( TIMBALAN PERDANA MENTERI Tuan Haji Ahmad Azam Shah bin Ab.
MALAYSIA) Majid
Lambang Negeri Perak Darul Ridzuan (KETUA PESURUHJAYA PENGAKAP
mengandungi Jata Ke Bawah Duli NEGERI
Yang Maha Mulia Paduka Seri Sultan PERAK )
Perak Darul Ridzuan. Jata ini 4. MENGENALI KETUA PENGAKAP
NEGERI DAN NEGARA 5. AMALAN AGAMA MASING-MASING
dilingkungi dengan bulan sabit yang AGAMA ISLAM
mengandungi bunga padi. Jata
melambangkan Kedaulatan Raja RUKUN ISLAM
Pemerintah. Bulan Sabit menandakan
Agama Islam sebagai agama rasmi. 1. Mengucap dua kalimah syahadah.
Bunga Padi menggambarkan sumber 2. Mendirikan solat.
perusahaan rakyat dan kesuburan 3. Menunaikan zakat
negeri.. 4. Berpuasa di bulan Ramadan.
5. Menunaikan haji di Mekah bagi
yang
mampu.
membekalkan nutrien pada sel-sel sehingga tahap kesihatan anda pulih
dan menjamin fungsi-fungsi badan seperti biasa.
sihat.
3. Lebihkan Minuman Panas
RUKUN IMAN Peraturan keempat ialah makan
malam sebelum pukul 8 malam. Minuman panas dapat membantu
1. Percaya kepada Allah mengurangkan masalah hidung
2. Percaya kepada Malaikat Peraturan kelima ialah tidur yang tersumbat dan melegakan
3. Percaya kepada Kitab cukup. Tidur mencukupi amat penting kerongkong. Ini kerana wap yang
4. Percaya kepada Rasul untuk kesihatan. Waktu tidur, terhasil dari minuman panas, dapat
5. Percaya kepada Hari kiamat kebanyakan anggota badan kita mencairkan kahak.
6. Percaya kepada Qada dan Qadar berehat.
4. Terapi Wap
B. KESIHATAN DAN KESELAMATAN 2.MENGATASI SAKIT SELESEMA DAN
MENJAUHINYA Terapi Wap merupakan salah satu
1. LIMA PERATURAN HIDUP SIHAT petua selsema yang digunakan
1.Lebihkan Minum Air Masak/ Air secara tradisional untuk mengatasi
Peraturan pertama ialah berhenti Suam masalah hidung tersumbat. Caranya
makan bila terasa kira-kira 80 amat mudah, anda hanya perlu
peratus kenyang. Ini bertujuan untuk membersihkan masukkan air panas ke dalam besen,
sistem tubuh badan anda daripada kemudian ambil sehelai tuala besar
kuman penyebab selsema. Air suam untuk menutup kepala anda dan
Peraturan kedua ialah berjalan juga berfungsi untuk mengelakkan tempatkan muka anda tepat-tepat di
sekurang-kurangnya 8,000 langkah dari dehidrasi akibat pengeluaran atas besen yang berisi air panas itu
sehari. Berjalan adalah amalan hingus dan kahak yang berlebihan.
harian yang dilakukan di rumah, 5. Madu, Halia, Limau, Lemon dan
2. Waktu Rehat Yang Cukup Teh
tempat kerja atau pada waktu
lapang. Untuk memastikan kesihatan tubuh campurkan sedikit madu kedalam air
badan anda berada pada tahap yang teh limau untuk memberi kelegaan
Peraturan ketiga ialah minum air baik, pastikan anda mendapat waktu
sebanyak lapan gelas setiap hari, pada batuk dan sakit tekak. Anda
rehat yang cukup. Elak atau hentikan juga boleh rebus halia untuk
kerana air amat penting untuk seketika aktiviti-aktiviti di luar rumah
mengnyahkan toksin dalam badan, dijadikan minuman yang panas.
Kemudian tambahkan sedikit madu ___________________
dan minum untuk memberi kelegaan
kepada selsema dan hidung No. Tel. Klinik Kesihatan :
tersumbat. ___________________
4. MEMBUAT ANDUH
3. CARA MENDAPATKAN BANTUAN 1. Anduh Kepala
KECEMASAN
___________________
C. KECEKAPAN
1. Cepat Jalan
2. Berhenti
E. PERKHIDMATAN
1. MEMBERSIHKAN KAWASAN
RUMAH/SEKOLAH
2. MEMBANTU PEMIMPIN DALAM
PERKHEMAHAN
3. MELUKIS PETA LAKAR TEMPAT
TINGGAL SENDIRI.