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La Autoestima, una trampa para el amor

A travs de la Sagrada Escritura,la Tradicin,el Magisterio,la vida de


los santos y la teologa Tomista, la autora demuestra la
incompatibilidad de las teoras psicolgicas de la autoestima con el
cristianismo

Por: Lucrecia Rego de Planas | Fuente: Catholic.net

Para qu lees esto? La autoestima no es cristiana! dije,


tomando el libro que mi amiga acababa de poner sobre la mesa.

Se trataba de un ejemplar de pasta dura en el que se lea con


grandes letras azules sobre fondo blanco: "Convierte a tu hijo en un
triunfador y en letras ms pequeas: Diez consejos para elevar la
autoestima de tus hijos, escrito por una Dra. Scott, psicoanalista y
terapeuta de una Universidad inglesa.

Fue muy notorio el respingo que dieron y la expresin de escndalo


con la que me voltearon a ver todos los presentes al escuchar mi
frase, a la que yo no encontraba nada de extrao. Al ver la reaccin y
sentir las miradas que me traspasaban como cuchillos ardientes, alc
un poco los hombros, sonre tmidamente y mirando un poco a todos,
repet de manera pausada:

Pues de verdad la autoestima NO es cristiana!

Estbamos en una reunin en la que haba padres y madres de


familia, algunos de ellos psiclogos, catlicos todos y todos
practicantes. Y no digo practicantes de misa de domingo, sino de
esos practicantes de verdad practicantes: de misa diaria y confesin
quincenal, de Ejercicios espirituales anuales, direccin espiritual y
formacin continua. Digamos que se trataba de un pblico
sumamente selecto.

Das ms tarde me enter del porqu de la violenta reaccin ante mi


frase. Result ser que varias mams de las ah presentes, estaban
llevando a sus hijos con los psiclogos, tambin presentes, por haber
sido diagnosticados en el colegio (catlico, por supuesto) con un
problema de baja auto estima y, claro, el dinero sala del bolsillo de
las mams y se iba al de los psiclogos, para pagar las terapias
enfocadas a elevar la autoestima que les estaban aplicando a sus
pequeos retoos.

Peor an luego me enter que uno de los psiclogos ah presentes


vive de impartir talleres de autoestima a maestros, alumnos y padres
de familia. Digamos que sin yo saberlo, toqu fibras sensibles,
extremadamente sensibles.

Eran mis amigos Y digo eran porque no s si lo seguirn siendo


despus de aquella noche. Pero como yo no saba en ese momento la
historia de las terapias y los talleres, tranquilamente expliqu por qu
haba dicho lo que haba dicho.

Fue un discurso ms corto que el que pondr ahora, pero a final de


cuentas, fue ms o menos lo mismo.

Ahora quise ponerlo por escrito, slo por si hay algunos ms que
piensen que la autoestima, de la que tanto se habla hoy en da, es
compatible con el cristianismo.

INDICE DE CONTENIDOS

1. De dnde viene el trmino "autoestima"? Cul es su origen?


2. La autoestima es contraria a las enseanzas de Cristo
3. El Evangelio nos ensea lo opuesto a la autoestima
4. La autoestima en el Antiguo Testamento
5. La autoestima de los santos
6. La autoestima en el Magisterio de la Iglesia
7. La autoestima en el pensamiento tomista y en la doctrina del Juicio
final
8. La autoestima una hereja antigua que vuelve a renacer?
9. Los halagos, los elogios y la autoestima
10. Diferentes significados que se le dan al trmino "autoestima"
11. Resultados sociales de la promocin de la autoestima
12. Si tu hijo te dice que no puede, que no vale, tampoco hay que
elevarle la autoestima?
13. Conclusin: La autntica realizacin no tiene que ver con la
autoestima
Mejorando tu autoestima
Valentn Araya-Mesn
Director Asociado, Ministerios para la Familia Hispana

