14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu

57% 12% 56% 12% 57%

R$199,99
R$61,59

Flexibilidadetracolombare
dequadrilematletasdejiujitsu

*GraduadoemEducaoFsicapela
UniversidadeFederalRuraldoRiodeJaneiro(UFRRJ),
psgraduandoemCinciasdoTreinamentodeAltoNvel(UFRRJ), IsraelSouza*
faixapreta1DandeJiujitsu. isra_sza@ibest.com.br
**GraduadoemEducaoFsicapelaUFRRJ,
psgraduandoemCinciasdoTreinamentodeAltoNvel(UFRRJ).
VladimirSchuindtdaSilva**
vladimirschuindt@bol.com.br
***MestreemEducaoFsica,
ProfessordoDepartamentodeEducaoFsicaeDesportosdaUFRRJ, JosCamiloCames***
Coordenadordapsgraduaoem (Brasil)

CinciasdoTreinamentodeAltoNvel(UFRRJ).


Resumo
OJiujitsuumlutacujoobjetivoforaradesistnciadoadversrioeparatalseutilizadearremessos,imobilizaes,desequilbrios,estrangulamentosechaves
aplicadassarticulaesdocorpo.Umdosprincpiosdojiujitsuutilizargolpesqueconstituemalavancasmecnicasenessesentidopossibilitamqueumindivduo
commenorforamuscularconsigavencerumadversriomaisforte,pormcommenorhabilidadenasexecuesdastcnicas.Assim,opresenteestudotempor
objetivo avaliar a flexibilidade tracolombar e de quadril em atletas de Jiujitsu, procurando compreender o comportamento desta qualidade fsica nos atletas em
questoecontribuir,ento,paraummelhordesenvolvimentodamodalidadeedarsubsdiosaospreparadoresfsicosparaaelaboraodoprogramadetreinamento
dosatletas.Aflexibilidadepodeserconceituadacomoumaqualidadefsicaresponsvelpelaexecuovoluntriadeummovimentodeamplitudeangularmxima,por
umaarticulaoouconjuntodearticulaes,dentrodoslimitesmorfolgicos,semoriscodeprovocarleso.Assimaflexibilidadeimportanteparaoatletamelhorara
qualidadedomovimento,pararealizarhabilidadesatlticascomgrandesamplitudesdemovimentoereduzirosriscosdelesesmsculoarticulares.Participaramdo
presenteestudo46atletasdeJiujitsudaregiodoGrandeRioRJ,contactadosnaacademiaondepraticavamamodalidade,comidadevariandode16a39anos
(mdiade19anos),comtempomdiodeprticadamodalidadede2,17anos.Paramensuraodaflexibilidadetracolombarequadrilutilizouseomtodolinear
comotestedesentarealcanar.OsdadosobtidosforamtratadosnopacoteestatsticoSPSS10.0eBioEstat3.0,utilizandoseaCorrelaolineardePearsonentreo
tempodeprticaeaflexibilidade(r=0,393p=0,008)edoTestetdeStudententreatletasinicianteseavanados(t=3,504p=0,001).Osresultadospermitem
concluir que a prtica do Jiujitsu propicia o aumento da flexibilidade tracolombar e quadril, mostrando que este pode ser um importante componente no
desenvolvimento e na performance de atletas de jiujitsu. Sugerese, entretanto, que novas pesquisas sejam realizadas visando estabelecer a relao entre a
flexibilidadeeodesempenhocompetitivonoJiujitsue,ainda,adeterminaodeumnveltimodeflexibilidadequepropicieamelhoradaperformancedoatleta.
Unitermos:Flexibilidade.Jiujitsu.Avaliaofsica.Rendimento.

