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Alimentos que aportan cido Hialurnico

Posted on04/06/2014AuthorAtencin al cliente TERMIADEEP17 comentarios

En el post anterior: Tratamiento de radiofrecuencia con cido

Hialurnico vimos qu es el cido hialurnico y sus efectos sobre la piel.

Hoy os quiero informar sobre que alimentos contienen o aportan cido

hialurnico a nuestro organismo, ya que creemos que los resultados son
mucho mejores cuando tratamos la piel por dentro y por fuera. El cido
hialurnico ayuda a mejorar la produccin de colgeno, lo que frena el
proceso de envejecimiento. No olvidemos que somos un todo y salud
interior es belleza exterior.
cido Hialurnico
El cido hialurnico favorece la funcin de las articulaciones y la
reparacin de los tejidos, Destaca su concentracin en cartilagos,
articulaciones y la piel. con el paso del tiempo, nuestras reservas de cido
hialurnico disminuyen lentamente. ElAH est presente en ciertos
alimentos y el consumo de estos alimentos favorece que nuestro cuerpo
fabrique nuevo cido hialurnico.

Alimentos que contienen cido

Hialurnico
vamos a nombrar que alimentos son ricos en AH y sus diversas fuentes.

Fuentes animales

Carnes como: cordero, ternera, carne de res, pavo y pato son ricas en
cido hialurnico. El caldo de carne tambin contienen altas cantidades de
colgeno. Las carnes rojas son una fuente rica de vitamina
A (antioxidante) y ayudan en la liberacin de cido hialurnico en forma de
retinol.
El aceite de hgado de bacalao contiene grandes cantidades de cido
hialurnico y vitamina A que con su poderantioxidante, puede favorecer
la lucha contra el envejecimiento.

Entre los peces, los ms recomendados son el atn, el arenque, la caballa

y el salmn. Para cosmtica se utiliza tambin elcido hialurnico de los
ojos de los peces ya que tienen materia prima muy abundante.

Fuentes vegetales

Verduras

Los vegetales, especialmente los tubrculos que contienen almidn, como

las patatas y batatas, activan el cuerpo para producir cido hialurnico.
Verduras como espinacas, coliflor, brcoli, esprragos, lechuga, coles de
Bruselas y las judas verdes son ricos en magnesio esencial para la sntesis
de cido hialurnico. Alimentos como la calabaza, la levadura, los
cacahuetes, los cereales integrales, las vainas o frijoles y el arroz integral
son tambin una buena fuente de cido hialurnico por su contenido
en zinc (bajos niveles de zinc suele implicar bajos niveles de AH). Los
vegetales son ms eficaces cuando se comen crudos ya que la coccin
puede dispersar los antioxidantes muy importantes en la lucha contra el
envejecimiento. Las semillas de calabaza son la mejor fuente vegetal que
aporta zinc.

Soja

Debido a su tendencia a aumentar los niveles de estrgeno (fitoestrgenos)

en el cuerpo, que a su vez aumenta los niveles de cido hialurnico, la
soja es una gran opcin que adems aporta otros muchos beneficios a
nuestro organismo.

Futas
El pltano, la papaya, el meln, las peras, naranjas, kiwi, limn, uva, pia,
granada, albaricoques y arndanos, ricos en magnesio y vitamina C otro
gran antioxidante.

Las especias y pimientos

Perejil, cilantro, pimientos verdes y rojos aportan cido hialurnico y

tambin refuerzan la inmunidad, estimular el metabolismo y favorecen la
salud de la piel.

Agua

El AH, no ejercer su funcin si existe deshidratacin, ya que requiere la

presencia de agua, al ser hidroflico. Es importante el aporte de agua en la
dieta.

Tambin podemos utilizar agua de mar por su aporte de minerales.

Nota
 Cuando se necesita un poco de ayuda extra, puede tomar suplementos
de cido hialurnico, zinc o magnesio en cpsulas.

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CategoriesBLOGTagscido
hialurnico, alimentos, Antienvejecimiento, belleza, salud

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17 comentarios sobre Alimentos que aportan cido

Hialurnico

1. sandra yuliana dijo:

13/03/2015 a las 4:44

gracias por el maravilloso aporte

Responder

2. charo dijo:
26/03/2015 a las 8:17

Para tener unas articulaciones bien y la piel reafirmada, me puede informar.

Gracias.

Responder

1. Nerea dijo:
26/03/2015 a las 15:55
Hola Charo, gracias por participar en el blog, tu pregunta es muy
extensa y dara para hacer varios post.
A modo de resumen, para reafirmar la piel son buenos los alimentos que
tengan Omega3 y Omega6, estos aportan luminosidad y tersura a la
piel.El salmn es rico en Omega3. Calabaza, sardinas, nueces y
aguacate los contienen.
Castaas, avellanas, almendras, llevan colgeno, vitamina E, zinc,
manganeso, silicio.
Frutas rojas y ctricos, ricos en vitamina C que ayuda a la sntesis del
colgeno.
http://www.acidohialuronico.org/alimentos-ricos-en-colageno-natural/

limentos ricos en colgeno natural

Conocer los alimentos ricos en colgeno natural es
importantsimo. A muchas personas nos encantan las cremas
para la piel pero tambin nos apasiona comer sano. Tener un
aspecto joven y saludable, sin arrugas, estras y marcas que
afean nuestro aspecto. Pero esto no slo es cuestin de comprar
los mejores productos cosmticos. Tambin se basa en saber
encontrar un equilibrio entre hacer deporte, utilizar cosmtica
de calidad y tomar alimentos que sean fuente de colgeno
natural.

