Asupan nutrisi di masa kehamilan sangat penting dalam tumbuh kembang

janin dalam rahim. Tapi ini bukan berarti ibu hamil boleh menyantap
makanan dalam jumlah banyak ya! Ingat, yang dibutuhkan ialah asupan
makanan bergizi, bukan makan banyak. Nutrisi ini juga vital untuk
mencegah beragam komplikasi persoalan saat melahirkan. Sumber nutrisi
terbaik di masa kehamilan bisa didapatkan dari sayur dan buah. Antara
lain alpukat, jeruk, apel, kacang-kacangan, bayam dan sayuran hijau
lainnya. Sayur dan buah yang dikonsumsi dalam keadaan mentah juga
masih memiliki enzim yang akan meringankan kerja organ tubuh. Yang
penting, pastikan saja sayur dan buah dikonsumsi dalam keadan bersih.
Jika ingin aman, ibu hamil dapat mengonsumsi sayur dan buah hidroponik,
sehingga bisa lebih tenang makan dalam keadaan segar sebagai lalapan
(tidak dimasak). Ingat, parasit telur toksoplasma ada di tanah. Jadi sayur
dan buah yang ditanam pada media selain tanah (hidroponik) bisa
mengurangi ancaman ini. Sayur dan buah yang tepat, seperti timun,
selada, brokoli kukus, tomat dan pir, ditambah putih telur yang direbus,
sebetulnya sudah memberikan asupan karbohidrat yang cukup dan juga
tidak mengakibatkan indeks gula darah meroket cepat. Efeknya, ibu hamil
bisa lebih bugar dan tidak merasa lemas selama masa kehamilan. Benefit
lain, ibu hamil tidak akan mengalami kelebihan berat badan. Jika rasa
mual begitu hebat, pastikan perut jangan kosong. Makanlah lebih sering
dalam jumlah kecil. Buah bisa menjadi cemilan yang baik. Begitu pula
crackers gandum.
Piramida Asupan Ibu Hamil

Ibu hamil juga membutuhkan asupan kalsium ekstra sebab kalsium

dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Jika tidak mencukupi, maka janin
akan menyerap kalsium dari si ibu sehingga bisa menyebabkan ibu
mengalami osteoporosis. Tapi jangan mudah terbujuk iklan susu khusus
ibu hamil. Jika Anda perhatikan dengan seksama, kandungan zat untuk ibu
hamil tidak jauh berbeda dengan susu biasa. Jadi, ibu hamil yang biasa
minum susu UHT sebelum masa kehamilan bisa saja meneruskan
kebiasaan ini. Namun, jika susu justru membuat ibu hamil merasa mual,
jangan pusing dan bingung. Sebab kalsium bisa didapatkan dari makanan
antara lain dari kacang-kacangan dan sayur hijau. Itulah sebabnya, ibu
hamil penganut cara vegan (yang berarti juga tidak minum susu), bisa
menjalani masa kehamilan yang sehat tanpa osteoporosis. Adapun asam
folat yang sangat dibutuhkan janin untuk pembentukan sel baru, bisa
didapatkan ibu hamil dari sayuran hijau. Antara lain bayam, kangkung,
asparagus, selada serta brokoli. Asam folat juga bisa didapatkan dari
buah-buahan seperti pisang, pepaya, strawberry, juga jeruk dan nanas.
Yang perlu diperhatikan ialah, ibu hamil tidak akan mendapatkan asupan
asam folat dengan optimal jika mengonsumsi sayuran dalam keadaan
matang. Omega 3 juga tidak selalu dibutuhkan dari ikan salmon, kok. Ibu
hamil bisa mendapatkannya dari jambu biji, alpukat, bahkan blewah, kiwi
dan mangga. Jika masih kurang juga, kebutuhan asam folat dan omega 3
dalam masa kehamilan biasanya dibantu dengan suplemen.

Mitos Mitos Saat Hamil

Posted on August 13, 2012

Mitos Hamil

Masa kehamilan seorang ibu biasanya sarat larangan seperti jangan

makan pedas, jangan minum air es, jangan ini dan jangan itu. Jangan
khawatir, kebanyakan jangan itu hanya mitos buat ibu hamil. Kalau Anda
ragu, tanyakan saja kepada dokter kandungan Anda. Berikut ini 6 mitos
terkait ibu hamil.