Abstract
TheBrazilianJiujitsuisafightwhoseobjectiveistoforcetheopponent'scessationandforsuchitisusedofthrows,immobilizations,unbalances,strangulationsand
appliedkeystothearticulationsofthebody.OneoftheprincipleoftheBrazilianJiujitsuistouseblowsthatconstitutemechanicalleversandinthatsensetheymake
possiblethatanindividualwithsmallermuscularforcegetstowinastrongeropponent,howeverwithsmallerabilityintheexecutionsofthetechniques.Thispapper
hasforobjectivetoevaluatethetrunklumbarandhipflexibilityinathletesofBrazilianJiujitsu,tryingtounderstandthebehaviorofthisphysicalqualityintheathletes
insubjectandtocontribute,then,forabetterdevelopmentofthemodalityandtogivesubsidiestothephysicalcoachesfortheelaborationoftheprogramofthe
athletes'training. The flexibility can be considered as a responsiblephysicalqualityforthevoluntaryexecutionofamovementofmaximumangular width, for an
articulationorgroupofarticulations,insideofthemorphologiclimits,withouttheriskofprovokinglesion.Likethistheflexibilityisimportantfortheathletetoimprove
thequalityofthemovement,toaccomplishathleticabilitieswithgreatmovementwidthsandtoreducetherisksoflesionsyoumusclearticulate.Participatedinthe
presentstudy46athletesofBrazilianJiujitsuoftheareaofGreatRioRJ,contactedintheacademywheretheypracticedthemodality,withagevaryingfrom16to39
years (19 yearold average), with mean time of practice of the 2,17 yearold modality. For mensuration of the trunklumbar and hip flexibility was used the lineal
method with the test of sit and reach. The obtained data were treated in the statistical package SPSS 10.0 and BioEstat 3.0, being used the lineal Correlation of
Pearsonbetweenthetimeofpracticeandtheflexibility(r=0,393p=0,008)andoftheTesttofStudentamongathletesbeginnersandadvanced(t=3,504p=
0,001).TheresultsallowtoconcludethatthepracticeoftheBrazilianJiujitsupropitiatestheincreaseofthetrunklumbarandhipflexibility,showingthatthiscanbe
an important component in the development and in the Brazilian Jiujitsu athletes' performance. It suggests her, however, that new researches are accomplished
seeking to establish the relationship between the flexibility and the competitive acting in the Jiujitsu and, still, the determination of a great level of flexibility that
propitiatestheimprovementoftheathlete'sperformance.
Keywords:Flexibility.BrazilianJiujitsu.PhysicalEvaluation.Performance.

Resumoapresentadoemformadepsterno19CongressoInternacionaldeEducaoFsicaFIEP/2004FozdoIguau/PR.

http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo10N82Marzode2005

1/1

1.Introduo
A exata origem do Jiujitsu duvidosa, no entanto a sistematizao do mesmo se deve aos japoneses. Vale
ressaltarquenoBrasiloJiujitsuadquiriucaractersticaspeculiaresqueodiferenciamdosestilospraticadosemoutros
pases,sendo,portantoadequadochamlodeJiujitsubrasileiro.Oseuobjetivoforaradesistnciadoadversrio
eparatalseutilizadearremessos,imobilizaes,desequilbrios,estrangulamentosechavesaplicadassarticulaes
do corpo. Um dos princpios do jiujitsu utilizar golpes que constituem alavancas mecnicas e nesse sentido
possibilitamqueumindivduocommenorforamuscularconsigavencerumadversriomaisforte,pormcommenor
habilidadenasexecuesdastcnicas(FRANCHINI,TAKITO,PEREIRA,2003).Nascompetiesesportivasosatletas
sodivididosdeacordocomagraduao,aidadeeamassacorporal.

NosltimosanosaliteraturacientficaarespeitodoJiujitsucresceuconsideravelmente,procurandodescreveras
caractersticas antropomtricas, fisiolgicas e psicolgicas dos atletas da modalidade, porm estamos longe de
alcanarocorpotericocientficoadquiridoporoutrasmodalidadesdelutacomooJudeoWrestling(estiloGreco
http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 1/6
14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu

romanoeLivre).

Assim,opresenteestudotemporobjetivoavaliaraflexibilidadetracolombaredequadrilematletasdeJiujitsu,
procurandocompreenderocomportamentodestaqualidadefsicanosatletasemquestoecontribuir,ento,paraum
melhordesenvolvimentodamodalidadeedarsubsdiosaospreparadoresfsicosparaaelaboraodoprogramade
treinamentodosatletas.

