang LUAR BIASA, kita akan dapat hasil yang LUAR BIASA.
Dan yang terakhir, kita perlu mempunyai IMPIAN yang LUAR BIASA. Cuba
bayangkan, apa yang kita boleh capai dengan mempunyai badan yang kurus dan
sihat.
Kan best kalau lepas ni boleh pergi shopping dan beli pakaian yang kita nak. Kalau
lelaki, kan best kalau boleh pakai baju slim fit. Percayalah, orang yang pakai baju
slim fit nampak lebih kemas dan berkeyakinan berbanding orang yang pakai baju
biasa.
Tapi kalau ada Air bag seketul dan pakai baju slim fit , hmm

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 91

Saya tak bertanggung jawab kalau wanita nak pakai baju ketat ok. Wanita
Muslim wajib memakai pakaian yang tidak menampakkan bentuk badan di
hadapan orang bukan mahram. Harap maklum.
Cuba bayangkan, selepas dah slim nanti kita boleh main kejar kejar dengan anak.
Sebelum ni nak kejar anak pun tak larat.
Kan best kalau dah slim kita boleh main lumba lari dengan anak.
Kan best kalau dah slim boleh bawa anak berjogging, naik basikal pusing kampung
dan taman.
Insya Allah, kalau kita betul betul serius nak menurunkan berat badan. Gunalah
Formula Mudah M.E.S.T.I Kurus. Insya Allah, kita terpaksa kurus.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 92

BAB 16 : LANGKAHKU BERMULA DI SINI


Anda nak tahu, apa tindakan saya yang pertama selepas pulang dari program
Rahsia Kuasa Minda Jutawan di Kuala Lumpur? Selepas tiba di Parit Buntar,
keesokan harinya terus saya buat pemeriksaan kesihatan di BP Lab.

Lakukanlah pemeriksaan kesihatan sekurang kurangnya dua tahun sekali.


Terimalah hakikat, kalau kita sihat, Syukur Alhamdulillah. Tetapi kalau kita tak
sihat, kita boleh buat langkah-langkah pencegahan sebelum keadaan bertambah
parah.

Saya buat pemeriksaan darah. Syukur Alhamdulillah, dari segi darah, kandungan
kolestrol, degupan jantung semuanya masih normal dan ok.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 93

Pakej inilah yang saya ambil.


Selama hidup ini, memang saya rasa saya sihat. Itu apa yang saya rasa.
Tapi, saya tetap perlu melakukan pemeriksaan kesihatan ini.
Ini penting bagi mengetahui keadaan sebenar tubuh badan saya.
Ramai orang yang terkena serangan jantung sedangkan mereka tak tahu pun
sebelum itu mereka ada masalah jantung.
Ada kalangan kawan-kawan saya yang menjadi janda kerana suami meninggal
dunia akibat serangan jantung pada usia muda.
Sedangkan mereka rasa sihat. Arwah ayah saya sendiri pun meninggal dunia
sebab serangan jantung. Sedangkan seumur hidup kami tak pernah tahu dia ada
masalah jantung.
Sebab itulah, saya rasa kalau saya sayangkan keluarga saya, saya perlu buat
pemeriksaan ini.
Alhamdulillah, hasil pemeriksaan doktor mengatakan yang saya sihat. Syukur.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 94

BAB 17 : COACHING DARI ABANG KETAK..


Selepas pulang dari Family Day di Port Dickson dan Program Rahsia Kuasa Minda
Jutawan di Kuala Lumpur, coaching saya dengan Abang Ketak melalui Whatsapp
group bermula.
Saya dan beberapa rakan yang lain mula mendapat tunjuk ajar daripada Abang
Ketak.
Berdebar jugak rasanya.
Inilah kali pertama dalam hidup saya ada seorang Personal Trainer yang sudi
bantu saya untuk turunkan berat badan.
Melalui group tersebut, Abang Ketak mula membimbing kami. Beliau berkongsi 3
prinsip asas yang kami perlu faham jika nak turunkan berat badan.
Kekuatan Mental Yang Kuat
Mula mula lagi Abang Ketak dan pesan kepada kami semua.
Ramai orang gagal kurus sebab tak ada kekuatan mental. Mula mula saja
semangat. Lepas 2 minggu, habis semangat down. Kemudian terus berhenti.
Saya suka juga ada group macam ni, korang semua boleh support each other.
Boleh bakar orang lain untuk turut sama sama berjaya.
Jaga Pemakanan
Syarat pertama kalau nak turunkan berat badan adalah dengan mengamalkan diet
yang sihat.
Pada peringkat awal ni, untuk fasa 2 minggu pertama, Abang Ketak minta kami
semua kurangkan atau kalau boleh elakkan makanan bergoreng, berminyak,
bersantan, bergula dan juga kurangkan garam.
Bagi saya, apa yang Abang Ketak ajar kami ni adalah prinsip asas pengambilan
makanan. Sebabnya, beliau lebih suka mengajar kami secara LIVE.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 95

Maksudnya, pada peringkat awal ini kami diminta untuk hantar gambar ke
Whatsapp group setiap benda yang kami makan.
Dari situ, kami semua sama sama belajar.
Apa yang bagus dan apa yang tidak bagus.
Adakalanya, kalau kami tidak jelas sebelum mengambil makanan itu, kami akan
bertanya dengan Abang Ketak dulu.
Perlahan lahan, kami mula faham apa yang kami digalakkan makan, apa yang
boleh makan, apa yang perlu dikurangkan makan dan apa yang diharamkan
makan.
Abang Ketak pesan kepada kami.
Ingat yer, pengambilan makanan mempengaruhi 60% ke 70% daripada proses
korang nak turunkan berat badan. So berhati hati dengan apa yang korang
makan.
Apa yang saya suka, Abang Ketak walau pun nampak garang, tapi beliau bimbing
kami dengan berhikmah.
Beliau banyak guna pendekatan psikologi. Kalau kami nak makan sesuatu yang
kurang sihat, beliau akan tengok dulu apa yang kami dah makan sebelum tu,
macam mana corak senaman kami dah buat, kalau beliau rasa macam tak wajar
kami ambil makanan tak sihat tu, beliau akan psiko kami.
Last last kami tak jadi nak ambil.
Kalau dah teringin dan nak ambil juga, boleh Tapi selepas itu, teruk kami
dikerjakan untuk menebus dosa yang dilakukan.
Ada orang tanya saya, susah ker nak jaga pemakanan ni?
Jawapan saya, susah kalau kita tak tahu secara jelas apa yang kita boleh ambil dan
apa yang kita tak boleh ambil.
Kalau dah tahu dan faham konsep asas, mudah sangat sebenarnya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 96

Lakukan Senaman
Dari awal lagi, Abang Ketak tanya kami.
Korang nak Pakej Kerja Keras atau nak turunkan berat badan dengan Pakej
Rileks?
Hehe Siapalah nak turunkan berat badan dengan bekerja keras. Kami semua nak
turunkan berat badan dengan rileks.
Lagi pun semua yang berada dalam group tu masih bekerja kecuali saya.
Jadi masa mereka sangat terhad.
Ingat yer, setiap hari bila korang makan. Korang akan tambah kalori dalam
badan. Kalori ni penting untuk membolehkan korang buat aktiviti harian. Tapi,
kalau nak turunkan berat badan korang kena bakar kalori ni. Nak bakar kalori
tiada pilihan. Korang kena bersenam.
So untuk Pakej Kerja Keras korang kena luang banyak masa setiap hari untuk
bersenam. Mungkin dalam sejam sayari. 5 kali seminggu. Barulah badan kita
buang kalori yang banyak untuk turunkan berat badan.
Kalau nak turunkan berat badan dengan rileks, korang tetap kena bersenam. Tak
boleh tidak. Cuma mungkin kurang sedikit.
Tapi korang kena ambil suplemen. Ambil suplemen untuk membantu bakar lebih
banyak lemak dan kemudian menyingkirkan lemak dari badan. Lagi pun, bila
ambil suplemen dia akan bantu untuk elak badan kita menyerap lemak dari apa
yang kita makan.
Bagi yang tak biasa berlapar sebab selalu makan yang berat berat, korang akan
rasa lapar bila berdiet. Korang tak ada energy nanti. Bila ambil suplemen, ia akan
bantu bekalkan tenaga tambahan dan mengelakkan korang rasa lapar.
So terpulang buat korang. Nak ambil Pakej Kerja Keras atau nak ambil Pakej
rileks. The choice is yours.
Wahhh Nak kurus pun ada pakej jugak.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 97

Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, saya bekerja sendiri. Saya ada banyak
masa lapang.
Untuk saya buat seperti yang Abang Ketak suruh dalam Pakej Kerja Keras, saya
rasa saya boleh buat. Tapi kalau saya buat macam tu, saya takut saya tak boleh
jadi contoh untuk orang lain.
Kalau boleh, saya nak ikut cara yang ramai rakyat Malaysia boleh jadikan rujukan.
Mudah mudahan, kalau berat badan saya turun nanti. Saya boleh kongsikan
dengan ramai orang dan ramai yang boleh ikut.
Saya tak nak, saya kurus sorang-sorang.
Saya tak nak, saya sihat sorang-sorang.
Ingat apa yang Islam ajarkan, Sebaik baik manusia adalah manusia yang banyak
memberi manfaat kepada orang lain.
Kalau saya berjaya kurus, saya mesti kongsikan rahsia kejayaan ini dengan orang
lain.
Biar lebih ramai rakyat Malaysia dapat menikmati hidup dengan lebih sihat,
cergas dan bertenaga.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 98