1. Ibu hamil jangan minum air es nanti bayi besar dalam kandungan
sehingga sulit dilahirkan

Faktanya, air es memiliki nol kalori. Ibu hamil yang meminum 10 liter
sehari selama masa kehamilan pun tidak akan menjadikan bayi besar
dalam kandungan kecuali jika ibu hamil minum es teh manis, es syrup
ataupun menikmati es campur yang memiliki nilai kalori tinggi sehingga
bisa menyebabkan ibu hamil kegemukan.

2. Jika perut ibu hamil membulat maka ia akan melahirkan bayi

perempuan, jika lonjong bayinya laki-laki.

Faktanya, bentuk perut ditentukan posisi janin dalam rahim. Kalau posisi
janin memanjang, bentuk perut akan terlihat lonjong. Sebaliknya, apabila
janin melintang maka perut ibu hamil akan cenderung terlihat lebar. Perut
ibu hamil yang membulat biasanya terjadi pada kehamilan pertama
karena otot perut masih kuat.

3. Jangan menyiapkan perlengkapan bayi sebelum 7 bulan, pamali!

Faktanya, silahkan saja. Larangan itu sebetulnya bermaksud agar ibu

hamil tidak terlalu konsumtif. Mencicil perlengkapan bayi perlu dilakukan
jauh-jauh hari jika kita ingin menghemat. Mungkin saja ada baby carier
yang diskon besar saat usia kehamilan kita baru 3 bulan. Tapi perhatikan
barang-barang yang sungguh-sungguh dibutuhkan. Pompa ASI mungkin
dibutuhkan, berlusin-lusin popok juga bisa disiapkan, termasuk bak mandi
bayi.

4. Jangan makan pedas pada masa kehamilan, nanti bayi berkulit gelap
dan rambutnya jarang. Minum saja sari kedelai dan air kelapa biar bayi
bersih.

Faktanya, warna kulit serta tebal tipisnya rambut lahir, ditentukan

genetika atau bersifat keturunan. Minum air kelapa bagus untuk
membuat tubuh kembali bugar tapi kalau terlalu sering dalam jumlah
banyak, juga tak baik. Begitu juga dengan sari kedelai. Adapun makanan
pedas, jika terlalu pedas akan menimbulkan rasa tak enak di perut,
terutama jika gampang mual.

5. Ibu hamil dilarang berhubungan seks selama masa kehamilan karena

bisa menyakiti janin, apalagi jika dilakukan pada trimester pertama.

Seks Saat hamil

Faktanya, janin dilindungi banyak lapisan yang menjaganya dari
guncangan. Pun masih ada air ketuban dan selaput ketuban yang sangat
rapat. Sejauh ibu hamil merasa nyaman, ia masih bisa melakukan
hubungan seksual dengan suaminya. Hentikan hubungan seks jika ada
ancaman keguguran pada trimester pertama, dan muncul pendarahan.
Pada kehamilan kembar, dilarang melakukan hubungan seks pada
trimester ketiga.

6. Jangan mengalungkan handuk di leher selama masa kehamilan, nanti

janin terlilit tali pusar

Ibu hamil harus membuang mitos satu ini dari daftar kekhawatiran sebab
antara tali pusar dan lilitan handuk sama sekali tidak berhubungan. Bayi
yang terlilit tali pusar, kemungkinan disebabkan oleh sejumlah faktor
antara lain tali pusat yang terlalu panjang dan air ketuban yang banyak.

Ibu Hamil

Merawat Bayi Kuning-Perawatan Bayi

Posted on October 5, 2012

Siapa yang tidak sedih melihat bayi tercinta sakit.