DiversostmsidoosautoresquetentamdefiniroconceitodeflexibilidadeWEINECK(1991)denominaflexibilidade
como mobilidade, e conceitua essa capacidade fsica como a caracterstica do esportista conseguir executar
movimentos com grande amplitude oscilatria sozinho ou sob a influncia de foras externas, em uma ou mais
articulaes.Aflexibilidadepodeserdefinidacomoumaqualidademotrizquedependedaelasticidademusculareda
mobilidade articular, expressa pela mxima amplitude de movimentos necessria para a perfeita execuo de
qualqueratividadefsicaeletiva,semqueocorramlesesantomopatolgicas(ARAJO,apudFARINATTI,2000).

Para SCHMID & ALEJO (2002) a flexibilidade significa ter um bom alcance de movimento em determinada
articulao. Adicionalmente, considerase o componente da coordenao como sendo muito importante para essa
capacidade(WEINECK,1991).

Noentanto,oconceitodeflexibilidadeadmitidocomosatisfatriopelosautorespodeserobtidoemDANTAS(1995)
que a conceitua como uma qualidade fsica responsvel pela execuo voluntria de um movimento de amplitude
angular mxima, por uma articulao ou conjunto de articulaes, dentro dos limites morfolgicos, sem o risco de
provocarleso.

Para WERLANG (1997) a flexibilidade uma qualidade fsica integrante da aptido fsica para a sade e para o
autorendimento, sendo importante tanto para o atleta como para o sedentrio. Podemos considerar tambm, que
alongamento o tipo de trabalho que visa manter os nveis de flexibilidade adquiridos e flexionamento o tipo de
trabalhoquevisaaumentarosnveisdeflexibilidadedoindivduo(DANTAS,1995).

HARRIScitadoporARAUJO(2000)comentaqueaflexibilidadetendeaserespecficaparaumcertomovimentoe
uma dada articulao. Deste modo o indivduo pode ter uma excelente flexibilidade numa certa articulao e, ao
mesmotempo,serbastantelimitadonumaoutraarticulao.

FOX, BOWERS & FOSS (1991) apresentam como limites estruturais para a flexibilidade (componentes da
flexibilidade): o osso msculo ligamentos e outras estruturas ligadas cpsula articular tendes e outros tecidos
conjuntivoseapele.Osmesmosautores,baseadosnosdadosdeJOHNS&WRIGHT(1962),colocamaimportncia
relativa dos tecidos moles com relao limitao da flexibilidade. Embora esses dados tenham sido obtidos de
articulaesdepunhodegatos,soaplicveisasereshumanos.

J os fatores influenciadores da flexibilidade so citados por DANTAS (1998) e podem ser agrupados como no
quadroabaixo:

SegundoRODRIGUES&CARNAVAL(1985)osobjetivosdotreinamentodaflexibilidadeso:melhoraraelasticidade
muscularaumentaramobilidadearticularmelhorarotransportedeenergiaaumentaracapacidademecnicado
msculo permitir um aproveitamento mais econmico da energia mecnica evitar leses musculares reduzir o
choque de impacto nos esportes de contato e nas quedas aumentar a amplitude dos movimentos inerentes
atividade promover o relaxamento muscular oferecer a possibilidade e capacidade ao atleta de aperfeioar com
maiorrapideztcnica.

Assim a flexibilidade importante para o atleta melhorar a qualidade do movimento, para realizar habilidades

http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 2/6
14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu

atlticascomgrandesamplitudesdemovimentoereduzirosriscosdelesesmsculoarticulares(ACHOURJr.,1996).
Embora a preveno de leses seja um ponto controverso, principalmente no que se refere a flexibilidade
estabilidade,arecomendaoqueaflexibilidadedevesertreinadasempreconjuntamentecomafora.

HOLLMANN & HETTINGER (1989) afirmam que os atletas apresentam maiores nveis de flexibilidade, pois
desempenham movimentos tambm acima da mdia. Porm, dados recentes de ARAJO, PEREIRA & FARINATI
(1998)apontamparaofatodequeagrandemaioriadosatletasdealtonvelpossuiumaflexibilidadeglobalapenas
mediana. Tal fato devese a especificidade de cada esporte, onde a exigncia de um movimento especfico e,
portanto,altosnveisdeflexibilidadesoexigidosemarticulaesespecficas.

