Senam nifas merupakan salah satu bentuk mobilisasi dini setelah melahirkan.

Senam ini bermanfaat

untuk memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki sikap tubuh, memperbaiki kekuatan otot panggul, otot
perut, dan otot tungkai bawah. Senam nifas sebaiknya dilakukan dalam waktu 24 jam setelah
melahirkan, lalu secara teratur setiap harinya. Setiap gerakan di ulang selama 5 kali. (Sinsin, 2008)

Dalam senam nifas dikenal pula latihan otot dasar panggul. Latihan otot dasar panggul adalah lini
pertama pengobatan konservatif untuk inkontinensia urin pada wanita. Perawatan aktif lainnya meliputi:
terapi fisik (misalnya kerucut vagina/senam kegel); terapi perilaku (misalnya pelatihan kandung kemih);
listrik atau stimulasi magnetik; perangkat mekanik (misalnya pessaries kontinensia); terapi obat
(misalnya antikolinergik (solifenacin, oxybutynin, dll) dan duloxetine); dan intervensi bedah termasuk
prosedur sling dan colposuspension. (Ayeleke dkk, 2013)

Pelvic floor muscle training (PFMT) is a first-line conservative treatment for urinary incontinence in
women. Other active treatments include: physical therapies (e.g. vaginal cones); behavioural therapies
(e.g. bladder training); electrical or magnetic stimulation; mechanical devices (e.g. continence pessaries);
drug therapies (e.g. anticholinergics (solifenacin, oxybutynin, etc.) and duloxetine); and surgical
interventions including sling procedures and colposuspension. This systematic review evaluated the
effects of adding PFMT to any other active treatment for urinary incontinence in women

Latihan otot dasar panggul (PFMT) adalah lini pertama pengobatan konservatif untuk inkontinensia urin
pada wanita. Perawatan aktif lainnya meliputi: terapi fisik (misalnya kerucut vagina); terapi perilaku
(misalnya pelatihan kandung kemih); listrik atau stimulasi magnetik; perangkat mekanik (misalnya
pessaries kontinensia); terapi obat (misalnya antikolinergik (solifenacin, oxybutynin, dll) dan duloxetine);
dan intervensi bedah termasuk prosedur sling dan colposuspension. Tinjauan sistematis ini mengevaluasi
efek penambahan PFMT untuk pengobatan aktif lainnya untuk inkontinensia urin pada wanita. (Ayeleke
dkk, 2013)

There is some evidence that for women having their first baby, PFMT can prevent urinary incontinence
up to six months after delivery. There is support for the widespread recommendation that PFMT is an
appropriate treatment for women with persistent postpartum urinary incontinence. It is possible that
the effects of PFMT might be greater with targeted rather than mixed prevention and treatment
approaches and in certain groups of women (for example primiparous women; women who had bladder
neck hypermobility in early pregnancy, a large baby, or a forceps delivery). These and other
uncertainties, particularly long-termeffectiveness, require further testing.

About a third of women leak urine and up to a 10th of women leak stool (faeces) after giving birth. Pelvic
floor muscle training is commonly recommended both during pregnancy and after the birth to prevent
and treat incontinence. The training involves exercises that women can do several times a day to
strengthen their pelvic floor muscles. They are usually taught by a health professional such as a
physiotherapist. There is little evidence that doing antenatal pelvic floor exercises makes labour more
difficult. Instead, there is mounting evidence to suggest that they may help. This review shows that even
women who did not leak urine while pregnant could reduce the possibility of leaking for the first six
months after childbirth by doing the exercises during and after their pregnancy. The exercises may also
be helpful for women who are at higher risk of suffering urine leakage, like those having a large baby or
those who are anticipating a forceps delivery. The exercises can also help women who start to leak after
giving birth, and may help them leak less stool. However, there is not enough evidence to say if these
effects last after the first year, although there is some evidence to suggest that exercising rates diminish
over time.

Latihan otot dasar panggul

Ada beberapa bukti bahwa perempuan memiliki bayi pertama mereka, PFMT dapat mencegah
inkontinensia hingga enam bulan setelah melahirkan. Ada dukungan untuk rekomendasi luas bahwa
PFMT adalah pengobatan yang tepat untuk wanita dengan inkontinensia urin persisten postpartum. Ada
kemungkinan bahwa efek dari PFMT mungkin lebih besar dengan yang ditargetkan daripada pencegahan
dan pengobatan pendekatan campuran dan di kelompok perempuan tertentu (misalnya wanita
primipara; wanita yang memiliki leher kandung kemih hipermobilitas pada awal kehamilan, bayi besar,
atau pengiriman forsep ). Dan ketidakpastian lainnya, terutama panjang-termeffectiveness, memerlukan
pengujian lebih lanjut.

Sekitar sepertiga dari wanita bocor urin dan sampai 10 wanita bocor tinja (feses) setelah melahirkan.
Latihan otot dasar panggul umumnya direkomendasikan baik selama kehamilan dan setelah kelahiran
untuk mencegah dan mengobati inkontinensia. Pelatihan melibatkan latihan bahwa perempuan dapat
melakukan beberapa kali sehari untuk memperkuat otot-otot dasar panggul mereka. Mereka biasanya
diajarkan oleh seorang profesional kesehatan seperti fisioterapis. Ada sedikit bukti bahwa melakukan
antenatal panggul latihan dasar membuat kerja lebih sulit. Sebaliknya, ada bukti yang meningkat untuk
menunjukkan bahwa mereka dapat membantu. Ulasan ini menunjukkan bahwa bahkan wanita yang
tidak bocor urin saat hamil dapat mengurangi kemungkinan bocor untuk enam bulan pertama setelah
melahirkan dengan melakukan latihan selama dan setelah kehamilan mereka. Latihan juga dapat
membantu untuk wanita yang beresiko tinggi menderita kebocoran urine, seperti mereka yang memiliki
bayi besar atau mereka yang mengantisipasi pengiriman forsep. Latihan juga dapat membantu wanita
yang mulai bocor setelah melahirkan, dan mungkin membantu mereka bocor kurang tinja. Namun, tidak
ada cukup bukti untuk mengatakan jika efek ini lalu setelah tahun pertama, meskipun ada beberapa
bukti yang menunjukkan bahwa tingkat berolahraga berkurang dari waktu ke waktu. (Boyle dkk, 2012)