Ada beberapa penyakit yang sering diderita bayi, salah satunya adalah
bayi kuning. Bayi Kuning atau Jaundice adalah perubahan warna kulit bayi
menjadi kekuningan dikarenakan kelebihan zat bilirubin. Bayi yang
terkena penyakit kuning dapat dilihat dari mata bagian putihnya, hidung,
wajah dan akan menjalar keseluruh bagian tubuh. Penelitian
menunjukkan, sekitar 70% bayi baru lahir mengalami penyakit kuning.
Walaupun penyakit ini tidak berbahaya namun orang tua harus waspada,
terutama jika kuning tidak kunjung hilang. Apabila kuning pada bayi
berlangsung kurang dari dua minggu dan tidak menjalar ke telapak
tangan serta kaki dapat dikatakan penyakit kuning tersebut masih dalam
batas normal. Ada 4 jenis perawatan bayi untuk bayi yang menderita bayi
kuning, yaitu:

Terapi Sinar (Fototerapi) Terapi ini berlangsung selama 24 jam sampai

kadar bilirubin kembali normal. Sinar akan diarahkan pada tubuh bayi
yang dalam keadaan tidak menggunakan baju hanya mata dan alat
kelamin yang ditutup. Posisi tubuh bayi pun aka diubah-ubah agar
penyinaran merata.
Terapi Transfusi Terapi ini dilakukan jika tidak ada perbaikan kadar
bilirubin saat menjalani fototerapi. Transfusi darah dilakukan bertahap.
Perbaikan kadar bilirubin hanya dalam satu kali tahap transfusi itu
memungkinkan terjadi karena terapi ini efektif pemperbaiki kadar
bilirubin.
Obat-obatan terapi yang satu ini dilakukan bersamaan dengan terapi
lain. Obat yang dikonsumsi biasanya adalah obat phenobarbital untuk
pengikatan bilirubin indirect atau obat yang mengandung plasma/albumin
yang mengurangi timbunan bilirubin.
ASI Dalam ASI terkandung zat yang dapat memperlancar bayi Anda
dalam buang air besar dan kecil. Bilirubin sendiri dapat pecah jika bayi
sering buang air besar dan kecil. Maka dari itu, bayi Anda harus
mendapatkan cukup ASI.

Mengenal masa kehamilan

Posted on July 20, 2012

Masa Kehamilan
Setiap pasangan yang telah menikah tentunya ingin mempunyai
keturunan. Salah satu tahap yang harus dilalui adalah hamil. Kehamilan
adalah masa dimana seorang wanita membawa embrio atau fetus di
dalam rahimnya. Hal ini pada umumnya berlangsung selama 40 minggu
dihitung mulai dari hari pertama menstruasi terakhir. Didalam dunia
medis kita mengenal ada tiga fase kehamilan yaitu:

1. Trimester pertama kehamilan (3 bulan pertama kehamilan)

trimester pertama kehamilan

Pada trimester pertama, keadaan janin masih sangat lemah. Hal ini
merupakan masa kehamilan yang rentan terhadap keguguran. Untuk itu
seorang ibu hamil benar-benar harus menjaga kondisi tubuhnya. Pada
masa ini, perubahan fisik mulai tampak. Pada trimester pertama ini mulai
terbentuk struktur dasar saraf janin. Hal yang harus diingat adalah bahwa
janin tumbuh dan dapat berkembang dengan baik serta sempurna juga
tergantung kepada nutrisi yang dikonsumsi oleh sang ibu. Untuk itu pada
trimester pertama ini selain menjaga kondisi fisik, hal yang tak kalah
pentingnya adalah memperhatikan asupan makanan. Makanlah
makananan yang bernutrisi tinggi sehingga tahap awal perkembangan
janin dapat berlangsung sempurna. Jika berat badan ibu sebelum hamil
berada pada batas normal maka pada trimester pertama ini ibu
memerlukan tambahan 2200 kalori setiap harinya. Pada trimester
pertama ini tepatnya pada minggu ke 11 semua organ dalam janin sudah
mulai terbentuk dan berfungsi.

