SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik : Pola Istirahat dan Tidur

Sasaran : Pasien dan Keluarga di Dahlia
Hari, tanggal : Pebruari 2017
Tempat : Rumah Sakit Doris Sylvanus
Waktu : 30 Menit
Penyuluhan : Mahasiswa Prodi S1 Keperawatan
STIKES Eka Harap Palangka Raya

1. Tujuan instruksional umum

Setelah mengikuti proses penyuluhan diharapkan peserta mengetahui tentang pola
istirahat dan tidur.
2. Tujuan instruksionalkhusus
Setelah mendapatkan penyuluhan diharapkan sasaran penyuluhan mampu:
a. Menyebutkan pengertian istirahat dan tidur
b. Menyebutkan faktor yang mempengaruhi pola tidur
c. Menyebutkan pola tidur normal
d. Menyebutkan cara mengatasi gangguan pola istirahat dan tidur
3. Materi
a. Pengertian istirahat dan tidur
b. Faktoryang mempengaruhi pola tidur
c. Pola tidur normal
d. Cara mengatasi gangguan pola istirahat dan tidur
4. Metode
Ceramah
Diskusi/Tanya Jawab
5. Media
SAP : Pola Istirahat dan Tidur
Leaflet : Pola Istirahat dan Tidur
6. Evaluasi
a. Bentuk: test lisan
b. Materi test : pengertian, faktor yang mempengaruhi pola tidur, pola tidur normal, dan
cara mengatasi gangguan pola istirahat tidur
c. Kriteria evaluasi
Klien dapat menjelaskan kembali :
Pengertian, faktor yang mempengaruhi pola tidur, pola tidur normal, dan cara mengatasi
gangguan pola istirahat tidur
7. Kegiatan Penyuluhan
No Waktu KegiatanPenyuluh KegiatanPeserta

a. Pembukaan : a. Menjawab salam

a. Membuka kegiatan dengan b. Mendengarkan
mengucap salam. dan
1
2menit b. Menjelaskan tujuan dari memperhatikan
penyuluhan.
c. Menyebutkan materi yang akan
diberikan.
P
Pelaksanaan : a. Memperhatikan
Menjelaskan tentang : dan menjawab
1. Pengertian pola istirahat dan pertanyaan yang
2 20menit tidur di ajukan.
2. Faktor yang mempengaruhi pola b. Bertanya dan
tidur menjawab
3. pola tidur normal pertanyaan yang
4. Cara mengatasi gangguan pola di ajukan.
istirahat tidur

1. Evaluasi : 1.
2. Menanyakan kepada peserta tentang
materi yang telah diberikan, meminta2.
3 peserta untuk mengulang kembali. Menjawabpertanyaa
6menit
n

3.
 Terminasi : a. Mendengarkan
a. Mengucapkan terimakasih atas b. Menjawab
4 2 menit
perhatian peserta salam
b. Meengucapkan salam penutup.

8. Referensi
Hidayat, A. Aziz Alimul. 2012. Pengantar Kebutuhan Dasar Manusia. Jakarta: Salemba
Medika
Wahit, Iqbal M. 2007. Buku Ajar Kebutuhan Dasar Manusia: Teori dan Aplikasi dalam
Praktik. Jakarta: EGC
 MATERI PENYULUHAN

1. Pengertian Istirahat dan Tidur

Istirahat adalah suatu keadaan dimana kegiatan jasmaniah menurun yang berakibat
badan menjadi lebih segar.
Tidur adalah suatu keadaan relatif tanpa sadar yang penuh ketenangan tanpa
kegiatan yang merupakan urusan siklus yang berulang-ulang dan masing-masing
menyatakan fase kegiatan otak dan badaniah yang berbeda.
2. Faktor yang Mempengaruhi Pola Tidur
Faktor-faktor yang mempengaruhi pola tidur adalah :
1. Penyakit
Keadaan sakit membuat pasien kurang tidur atau tidak dapat tidur.
2. Lingkungan
Lingkungan yang suasananya gaduh atau berisik membuat seseorang tidak dapat
tidur dengan nyaman
3. Motivasi
Motivasi dapat memengaruhi tidur dan dapat menimbulkan keinginan untuk tetap
bangun dan waspada menahan kantuk.
4. Kecemasan
Seseorang yang cemas sangat mempengaruhi rasa ingin tidur.
5. Alkohol
Seseorang yang mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan insomia (susah
tidur) dan cepat marah.
6. Obat-obatan
Ada beberapa jenis obat-obatanyang mempengaruhi istirahat tidur, misalnya :
Diuretik : menyebabkan insomia
Anti depresan
Kafein
Beta Bloker : menimbulkan insomia
narkotika
3. Pola Tidur Normal
Pola Tidur Normal tergantung dari usia yaitu :
1. Neonatus
Membutuhkan waktu 16 jam/hari.
 2. Bayi
Pada malam hari kira-kira tidur 8-10 jam, usia satu bulan sampai 1 tahun kira-kira
14 jam/hari.
3. Balita
Tidur 10-12 jam/hari
4. Prasekolah
Tidur 11 jam pada malam hari
5. Usia sekolah
Tidur 10 jam/hari
6. Remaja
Tidur 8,5 jam/hari
7. Dewasa muda
Tidur 7-9 jam/hari.
8. Usia dewasa tengah
Tidur 7 jam/hari
9. Usia Tua
Tidur 6 jam/ hari dan sering terbangun pada malam hari.
4. Cara Mengatasi Gangguan Pola Istirahat Tidur
a. Olah raga jalan kaki
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan salah satunya memberikan kestabilan dan
keseimbangan berbagai fungsi hormon dan organ tubuh lainnya. Rutin olah raga
berjalan kaki menjadikan seseorang lebih segar dan semangat.
b. Minum air putih cukup
Minum air putih memang memiliki peranan yang dominan dalam mengatasi dan
menjaga keseimbangan metabolisme tubuh seseorang.
c. Mempersiapkan tidur
Kadang terdapat orang yang mengeluh susah tidur di malam hari karena memang
situasi kondisi lingkungannya dan kondisi psikis-nya tidak dikondisikan untuk
tidur.