O processo de elevao da flexibilidade gradual, necessita de vrias semanas de treinamento, devendo ser
utilizadodesdeoinciodapreparao(WEINECK,2000).Otreinamentodaflexibilidadedeveserconstante,poisum
perododeinatividadefarcomqueacapacidadedealongamentovolteaosvaloresiniciais(BARBANTI,1996).

Existem diversos mtodos para o trabalho de flexibilidade tais como: Mtodo Ativo ou Flexibilidade Dinmica
realizadoatravsdaexecuodeexercciosdinmicos,aproveitandoainrciadosegmentocorporalemmovimento
para forar amplitudes maiores que as normais Mtodo Passivo ou Flexibilidade Esttica utilizase de posturas
estticas,permanecendopordeterminadotempoemposiofixaobjetivaaumentaraamplitudearticularMtodode
FacilitaoNeuromuscularProprioceptiva(FNP)Estemtodoutilizasedainflunciarecprocaentreofusomuscular
e o rgo neurotendneo de um msculo e com os do msculo antagonista para obter maiores amplitudes de
movimento.

Assim,DANTAS(2003)estruturaosmtodosparaotrabalhodeflexibilidadeaseremutilizadosnumtreinamentoa
longoprazodaseguinteforma:

Devesedeantemo,analisarquaisosmovimentosaseremenfatizadosnotreinamento,almdequemensuraes
peridicasdevemserrealizadasparaverificaroprogressodotreinamento.Outraconsideraoafazerqueexiste
umnveltimodeflexibilidadeparacadaarticulaoemcadaesporte,logoumnvelexagerado(demasiadamentealta
oubaixa)deflexibilidadepodepropiciarlesesporfaltadeestabilidadeouporresistnciaaomovimento.

DestaformaficaevidentearelevnciadopresenteestudoaoabordarotemadaflexibilidadeematletasdeJiu
jitsu.Aflexibilidadetracolombaredequadrilfoiescolhidaporserestaumadasqualidadesextremamenteexigidas
aosatletasdeJiujitsuquandonalutadesolo,principalmentenotrabalhode"guarda".

2.Materiaisemtodos
Participaramvoluntariamentedopresenteestudo46atletasdeJiujitsudosexomasculino,daregiodoGrandeRio
RJ, contactados na academia onde praticavam a modalidade, com idade variando de 16 a 39 anos (mdia de 19
anos),comtempomdiodeprticadamodalidadede2,17anos.

A amostra era constituda de atletas iniciantes a experientes, tendo alguns deles ttulos importantes (campees
estaduais,brasileiroseinternacionais).

http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 3/6
14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu
Para mensurao da flexibilidade tracolombar e quadril utilizouse o mtodo linear com o teste de sentare
alcanar, proposto originalmente por WELLS & DILLON, (1952). Neste caso utilizamos a padronizao proposta por
CARNAVAL(1998)eporARAUJO(2000),ondeseutilizaobancodeWellseoindivduoposicionadosentadocomas
pernas completamente estendidas e os ps descalos ligeiramente afastados e completamente apoiados contra o
banco. Pedese, ento, ao indivduo para realizar quatro tentativas de flexo do tronco, mantendo os joelhos,
cotovelos e punhos em extenso. Na quarta tentativa, o indivduo dever manter, por alguns instantes, a posio
mximaalcanadacomapontadosseusquirodctilos,paraquepossaserfeitaaleituranargua.Considerasecomo
zeroopontodecontatodospscomoanteparo,sendoentopossvelobtervaloresnegativosepositivos,quando,
respectivamente,aspontasdosdedosnochegamaalcanarouultrapassamoanteparo.Amedidaanotadaem
centmetros.