E n el nmero anterior se explic un poco sobre la autoestima y

los diferentes sntomas que exhibe una persona con una autoestima
saludable o con una autoestima baja. Si bien es cierto que las
personas pueden mejorar considerablemente su autoestima, tambin
es cierto que algunas personas que tienen autoestima baja, puede que
no sepan cmo hacerlo. Por este motivo, quisiera dar algunas
sugerencias que puedan ayudar al respecto.
En primer lugar, se debe reconocer que se tiene una autoestima
poco saludable y luego, tener el deseo de mejorarla. Ciertamente, no
todas las personas que tienen autoestima baja la quieren realmente
mejorar. Hay personas que se acostumbran a vivir as, pensando
quizs que la vida no puede ser diferente.
Segundo, debes hacer consciencia de que eres una persona
importante y maravillosa. Si ests en este mundo, es porque Dios as
lo ha querido. T eres muy importante para Dios y l te ha asignado
una misin en tu vida. Quizs te preguntes, bueno y cmo es que
lo dices con tanta seguridad? La contestacin es porque Dios slo
sabe hacer cosas maravillosas e importantes y puesto que Dios te
cre, t eres una persona maravillosa e importa. Dios te ama y te
acepta as como t eres.
Tercero, amate a ti mismo o a ti misma. El mandamiento ms
importante nos dice Jess es: Amar a Dios sobre todas las cosas y a
tu prjimo como a ti mismo. A veces se le da mucha importancia al
amar al prjimo y en ese afn, puede que nos olvidemos de nosotros
mismos. Lo cierto es que si t no te amas, no puedes amar. T no
puedes dar lo que no tienes. Debes amarte, no con un amor narcisista,
sino con un amor sereno y sano.
Cuarto, acptate a ti mismo o a ti misma. Esta aceptacin debe ser
total. Acepta cada espacio de tu historia, cada clula de tu cuerpo y tu
forma particular de ser. Hay personas que no aceptan la historia que
han vivido. La resisten y rechazan una y otra vez, lo que produce
resentimientos, tensiones y frustraciones en su vida, y como
consecuencia, poco amor a su propia persona. Tu historia debe ser
aceptada y si hay experiencias poco favorables o traumas en alguna
parte de tu vida, hay que sanarla. Hay ayuda disponible hoy da para
eso. Acepta tu color de piel, tu estatura, tu nacionalidad. Acepta
tambin tu manera de ser de una manera activa. Cambia todo aquello
que puedes cambiar y acepta aquellas cosas que no puedes.
Quinto, haz una lista de tus cualidades y defectos. Toma la lista de
los defectos y busca lo que puedes cambiar. Ahora toma la lista de
cualidades. Busca aquello que puedes hacer para desarrollar ms tus
cualidades. Comienza con las cosas sencillas y ponte metas. No
intentes complacer a todo el mundo con tus cambios, complcete a ti
mismo, a ti misma. Tener una autoestima sana es tambin reconocer y
aceptar las cualidades y defectos y aprender a vivir con aquello que no
podemos cambiar.
Sexto, fjate siempre en lo esencial, en tus valores, en tus talentos y
capacidades y aprecia todo lo bueno que tienes. Cosas que no puedes
cambiar son, por ejemplo: qu tan alto o alta eres o qu color de piel
tienes. Una buena autoestima nos permite reconocer nuestras
limitaciones y defectos como un reto para superar, lo cual nos hace
crecer y madurar
Sptimo, aprende a pensar siempre de manera positiva de ti mismo
o de ti misma. Aprende a eliminar pensamientos negativos y creencias
limitantes de tu vida. Fortalece todo lo positivo y lo que te impulsa.
Hblate a ti mismo con frases como: Soy importante. Lo puedo
hacer. Soy una persona valiosa. Tengo muchas cualidades. Me
va a ir muy bien. Puedo arriesgarme.
Octavo, refuerza tu identidad propia siendo cada vez ms t misma
o t mismo. No permitas que tu autoestima dependa de la opinin de
los dems. Trabaja en pos de la espontaneidad y la autenticidad.
Noveno, construye tu vida con estrategias y actitudes nuevas y
positivas. Reafirma en tu ser las siguientes frases: La vida es bella.
Puedo elegir ver la vida de un modo diferente. Puedo ser positivo o
positiva. Puedo aprender a disfrutar.
Dcimo, ten paciencia y comprensin contigo mismo y con los
dems. Refuerza en ti las siguientes frases: Estoy aprendiendo a ser
paciente y comprensivo. Estoy siendo ms tolerante. Estoy
aprendiendo a escuchar a las personas. Estoy siendo ms amable y
servicial.
Onceavo, repara las ofensas cometidas y el tiempo desperdiciado y
pide disculpas cuando sea necesario. El perdn sana tus heridas y
cura tu autoestima. Perdnate a ti mismo y a los que te han ofendido.
Doceavo, vive conscientemente. S responsable de tu vida. Trzate
metas y avanza con confianza hacia el futuro. Elige actividades y
amigos que te hagan crecer y ayuda a la gente necesitada.
Treceavo, acrcate a Dios y pdele su ayuda. l te ama
incondicionalmente y te cre con un propsito. Tu vida es una misin
que irs poco a poco descubriendo. Realzala con agrado para que tu
existencia adquiera realizacin, felicidad y sentido.
Feliz ao nuevo.
La felicidad cuesta
Cristiano de hoy

Hay pocas personas felices porque pocas son las que quieren luchar
por la felicidad, pocas las que creen en el esfuerzo, en los grandes
ideales.