BAB 18 : PERCAYA SEBELUM BERJAYA


Tips pertama yang Abang Ketak kongsikan dengan kami, kalau nak kurus kami
mesti mempunyai keazaman dan keyakinan yang tinggi bahawa kami akan kurus.
Mesti ada target, mesti ada matlamat apa yang ingin kami capai. Orang yang tak
ada matlamat ibarat naik bas dan tak tahu bas itu nak pergi ke mana.
Memandangkan saya baru pulang dari program RKMJ Dr Azizan Osman, saya cuba
untuk apply apa yang saya belajar di situ.
Dr Azizan cakap, sebelum kita mencapai apa yang kita hajatkan, kita mesti
PERCAYA, PERCAYA, PERCAYA yang kita boleh berjaya.
Teknik Menipu Otak
Bagi mempengaruhi otak agar kita percaya kita boleh capai apa yang kita
inginkan, kita mesti melihat gambar itu setiap hari.
Memandangkan saya nak nampak kurus dan macho, apa yang saya buat. Saya
ambil gambar saya dan letakkan gambar saya disebelah gambar Aaron Aziz.
Fuhh Aaron Aziz tu. Nak buat macam mana, dah dia nampak macho lain macam
aja. Saya letaklah gambar dia

Hari-hari saya tengok gambar ni dan saya berdoa. Ya Allah, terima kasih sebab
bagi aku jadi macam dia ni.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 99

Inilah teknik yang ramai orang berjaya selalu buat. Anda pernah dengar
peribahasa ini, Fake It Until You Make It. Inilah yang saya maksudkan. Rasa
macam dah jadi walaupun belum jadi.
Semua orang dalam kumpulan kami di minta untuk buat gambar macam ni. Kami
semua saling mendoakan antara satu sama lain agar kami semua berjaya
menurunkan berat badan.
Antara Kata Kata Semangat Abang Ketak
Sebenarnya, nak amalkan gaya hidup yang sihat ni. You all perlu melepasi your
own barrier saja. Macam yang saya cakap sebelum ni, you all perlu ubah gaya
hidup. Nak membiasakan gaya hidup yang baru ni, dia ambil masa sikit. Selepas
dah biasa, semuanya akan jadi mudah.
Bagus korang buat berkumpulan ni. Ramai yang dapat motivasi antara satu
sama lain.
Beritahu Orang Lain
Semasa menghadiri Seminar Dr Azizan, beliau selalu menasihatkan kami para
peserta untuk memberitahu orang lain apa yang kami ingin capai.

Pengumuman secara terbuka di Facebook


Sebenarnya, saya antara percaya atau tidak saja apa yang Dr Azizan cakapkan.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 100

Pada 22 April 2014 saya memberanikan diri untuk membuat posting secara
terbuka di Facebook mengatakan yang saya dalam proses menurunkan berat
badan.
Saya maklumkan, pada hari raya nanti iaitu pada 1 Syawal berat saya akan turun
sebanyak 12kg. Itu sasaran saya. Dan wajah saya pada waktu itu akan jadi macam
Aaron Aziz.
Selepas buat posting secara terbuka begitu, Subhanallah. Semangat saya untuk
turunkan berat badan semakin membara.
Saya dah bagi tahu orang lain. Kalau saya tak turun, malu saya nanti.
Mahu tak mahu, saya terpaksa berusaha untuk kurus.

Come on Firdaus. You can do it

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 101

BAB 19 : AMALKAN DIET YANG SIHAT


Bagi mengurangkan berat badan, Abang Ketak sangat sangat menekankan kami
untuk mengambil pemakanan yang sihat dan seimbang.
In fact, Abang Ketak lebih tekankan bahagian pemakanan berbanding dengan
senaman.
Apa yang masuk ke dalam badan kita lebih penting dari apa yang kita
keluarkan. Kalau dari awal lagi kita jaga kalori yang masuk dalam badan, kalau
kurang bersenam pun tak jadi masalah.
Tapi kalau kalori masuk banyak, kemudian tak bersenam, bukan saja tak boleh
kurus, tapi berat badan akan bertambah.
Sebab tu awal awal lagi Abang Ketak sangat sangat tekankan kepada kami.
Jaga pemakanan. Jaga Pemakanan. Jaga Pemakanan
Nak Kurus Kena Kerap Makan
Ini fakta yang selama ini saya langsung tak tahu.
Rupa rupanya, kalau kita nak kurus kita kena kerap makan. Bukannya skip makan.
Bahkan, dalam program diet kami, Abang Ketak memang tak benarkan sesiapa
pun untuk skip makan.
Siapa yang tak makan bila tiba waktunya, nanti kena sound.
Kalau ikut jadual, kami akan makan jam 8.00 pagi, 10.30 pagi, 12.30 tengah hari,
4.00 petang dan 6.30 petang.
Kami diminta makan 5 kali sehari.
Namun, kami diminta untuk kurangkan kuantiti pada setiap kali makan. Makan
pada jam 10.30 pagi dan 4.00 petang pula sekadar untuk mengalas perut.
Alhamdulillah, dengan mengamalkan diet yang sebegini kami tidak berasa lapar.
Seriously, langsung tak rasa lapar.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 102

Dengan suplemen yang kami ambil, ia sedikit sebanyak membekalkan tenaga


tambahan dan menyebabkan kami rasa kenyang walaupun kami hanya makan
sedikit.
Lega rasanya. Bestkan, dalam berdiet tapi tak rasa lapar dan masih kekal cergas
bertenaga.
Inilah pentingnya berdiet dan mempunyai mentor yang betul.
Sangat berbeza dengan masa saya diet sorang sorang dulu. Terasa kesian pada
diri sendiri dengan kejahilan masa lampau.
Nak Kurus Kena Minum Banyak Air
Ini lagi satu perkara yang saya baru tahu. Dulu ingat kalau minum banyak air nanti
boleh gemuk.
Tapi, apa yang Abang Ketak ajar kalau nak kurus kami perlu minum air banyak.
Untuk setiap 25kg berat badan kami perlu minum 1 liter air.
Memandangkan berat badan saya pada waktu itu sekitar 80kg, saya perlu minum
3 liter air sayari.
Mak aih Banyaknya nak kena minum
Abang Ketak menerangkan.
Minum air banyak dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Lagipun 70%
daripada kandungan badan kita adalah air. Maka badan memang perlukan
banyak air setiap hari.
Apa yang penting, pastikan air kencing berwarna jernih. Kalau warna kuning.
Maksudnya tak cukup minum air.
Bila salah seorang bertanya dalam group, Boleh minum air apa-apa saja ke
Abang Ketak? Hehehe Nak tahu apa Abang Ketak jawab?
AIR KOSONG SAHAJA. Dalam hal ini, Abang Ketak agak bertegas. Kami tidak
dibenarkan minum air manis.
Kalau nak minum sangat pun akibat teringin, boleh minum. Tapi hanya separuh
gelas sahaja. Itu pun jarang jarang sekali.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 103

Update Gambar Makanan Kepada Abang Ketak


Memandangkan menjaga pemakanan sangat penting, pada peringkat awal Abang
Ketak mewajibkan kami untuk update gambar di group apa yang kami makan.

Sarapan yang biasa dimakan

Makan tengah hari. Kami wajib makan nasi suku pinggan dengan lauk yang sihat.
Abang Ketak akan pantau, apa yang betul apa yang tidak betul. Apa yang penting
beliau akan pastikan kami mengambil makanan yang seimbang.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 104

Makanan Yang Kurang Digalakkan Makan


Abang Ketak seorang yang sangat berpengalaman. Beliau tahu apa makanan yang
kandungan kalorinya tinggi dan rendah. Bila kami up gambar yang nampak macam
kurang memuaskan hati beliau, beliau akan tegur terus.
Satu orang buat silap, semua orang terus dapat belajar pada waktu itu.

Antara makanan yang kurang digalakkan.