2. Trimester Kedua kehamilan (3 bulan kedua kehamilan)

trimester kedua kehamilan

Pada trimester kedua, perubahan fisik sudah sangat nyata terlihat

ditandai dengan penambahan berat badan ibu, payudara yang semakin
membesar, dan pada masa ini pencernaan seorang calon ibu juga sedikit
terganggu karena pengaruh dari hormon progesterone yang berfungsi
membuat relaksasi rahim sehingga ibu merasakan perutnya tidak
nyaman. Jika ibu mengalami morning sickness dan kehilangan nafsu
makan pada trimester pertama, pada rimester kedua morning sickness
sudah mulai tidak ada dan nafsu makan mulai meningkat. Perkembangan
janin sudah menunjukkan adanya aktifitas. Janin sudah bisa memberi
respon terhadap rangsangan dari luar. Berat janin normalnya sudah
mendekati 1 kg. Pada masa ini perkembangan fisik janin seperti alis,
telinga, hidung, jari-jari tangan dan kaki sudah mulai terbentuk walaupun
belum sempurna. Jika dilakukan pemeriksaan USG sudah terlihat miniatur
bayi yang lengkap bagian tubuhnya.

3. Trimester Ketiga Kehamilan (3 bulan ketiga kehamilan)

Pada tahap ini, perkembangan janin sudah berada pada tahap

penyempurnaan. Janin sudah mulai bergerak aktif. Namun, memasuki usia
32 minggu gerakan janin sedikit berkurang karena sudah bertambah
besar dan hampir memenuhi seluruh rongga rahim akan tetapi sang ibu
masih bisa merasakan gerakan janin. Perkembangan berat janin semakin
pesat bahkan mencapai dua kali lipat dibandingkan pada trimester
pertama dan kedua. Prioritas pada minggu minggu terakhir adalah
nutrisi bergizi, olahraga seperti senam hamil, dan istirahat yang cukup.
Pada masa ini dianjurkan kepada calon ibu untuk lebih sering
berkonsultasi ke dokter atau ke bidan untuk mendapatkan tips kehamilan
tentunya, karena tidak lama lagi akan menghadapi proses persalinan.

Bolehkah saya melakukan seks semasa

hamil?

Sudah tentu. Dengan kehamilan normal, anda boleh melakukannya

sehingga sampai masa ketuban air memecah. Tanya doktor dahulu jika
anda mengalami masalah dengan kehamilan anda, seperti plasenta previa
atau pendarahan, atau anda mempunyai sejarah keguguran.
Dengan kehamilan normal, melakukan seks tidak dikaitkan dengan
keguguran. Malah, jika anda berasa seksi dan cukup sihat, mungkin baik
juga anda menikmatinya sepanjang kehamilan. Melakukan seks semasa
hamil mungkin baik bagi hubungan anda dan suami pada masa kini dan
selepas kehadiran bayi.

Kajian telah membuktikan yang melakukan seks semasa hamil tidak

dikaitkan dengan pelahiran pramatang jika kehamilan itu sihat dan
normal. Malah, satu kajian menunjukkan wanita hamil yang melakukan
seks secara teratur selama kehamilan kurang cenderung mengalami
pelahiran pramatang.

Bolehkah seks membahayakan bayi?

Anda tidak akan membahayakan bayi, walaupun suami anda mengambil

posisi di atas. Penyumbat mukus yang tebal yang menutup serviks
membantu melindungi infeksi. Sak amnion dan otot-otot uterus yang kuat
juga melindungi bayi. Walaupun fetus anda agak bergerak kencang
selepas klimaks, ini disebabkan jantung anda yang mengepam kuat,
bukan kerana dia tahu apa yang berlaku atau mengalami kesakitan.

Walau bagaimanapun, ada keadaan-keadaan penting, di mana anda akan

dinasihatkan supaya tidak melakukan persetubuhan. Ini termasuk:

pendarahan;

sakit atau kekejangan abdomen;

pecah ketuban;

sejarah kelemahan serviks;

 plasenta praevia, terutama jika anda pernah mengalami
pendarahan.

Anda mungkin akan dinasihat mengelakkan seks jika suami anda

menghidapi herpes genital. Jika anda menghidapi herpes genital untuk
kali pertamanya semasa mengandung, ada kemungkinan anda boleh
menjangkiti bayi anda yang sedang berkembang dalam kehamilan.