Por: P. Mariano de Blas LC | Fuente: Catholic.net

Nuestra civilizacin materialista ha inventado una frmula de felicidad


barata que consiste poco ms o menos en esto: En alejar de la vida,
a como de lugar, todo sufrimiento, todo sacrificio, todo esfuerzo, y
disfrutar lo ms posible de cuntos placeres, diversiones,
pasatiempos, dinero, etc. se puedan lograr.

Hay mucha gente que cree de verdad en esa frmula y la prueba una
y otra vez, y se les ve, sobre todo a la gente joven, a la bsqueda
cada vez ms intensa y atrevida de placeres, pasatiempos, etc. Pero
los resultados no son muy halagadores: Ms que personas felices,
estamos viendo cada da mayor nmero de desesperados, incluso de
suicidas; si uno cuenta como dato estadstico que en un centro
educativo, hay un suicida cada semana lo crees? Dices que no puede
ser verdad, pero as es.

Muy pocos hablan de que para ser felices hay que luchar duramente.
Ser feliz es posible, pero cuesta bastante esfuerzo; la felicidad cuesta
y mucho. Por eso, los hombres profundamente felices son pocos. La
mayora se conforma con esa otra felicidad barata que no llena, que
no puede llenar el corazn del hombre.

Por qu cuesta ser felices? Si el hombre fuera un simple animal, un


cerdo, un chango, para hacerlo feliz bastara llenarle el estmago de
buena comida. Si el hombre tuviera solamente cuerpo, comer, beber,
abandonarse a la furia del sexo, a las alucinaciones de las drogas,
etc., podra hacerlo feliz; pero, muchos se entregan apasionadamente
a esto y sienten que no son precisamente felices.

Hemos olvidado que, tenemos no slo cuerpo sino espritu. A este


espritu por lo general lo tenemos flaco y hambriento y le damos al
cuerpo todo lo que pide. El espritu se alimenta con otras cosas, tiene
hambre, sed de otras realidades, que no son materiales sino
espirituales, como son la bsqueda de la verdad y el bien, la
bsqueda de Dios y el cumplimiento de sus leyes, sobre todo aquella
de "amar al prjimo como a uno mismo".

Est bsqueda de la verdad y el bien, este aceptar a Dios y sus leyes


no es nada fcil, pero siempre hay gente que se aventura a seguir
por esta senda.

Y esta gente dice que s es feliz, tanto ms feliz cuando ms


esforzadamente vive esa ley. Por citar a solo dos gentes felices, una
mujer deca: "Nada te turbe, nada te espante, todo se pasa, Dios no
se muda, la paciencia todo lo alcanza, quien a Dios tiene, nada le
falta. Solo Dios basta! Su autora: Santa Teresa de vila.
Otro, deca: "Nos has hecho para t, Seor, y nuestro corazn estar
insatisfecho hasta que descanse en ti" Su autor: San Agustn de
Tagaste. Este segundo, sac la conclusin anterior despus de buscar
durante ms de 30 aos la otra felicidad barata de la que hablamos al
principio. Por ello es un testigo muy digno de crdito. Lo malo del
caso, es que por lo general, uno se convence de esto hasta que como
l, ha experimentado con todas las fuerzas la felicidad barata y no
tiene ms remedio que reconocer que no le satisfizo del todo.

Hay pocas personas felices porque pocas son las que quieren luchar
por la felicidad, pocas las que creen en el esfuerzo, en los grandes
ideales.
La felicidad tiene poco que ver con el dinero, el alcohol y la riqueza, y
mucho que ver con el amor.
Qu es la felicidad?
Vamos hacia la felicidad

Por: Marcelino de Andrs | Fuente: .

Imaginemos que estamos emprendiendo juntos una expedicin.