Sebenarnya, Abang Ketak tidaklah mengharamkan kami makan. Cumanya, beliau
akan ajar kami apa yang perlu di buat sebelum makan, banyak mana yang
dibenarkan makan dan apa yang perlu dibuat selepas makan.
Jika kami dah faham semua ini, beliau dah tak kisah kalau kami nak makan.
Tapi, kalau hari hari mengidam nak makan macam ni, lebih baik tak usah diet.
Hehe..
Inilah pentingnya kalau kita nak diet, mesti ada mentor yang betul.
Kita boleh berdiet tanpa rasa lapar dan boleh makan apa yang kita teringin nak
makan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 105

Dan yang lebih penting, nasi tetap boleh makan cuma kuantitinya sahaja yang
perlu dikurangkan.
Pengalaman Mengambil Diet Yang Seimbang
Seumur hidup tak pernah saya fikirkan makanan seimbang. Saya dah katakan,
saya tak suka makan sayur.
Mengapa?
Ntah.. Saya pun tak tahu mengapa.
Namun, bila Abang Ketak menyuruh kami mengambil makanan yang seimbang
saya memaksa diri saya untuk makan sayur.
Ingat yer perkataan ini. SAYA PAKSA DIRI SAYA MAKAN SAYUR.
Sejujurnya, saya hanya tak suka makan sayur untuk 10 hari pertama sahaja.
Selepas itu, saya dah mula rasa sayur macam jadi kewajipan untuk saya makan.
Rasa pelik pula makan kalau tak ada sayur.
Abang Ketak pesan, kalau makan mesti seimbangkan antara karbohidrat, protein
dan juga lemak.
Sayur diperlukan untuk membekalkan vitamin kepada badan saya dan ia akan
membekalkan fiber bagi memudahkan proses pembuangan.
Antara 5 makanan yang Abang Ketak nasihatkan kami untuk kurangkan atau kalau
boleh minimumkan pengambilan adalah nasi, makanan berminyak dan bergoreng,
makanan bersantan, bergula dan bergaram.
Bukan tak boleh langsung. Cuma Abang Ketak minta kami kurangkan
pengambilannya.
Tahu tak, selepas 10 hari mengamalkan diet yang sihat antara percaya atau tidak,
saya tidak lalu nak makan pisang goreng, saya tak lalu nak makan keropok lekor,
saya tak berapa suka makanan berminyak.
Bila nak makan, melihat kepada minyak-minyak goreng yang terperangkap dekat
makanan itu menyebabkan meremang tengkuk saya nak masukkan dalam mulut.
Saya rasa geli. Sedangkan sebelum ini saya rasa biasa saja.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 106

Bila saya nak makan KFC, selepas saya buang kulit ayam hati saya terus rasa tak
lalu nak makan melihat minyak minyak dalam ayam tu.
Saya bukan buat lawak ok, ini serius.
Inilah yang berlaku kepada saya selepas mula mengubah cara hidup saya.
Saya semakin berhati hati dalam mengambil makanan.
Semua ini berlaku secara natural dalam diri saya sebab sekarang saya sudah
faham apa kesan buruk yang akan saya tanggung bila saya makan makanan yang
tidak sihat ini.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 107

BAB 20 :LARI-LARI, KITA LARI LARI-LARI,


JANGAN BERHENTI
Kehidupan saya mula berubah selepas menyertai Cabaran Ideal Weight dalam
Whatsapp group yang dibimbing oleh Abang Ketak.
Abang Ketak cakap, antara senaman yang banyak bakar kalori adalah berlari,
berjogging, berenang, naik bukit, naik tangga dan beberapa senaman lain lagi.
Memandangkan berjogging adalah yang paling mudah untuk saya buat, maka
saya pilih untuk buat senaman jogging.
Lagipun, saya tinggal di kawasan kampong. Di belakang rumah saya adalah
kawasan sawah padi. Jadi ada banyak tempat yang saya boleh jogging.
Masalah Di Hari Pertama
Hari pertama saya nak mula jogging, semangat saya berkobar kobar. Saya sudah
siap memakai baju dan seluar sukan. Bila saya nak keluar rumah, tiba tiba baru
saya perasan.
Alamak.. Aku nak jogging pakai kasut apa? Aku mana ada kasut jogging
Adoyai Lawak la saya ni.
Dah nak keluar baru sedar saya tak ada kasut jogging. Kasut sedia ada dah rosak.
Ntah bila last time saya guna kasut tu.
Tak pernah fikir nak beli kasut baru. Sebab kalau beli pun tak tahu bila nak guna.
Saya pun buka rak kasut di rumah saya. Mana tahu ada mana mana kasut yang
saya boleh rembat.
Tara
Saya jumpa kasut arwah kakak saya. Kasut yang usang tu dah terperap dalam rak
tu selama dua tahun. Belasah yang ini sajalah.
Apa lagi, saya pun memulakan larian saya pada pagi itu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 108

Berjogging di belakang rumah. Ntah bila kali terakhir saya berjogging di situ.

Baru semangat berjogging dalam 1.5km, tiba tiba tapak kasut saya tertanggal.
Maklumlah, dah bertahun kasut tu bertapa dalam almari. Kesian.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 109

Saya kemudian terpaksa telefon pekerja saya untuk datang ambil saya naik motor
balik. Yer la, takkan nak balik tak pakai kasut pulak.
That what happen to me on my first day jogging.
Kesiankan Nampak tak, betapa saya tak pernah nak ambil berat untuk bersenam
selama ini.
Bila saya maklumkan kepada Abang Ketak masalah ini, tahu tak Abang Ketak
jawab apa?
Firdaus, jangan bagi alasan. Pergi keluar sekarang. Beli kasut baru dan keluar
jogging balik
Alamak
Tapi bang, kedai kasut tak buka lagi ni. Awal lagi ni. Kejap lagi saya beli, petang
ni saya sambung balik.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 110

Sebelah petang, saya sudah berkasut baru.


Begitulah tegasnya Abang Ketak.
Beliau tak suka dengar kita bagi alasan. Nasihat beliau yang cukup memedihkan
telinga bila dengar.
Cukup cukuplah bagi alasan tu. Badan tu tak akan turun kalau selalu bagi alasan.
Ingat tu bukan badan saya, itu badan kau.
Macam ni lah agaknya karektor seorang Personal Trainer. Bukan senang nak
terima alasan orang.
Berjogging Menjadi Amalan
Alhamdulillah, setelah beberapa minggu mengamalkan cara hidup yang sihat.
Taraa. Berjogging dah jadi macam biasa buat saya.
Dalam seminggu saya akan cuba untuk berjogging 3-4 hari. Jika tidak, saya akan
berbasikal.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 111

Perjuangan menuntut pengorbanan.


Sebenarnya, apa yang saya buat diatas ini bukanlah sesuatu yang luar biasa.
Beginilah cara hidup yang perlu kita amalkan sebenarnya.
Mungkin, ada diantara kita yang nampak macam luar biasa sebab selama hidup ini
kita tak pernah buat macam ni.
Bagi orang yang biasa buat, dia nampak biasa biasa aja.
Bersenam Dari Rumah
Seperti yang saya katakan, sepenjang proses menurunkan berat badan ini saya
langsung tidak pergi ke gym.
Sebabnya, saya nak tunjukkan kepada orang lain kita boleh turunkan berat badan
walaupun kita tidak pergi ke gym.
Tapi, saya nak tekankan kalau anda pergi ke gym lagi cepat berat anda turun.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 112

Saya dan rakan rakan yang lain semuanya bersenam di rumah sahaja. Kami buat
latihan latihan yang diajar oleh Abang Ketak.

Latihan angkat berat. Bawa beg berisi beban dan juga hanya menggunakan botol
sabun sebagai dumbell.
Ini adalah sebahagian senaman yang saya buat di rumah. Ada banyak lagi
senaman senaman lain yang Abang Ketak ajarkan.
Matlamat kita, nak bersenam dari rumah sahaja pada kos yang minimum.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 113

BAB 21 :SUPLEMEN YANG SAYA GUNAKAN


Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, untuk menurunkan berat badan, Abang
Ketak menekankan perkara pertama yang perlu dijaga adalah pemakanan. Kalau
yang masuk ke dalam badan dah dijaga, ia lebih mudah.
Selepas itu Abang Ketak berkongsi bahawa kalau sekadar jaga makan saja
mungkin tak cukup.
Ada orang boleh turun berat badan hanya dengan menjaga pengambilan
makanan dan mengambil sedikit suplemen. Tetapi ada orang perlu bersenam.
Memandangkan saya faham ramai rakyat Malaysia hari ini sibuk bekerja mencari
nafkah untuk keluarga, mereka kurang masa untuk bersenam.
Jadi bagi mengimbangi situasi ini, saya mengambil suplemen Shaklee seperti yang
dicadangkan oleh Abang Ketak.

