Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Treino Simone

    Diunggah oleh

    TardellesOliveira
    6 tayangan1 halaman
    treino para aumentar peso.

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    treino para aumentar peso.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan1 halaman

    Treino Simone

    Diunggah oleh

    TardellesOliveira
    treino para aumentar peso.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    TREINO

    SEGUNDA FEIRA
    AGACHAMENTO LIVRE 3X 10
    LEG PRES 45 12-10-8
    EXTENSORA 3X10
    LEG 90 12-10-8
    TERCA TUDO 3X10 (COMEO)
    SUPINO INCLINADO
    SUPINO RETO
    BORBOLETA
    BORBOLETA INVERTIDO (COSTAS)
    REMADA ALTA
    PUXADA FRENTE E ATRAS
    QUARTA 3X10
    LEVANTAMENTO TERRA
    GEOMES SENTADO
    FLEXORA
    ELEVACAO DE PERNAS DECLINADO O MAX QUE CONSEGUIR
    quinta-feira (OMBRO,BICEPS E TRICEPS)
    ELEVACAO LATERAL SENTADO
    ELEVACAO FRONTAL
    ROSCA DIRETA COM BARRA RETA
    ROSCA CONCERTADA
    TRICEPS PULLEY COM BARRA RETA
    ENCOLHIMENTO COM HALTERES
    EXTENSAO DE TRICEPS FRANCES
    SEXTA O MSM QUE A SEGUNDA ACRESCENTA ABDOMINAL

    Anda mungkin juga menyukai