Antes de ponernos a dialogar sobre el por dnde vamos a ir, hemos
de estar de acuerdo sobre el a dnde vamos a ir. Antes de
aventurarnos por los caminos que conducen a la felicidad, nos
conviene ver con claridad en qu consiste la felicidad a la que nos
dirigimos. Elemental.
Por eso indagaremos brevemente qu es la felicidad. As,
conoceremos el objetivo al que nos dirigimos y nos resultar mucho
ms sencillo elegir con acierto el camino que nos guiar hasta l.

Vamos hacia la felicidad

Hay un montn de definiciones sobre la felicidad. Seguro que cada


uno tiene la suya propia. Y ms en los das que corren. Parece que
hoy todos gozan del derecho de pensar y opinar sobre lo que quieran
y como les venga en gana. Qu bueno! No puedo decir que est mal.

Pero, oye, esta libertad de pensamiento o de opinin podra


precipitarnos en un subjetivismo tal, que asfixie cualquier
comunicacin y estrangule todo dilogo interpersonal. No crees?

Si t entiendes por felicidad una cosa y yo otra muy diversa, jams


lograremos comunicarnos ni entendernos sobre ese tema. Sera como
tratar de dialogar con alguien en un idioma que no entiende. De aqu
que gaste ahora un puado de prrafos en precisar lo que es la
felicidad.

Si logramos, por lo menos, estar de acuerdo en esa definicin, nada


nos impedir continuar nuestra conversacin. Estaremos hablando el
mismo idioma.
Definir en base a la experiencia

Supongamos que a ti y a m nos encanta practicar el esqu de


montaa. Un da decidimos sentarnos a escribir la definicin de
`esquiar. Nunca antes lo habamos hecho. Se nos presentan varias
opciones. Podemos echar mano de un diccionario o enciclopedia,
copiar su significado y basta. Cabra incluso preguntar al profesor de
Lengua o a algn compaero considerado suficientemente
`empolln y tomar nota de sus sabias palabras (reconociendo,
quiz, que ninguno de los dos jams ha puesto su pie sobre un
esqu).

Bien, pero disponemos tambin de nuestra experiencia personal


fraguada durante horas y horas de esqu. Esa experiencia tan nuestra
nos ofrece elementos de sobra para construir una definicin de
`esquiar. Y seguro que esa definicin ser tan exacta y real como la
de cualquier enciclopedia. Es ms, me atrevera a decir que quiz
mucho ms rica, concreta y atractiva.
Te invito, entonces, a recurrir a nuestra experiencia. A ver qu
sacamos en claro...

Nuestra experiencia

Seguro que tanto t como yo hemos disfrutado de muchos momentos


dichosos en nuestra vida.
La felicidad se ha posado en nosotros al conseguir algo que
desebamos con ansias; al desarrollar una actividad de nuestro
agrado; al amar y recibir amor de otra persona.
La dicha se ha dignado tocar las puertas de nuestro corazn y
visitarnos despus de aprobar un examen difcil, al sostener en alto
una copa de campeones, al obtener, por fin, un puesto de trabajo...

El gozo ha dejado su huella en nuestro interior al estrechar la mano


amiga de aquel con el que hemos compartido experiencias
inolvidables, al entregar algo de nosotros mismos a los dems, al dar
gracias a Dios de rodillas por su perdn infinito despus de una buena
confesin.

En cada una de esas circunstancias (y en otras muchas parecidas)


hemos sido realmente dichosos. Hemos hecho la experiencia de la
felicidad. Pues de esa experiencia sacaremos nuestra definicin.

Felicidad es...

Todas esas situaciones felices encierran un denominador comn. Han


hecho brotar en nosotros un gozo o placer, una fruicin, quietud o
satisfaccin que irrumpe en nuestro interior una vez que obtenemos y
amamos algn bien deseado.

Y mira por dnde; con esta simple reflexin ya tenemos lo que


estbamos indagando: la definicin de `felicidad. En una apretada
sntesis -fruto, como has visto, de nuestra experiencia- rezara as: la
felicidad es el gozo (o placer) en la posesin y amor de un bien
deseado.

Fjate: nos ha bastado husmear un poco en las alforjas de nuestra


memoria y descubrir algo comn en unos cuantos recuerdos
personales. Ya hemos sacado a relucir una pasable definicin de
felicidad.

Ese sumergirse en el gozo o placer que experimentamos


interiormente al culminar una accin estimada y ansiada, ese
suspenderse en la fruicin o deleite que nos invade y se apodera de
nosotros cuando adquirimos y amamos aquello que tanto
anhelbamos. Eso es la felicidad.