Slimming Set Shaklee yang saya amalkan setiap hari. Ia menekankan konsep
BAKAR lemak, BUANG lemak & BINA otot.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 114

Sebenarnya, Abang Ketak taklah kisah sangat saya nak guna produk dari syarikat
mana. Semuanya terpulang kepada saya.
Tetapi, saya ingat apa yang Dr Azizan cakap.
Kalau kita nak berjaya, tiru sebijik sebijik apa yang mentor kita cakap dan buat
lebih baik dari itu.
Saya rasa lebih baik saya ikut apa yang mentor saya cadangkan.
Di luar sana, terdapat pelbagai produk suplemen yang dijual oleh banyak syarikat
misalnya, Shaklee (seperti yang saya gunakan), Amway, Zhulian, Elken, DHerbs,
Hai-O dan macam macam lagi.
Tak per lah, saya ikut sajalah produk yang di sarankan oleh mentor saya. Beliau
tahu apa yang beliau cadangkan.
Sepanjang proses menurunkan berat badan, Abang Ketak ada cakap kat saya.
Sebenarnya, kalau kita boleh fokus 100% jaga pengambilan makanan dan fokus
100% senaman, tak perlu pun ambil suplemen. Masalahnya, siapa boleh jamin dia
akan ambil nutrisi yang sihat setiap hari? Masalahnya siapa yang boleh bersenam
gila gila setiap hari? Memang tak adalah. Sebab tulah kita perlukan supplemen
untuk support penurunan berat badan kita.
Saya semakin jelas.
Dan saya rasa, memang saya perlu ambil suplemen. Sebab saya sendiri tak boleh
beri komitmen untuk terlalu tegas dalam berdiet dan bersenam.
Saya rasa, rakyat Malaysia pun sama.
Satu perkara yang ingin saya dikongsikan, syukur Alhamdulillah saya ambil
suplemen masa berdiet ini. Sebabnya, sepanjang tempoh ini saya langsung tidak
rasa lapar, tak perlu berletih dan saya kekal cergas dan bertenaga.
Alhamdulillah.
Bagi saya, ambil suplemen memang betul betul membantu.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 115

BAB 22 : CABARAN DALAM PERJUANGAN


Salah satu cabaran dalam proses menurunkan berat badan adalah untuk
mengawal nafsu makan yang bergelora.
Pada peringkat awal semasa saya berdiet, akal saya meronta ronta mahu makan
itu dan ini.
Maklumlah, berpuluh tahun otak saya hidup tanpa ada sekatan tiba-tiba saya
mengehadkan apa yang saya perlu ambil. Nafsu makan selalu menyerang saya.
Ramai orang yang berdiet gagal kerana tidak dapat mengawal nafsu ini.
Bagaimana Mengawal Nafsu?
Nafsu makan adalah fitrah bagi semua manusia. Memang Allah jadikan nafsu
untuk saya mahu itu dan ini.
Saya faham saya tidak boleh menghalang nafsu, apa yang saya boleh buat adalah
dengan menguruskan nafsu makan saya dengan baik.
Tipulah kalau saya kata saya tak bernafsu nak makan KFC, Pizza Hut, roti canai,
teh ais, burger, nasi lemak dan lain lain lagi.
Jadi apa yang saya buat adalah dengan memperkenalkan Cheat Day untuk saya.
Dalam seminggu, saya memberi kelonggaran selama 1 hari untuk makan apa yang
saya inginkan. Serius.. Saya akan makan apa yang saya inginkan pada hari itu.
TAPI..
Saya masih mengira berapa kalori makanan yang saya ambil.
Dalam erti kata yang lain, saya ambil makanan yang saya teringin sangat nak
makan tu tapi dalam kuantiti yang kecil.
Kalau dulu saya makan sebab nafsu makan. Tapi kali ini saya makan sekadar nak
menghilangkan rasa nak makan sahaja.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 116

Saya makan roti canai telur, kalorinya tinggi. Tapi saya teringin, so saya makan.
Jika dulu, saya makan dengan teh ais, tapi kali ini saya minum air kosong sahaja.
Kalau dulu saya boleh makan dua keping, kali ini saya makan satu keping sahaja.
Bila saya nak makan makanan yang tidak sihat ini, saya akan pastikan saya makan
di tempat yang betul betul sedap.
Bak kata pepatah Orang Jawa. Alang Alang Nak Makan, Biar Makan Yang Sedap
Kalau tak sedap buat rugi kalori masuk dalam badan saja.

Saya teringin nak makan kentang dan nugget, ini makanan yang kurang sihat.
Jadi saya guna Air Fryer untuk goreng tanpa minyak.
Inilah yang saya maksudkan, kita menguruskan nafsu dengan betul. Nafsu kita tak
pernah bersalah. Cumanya, kita yang perlu bijak menguruskan dengan betul.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 117

Jika teringin nak makan ais krim, saya akan makan menggunakan Kon Mini.
Sekadar menghilangkan rasa teringin itu sahaja.
Jika Terlajak Makan Nak Buat Macam Mana?
Secara teorinya, memang mudah untuk saya katakan, Kawal makan. Kawal
makan. Kawal makan.. Tapi ini semua hanyalah teori.
Hakikatnya, saya berhadapan nafsu serakah yang adakalanya menggugat iman.
So, andai kata saya terbabas, saya akan menghukum diri saya untuk melakukan
senaman yang membakar kalori sama banyak dengan apa yang saya makan.

Wajib bertaubat setelah melakukan dosa. Inilah yang saya maksudkan, diet
lebih mudah bila kita tahu caranya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 118

Semangat Yang Hilang


Saya suka berkongsi dengan anda pengalaman saya ini. Semasa saya cuba
mengubah cara hidup saya untuk mengamalkan cara hidup yang sihat, saya
terpaksa berperang dengan nafsu saya.
Bila akal saya kata, Jangan makan yang bergoreng.
Nafsu saya kata, Alah Sikit saja pun.
Bila akal saya kata, Firdaus, petang ni pergi jogging yer.
Nafsu kata, Lebih baik aku buat kerja. Kerja aku pun banyak lagi. Esok sajalah
aku jogging.
Bila konflik antara akal dan nafsu kerap berlaku, saya akan rasa LETIH.
Pada waktu itu, berlakulah pertembungan yang MAHA DASYAT.
Kalau akal menang, saya akan bertahan untuk terus mengamalkan gaya hidup
yang sihat.
Tapi kalau nafsu yang menang, sekali lagi saya akan GAGAL menurunkan berat
badan. Saya akan kembali hidup seperti biasa.
Namun bila matlamat saya jelas, impian saya sangat besar segala masalah
dirasakan terlalu kecil.
Alhamdulillah, bagi saya bila berlaku dua pertembungan ini, akal saya selalu
menang.
Dengan sokongan daripada group kami yang kuat, syukur semangat saya kekal di
tahap yang tertinggi.
Begitulah juga dengan semangat di kalangan rakan rakan saya yang lain.
Sebab itulah, bagi saya untuk menurunkan berat badan saya perlukan satu
pasukan yang kuat untuk menolak saya ke hadapan.
Terima kasih kepada Abang Ketak dan rakan rakan dari group Now Everyone Can
Kurus. You all are awesome.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 119

Sibuk Tak Ada Masa


Bila nak menurunkan berat badan, salah satu teknik adalah dengan senaman. Nak
bersenam pula ada caranya. Bukan main hentam saja!!
Kita mesti tahu cara yang terbaik untuk kita melakukan pembakaran kalori yang
optimum bila kita bersenam.
Maksud saya, kalau kita luangkan masa 45 minit untuk bersenam pastikan kita
bakar kalori sebanyak mungkin. Sebab itulah, kita perlu lakukan semua ini dengan
ilmu.
Saya faham, ramai dikalangan rakyat Malaysia yang bekerja. Disebabkan itu, kita
kurang masa untuk bersenam. Satu perkara yang saya nak kita semua faham,
kalau nak kata sibuk, sampai bila pun kita akan sibuk. Bila masanya kita tak sibuk?
Betul tak?
Kalau nak kata kita tak ada masa, memang semua orang taka da masa. Habis tu,
kita nak buat macam mana?
Nasihat Abang Ketak untuk kami semua, Korang bukan kena cari masa, tapi kena
BERI masa. Kalau cari sampai bila pun tak jumpa.
Sebab tulah Abang Ketak selalu ingatkan, Alang alang nak diet, biar berat tu
turun. Alang alang turun, biar kurus dan sihat. Tak nak diet penat penat lepas tu
tak turun.
Dalam erti kata yang lain, Do It Once. And Do It Right
Bagi saya, saya faham semua orang sibuk. Semua orang tak ada masa. Sebab
itulah kita perlu letakkan prioriti dalam kehidupan.
Kalau kita rasakan matlamat untuk turunkan berat badan itu tersangat penting,
Insya Allah kita akan BERIKAN masa kita. Tapi, kalau turunkan berat badan ini
merupakan matlamat kita yang ke 17, maka ia bukan lagi keutamaan dalam hidup
kita. Maka, kita akan memberi seribu satu alasan untuk tidak mengamalkan cara
hidup sihat.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 120

Jangan Berhenti, Bala Menanti


Sebelum saya mula menurunkan berat badan, Abang Ketak mengingatkan kepada
saya jangan mulakan kalau saya belum bersedia.
Abang Ketak cakap, kalau nak buat, buat betul betul.
Ramai orang nak turunkan berat badan, buat tanpa ilmu. Dalam seminggu dua,
berat badan pun turun, tapi kemudian berhenti. Hidup macam biasa balik, then
berat badan akan naik lagi tinggi dari yang asal.
Sebab tu saya nak cakap, matlamat kita bukan nak turunkan berat badan. Kita
nak ubah gaya hidup kita. Amalkan gaya hidup yang sihat dan ia berterusan
sepanjang hayat
Masa saya mulakan, dari awal lagi saya dah janji kepada diri saya.
Kali ni aku mesti buat betul-betul. Mentor dah ada, teknik dah ada, ilmu dah ada.
Kalau tak serius kali ni, siapa lagi yang boleh guide aku.
Sebelum ini saya tak tahu, mengapa berat badan akan bertambah dua kali ganda
selepas seseorang berhenti makan sesuatu ubat kurus.
Misalnya begini, berat asal 100kg. Lepas guna produk kurus dari jenama XYZ,
berat turun kepada 90kg. Selepas itu berhenti. Tiba tiba berat badan naik terus
sehingga 110kg.
Lagi tinggi dari asal.
Sekadar berkongsi dengan anda, sebenarnya tubuh badan kita terdiri daripada sel.
Setiap sel kita ada memori.
Bila kita gemuk, sel sel kita akan simpan memori bahawa dia gemuk. Tiba-tiba kita
turunkan berat badan, semasa menurunkan berat badan ini. Sel-sel kita akan
pening.
Aik kenapa aku kurus pulak ni. Aku sepatutnya gemuk.
Sel-sel ini akan cuba untuk mengembalikan dirinya ke bentuk asal.
Bila kita berhenti berdiet, maka berat badan kita akan naik lebih banyak dari
asalnya.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 121