Y es que el dicho somos lo que hacemos y comemos nos guste o

no es verdad. As que hay que intentar proporcionar la mejor de
las dietas posibles para fomentar la creacin de colgeno para la
piel dentro de un sistema complejo pero equilibrado, que incluya
aminocidos y minerales, protenas, carbohidratos y en general
nutrientes y vitaminas de forma equilibrada.

As de pronto suena un poco difcil. Como, uf, vaya folln, voy a

dejar de leer. Pero no te preocupes que no lo es tanto. De lo
nico que se trata es de conocer alimentos que contienen
colgeno o fomentan su produccin y si no tienes alguno
aadirlo a tu rutina de cocina. Fjate que seguro que ya comes
muchos de ellos y no sabas que te proporcionaban esta
fenomenal sustancia.

Alimentos ricos en colgeno

Genistena ayuda a bloquear las enzimas que destruyen el
colgeno. Puedes encontrarla en la soja y todos los productos
derivados de ella, leche, queso, yogur de soja. Dado que
minimizan la destruccin fomentan que existan niveles ms
altos de colgeno en el organismo.

Verduras verdes como las espinacas, acelgas, coles y las que

puedas imaginar. Hay un buen surtido que puedes incluir en tu
alimentacin y cambiar por otras si el sabor no te agrada. Son
tantas y tan diferentes que alguna te gusta seguro. Lo mejor de
todo es que incorporan un antioxidante llamado lutena. Con 10
mg de esta sustancia tienes una bomba antioxidacin. Algo as
como 115 gr. de espinacas. Cocinadas te aseguro que quedan en
muy poca cantidad. Si sigues pensando que no te gusta comer
verdura no tienes que inflarte. En tres cucharadas ya est.

Dentro de este apartado tambin puedes encontrar las judas

que pertenecen al grupo de las leguminosas. Aportan multitud
de nutrientes pero es que adems son alimentos saludables con
cido hialurnico. Te suena verdad?

Fruta roja, amarilla y

naranja contiene licopenos I que son unos magnficos
antioxidantes y esto, como ya hemos dicho, frena la destruccin
del colgeno. Productos como pimiento rojo, tomate, zanahorias,
remolacha y todos los productos que encuentres con este color
que sean fruta o verdura. Si son de colorines van a
proporcionarte un fuerte poder rejuvenecedor adems de
protegerte del sol por el efecto de la Vitamina C.

Zumo de naranja y mandarina puedes aadirlo a tu

desayuno o a media maana. Adems de proporcionar una rica
fuente de energa mejoran la produccin de colgeno, son
antioxidantes y funcionan muy bien como sustituto del caf. Y lo
mejor de todo es que est libre de cafena. Si quieres grandes
dosis apntate al zumo de naranja por las maanas. Tambin
puedes compatibilizarlo con un buen serum con vitamina c.

Productos con Omega 3 como el salmn y los pescados

azules, anchoas, emperador pero tambin frutos secos como las
almendras o los anacardos. El aceite de linaza contiene una gran
proporcin de cidos grasos omega 3. Puedes usarlo en
ensaladas como aderezo.

Azufre aparece en las aceitunas, apio y pepinos. Las verduras

que contienen vitamina A y azufre mejoran la renovacin del
colgeno. En general todos los alimentos ricos en protenas
como carne roja, huevos pero tambin los esprragos, la cebolla
o la coliflor.

Vitamina A puedes juntarla con azufre e impulsar an ms la

produccin. Los productos que la contienen son leche, calabaza,
meln, batatas que aqu las conocemos como boniatos. Puedes
asarlos y salen buensimos.

Y por ltimo, algo que seguro que te gusta el chocolate negro.

Este producto vuelve loco a media humanidad y es genial
porque es un gran antioxidante. Los ltimos estudios en
Alemania han mostrado que protege contra los rayos UVA UVB,
as que ahora puedes comerlo con u poco menos sentimiento de
culpa. Eso s, recuerda que lleve poca azcar.
Colgeno natural para la piel
Al igual que sucede con el cido hialurnico, el colgeno
disminuye con la edad. Esto sucede porque hay una degradacin
que no somos capaces de frenar y volver a regenera. Y de ah
que envejezamos en mayor o menor medida segn nuestros
hbitos de vida. Por eso es tan importante incorporar productos
naturales ya que estos llevan colgeno para la piel de una forma
sencilla y todo incluido en el funcionamiento normal del
organismo.

Para generar colgeno es necesario que existan nutrientes. Da

igual cmo lleguen hasta all, el caso es que tienen que existir. Si
es mediante inyecciones perfecto, si es mediante suplementos
tambin. Y si es mediante la alimentacin requetebin. T eliges
cmo quieres hacer llegar a tu dermis las molculas. Puedes
obtenerlo de una o mezclar varias de las formas para que se
complementen.

Si te das cuenta, slo es cuestin de conocer cules son los

alimentos con colgeno para no sacarlos de nuestra dieta. Saber
lo que contienen har que los consumamos ms o al menos
sabiendo lo que nos aportan. Incluso aadir alguno nuevo de vez
en cuando. As potencias sus efectos rejuvenecedores sobre la
piel. Y es que los alimentos con colgeno mejoran la elastina y
esto hace que frene la aparicin de arrugas.