Pero dejemos que la elocuencia de los hechos se manifieste y se


confirme por s misma con un ejemplo. Imagina que un buen da,
pasando ante el escaparate de una tienda, tu vista tropieza con una
moto deslumbrante. El ltimo grito de tu marca preferida. Te has
quedado extasiado contemplando ese aparato fenomenal.
Experimentas una atraccin irresistible ante tal preciosidad... Mana
espontneamente en ti un deseo incontenible de llegar un da a
hacerte con esa moto que has llegado a querer de verdad.
Supongamos, por un instante, que tiempo despus tu sueo se hace
realidad: te has comprado la moto. Slo entonces, cuando te has
montado en la que ahora ya es tu moto, se aplaca tu deseo.
nicamente ese da vives dentro de ti la felicidad de poseer y amar el
bien que tanto anhelabas.

Y esto que nos sucede con una moto, se aplica igualmente a otras
cosas mucho ms sublimes e importantes en la vida.

Elementos de la felicidad

Como has podido notar, al definir la felicidad en base a la


experiencia, hemos barajado unos cuantos elementos esenciales o
constitutivos. Sin ellos simplemente la dicha no sera posible. Con
enumerarlos concisamente ser suficiente.

El primero es el bien con el que nos encontramos (una moto, un


vestido, o cualquier bien...). Posteriormente est la atraccin que
surge en nosotros hacia ese objeto o persona, ya que se trata de un
bien que nos apetece. Luego se despierta en nuestro interior el deseo
de llegar a poseerlo. Y finalmente, alcanzado el bien querido, lo
amamos y como consecuencia de ese amor brota el gozo o placer que
nos invade por dentro empapando toda nuestra persona.

Consten ah los componentes de nuestra definicin de felicidad. Ahora


no hay por qu dar ms vueltas a este asunto. Si estamos de acuerdo
con esa definicin, nada nos impide proseguir nuestro coloquio con la
certeza de entendernos recprocamente.
Los 5 Tipos de Felicidad en
Psicologa
Por Yolanda Cristina Snchez Snchez

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Los tipos de felicidad segn el famosos psiclogo Seligman son la vida


placentera, la vida comprometida, las relaciones, la vida significativa y el
sentido de logro.

Podramos entender la felicidad como un estado de plenitud donde se


valora la vida de una forma positiva. Si somos felices amamos a la vida
y alcanzamos nuestras metas y las disfrutamos no percibiendo los errores
como frustraciones, sino de una forma constructiva y positiva.
Una persona que se muestra feliz es aquella que sonre en todo su
esplendor y disfruta de la vida que tiene de forma permanente.
Dependiendo de cmo se entienda la vida, cada persona hallar la felicidad
de una forma u otra. A continuacin os explicamos los diferentes tipos de
felicidad segn Seligman.

Qu tipos de felicidad existen?


Aunque existe alguna que otra discrepancia en las clasificaciones de los
tipos de felicidad, hemos decidido utilizar para explicroslo por ser ms
claro que los dems, la que realiza el autor Seligman (2002, 2011).

ste distingue primeramente en tres aspectos o tres tipos de felicidad, a


los que despus suma otros dos ms que se encuentran incorporados
dentro del concepto de felicidad.

1. Nivel 1: Emociones positivas o vida placentera

Este tipo de felicidad sera uno de los ms bsicos y se centra nicamente


en ser feliz gracias a que la persona slo quiere experimentar emociones
que no son negativas, sinopositivas. Es decir, en placeres tanto de tipo
sensorial como emocional, los cuales pueden ser durante un corto perodo
de tiempo o incluso fugaz, regidos por circunstancias externas.

Algunos ejemplos de este tipo de felicidad seran: probar una comida


deliciosa, darnos una ducha caliente, estar en compaa de personas que
nos gustan Por lo que como podemos comprobar, las personas que se
rigen por sentir emociones positivas pueden llegar a ser controlados por
las circunstancias externas y por lo efmero y variable de los placeres que
proceden del exterior.

2. Nivel 2: Compromiso o vida comprometida

Podramos decir que este tipo de felicidad incorpora a la primera, la vida


placentera. En este caso, la persona no slo se centrara en disfrutar de
los placeres que le vienen dados del exterior, sino que adems su ser
interior se implicara con todas sus fuerzas en aquella actividad que est
realizando prestando atencin a sus actitudes internas y no basndose
slo en las circunstancias externas.

Por lo que, es el resultado de utilizar las fortalezas personales para


obtener numerosas gratificaciones en los principales mbitos de la
existencia. Las personas que se encuentran en este escaln de la felicidad
podran encontrarla poniendo en juego su vida interior, y teniendo en
cuenta que lo importante no es slo lo que sucede sino cmo se interpreta
y se afronta.