Adakah nikmatnya sama?

Lebih baik bagi setengah wanita, tidak begitu baik untuk yang lain.
Pengaliran darah ke ruang pelvis bertambah dan boleh menyebabkan
genital membengkak dan menambahkan sensasi. Tetapi, dalam masa
yang sama, rasa kepenuhan ini membuat lain wanita terasa sendat dan
tak selesa selepas persetubuhan berakhir. Juga, beberapa wanita
mengalami kesakitan bila melakukan seks semasa hamil.

Ada juga wanita yang mengalami kekejangan abdomen semasa atau

sesudah persetubuhan kerana klimaks boleh membawakan kontraksi-
kontraksi yang lebih ketara pada trimester ketiga. Ini mungkin membuat
anda tidak selesa untuk beberapa minit, tetapi kekejangan uterus akan
beredar, sama seperti semasa kontraksi Braxton Hicks.

Saya tidak rasa mahukan seks semenjak

saya hamil. Adakah ini normal?

Ya. Perubahan-perubahan besar dalam badan anda sudah tentu akan

mengubah perlakuan seks anda. Setengah wanita, sekarang bebas dari
kebimbangan tentang konsepsi dan pencegahan hamil, merasa lebih seksi
dari biasa. Tetapi yang lain hanya merasa terlalu letih atau mual untuk
berasmara, terutama sekali semasa trimester pertama.
Ada wanita mendapati yang trimester kedua ditanda oleh nafsu berahi
yang meruap-ruap naik tetapi dalam mana-mana fasa kehamilan, ada
variasi yang besar dalam perasaan dan aktiviti seks setiap pasangan
suami-isteri. Nafsu berahi anda mungkin menurun semula di trimester
ketiga sebab anda memikirkan tentang kelahiran dan proses bersalin yang
akan datang, atau anda merasakan tidak menarik atau bimbang tentang
kepuasan suami anda.

Semua perasaan dan pengalaman ini adalah normal, tetapi ingatlah yang
setiap orang berbeza dan adalah normal juga jika nafsu berahi dan
menurun semasa kehamilan.

Adakah nafsu berahi seks suami saya akan

berubah?

Mungkin. Ramai lelaki mendapati isteri hamil mereka menarik seperti

sebelum hamil pada trimester pertama dan kedua, tetapi perasaan ini
berkurang pada trimester ketiga. Ini tidak bermakna dia langsung tidak
tertarik juga.

Nafsu suami anda mungkin mengurang sebab takut yang seks akan
membahayakan bayi. Atau dia mungkin bimbang akan kesihatan anda dan
bayi, khuatir tentang beban keibubapaan, dan atau juga merasa serba
salah tentang berasmara dalam kehadiran bayi mereka yang belum lahir.

Adakah seks oral selamat?

Ya, seks oral yang normal tidak akan membahayakan bayi dan ramai
merasakan ianya satu penyelesaian jika persetubuhan itu membawa risiko
tinggi.

Posisi-posisi manakah yang paling selesa?

Bila kehamilan berterusan, anda mungkin kurang selesa bila suami

mengambil posisi di atas. Berikut adalah posisi-posisi dan tip-tip untuk
berasmara ketika anda hamil yang telah tahan zaman.

Baring di sisi. Jika suami anda di atas, dia perlu lebih kreatif dalam
gimnastik semakin perut anda membesar. Tetapi berbaring di sisi
membenarkan suami anda menjauhkan sebahagian beasr beratnya dari
uterus anda.

Gunakan katil sebagai alat membantu. Bonjol anda bukan penghalang

jika anda berbaring atas belakang anda di tepi atau di hujung kaki katil
dengan membengkokkan lutut, dan punggung anda dan kaki terletak di
tepi tilam. Suami anda boleh samada melutut atau berdiri di depan anda.

Baring sisi-ke-sisi dalam posisi sudu, yang hanya membolehkan

penetrasi tohor. Jolokan suami yang mendalam boleh menjadi tidak selesa
apabila bulan-bulan berlalu.

Naik atas suami anda. Ini tidak meletakkan berat atas abdomen anda
dan membenarkan anda mengawal kedalaman penetrasi.

