Tipo de Gasto energtico Tiempo Gasto total

actividad Kcal/kg por peso empleado (Kcal/da)

(minutos)
Dormir 0,017 * 60 60 61,2
Tumbado 0,023 * 60 60 82,8
despierto
Ducharse 0,046 * 60 60 165,6
Aseo 0,050 * 60 45 135
Comer 0,030 * 60 45 81
Cocinar 0,045 * 30 60 81
Sentado 0,018 * 60 60 64,8
De pie 0,029 * 60 60 104,4
Barrer 0,050 *60 10 30
Correr 0,151 * 60 20 181,2
8km/h
Andar 5km/h 0,063 * 60 60 226,8
Conducir 0,043 * 60 40 103,2
coche
Gimnasio 0, 070 * 60 60 252
Trabajo 0, 031 * 60 360 669,6
Acumulado 2238,6
Sexo: mujer -10 %
TOTAL 2014,74
K
Mg
Zn

960 Eq.Retinol
Ca

Tiamina

Vit. E
15062,4 Protenas

B6

B12

Vit C
Fe

a Ribofavin

Se

Vit. D
Kcal/ Kj

Folato
Niacina Eq.
2760

1200

21,6

132

18

396

1,08

1,68

4200

840

66

18

1,92

480

2,4

72

18

14,4
He aadido el 20% equivalente a una actividad alta.