Algunos ejemplos seran: practicar deporte, leer un libro, tocar un


instrumento musical, pintar un cuadro, ensear algo a otra persona

3. Nivel 3: Relaciones

Si somos capaces de disfrutar de los placeres exteriores y adems de


desarrollar nuestras fortalezas personales, podremos situarnos en el nivel
tres de esta escala de la felicidad. Existen personas que slo se sienten
felices cuando comparten su tiempo con otras ya sea ayudndolos o
realizando cualquier otra actividad.

Mantener relaciones de forma positiva con las personas que se encuentran


a nuestro alrededor es otro requisito para alcanzar la felicidad. Todos los
seres humanos necesitamos participar en nuestra vida en comunidad y
sentirnos queridos y apoyados para ser felices, por ello tenemos que
dedicar nuestro tiempo a ello.

4. Nivel 4: Significado o vida significativa

Este tipo de felicidad se caracteriza porque la persona emplea sus virtudes


y fortalezas al servicio de algo que se encuentra fuera de l y que da
sentido a su vida. Por ello, dependiendo de cada persona y de sus
caractersticas desempearan unas actividades u otras.
Algunas por ejemplo encuentran su nivel de felicidad extremo cuando
encuentran sentido a su vida establecindose una serie de metas como:
ayudar por que este mundo sea ms justo, facilitar la educacin a las
personas desfavorecidas, ser voluntario de alguna organizacin

5. Nivel 5: xito y sentido de logro

Y por ltimo, llegamos al quinto tipo de felicidad segn Seligman. Si


hemos superado los anteriores, podremos llegar a la plenitud de la
felicidad. Como ya sabemos, necesitamos sentirnos competentes y ser
autnomos en nuestra vida, para ello, nos solemos establecer metas con
las que podemos desarrollarnos y perseguir nuestros xitos.

Estas metas nos ayudan a seguir creciendo como personas y tambin a


nivel profesional. La confianza ser indispensable para alcanzar este tipo
de felicidad ya que es la que hace que nos sintamos competentes con lo
que hacemos.

Por otro lado, todo lo que hagamos en nuestra vida deber de ir


acompaado por la motivacin. sta dar sentido a nuestra vida y nos
permitir realizar planes y sentirnos realizados para encontrarnos en el
ltimo nivel de la felicidad.

La felicidad se compone de factores?


Lyubomirsky, Sheldon y Schkade (2005) han sintetizado los tres factores
ms importantes que determinan la felicidad:

Valor de referencia. Los valores de referencia son aquellas


caractersticas de tipo biolgicas que hemos heredado
genticamente y que determinan nuestro temperamento.

Segn algunas investigaciones que se han realizado con gemelos tanto


univitelinos como bivitelinos, existe un 50% de factores que tienen que
ver con la herencia gentica que no se pueden modificar y que por tanto
determinan nuestro temperamento y por ende, nuestro modo de
reaccionar ante los acontecimientos.

Circunstancias. Adems de la anterior causa, tambin


encontramos que las circunstancias que podemos vivir en
determinados momentos tambin pueden condicionar nuestra
felicidad en un 10%.

No suelen ser tan determinantes como parecen aunque s es cierto que


pueden limitar nuestro bienestar y en consecuencia nuestra felicidad.
Suelen ser, por ejemplo: lo que creemos, nuestros ingresos econmicos,
la salud

El ltimo de los factores que causan la felicidad, se refiere a


nuestra actividad deliberada. Es decir, con un valor de un 40%
las causas de nuestra felicidad dependen de nosotros mismos,
de lo que hacemos en nuestra vida cotidiana y de nuestra
manera de pensar (Lyubomirsky, 2008).

Por lo que dicho lo anterior, existen tres factores que determinan nuestra
felicidad: lo biolgico, las circunstancias sociales y nuestro Yo otro modo
de referirnos al valor de referencia, las circunstancias y la actividad
deliberada, respectivamente(Lyubomirsky, 2008).

Sin embargo, aunque un 50% de nosotros de forma gentica nos


predisponga y limite nuestra felicidad, el otro 40% sigue siendo nuestra.
Por ello, tenemos que ser conscientes de esto ya que ser ms o menos
felices depende de nosotros mismos en un 40% sobre 100.