Masuk dari posisi duduk, yang juga tidak meletakkan berat ke atas
uterus. Cuba duduk atas riba suami anda manakala dia duduk atas kerusi
(yang kukuh).

Apa yang anda dan bayi anda perlukan

semasa menyusui?
Setengah kalori yang diperlukan untuk penghasilan susu badan
dibekalkan oleh simpanan lemak badan semasa kehamilan. Walau
bagaimanapun, kalori tambahan diperlukan melebihi had pengambilan pra
kehamilan anda untuk memberikan tenaga yang secukupnya untuk
membekalkan keperluan bayi anda yang sedang membesar. Apabila anda
mula mencerai susu dengan bayi anda, keperluan kalori anda akan
kembali ke tahap pra kehamilan secara perlahan.

Kajian terbaru mencadangkan bahawa tambahan sebanyak 300-400 kalori

sehari sudah cukup untuk wanita yang menyusui semasa tiga bulan
pertama.

Apa yang perlu saya makan?

Anggap penyusuan badan sebagai motivasi berterusan untuk mengikuti

diet yang sihat sepertimana yang anda ikuti semasa kehamilan. Fokus ke
atas pengambilan bijiran penuh seperti nasi perang dan bijiran, buah-
buahan dan sayur-sayuran segar dan makanan yang memberikan banyak
protin, kalsium dan zat besi (dan seperti biasa, makanan ringan sekali-
sekala adalah okay).

Pilih snek yang berkhasiat seperti yogurt, kekacang dan kekeras, telur dan
sandwic yang diperbuat daripada roti gandum penuh. Adalah baik jika
anda menghadkan pengambilan makanan bergoreng dan juga makanan
yang disediakan dengan minyak sapi dan santan kelapa.

Dalam sesetengah komuniti, mungkin terdapat pantang-larang terhadap

sesetengah jenis makanan untuk bulan pertama atau 44 hari selepas
kelahiran. Walau bagaimanapun, pakar-pakar tetap mengatakan bahawa
anda tidak perlu menghadkan diet anda kecuali bayi anda menunjukkan
tanda-tanda sensitif selepas menyusu.
Minum banyak air untuk mengekalkan
bekalan susu anda

Pastikan anda minum banyak air lapan sehingga 12 gelas air sehari
adalah mencukupi. Untuk kepelbagaian, anda boleh pilih jus buah-buahan
atau sayur-sayuran, air kurma merah, susu soya tiada gula dan minuman
dadeh. Ini akan membantu badan anda untuk menghasilkan susu yang
diperlukan oleh bayi anda.

Berjaga-jaga dengan apa yang anda makan

dan minum

Dalam setengah budaya, seorang ibu yang baru melahirkan anak

selalunya digalakkan untuk makan makanan istimewa yang dianggap
lebih berkhasiat. Dalam keluarga Cina yang lebih tradisional, sup akan
ditambah dengan brandi atau wain Cina dengan jumlah halia dan minyak
bijan yang banyak. Dalam komuniti yang lain, biji lada, herba dan rempah
tradisional diambil untuk "memanaskan" badan. Semua ini, jika diambil
berlebihan, akan sampai ke bayi anda melalui susu badan anda. Sila
beringat bahawa bahan seperti kafein, alkohol dan toksin lain boleh
meresap ke susu badan anda, jadi anda perlu mengelak dari memakannya
secara berlebihan.

Nikotin dari rokok dan ubat juga boleh masuk ke dalam susu badan anda
dan perlu dielakkan (doktor anda boleh menasihatkan anda mengenai
kesesuaian ubat-ubat tertentu bagi rawatan).

Anda boleh mengetahui jika anak anda sensitif kepada sesuatu yang anda
makan atau minum kerana dia akan menunjukkan ketidakselesaannya
dengan menjadi resah selepas menyusu, menangis tidak boleh
ditenangkan atau tidak lena tidur. Jika bayi anda alah kepada sesuatu
yang anda makan, anda boleh lihat reaksi pada kulitnya (ruam atau gatal-
gatal), dalam pernafasannya bunyi berdehit atau kesesakan), atau dalam
najisnya (warna hijau atau bermukus). Hubungi pakar pediatrik anda
untuk nasihat lanjut.

