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1 taza de papaya Avena ligera una taza una tostada taza de avena naranja 02
2 -3 claras revueltas Pollo plancha 200gr pollo deshilachado 1 lata de atun Huevos tortilla con
Desayuno con verduras Aceitunas 6 unidades 150gr Infusion verduras
1 mani Una fruta picada 6 almendras aceitunas 1 tostada o pan
infusin nfusion Una fruta integral
infusin Infusin.
manzana mas agua 20 uvas mas agua 1 pera mas agua o 1 manzana agua o n 1 manzana
Media maana
1
1 papa mediana 1/2 taza de choclo Crema de verduras Papa mediana Caldo de verduras
sancochada fria Pollo 200-250gr Pollo al romero o Pollo o pescado 200- pescado con verduras
Pollo guisado 200- ensalada a la 200-250gr 250gr verduras Ensalada con
Comida 250gr vinagreta Aceite para guisar salteadas aceitunas.
1 1 cdita de aceite de infusin +fruta 1/ taza de trigo 6 nueces o almendras refresco.
oliva con verduras Fruta+refresco Refresco
Infusin despus de
almuerzo
Media tarde 1 manzana 1 fruta I manzana 2 duraznos chicos Fruta
1
Ensalada cesar: Tortilla (2 claras + 1 1/2 taza de choclo Sndwich de pavo con Crema de verduras
Lechuga, col morada yema) Atun una lata pimientos: 1 tostada
pechuga de pollo 1 rebanadas de pan aceitunas 6 unidades 1 pan integral light Pollo al horno 200gr
Cena 200gr y de molde integral Infusion . Rebs de pechuga de Ensalada e
1 aceitunas 1 taza de t jazmn o pavo Infusin.
3 cdas de aderezo manzanilla 1 cdta de aceite para
cesar dorar los pimientos
infusion lechuga y tomate