Conclusiones
Como hemos podido comprobar a lo largo del artculo, para Seligman
existen cinco tipos de felicidad o cinco formas de alcanzarla. No podemos
entenderlas como algo separado ya que es complicado concebirlo de este
modo dado que algunas actividades pueden corresponderse con todas y
cada una de ellas dependiendo de su nivel de complejidad o de cmo las
entendamos.

Aunque es cierto que se encuentran de forma escalonada, las personas


van creciendo y desarrollndose por lo que podrn darse los diferentes
tipos de felicidad de forma simultnea apareciendo una ms que las otras.

Encontrar la felicidad plena es algo bastante complicado ya que depende


de muchos factores: las circunstancias, el valor de referencia y nuestra
actividad deliberada; pero como hemos podido comprobar un 40%
depende de nosotros mismos e incluso me atrevera a decir que el otro
10% destinado a las circunstancias tambin.

Por ello, tenemos que ser conscientes de que nuestra felicidad depende
de nosotros mismos y que si queremos ser felices una buena forma de
hacerlo es comenzando a interiorizar los tipos de felicidad que existen e ir
escalando hasta alcanzar el quinto nivel.
LA AUTOESTIMA
Sabes qu es la autoestima?

Es la forma en que nos sentimos con


respecto nosotros mismos. Es decir
podemos sentir que estamos contentos
con lo que somos y pensamos, o
podemos tener muchas dudas al respecto
y sentirnos mal.

Todos los das enfrentamos cosas o


sucesos que nos afectan la forma en que
nos sentimos con respecto a nosotros
mismos. Por ejemplo podemos confiar en
nuestras ideas y sentido comn de una
forma clara y decidida, o podemos tener
muchas dudas y sentirnos afectados
fcilmente por otras personas que no
piensan igual o nos dicen que lo que
hacemos o pensamos no es lo correcto.

Porqu nos afecta tanto?

La autoestima se logra a lo largo de la vida: desde nuestra niez y durante nuestra adolescencia, como
un proceso muy largo. Las fuentes de la autoestima inicialmente son externas: nuestros padres, nuestra
familia y entorno. Luego vamos desarrollando la capacidad de tener una autoestima interna propia la
cual es reforzada tanto por las personas a nuestro alrededor como por las cosas que nos pasan cada
da.
S tenemos muchas cosas satisfactorias, esto va ha reforzar nuestra autoestima y al contrario se
maltrata si nos pasan muchas cosas dolorosas.
En la adolescencia esto nos afecta muchsimo, pues nuestra autoestima an est en desarrollo, y
nuestra sensacin interna de bienestar no es tan fuerte como debera llegar a ser. Entonces cuando
sentimos que algo nos afecta, como una critica de un amigo, tenemos dificultad para analizar la
situacin, antes de decidir si nuestro amigo tiene razn o no, y nos sentimos mal muy rpidamente.

Qu podemos hacer para sentirnos mejor?

Primero que todo debemos recordar, que nuestra autoestima es el resultado de muchos factores: el
ambiente, la crianza, la familia, el entorno, la escuela, etc.
Muchas veces nos sentimos mal, pues nos parece que nuestra forma de ser no es la mejor. Sin
embargo, de esto nadie tiene la culpa. Lo que debemos hacer es tratar de definir, con ayuda de otras
personas, las cosas que nos gustara cambiar y comenzar a hacerlo.
En segundo lugar, debemos recordar, que las primeras felicitaciones por las cosas que hagamos bien o
por nuestros xitos, debemos ser nosotros mismos.
Reconocer nuestros propios logros y aprender a conocerse y quererse, es bsico para lograr que
nuestra autoestima interna sea fuerte y no debamos depender de tantas fuentes externas. Debemos
reconocer el verdadero valor de las cosas que suceden en nuestra vida.

Recuerda:

ERES UNA PERSONA NICA Y POR LO TANTO VALES MUCHO.


COMO SERES HUMANOS TODOS TENEMOS VIRTUDES Y FALLAS.
DEBEMOS RECONOCER NUESTRAS VIRTUDES Y XITOS.
DEBEMOS TRABAJAR EN NUESTRAS FALLAS.

Todos tenemos problemas, lo importante es trabajar en ellos y seguir adelante en busca de nuestras
metas.

No te preguntes nicamente qu tan feliz eres t, sino qu tan feliz son los que viven contigo.

