Tips Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dan Trigliserida
Tips Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dan Trigliserida
TRIGLISERIDA
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi menjadi pembunuh utama manusia. Kolesterol yang menumpuk
bisa mencemari pembuluh darah, menyebabkan plak, dan menyumbat aliran darah. Apa jadinya bila
darah tidak mengalir lancar? Organ tubuh bisa ?korsleting? dan mendadak ?mogok?. Bila yang
mogok organ vital, misalnya jantung dan otak, nyawa bisa terancam.
Banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat berbahan kimia terhitung efektif menurunkan
kolesterol. Jeleknya, ketergantungan obat bisa menyebabkan gangguan fungsi tubuh juga. Nah, coba deh
menurunkan kadar kolesterol dengan cara alami. Sebab, ada kok makanan yang bisa menekan kolesterol.
Makanan-makanan itu bisa menurunkan kadar Low-Density Lipoproptein (LDL) alias kolesterol jahat
yang menyebabkan plak di pembuluh darah. Makanan-makanan itu malah meningkatkan High-Density
Lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik yang bisa dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut
di dalam lemak.
Untuk menurunkan kadar LDL, Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya
ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Ada juga sih lemak jenuh
yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa, dan lemak nabati
Berikut ini tips CARA ALAMI MENURUNKAN KOLESTEROL DAN TRIGLISERIDA (Oleh
dr.Kardi)
Perbanyaklah makanan yang mengandung Fitosterol karena fitosterol akan menghambat penyerapan
kolesterol di usus.
Perbanyak makanan yang mengandung vitamin B3 (Niasin) karena niasin akan menurunkan kolesterol &
mencegah gumpalan darah. Misalnya: Kulit beras/katul, kulit gandung, kacang tanah, ikan salem, tahu,
tempe, ragi
Perbanyak makanan yang berserat karena makanan berserat akan menghambat penyerapan kolesterol.
Misanya: kulit gandung, bubur gandum (havermut), beras merah, kacang-kacangan & polong-polongan,
sayur-sayuran, buah-buahan (melon, blewah, timun suri, semangka, agar-agar, rumput laut, cincau, labu
siam)
Perbanyak makanan yang mengandung antioksidan karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang
akan mengerak di pembuluh darah.
Perbanyak makanan yang mengandung OMEGA-3 karena OMEGA-3 mencegah penggumpalan darah di
pembuluh darah. Misalnya: ikan salem, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemeru. Cara
masaknya harus direbus, disayur atau dipepes
Perbanyak makan jamur karena jamur akan mengurangi pembuatan kolesterol di liver. Misalnya jamur
merang, jamur tiram & jamur lainnya yang tidak mengandung racun. Catatan: obat penurun kolesterol
golongan statin juga diekstrak dari jamur tertentu.
Perbanyak aktivitas fisik/olahraga teratur 3 kali seminggu (jalan kaki tiap hari 30-40 menit)