Emboradiversascrticastenhamsidofeitasaotestedesentarealcanar,principalmentepormedirumconjuntode
articulaes e no uma nica articulao, entendemos que o movimento realizado no teste satisfatrio para a
anlise da flexibilidade, onde so analisados a flexibilidade de quadril (que pode ser limitada pela musculatura
isquiotibial)etracolombar(limitadapelamusculaturadorsal).Atentaseparaumapossvelinfluncianoresultado,a
flexibilidadeombro.Valeressaltarqueestetemsidooprincipalmeiopeloqualaflexibilidadevemsendoanalisadaem
atletasdeJud(FRANCHINI,2001).

OsdadosobtidosforamanalisadoscomopacoteestatsticoSPSS10.0enoBioEstat3.0.

3.Resultadosediscusso
Primeiramentefoirealizadaaanlisedescritivadaamostra,sendoosresultadosapresentadosnatabelaabaixo:

EmseguidaaplicouseotestenormalidadeShapiroWilkaosdadosobtidosdamensuraodaflexibilidadenobanco
de Wells. O resultado permitenos afirmar que os dados esto distribudos de tal forma que no diferem da
Distribuio Normal (W = 0,9383, p = 0,2005). Tal fato possibilita a utilizao de teste de hiptese (Teste t de
Student).PosteriormentefoiutilizadootestedeCorrelaoLineardePearsonparaavaliaraassociaoentreotempo
deprticaeaflexibilidademensuradapelotestedesentarealcanar.Osresultadospodemserobservadosnatabela
abaixo:

Osresultadosrevelamumaforteassociaoentreotempodeprticaeaflexibilidadetracolombaredequadril,
sugerindoqueestaflexibilidadeaumentesobainflunciadotreinamento.Paraconfirmartaltendnciarealizamoso
Teste t de Student para amostras independentes entre atletas classificados como iniciantes e avanados. Tal
classificaofoirealizadautilizandoseamedianadotempodeprtica,assimosatletassituadosabaixodamediana
foramclassificadoscomoinicianteseaquelesacimadamedianacomoavanados.Osresultadosestoapresentados
natabelaseguinte:

O resultado confirma a expectativa, assim os atletas mais experientes, isto , com maior tempo de prtica,
possuemumamaiorflexibilidade.Entootempodeprticainfluencianaaquisiodaflexibilidadetracolombarede
quadrilmensuradapelotestedesentarealcanar.

Complementarmente, calculouse a mdia e o desvio padro (9,44 + 6,15) e os percentis obtidos pelos atletas
classificadoscomoexperientes:
http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 4/6
14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu

Osvaloresobtidossosimilaresaosencontradosemjudocasbelgasdealtonvelcommenosde71Kg,emjudocas
japonesesuniversitrioseemjudocasdaseleoBrasileiradeJudde1996(FRANCHINI,2001).

4.Concluso
Os resultados permitem concluir que a prtica do Jiujitsu propicia o aumento da flexibilidade tracolombar e
quadril,mostrandoqueestepodeserumimportantecomponentenodesenvolvimentoenaperformancedeatletasde
jiujitsu.

Tal concluso coaduna com SILVA et al (2004) que numa investigao com 28 atletas chegou a concluses
semelhantes,isto,aexistnciadeumacorrelaoentreotempodeprticaeaflexibilidademensuradanobancode
Wells,equeotempodeprticainfluenciabeneficamenteaaquisiodaflexibilidadetracolombarequadril.

FRANCHINI(2001)citaumtrabalhodesenvolvidoporVIANAetal.(1984)ondeaflexibilidadetronco/quadrilera
influenciada pela prtica do Jud. Infere, tambm, que a avaliao da flexibilidade a partir do teste de sentar e
alcanarimportanteparaatletasdeJud,umavezqueaflexibilidadedequadrilsolicitadaemalgunsgolpes.

NoJiujitsuaarticulaotracolombareadequadriltambmsoconstantementesolicitadas,principalmenteno
trabalhode"solo"eespecialmentenotrabalhode"guarda"oquenoslevaaressaltaraimportnciadessaavaliao
no desenvolvimento do trabalho de preparao fsica do atleta, bem como o trabalho da mesma no perodo de
treinamento.