Untuk pengetahuan anda juga, bila kita gemuk kita ada banyak sel lemak.
Disinilah tempat mengumpul lemak lemak kita.
Apabila sel ini dah besar akibat kita gemuk, sel dah mencapai saiz maksimum.
Selepas itu sel ini akan berpecah dua. Dari satu sel lemak yang besar menjadi dua
sel lemak yang kecil.
Kedua dua sel lemak yang kecil tadi akan membesar lagi.
Proses ini akan berulang apabila sel lemak tadi dah cukup membesar.
Sebab itulah saiz badan kita boleh membesar, membesar dan terus membesar.
MALANGNYA
Bila kita berusaha untuk menurunkan berat badan, lemak dalam sel-sel tadi akan
dikeluarkan. Tetapi rumah mereka tetap ada di situ.
Apa yang lebih menyedihkan, sel lemak yang sudah mengecil akan kekal di situ.
Sel lemak ini meronta ronta, menangis meminta untuk diisi dirinya semula
dengan lemak-lemak baru.
Sebab itulah, KALAU KITA TERLALU GEMUK, IA LEBIH SUKAR UNTUK
MENURUNKAN BERAT BADAN.
Sebab itulah, KALAU KITA BERHENTI MENURUNKAN BERAT BADAN, IA AKAN NAIK
SEMULA DUA KALI GANDA DARI SEBELUMNYA.
Amcam? Ngeri tak.
Sebab itulah saya nasihatkan diri saya.
Firdaus, insaflah sebelum terlambat.
Firdaus, kali ni biarlah turun tak naik-naik dah ok

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 122

BAB 23 : ALHAMDULILLAH.. AKU KURUS!!!


Allah telah berjanji, barang siapa yang berusaha pasti Dia akan mengkabulkan
segala hajatnya.
Alhamdulillah. Alhamdulillah. Alhamdulillah. Syukur kepada Allah.
Setelah berusaha untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengambil
diet yang seimbang, bersenam mengikut keperluan dan mengambil suplemen
yang betul, syukur Alhamdulillah saya berjaya menurunkan berat badan.
Jom kita ikut gambar gambar penurunan berat badan saya selama ini.

Genap 1 bulan turun 6 kg. Lihat gambar kanan, saya memegang 6kg gula
menandakan berat itu sudah hilang dari badan saya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 123

Bulan Kedua & Ketiga. Lihat pada bahagian dagu dan pipi. Makin mengecil.

Baju Man U original bernilai hampir RM500 untuk dua helai ini terpaksa
diucapkan selamat tinggal. Sedekah kepada orang lain sebab dah tak nak pakai.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 124

Seluar yang semakin longgar. Apa perasaan korang bila seluar longgar? Best ke
best?

Hari ke 100. Penurunan 11.5 kg secara keseluruhan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 125

Beza? Memang Berbeza. Hanya dalam 100 hari.

Percaya Sebelum Berjaya !!! Yang mana lebih hensem? Hehe..


When You Believe What You Belief, Your Belief Comes True.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 126

BAB 24 :AKU YANG DULU BUKAN AKU


YANG SEKARANG
Alhamdulillah, selepas menyertai Group Now Everyone Can Kurus, hidup saya dah
banyak berubah. Jom kita tengok perubahan hidup saya dahulu dan sekarang.

Ini saya dahulu. Tidak termasuk KFC, Pizza Hut dan yang seangkatan dengannya.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 127

Ini saya sekarang. Memilih untuk memakan makanan yang lebih sihat.

Tahniah Firdaus. Kau dah banyak berubah !!!

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 128

BAB 25 : APA KATA MEREKA DALAM


GROUP NOW EVERYONE CAN KURUS
Sekadar berkongsi dengan anda apa yang berlaku dalam dalam group ini :

Sharing Dari Mentor Abang Ketak

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 129

Update gambar makanan makanan yang sihat dengan Abang Ketak

Sharing gambar bersenam untuk membakar yang lain untuk turut bersenam.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 130

Perkongsian jujur daripada mereka mengenai keseronokan berada di Group Now


Everyone Can Kurus.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 131

BAB 26 : SAMPAI BILA NAK BERDIET?


Jika anda tanya saya, sampai bila nak kena berdiet?
Ini jawapan jujur daripada saya.
Diet yang sihat perlu dijaga sepanjang hayat.
Pemakanan Saya Selepas 100 Hari
Selepas saya mencapai berat badan yang saya impikan iaitu 68.5kg dalam tempoh
100 hari, diet saya sudah tak terlalu ketat seperti dulu.
Sekarang, saya sudah faham konsep kalori masuk dan kalori keluar.
Selepas saya faham konsep ini, Alhamdulillah lebih mudah untuk saya
menguruskan berat badan saya.

Antara makanan yang saya makan selepas berat badan dah turun.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 132

Saya makan fries, tapi kentang itu saya tidak goreng dengan minyak. Tetapi saya
menggunakan Air Fryers. Ia digoreng tanpa minyak.

Phillips Air Fryer. Harga dalam RM900.


Saya makan burger, tapi separuh sahaja.
Saya makan roti canai telur, tapi mungkin sekali dalam dua bulan.
Saya makan kek, tapi hanya sepotong kecil sahaja.
Satu perkara yang saya nak kongsi dengan anda, saya sebenarnya tak lah terlalu
rigid. Itu tak boleh ini tak boleh. Saya tidak suka mengongkong nafsu saya.
Tapi, saya lakukan ini semua dengan ILMU. Bukan main hentam makan sahaja.
Bila saya seimbangkan antara nafsu dan ILMU, Alhamdulillah saya dapat menilai
mana yang terbaik untuk saya.
Sejujurnya, sekarang saya dah tak kisah kalau saya nak makan ayam goreng, pizza,
burger, saya boleh makan semua yang saya nak makan.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 133

Asalkan.
1. Saya tahu berapa kalori makanan yang saya ambil tu?
2. Saya tahu berapa banyak yang saya dibenarkan makan?
3. Saya tahu suplemen apa yang saya nak ambil sebelum makan bagi
mengelak penyerapan lemak ke dalam badan?
4. Saya tahu apa senaman yang perlu saya lakukan untuk menebus dosa
memakan makanan yang tidak sihat itu?
Sebenarnya, apa yang penting adalah ILMU, ILMU, ILMU.
Semua benda ni saya tak pernah faham sebelum ini.
Tahukah anda, walaupun saya mempunyai Abang Ketak sebagai mentor, saya
tetap membaca ebook ebook formula kurus yang banyak terdapat di pasaran.
Saya banyak melaburkan duit dalam mencari ilmu.
Sebab bagi saya, penting untuk saya mempunyai ilmu bab kurus ni. Kalau boleh,
selepas saya kurus saya nak bantu lebih ramai rakyat Malaysia dapat menurunkan
berat badan dengan mudah.
Adakah Berat Badan Saya Naik Selepas Turun?
Untuk makluman anda, beberapa hari selepas saya mencapai berat badan 68.5kg
saya dan keluarga bercuti di Amerika selama 10 hari.
Sepanjang 10 hari ini, saya langsung tidak bersenam. Dan langsung tidak menjaga
pemakanan.
Saya nak test, apa akan jadi kepada badan saya kalau saya tidak bersenam dan
tidak menjaga pemakanan selama 10 hari.
Selepas saya balik ke Malaysia bila saya timbang balik, berat badan saya hanya
naik kepada 70kg sahaja.
Kemudian, dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat Alhamdulillah berat saya
turun kembali sekitar 68.5kg
Dan sekarang berat badan saya kekal pada berat ini.
Alhamdulillah.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 134

Satu perkara yang saya nak tekankan kepada anda, untuk kekal kurus AMALKAN
CARA HIDUP YANG SIHAT.
Betullah apa yang Abang Ketak beritahu kepada saya diperingkat awal dahulu,
Kita sebenarnya hanya perlu amalkan gaya hidup yang sihat dengan makan
makanan yang seimbang, lakukan senaman dan ambil suplemen yang sesuai. Jika
kita sihat, Insya Allah terpaksa kurus.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 135

BAB 27: 10 NASIHAT TERAKHIR BUAT ANDA


1. Para pembaca yang saya kasihi, jika anda tergolong dalam kategori obes,
ingin saya ingatkan, anda tidak boleh menjadi kurus dengan hanya
membaca kisah kejayaan orang lain kurus.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu membuat KEPUTUSAN. Adakah


anda bersedia untuk memulakannya dari sekarang?

Keputusan 100% terletak di tangan anda.

