Waktu Menu Penukar Gram URT Energi Protein

Pagi Nasi tim 1P 200 3/4 gelas 175 4

Semur daging sapi 1P 35 1 ptg sdg 75 7
Tempe goreng bumbu kuning 1P 50 2 ptg sdg 75 5
Capcay
Brokoli 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Wortel 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Sawi putih 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Minyak 2P 10 2 sdt 100
Sub total 443.75 16.75
Selingan Kue pia kacang hijau 1/2P 1 bh 50 148 2.3
Susu skim cair 1P 200 1 gls 75 7
Gula pasir 1P 13 1 sdm 50
Sub total 273 9.3
Siang Nasi tim 1P 200 3/4 gelas 175 4
Ayam tanpa kulit panggang 1P 40 1 ptg sdg 50 7
Krim sup kacang merah
Kacang merah 1/2P 10 1/2sdm 37.5 2.5
Tumis buncis
Buncis 1/2P 50 1/2 gls 12.5 0.5
Wortel 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Jagung 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Minyak 1P 5 1 sdt 50
Sub total 337.5 14.5
Selingan Kacang hijau 1P 20 2 sdm 75 5
Susu lemak sedang 1P 200 1 gls 125 7
Gula pasir 1P 13 1 sdm 50
Sub total 250 12
Malem Nasi tim 1P 200 3/4 gelas 175 4
Telur dadar gulung 1P 55 1 btr 75 7
Tahu skutel
Tahu kuning 1P 110 1 bj bsr 75 5
Wortel 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Makaroni 1/2P 25 1/4 gls 43.75 1
Sayur bening
Bayam 1/2P 50 1/2 gls 12.5 0.5
Labu siam 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Wortel 1/4P 25 1/4 gls 6.25 0.25
Jagung manis 1/4P 125 1/4 gls 31.25 1.25
Minyak 2P 10 2 sdt 100
Sub total 531.25 19.5
Selingan Susu lemak sedang 1P 200 1 gls 125 7
Gula 1P 13 1 sdt 50
 Kacang merah 1P 20 2 sdm 75 5
Tepung terigu 1P 50 5 sdm 175 4
Telur ayam 1P 55 1 btr 75 7
Susu lemak sedang 1/4P 50 1/4 gls 31.25 1.75
Gula pasir 1P 13 1 sdm 50
Sub total 581.25 24.75
TOTAL 2416.75 96.8
Kebutuhan 2300 115
% asupan 105.076087 84.173913

20 2300 460 115 23 63.89 12.778

10 2300 230 115 11.5 63.89 6.389
25 2300 575 115 28.75 63.89 15.9725
15 2300 345 115 17.25 63.89 9.5835
20 2300 460 115 23 63.89 12.778
10 2300 230 115 11.5 63.89 6.389
Lemak KH
40
5
3 7

1.25 0.25
1.25 0.25
1.25 0.25
10 2
18 50.75
0.7 33.2
10
12
0.7 55.2
40
2 0.5

1.5 3.5 0.5

0.25
2.5 0.25
1.25
1.25
5
8.5 48.5
3 7
6 10
12
9 29
40
5
0.25
3 7 0.25
1.25
10 0.5
0.25
2.5 0.25
1.25 1.25
1.25
6.25
10
18 69.5
6 10
12
 3 7
40
5
1.5 2.5
12
15.5 83.5
69.7 336.45
63.89 316.25
109.0938 106.3874

316.25 63.25
316.25 31.625
316.25 79.0625
316.25 47.4375
316.25 63.25
316.25 31.625