Sesetengah wanita tahu bahawa makanan berempah atau pedas akan

memberi masalah kepada bayi mereka, jadi proses mencuba adalah
panduan terbaik anda sebab makanan yang merangsang keadaan tidak
selesa berbeza dari satu bayi ke bayi yang lain. Jika anda boleh makan
ayam halia atau sayur kari pedas tanpa membawa masalah kepada bayi
anda, makanlah. Sebagai satu peringatan kepada anda beberapa punca
kolikyang biasa ialah brokoli, kubis, bawang dan kubis Brussels.

Dapatkan zat besi yang banyak

Jika anda mengambil vitamin tambahan semasa anda hamil, anda tidak
perlu mengambilnya lagi selepas kelahiran bayi anda. Walau
bagaimanapun, anda mungkin memerlukan zat besi tambahan. Ramai
wanita telah menggurangkan simpanan zat besi mereka semasa tahun-
tahun subur mereka. Tanyalah pakar obstetrik, doktor keluarga atau GP
anda untuk mendapat nasihat. Jika anda terus mengambil vitamin
tambahan, ingatlah bahawa itu tidak boleh menggantikan habit
pemakanan yang tidak baik. Berusahalah untuk mengambil diet yang
seimbang dan pelbagai.

Bagaimana dengan diet semasa menyusui?

Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet

sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan. Penurunan berat badan
yang cepat akan membahayakan bayi anda sebab mungkin ini
membebaskan toksin - yang selalunya disimpan dalam lemak badan ke
dalam aliran darah, justeru meningkatkan jumlah pencemar yang akan
masuk ke dalam susu badan anda.

Sebagai tambahan, penyusuan juga membantu membakar lemak yang

terkumpul semasa kehamilan dan digunakan untuk menghasilkan susu.
Seorang ibu yang menyusui membakar lebih banyak kalori daripada yang
tidak menyusui. Ini bermakna wanita-wanita yang menyusui boleh turun
berat 0.5 kg /1 paun sebulan, hanya kerana penggunaan tenaga yang
diperlukan untuk menghasilkan susu.

Adalah baik menunggu 10 bulan sehingga setahun untuk kembali kepada

berat pra-kehamilan anda. Jika anda mahu mengurangkan sedikit
pengambilan makanan anda, tunggu sehingga sekurang-kurangnya enam
minggu selepas kelahiran bayi anda. Menghadkan pengambilan makanan
anda pada minggu awal laktasi akan mengurangkan bekalan susu anda.

Setiap wanita hamil pasti ingin tahu bagaimanakah perkembangan bayi

mereka ketika ini. Adakah dia sudah berambut? Bilakah kuku jarinya akan
terbentuk? Bagaimanakah rupa si kecil? Artikel-artikel dalam ruangan
perkembangan fetus (janin) ini disertai gambar-gambar yang
menunjukkan perkembangan bayi dalam kandungan dari minggu ke
minggu, serta penerangan mengenai setiap tahap perkembangan yang
dicapainya.

Anda juga boleh menonton video animasi 3D kami yang menunjukkan

perkembangan fetus anda dari detik persenyawaan hinggalah tiba masa
bersalin. Semua video tersebut disertai sari kata Bahasa.

Sebelum bermula, kami juga ada informasi bagi ibu-ibu yang ingin
memahami proses ovulasi.

Persenyawaan

Saksikan apa yang berlaku semasa

proses persenyawaan.

Persenyawaan

Bagaimana BabyCenter
menghitung minggu-minggu
kehamilan anda

Video: dalam rahim (dengan

sari kata Bahasa), animasi 3D
menunjukkan perkembangan
bayi dari minggu pertama
hingga kesembilan
Satu bulan

Bayi anda ialah embrio yang terdiri

daripada dua lapisan sel, yang
kemudiannya akan berkembang
menjadi organ-organ dan bahagian-
bahagian badan.