2. Seperti yang saya kongsikan sebelum ini, manusia hanya akan berubah
apabila berlaku dua perkara dalam dirinya.

Pertama, apabila keadaan sudah terlalu parah dan beliau sudah tak mampu
nak berbuat apa apa melainkan beliau terpaksa berubah. Misalnya, orang
yang obes mungkin hanya akan mula menjaga pemakanan dan kesihatan
apabila disahkan oleh doktor yang beliau mengidap penyakit kronik yang
serius.

Beliau akan berubah pada waktu itu. Tapi saya risau beliau sudah terlambat
pada waktu itu.

Kedua, manusia hanya akan berubah bila mereka memilih untuk BERUBAH.
Biasanya orang ini akan berjaya kerana mereka memilih untuk berubah
pada peringkat awal dalam keadaan bersedia. Mereka MAHU berubah
bukan TERPAKSA berubah.

Persoalannya, bila ANDA mahu berubah? Adakah SEKARANG? Atau bila


sudah sakit nanti? Anda fikirkanlah.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 136

3. Jika anda nak turunkan berat badan, nasihat saya yang seterusnya adalah:
CARILAH ILMU.. CARILAH ILMU. CARILAH ILMU.

Jujur saya katakan, ramai orang gagal menurunkan berat badan kerana
tiada ilmu.

Suka hentam. Langgar dinding sana sini. Lepas berat tak turun, salahkan
produk. Salahkan itu. Salahkan ini. Sebenarnya diri yang salah kerana tidak
mencari ilmu yang sewajarnya.

4. Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan jika anda ada MENTOR.
Pastikan anda memilih mentor yang sudah terbukti berjaya, berpengalaman
dan sudah bantu ramai orang menurunkan berat badan.

Biasanya, orang sebegini mempunyai banyak pengalaman dan ilmu mereka


dalam menurunkan berat badan sangat banyak.

Insya Allah, mentor sebegini akan dapat membantu anda.

Lebih baik jika anda ada seorang Personal Trainer yang akan kerjakan
anda. Lagi cepat anda berjaya. Lagi pun, bila anda dah bayar mahal-mahal
kepada Personal Trainer ni, takkan anda masih nak main-main.

5. Jika hendak menurunkan berat badan, jangan buat seorang diri. Anda akan
lemah semangat nanti.

Semasa saya menurunkan berat badan hari itu, saya mendapat sokongan
yang padu daripada rakan rakan saya dalam group Whatsapp Now
Everyone Can Kurus.

Namun, adakalanya saya turut merasa letih dah hampir berputus asa.

Percayalah cakap saya, semasa kita mula mengamalkan cara hidup yang
sihat, nafsu dan akal kita akan berperang.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 137

Ramai orang tumbang dengan desakan nafsu yang berjaya mengalahkan


akal. Kesannya, mereka gagal menurunkan berat badan.

Semangat akan lebih cepat luntur bila berat badan kita statik. Tak turun
turun. Sedangkan ini perkara normal bagi bila berat badan kita dah turun
pada kadar yang tertentu. Ia akan statik seketika. Namun ada cara untuk
mengatasi masalah ini.

Syukur Alhamdulillah, Allah beri kekuatan kepada saya melalui rakan rakan
yang mempunyai misi yang sama dengan saya.

6. Di luar sana, ada banyak Ubat Kurus. Ubatlah sangat..kannnn

Nasihat saya, jangan sesekali anda menggunakan sebarang Ubat Kurus yang
tidak mendapat kelulusan KKM atau dibuat melalui ujian klinikal yang ketat.

Berhati hati dengan Sticker KKM yang palsu.

Percayalah, jika ada Ubat Kurus yang betul betul berkesan dan SELAMAT,
dah lama pihak hospital bekalkan kepada mereka yang mengalami masalah
obes.

Ada Ubat Kurus yang bila kita berhenti menggunakannya, berat akan naik
kembali. Sedarlah, takkan kita nak guna Ubat Kurus ini seumur hidup kita.

Sayangilah buah pinggang kita. Allah bagi kita buah pinggang yang sihat,
jangan dikembalikan buah pinggang itu kepada Nya dalam keadaan sakit.

Ubat Kurus terbaik adalah amalkan cara hidup yang sihat, ambil makanan
yang seimbang dan sihat, lakukan senaman dan ambil suplemen bagi
membekalkan tenaga kepada kita. There is no short cut.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 138

7. Apabila hendak menurunkan berat badan, pastikan anda memaklumkan


kepada keluarga anda.

Beritahu isteri, mak dan anak anak anda.

Adakalanya mereka akan sokong anda. Namun adakalanya orang yang


terdekat ini juga yang boleh menjadi racun buat anda.

Masa nak berdiet inilah, ketika mana anda sedang berperang dengan
nafsu anda. Mereka boleh dengan selamber cakap nak makan KFC, Pizza
Hut dan yang sama waktu dengannya. Ia boleh menggugat iman anda.

Jika boleh, ajak mereka sekali. Itu lebih mudah. Ingat, anda bukannya ajak
mereka untuk kurus. Tapi anda mengajar anak anak anda untuk
mengamalkan cara hidup yang sihat.

Ingat pesan saya ini. Amalkan Cara Hidup Yang Sihat.

Namun, pada masa yang sama jangan disekat nafsu anak-anak kita yang
masih kecil untuk mereka makan apa yang mereka inginkan. Ingat, nafsu
bukan untuk disekat, tetapi untuk dikawal.

Kita cuma perlu mendidik mereka agar tidak mengambil makanan yang
tidak sihat secara berlebihan.

8. Yakin dan percaya bahawa anda akan kurus. Ingat apa yang saya pesan.
Percaya sebelum berjaya. Anda boleh buat seperti yang saya lakukan.

Tampal gambar orang itu disebelah gambar anda dan perhatikan setiap
hari. Berdoa agar anda akan jadi seperti yang anda impikan.

Lagi kerap anda melihat gambar itu, lagi kuat semangat anda untuk berjaya.

Kekuatan mental sangat penting untuk kita menurunkan berat badan.

Jika anda rasa tertekan atau terseksa percayalah ia hanya sementara.


Seperti yang saya katakan, anda sedang mengubah hidup anda.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 139

Pada peringkat awal memang sukar. Tapi bila dah biasa tiada lagi yang luar
biasa. Semuanya akan menjadi mudah.

Saya mengambil masa 100 hari untuk membiasakan dengan cara hidup
yang baru. Selepas itu, saya sudah ok dan rasa pelik kalau saya tak amalkan
cara hidup yang sihat.

9. Ingatlah, untuk anda berbadan besar dan gemuk seperti sekarang. Anda
telah mengambil masa yang sangat lama.

Anda mungkin gemuk sekarang ini disebabkan gaya hidup anda 1 tahun
yang lepas, mungkin sejak 5 tahun yang lepas, mungkin sejak 10 tahun yang
lepas atau mungkin sejak dari azali lagi.

Ingat yer kawan kawan, kita mengambil masa yang panjang untuk
menternak perut dan badan kita jadi macam sekarang.

Jadi, ia bukan mudah untuk diturunkan dalam masa yang singkat.

Percayalah, penurunan pada kadar 4kg sebulan adalah sesuatu yang


realisitik untuk disasarkan.

Penurunan berat perlahan-lahan adalah lebih selamat. Secara biologi,


tubuh badan kita tidak suka perubahan. Jika kita gemuk, tubuh kita cuba
untuk kekalkan kita gemuk. Perubahan mendadak menyebabkan tubuh
badan terkejut.

Saya takut, bila kita berhenti berat badan akan naik ke asal bahkan lebih
lagi.

Berikan masa kepada tubuh badan kita untuk berubah. Selagi mana anda
faham konsep defisit kalori, Insya Allah berat badan anda akan semakin
berkurang.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 140

Kalau kita boleh bersabar selama 3 tahun, 5 tahun dan 10 tahun untuk jadi
gemuk macam sekarang, takkan kita tak boleh nak bersabar sedikit untuk
nak kurus.

10. Apabila hendak menurunkan berat badan, letakkan Allah dihadapan.


Perbanyakkan doa kepada Allah.

Allah yang telah mentakdirkan kita gemuk, dan Allah jualah yang boleh
membantu kita untuk menurunkan berat badan dan sihat.

Niatkan kita kurus semata mata keran Allah. Kerana kita nak hidup lebih
sihat supaya dapat beribadah kepada Nya, supaya kita cergas dan dapat
mencari nafkah buat keluarga kita, supaya kita dapat hidup lebih bahagia
dengan keluarga dan supaya kita dapat memberi manfaat kepada lebih
ramai orang lain.

Niatlah, jika anda kurus nanti anda akan membantu orang lain lebih ramai
untuk kurus juga. Ingat, jangan kurus sorang sorang. Jangan nak sihat
sorang sorang.

Orang lain pun nak sihat juga.

Bila sihat, orang lain dapat beribadah lebih kepada Allah.

Bila sihat, orang lain dapat cari nafkah lebih untuk keluarga mereka.

Bila sihat, orang lain dapat bahagia bersama keluarga mereka.

Bila sihat, orang lain boleh cari pahala dengan memberi manfaat kepada
orang lain.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 141

Ingat yer, jangan masuk syurga sorang sorang.