Sugerese,entretanto,quenovaspesquisassejamrealizadasvisandoestabelecerarelaoentreaflexibilidadeeo
desempenho competitivo no Jiujitsu e, ainda, a determinao de um nvel timo de flexibilidade que propicie a
melhora da performance do atleta. Bem como a avaliao da flexibilidade de outras articulaes ou conjunto de
articulaes

Refernciasbibliogrficas

ACHOURJr.,A.BasesparaexercciosdealongamentoRelacionado com a sade e no desempenho atltico.

Londrina:Midiograf,1996.

ARAJO C.G.S, PEREIRA M.I.R., FARINATTI P.T.V. Body flexibility profile from childhood to seniority data
from1874maleandfemalesubjects.MedicineScienceofSportsandExercises30(5suppl):S115.1998

ARAUJO, C.G.S. Correlao entre diferentes mtodos lineares e adimensionais de avaliao da mobilidade
articular.RevistaBrasileiradeCinciaeMovimento.Brasliav.8n.2p.2532,mar2000.

BARBANTI,V.J.Treinamentofsico:basescientficas.3.ed.SoPaulo:CLRBalieiro,1996.

CARNAVAL,P.E.MedidaseAvaliaoemCinciasdoEsporte.3ed.Sprint,RiodeJaneiro,1998.

DANTAS,E.H.M.Aprticadapreparaofsica.4ed.RiodeJaneiro:Shape,1998.

DANTAS,E.H.M.Flexibilidade,alongamentoeflexionamento.3aed.RiodeJaneiro:Shape,1995.

DANTAS,E.H.M.AFlexibilidadenoTreinamentodoAtletadeAltorendimento.OpiniodeEspecialistas.Site:
http://www.personaltraining.com.br/flexibilidade.html.Acessadoemmar/2003.

FARINATTI,P.T.V.Flexibilidadeeesporte:umarevisodeliteratura.RevistaPaulistadeEducaoFsica,So
Paulo,v.14,n.1,p.8596,jan./jun.2000

FOX,E.L.BOWERS,R.W.&FOSS,M.L.BasesFisiolgicasdaEducaoFsicaedosDesportos.Guanabara
Koogan,4ed.RiodeJaneiro,1991.

FRANCHINI,E.Jud:DesempenhoCompetitivo.Manole,Barueri,2001.

FRANCHINI,E.TAKITO,M.Y.PEREIRA,J.N.C.Freqnciacardacaeforadepreensomanualdurantea
lutadejiujitsu.RevistaDigitalEFDEPORTES,BuenosAiresAo9n.65Out/2003

HOLLMANN,W.&HETTINGER,T.MedicinadoEsporte.SoPaulo,Manole.1989

JOHNS,R.&WRIGHT,V.RelativeImportanceofvarioustissuesinjointstiffness.JournalofAppliedPhysiology.
http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 5/6
14/05/2015 Flexibilidadetracolombaredequadrilematletasdejiujitsu
n.17,p.824828,1962.

RODRIGUES,C.C.&CARNAVAL,P.E.Musculao:TeoriaePrtica.Sprint,RiodeJaneiro,1983.

SILVA, V. S. SOUZA, I. SOUZA, I. CAMES, J. C. Influncia da prtica do jiujitsu na flexibilidade traco

lombarequadril.FiepBulletin.FozdoIguau:v.74,p.119119,2004.

SCHMID,S.&ALEJO,B.CompleteConditionsforSoccer.Champaign:HumanKinetics,2002.

WEINECK,J.FutebolTotal:otreinamentofsiconofutebol.Guarulhos:Phorte,2000.

WEINECK,J.BiologiadoEsporte.SoPaulo:Manole,1991.

WERLANG,C.(1997)FlexibilidadeesuaRelaocomoExerccioFsicoIN:SILVA,O.J.ExercciosemSituaes
EspeciaisI.Florianpolis,Ed.UFSC.p5166.

OutroartigosemPortugus

Recomiendaestesitio

http://www.efdeportes.com/FreeFind
Buscar

revistadigitalAo10N82|BuenosAires,Marzo2005
19972005Derechosreservados

http://www.efdeportes.com/efd82/jiujitsu.htm 6/6