Cuando una persona empieza a quererse ms, los dems la percibirn de inmediato el nuevo aire;
cuando se cambia la imagen que se tiene de s mismo, los otros lo vern con otros ojos.
La autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica; sin aquella la vida puede resultar penosa e
insatisfactoria.
Ella es, afirma la psicloga Laura lvarez, la llave para una vida abundante.
Segn explica la psicloga Ida Gorn, la autoestima se define como la imagen que se tiene de s mismo
y en ella influyen considerablemente los padres.
Para aumentarla, hay que empezar a alimentar el alma a recuperar la serenidad y a perdonarse. As,
poco a poco, ir viendo cmo crece la confianza en s mismo.
Si necesita buscar ayuda profesional hgalo cuanto antes. Esto es muy saludable.

Las siguientes son algunas recomendaciones para desarrollar una buena autoestima. Ellas fueron
proporcionadas por las psiclogas Laura lvarez, Ida Gorn y Maureen Vizcano:
1 Aprenda a perdonar; no guarde resentimientos.
2 No se llene de amargura.
3 Acepte sus limitaciones.
4 Vea siempre el lado positivo de las cosas.
5 Deje de pelear con las personas; trate de mantener un ambiente cordial con los dems.
6 Rodese de gente positiva, alegre, que le permita crecer.
7 Realice ejercicio fsico.
8 Abra un espacio para su pasatiempo favorito.
9 Identifique todo aquello que lo haga sentir bien y hgalo.
10 Dese permiso para hacer lo que quiera.
11 Cierre asuntos inconclusos.
12 Busque siempre un balance; evite los extremos.
13 Descubra sus talentos.
14 Tenga presente que as como en la vida hay momentos agradables puede haber situaciones muy
difciles de las cuales siempre hay una enseanza.
15 Invierta tiempo en usted.
16 Dese gusto; Chinese.
17 Haga una lista de cualidades.
18 Examnese: pregntese cmo soy, cmo me relaciono con los dems y que debo cambiar.
19 Cuide su salud.
20 Descubrase.
21 No haga comparaciones perjudiciales. Elimine las comparaciones; estas no tienen objeto y conducen
a sentirse mal.
22 Agradezca y acepte los elogios; comunique que se ama a s mismo.
23 No hable mal de usted mismo delante de los dems.
24 Finalice sus proyectos.
25 Organice su tiempo.
26 Escriba una carta con las experiencias dolorosas que le hayan marcado. Hgalo varias veces hasta
que se vace, hasta que sienta que no tiene nada ms que decir.
27 Atrvase, sea valiente, venza el miedo y el dolor.
28 Entienda y acepte que el miedo puede influir pero que no determina.
Siempre hay una esperanza.
29 Aprenda a controlar sus pensamientos. Recuerde que usted es dueo de ellos.
30 Hable positivo.
31 Autoconzcase.
32 Haga cosas por sentirse bien; por ejemplo si tiene sobrepeso y este le molesta, busque ayuda con
un nutricionista. Igual con su apariencia, as pruebe con vestuario que le permita sentirse a gusto, un
nuevo corte de pelo, etc.
33 Tenga presente que todas las personas son buenas para algo as que descubra sus cualidades y
potencialcelas.
34 Haga valer sus derechos pero de buena forma.
35 Asista a grupos de apoyo.
36 Aydese de lectura enriquecedora.
37 No utilice calificativos negativos o peyorativos cuando se refiera a usted mismo y los dems.
38 Piense que es muy posible equivocarse y que se debe aprender de los errores.
39 Utilice frases constructivas como: la prxima vez lo har mejor, se empieza por intentarlo, es mejor
equivocarse que no hacer nada.
40 Recuerde que muchas veces las cosas tienen una importancia relativa.
41 Aprenda a perdonarse, a reconciliarse con usted mismo.
42 Destierre de su cabeza frases como yo no puedo yo no sirvo etc. As como se incorporan patrones
mentales negativos, puede incorporar pautas positivas.
43 Sepa que siempre hay tiempo para cambiar; solo basta desearlo. Obviamente hay cosas que no se
pueden cambiar de hoy para maana, pero es menester ir dando un paso cada da.
44 Deje de culparse y de quejarse por lo que fue o no pudo ser.
45 Tom conciencia de que el pasado ya pas; no se preocupe de lo que no vivi y este consciente de
que, de que de hoy en adelante puede vivir mejor.
46 Piense que su presente y futuro son estupendos y llenos de vida.
47 Recuerde que la perfeccin no existe.
48 Aprenda a filtrar las opiniones de los dems.
49 Busque siempre superarse.
50 Mantenga una relacin constante con su ser superior.