Syurga tu besar, ajak orang lain join sekali dengan mengajak mereka
menjadi lebih sihat.

Betulkan matlamat, niatkan semata mata kerana Allah, semata mata kerana
Allah.

Insya Allah besar pahala menanti.

Sentiasa berdoa dan yakinlah Allah pasti memperkenankan doa hamba


hamba Nya yang meminta dan berusaha.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 142

BAB 28 : SERTAI NOW EVERYONE CAN


KURUS
Jika anda ingin menurunkan berat badan, tapi anda tak tahu nak bermula di
mana. Saya cadangkan anda sertai Program Now Everyone Can Kurus yang saya
anjurkan di bawah Empayar Maria Firdaus.

Untuk pengetahuan anda, saya ada menubuhkan satu Group Now Everyone Can
Kurus dengan tujuan untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan
mudah.

Melalui kumpulan ini, anda akan disekilingi oleh mereka yang mempunyai misi
yang sama seperti anda.

Sepanjang tempoh ini, Abang Ketak akan beri motivasi kepada anda, bimbing
anda, menjawab persoalan anda, berkongsi tips amalan gaya hidup yang sihat,
berkongsi tips pemakanan yang sihat, berkongsi ilmu senaman yang bakar banyak
kalori, senaman yang boleh di buat dari rumah dan macam macam lagi.

Dalam erti kata yang lain, kami akan menolak anda untuk berjaya.

Biasanya, Abang Ketak kenakan bayaran RM600 sebulan untuk personal coaching
bersama beliau. Itu harga biasa.

Tapi, saya kongsikan dengan Abang Ketak hasrat saya.

Saya nak bantu lebih ramai orang dapat menurunkan berat badan dengan mudah
dan teknik yang terbukti berkesan seperti yang Abang Ketak ajar saya sebelum ini.

Saya merayu kepada Abang Ketak untuk meletakkan satu harga yang ramai rakyat
Malaysia mampu bayar. Akhirnya, atas rasa tanggung jawab untuk membantu
lebih ramai orang, Abang Ketak meletakkan bayaran komitmen sebanyak RM50
sahaja untuk tempoh 100 hari.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 143

Kita tak boleh bagi free Firdaus, nanti mereka tak bagi komitmen. Sebab apa
saya caj RM600 untuk personal coahing? Sebab saya nak orang tu buat
bersungguh sungguh. Kesannya, dia akan kurus dengan cepat. Kalau murah, nanti
orang tak bagi komitmen.

RM50 untuk 100 hari, ada orang yang akan mengikuti perkembangan anda
melalui Whatsapp. Bagi saya ia tersangat murah. Macam dapat coaching free la
senang kata.

Sebelum anda menyertai Program Now Everyone Can Kurus, saya cadangkan anda
tonton video Video 7 Rahsia Kurus Dengan Mudah terlebih dahulu. Anda akan
dapat banyak tips yang bermanfaat untuk anda. Ia 100% PERCUMA.

Anda akan dikongsikan cara bagaimana untuk anda sertai program Now Everyone
Can Kurus melalui video itu. Ketahui dan fahami syarat syarat lain bagaimana
anda boleh sertai program Now Everyone Can Kurus.

Jika anda belum tonton video ini, sila dapatkan link video ini daripada emel yang
dihantar kepada anda.

Percayalah !!!

Anda mesti bermotivasi untuk turunkan berat badan selepas menonton video
video itu. Saya kongsikan apa yang anda perlu tahu sebelum menurunkan berat
badan. Rugi sangat kalau anda tak tonton video itu.

Nak kurus lebih mudah bila anda tahu caranya

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 144

BAB 29 : TESTIMONI 1 - NOW EVERYONE


CAN KURUS (NECK)
Nor Faisza Berjaya Menurunkan 16kg

Menyertai Whatsapp Group Now Everyone Can Kurus (NECK) merupakan satu
pengalaman indah dalam hidup saya.

Dulu saya seorang yang sangat kurus. Tapi, itu dahulu 10 tahun yang lepas.
Selepas mula bertugas sebagai seorang auditor, saya sering dibawa makan ke
tempat-tempat yang mahal dan sedap oleh klien.

Kesibukan kerja menyebabkan saya tidak bersenam dan pemakanan saya tidak
terurus. Berat badan bertambah dengan mendadak, namun tidak dapat
dihiraukan atas tuntutan kerja hakiki.

Selepas itu, saya bekerja sebagai Pegawai Tadbir Diplomatik di salah sebuah
jabatan kerajaan. Atas faktor kesibukan bekerja, berat badan saya bertambah
sehingga 81kg.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 145

Menyertai NECK tidak menghalang saya untuk makan apa yang saya inginkan,
saya boleh mengambil makanan yang saya mahu dalam jumlah kalori yang
dibenarkan untuk saya. Syukur Alhamdulillah, saya diajar untuk mengamalkan
gaya hidup yang sihat. Bersederhana dalam pengambilan makanan dan
memberikan masa kepada diri saya untuk bersenam. Its really changed me a lot.

Seperti yang ditekankan Abang Ketak, saya melalui satu Proses mengubah cara
hidup saya. Dari hidup biasa-biasa menjadi hidup yang luar biasa. Ia satu
transformasi minda buat saya selepas mengetahui gaya hidup yang sihat. Ia
mengubah cara saya berfikir.

Pengambilan suplemen dengan cara yang betul, pada waktu yang betul sangat
membantu saya untuk kekal cergas dan bertenaga walaupun saya mengambil
kuantiti makanan yang kurang. Saya langsung tidak berasa lapar, bahkan sentiasa
berasa kenyang.

Ramai orang di luar sana cuba untuk kurus menggunakan produk Shaklee tetapi
gagal. Mengapa? Sebab mereka tidak makan suplemen ini mengikut cara yang
betul. Sebab itulah ia tidak berkesan. Jika anda berminat untuk mencuba Shaklee,
pastikan anda mencari agen yang terbaik, bukan sekadar mahu menjual tetapi
yang betul-betul mahu membantu anda untuk kurus dan sihat.

Rakan rakan seperjuangan di dalam NECK sangat sangat positif. Kami banyak
berkongsi tip-tip kesihatan dan resipi resipi makanan yang berkhasiat, lazat dan
sihat.

Alhamdulillah, sekarang saya sudah mencapai berat badan ideal saya iaitu 65kg
dengan BMI 22.5 sahaja. Penurunan sebanyak 16kg dari berat badan asal
memberikan keyakinan kepada saya untuk berhadapan dengan orang ramai.

Kepada anda di luar sana yang masih tercari-cari cara untuk turunkan berat badan
dengan seimbang, anda semua wajib join Group Now Everyone Can Kurus ini.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 146

Percayalah, anda akan diajar serta dibimbing untuk menurunkan berat badan dan
mengamalkan cara hidup sihat. Ingatlah pesan mentor saya, Hidup Untuk Sihat.
Bila Sihat Pasti Kurus

Terima kasih Abang Ketak. Terima kasih Abang Firdaus. Terima kasih Group Now
Everyone Can Kurus. You all are awesome.

Kita Mencipta Realiti Kita Sendiri. Jika Kita Percaya Kita Boleh Kurus, Kita Betul.
Jika Kita Percaya Kita Susah Untuk Kurus, Pun Kita Betul. Kita Akan Dapat Apa
Yang Kita Fikirkan

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 147

TESTIMONI 2 - THE IDEAL WEIGHT


CHALLENGE
Seha Turun dari 60kg ke 50kg dalam tempoh 100 hari

Saya sekarang bekerja di Pulau Pinang dan berusia 25 tahun.

Dengan ketinggian 153cm dan berat 60kg, Saya boleh dikategorikan sebagai
rendah dan chubby. Ya saya mengaku saya gemuk. Puncanya, saya tak jaga
makan. Saya suka makan di fastfood restaurant seperti Mc Donald, KFC dan lain
lain lagi. Ditambah pula dengan saya yang suka tidur. Ia pakej lengkap untuk berat
badan saya naik.

Peningkatan berat ini menyebabkan saya nampak seperti Pohon Yang Rendang.
Sebagai wanita yang masih bujang, Saya perlu menjaga penampilan diri. Saya
mula perasan saya gemuk bila cutting body macam dah out.

Tiba-tiba terasa macam banyak baju yang dah tak muat. Apa yang lebih
menggeramkan saya, ramai orang tiba-tiba tegur, Eh Seha, kenapa sekarang
nampak macam gemuk jer?

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 148

Saya perlu menurunkan berat badan sebab saya akan berkahwin tidak lama lagi.
Saya malu, malu kena perli dengan kawan-kawan. Saya tak kira, saya nak pakai
balik baju lama saya. I need to get back my shape.

Tawaran Abang Firdaus kepada saya untuk menyertai Group Now Everyone Can
Kurus benar benar mengubah diri saya. Terharu giler, best giler.

Saya ada ramai kawan yang senasib dengan saya. Mereka semua adalah yang
seangkatan dengan saya geng-geng kenderaan berat. Perasaan nak kurus
membuak-buak kerana kami bersaing sesama sendiri. Tiba-tiba, rasa nak exercise
muncul kembali dan saya rasa semakin sihat.