4 Video: dalam
minggu rahim (sari kata
Bahasa) - minggu
5 1 hingga 9
minggu

6
minggu

7
minggu

Dua bulan

Ketika ini, saiz bayi anda kira-kira

sebesar sebiji kacang merah dan dia
sentiasa bergerak. Jari-jari
tangannya telah terbentuk tetapi
sedikit berselaput.

8 Video: Dalam
minggu rahim (sari kata
Bahasa) - minggu
9 10 hingga 14
minggu
 10
minggu

11
minggu

12
minggu

Tiga bulan

Ketika ini, kepanjangan bayi anda

sekitar 7sm hingga 8sm (3in) dan
beratnya lebih kurang setengah biji
pisang. Dia sudah mempunyai cap
jarinya.

13 Video: Meninjau
minggu Kehamilan -
minggu 10
14 hingga 14
minggu

15
minggu

16
minggu
Empat bulan

Bayi anda sekarang berukur 13sm

(5.5in) dan berat badannya 140g
(5oz). Rangkanya mulai mengeras
dari tulang rawan yang lembut
menjadi tulang.

17 Video: Meninjau
minggu Kehamilan -
minggu 15
18 hingga 20
minggu

19
minggu

20
minggu

Lima bulan

Kening dan kelopak matanya telah

siap dibentuk. Ukuran bayi anda akan
melebihi 27sm (10.5in) jika anda
meregangkan kakinya.

21 minggu Vi
d
22 minggu eo
:
 23 minggu M
e
Berat bayi anda sekarang ni
lebih sedikit dari satu paun / nj
500 gram dan dia berukuran a
lebih kurang 11.4 inci / 29 u
sentimeter dari mercu kepala Ke
ke tumit. Pendengarannya h
telah mantap sepenuhnya a
dan dia boleh mengecam m
satu versi suara anda yang ila
pincang, selain bunyi n
denyutan jantung anda dan -
bunyi deram-derum perut m
anda. Bunyi-bunyi kuat yang in
boleh didengarinya dari g
dalam rahim, seperti bunyi g
anjing sebelah rumah u
menyalak atau bunyi 2
tempikan pembersih vakum, 1
mungkin tidak akan hi
mengganggu anak anda n
apabila dia mendengarnya g
semasa dia di luar rahim. g
Kajian tertentu seakan-akan a
menyatakan yang bayi belum 2
lahir lebih gemarkan muzik 7
klasik.

Selain kemajuan-kemajuan
dalam pendengaran, paru-
parunya sedang melalui
perubahan-perubahan untuk
hilang, dan menjadi lebih
pudar dari di kulit kelilingnya.

Juga, mata anda akan

menjadi sensitif kepada
cahaya dan akan terasa
kering dan seakan-akan
berpasir. Ini merupakan
simptom kehamilan yang
biasa bergelar 'mata kering'.
Untuk meredakan
ketidakselesaan anda,
gunakanlah larutan 'airmata
tiruan' untuk menambahkan
kelembapan.

Diet yang sihat adalah

penting pada tahap
kehamilan ini,
Enam bulan

Berat badan bayi anda sekitar 660g

(1.5 paun). Kulitnya yang berkedut
mula menjadi lembut dan licin bila
ditempatkan lemak.

25 minggu Vi
d
Berat bayi anda sekarang
eo
hampir 1.5 paun / 660 gram
:
dan panjangnya dari mercu
M
kepala ke tumit lebih kurang
e
13.5 inci / 35 sentimeter. Dia
ni
membuat pergerakan
nj
bernafas tetapi tidak terdapat
a
udara dalam paru-parunya
u
setakat ini. Pada 26 minggu,
Ke
skan otak fetus menunjukkan
h
bayi memberi respon
a
terhadap sentuhan. Jika anda
m
menyuluh lampu ke arah
ila
abdomen anda, bayi anda
n
akan memalingkan
-
kepalanya, dan mengikut
w
penyelidik, ini bermakna
ee
saraf optiknya sudah
ks
berfungsi.
2
1
Semasa setiap lawatan
to
antenatal, doktor anda akan
2
mengambil tekanan darah
7
anda dan melakukan ujian-