Kalaulah ada orang yang cakap nak kurus tu susah, kesian sangat. Senang sajer
sebenarnya. Nak kurus bukan dengan cara tak boleh makan. Cuma kena belajar
kawal makan sahaja.

Saya diajar tentang pengambilan kalori harian yang betul. Dengan hanya
mengamalkan cara hidup yang sihat iaitu menjaga pemakanan, bersenam sedikit
dan mengambil suplemen saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 10kg
dalam tempoh 100 hari. Saya menggunakan produk seperti minyak ikan dan
serbuk protein sebagai suplemen tambahan saya

Nasihat saya kepada yang lain, jika nak kurus. Kuruslah dengan betul. Fokus nak
jadi sihat. Nanti korang akan kurus. Jagalah pemakanan, bukan tak boleh makan.

Kuruslah dengan senaman yang betul. Fokus kepada senaman senaman yang
membakar kalori yang tinggi.

Nak kurus tak perlu pergi ke gym. Saya buat dari rumah sahaja. Nasihat saya,
sertailah cabaran Now Everyone Can Kurus. Percayalah, anda akan teruja dengan
semangat yang ada dalam group itu nanti.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 149

TESTIMONI 3 - THE IDEAL WEIGHT


CHALLENGE
Musafiddin Turun 14kg dan masih dalam proses penurunan

Sebenarnya saya gemuk sejak saya dari zaman sekolah rendah lagi. Tapi masa tu
bukan la besar yang jenis Gemuk Air. Saya jenis gempal yang jenis nampak macam
Pejal. Saya rasa mungkin sebab dulu saya sangat, sangat aktif bersukan. Macam-
macam jenis sukan saya boleh main. Siap wakil sekolah lagi.
Bila mula belajar kat kolej. Saya dah tak teruskan aktiviti sukan saya yang sebelum
ni. Di tambah pulak dengan cara pemakanan yang tak seimbang pada masa tu.
Masa tu memang makan tak jaga. Mana ada depan mata kalau rasa nak makan,
makan je. Kira pantang tengok jugak la.
Sampai la saya bekerja sebagai Engineer IT. Bila dah kerja ni, lagi lah kan.. Duit
dah lebih dalam poket. Rasa nak makan apa pun balun je. Tak pernah fikir nanti
gemuk macam mana? Kesihatan macam mana?

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 150

Tapi lama-lama bila dah mengembang pesat badan saya ni, mula la rasa kurang
keyakinan diri. Baju, seluar dan kasut makin sukar di cari. Memang pedih dan
sedih.
Di tambah lagi saya di kelilingi dengan kawan-kawan yang stylo-milo. Saya nak
follow pun tak dapat. Kalau dapat beli baju pun yang ala-ala fesyen orang tua.
Adoiyai.
Setiap tahun di pejabat tempat saya kerja ada buat pemeriksaan kesihatan secara
percuma. Tapi pada tahun lepas saya baru tersedar yang kesihatan saya berada di
tahap yang kurang baik. Solusinya, doktor menasihatkan saya untuk menurunkan
berat badan. Sejak hari itu lah saya berusaha untuk kurus.
Mula-mula dulu saya cuma cuba jaga makan je untuk kurus. Masa tu hasilnya
cuma sekadar ok-ok la. Walaupun ada sikit penurunan berat, tapi dia cepat naik
balik. Mungkin sebab cara makan tak betul dan semangat nak kurus kurang.
Tapi bila saya dapat join group Now Everyone Can Kurus ni saya rasa lain macam.
Beza giler bila buat seorang-seorang di bandingkan bersama group ni. Kalau nak
tahu, dalam group ni ramai yang senasib dengan saya. Dan kami semua memberi
semangat antara satu sama lain.
Bukan tu je, sebenarnya kami bersaing sesama sendiri. Jadi ini membuatkan kami
lebih bersemangat untuk menurunkan berat badan. Memang sangat-sangat
berbeza kalau kita buat seorang diri. Di tambah pulak ada mentor yang mengajar
kami di dalam group ni. Ermmmm, memang best la kan.
Alhamdulillah, sekarang ni baru saya tahu sebenarnya senang je nak kurus. Tapi,
kena lah ada cara, group dan mentor yang betul. Alangkah baiknya jika semua
orang yang ada masalah berat badan ni tahu cara yang kami amalkan ini.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 151

BAB 30 : PENUTUP
Saya ingin mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada anda kerana berjaya
membaca buku ini sehingga ke muka surat ini. Syabas buat anda.

Jika anda termasuk dalam golongan obes, anda perlu ingat. Tidak ada sebarang
jaminan bahawa anda akan berjaya menguruskan badan selepas membaca buku
ini.

Anda boleh baca buku ini seribu kali, tetapi sekiranya anda tidak melakukan
sebarang tindakan, anda tidak beramal dengan ilmu-ilmu yang dikongsikan,
semuanya sia-sia.

SIA SIA. Full stop.

Tugas anda membaca ebook ini sudah selesai. Tetapi tugas anda untuk
menurunkan berat badan seharusnya bermula.

Saya sudah menjalankan tugas saya iaitu untuk berkongsi rahsia bagaimana saya
dan rakan rakan lain menurunkan berat badan.

Sekarang terserah kepada anda untuk mengamalkan apa yang telah saya
kongsikan.

Seperti yang saya tulis di awal ebook ini, tujuan saya menulis adalah untuk
memberi inspirasi dan motivasi kepada anda. Saya mahu anda tahu, sebenarnya
anda boleh turunkan berat badan sekiranya anda mahu dan berusaha.

Untuk mendapat sesuatu, anda perlu korbankan sesuatu. Kejayaan tidak datang
bergolek di hadapan anda.

Jika anda tidak sanggup berkorban keseronokan yang anda ada sekarang, amat
sukar untuk anda turunkan berat badan.

Anda rasa susah, penat atau letih semasa nak turunkan berat badan? Percayalah,
kepenatan ini hanyalah bersifat sementara.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 152

Berapa usia anda sekarang?

20 tahun? 30 tahun? 40 tahun?

Biar berapa pun usia anda sekarang, percayalah anda berhak untuk hidup lebih
sihat, lebih bertenaga, lebih ceria dan lebih bahagia bersama keluarga anda.

Jika Allah memanjangkan usia kita sehingga 70 tahun, ini bermaksud kita akan
hidup banyak tahun lagi.

Persoalannya, adakah kita memilih untuk hidup dengan lebih sihat atau
sebaliknya?

Hidup adalah satu pilihan, kita sakit atau sihat pada usia 50 tahun, itu bergantung
pada pilihan yang kita buat hari ini.

Sebenarnya, Allah telah menghantar saya hari ini untuk memberi kesedaran
kepada anda untuk mula mengubah cara hidup kita. Cukup-cukuplah kita
melakukan kesilapan selama ini.

Buatlah pilihan yang tepat.

Saya komited untuk melihat anda KURUS & SIHAT. Jika tidak, saya tidak akan
menulis buku ini.

Saya mahu anda berjaya dalam kehidupan.

Saya mahu anda sihat sebab saya nak anda lebih beribadah kepada Allah.

Saya mahu anda sihat sebab saya nak anda bekerja keras untuk mencari nafkah
buat keluarga.

Saya mahu anda sihat sebab nak lihat anda memberi banyak manfaat kepada
orang lain.

Anda perlu bangkit, anda tidak boleh tidur lagi. Jika sebelum ini anda hanya
berjalan, sekarang anda perlu berlari bagi mencapai semua impian anda.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 153

Jika anda rasakan buku ini bermanfaat untuk anda, Insya Allah buku ini juga akan
memberi manfaat kepada rakan-rakan anda yang lain.

Sebarkan ebook mini yang anda dapat kepada rakan rakan anda yang lain.

Jangan sebarkan Ebook Yang Full Version.

Jika Anda Mahu Berjaya, Bantu Orang Lain Untuk Turut Berjaya, Insya Allah.
Anda Terpaksa Berjaya

Akhir sekali, saya mendoakan agar anda yang membaca buku ini dapat mengambil
iktibar dari kisah hidup saya ini. Saya doakan, Anda Kurus Dan Sihat

Semoga anda semua kaya dan berjaya, menjadi seorang yang cemerlang di dunia
dan di akhirat.

Wassalam.

Mohd Firdaus
Parit Buntar

Maafkan Saya Jika Terdapat Kesilapan Dan Kesalahan Maklumat Dan Fakta
Dalam Penceritaan Dalam Ebook Dan Video Ini.

Pastikan anda sudah menonton Video 7 Rahsia Kurus Dengan Mudah.

Pastikan anda semak emel anda untuk mendapatkan link video di atas. Ia
PERCUMA untuk anda.
___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA
NOW EVERYONE CAN KURUS!!! 154

ANDA TIDAK DIBENARKAN UNTUK MENYEBARKAN EBOOK FULL VERSION INI


DENGAN RAKAN RAKAN ANDA YANG LAIN.

ANDA HANYA BOLEH SEBARKAN EBOOK MINI NOW EVERYONE CAN KURUS
SAHAJA.

___________________________________________________________________________________
UNTUK EDARAN EMPAYAR MARIA FIRDAUS SAHAJA