Testes Fsicos no Futebol Parte II: Como avaliar?

Fonte: amazonanews

Na publicao anterior informamos sobre testes fsicos no Futebol, onde mencionamos

quando devem ser utilizados e o que ser avaliado. Na atual publicao iremos citar
testes muito utilizados no Futebol e detalhes sobre eles.

Os testes que sero mencionados so relacionados a vrios tipos de avaliao, sendo

elas: Avaliao antropomtrica, aerbia, fora muscular, velocidade, agilidade e
flexibilidade.

As avaliaes apresentadas foram consultadas no livro: Futebol: Cincias Aplicadas ao

Jogo e ao Treinamento (2013).

AVALIAO ANTROPOMTRICA

As avaliaes antropomtricas devem emitir informaes pertinentes a dimenses

corporais e composio corporal. Para tal utiliza-se:

Estatura: Atleta descalo e com roupa leve, olhar voltado para um ponto fixo a sua
frente e corpo alinhado em posio ortosttica. A mensurao deve ser realizada aps a
inspirao mxima do avaliado. A mensurao deve ocorrer sempre no mesmo perodo
do dia (ALVAREZ & PAVAN, 2003).

Equipamento: Estadiometro de madeira ou metlico com escala de 0 a 250 cm.

Massa corporal: Atleta descalo e com roupa leve, olhar voltado para um ponto fixo a
sua frente e corpo alinhado em posio ortosttica, com ps na mesma linha dos ombros
e de costas para o visor da balana.

Equipamento: Balana antropomtrica com preciso de 100g e escala de 0 a 150 kg.

Dobras cutneas

Ocorre pela marcao de pontos anatomicos onde ocorre o pinamento dos mesmos por
3 vezes no consecutivas 1 cm acima da demarcao e utilizado o valor mdio entre
elas. Normalmente a tcnica de mensurao para atletas a de Petroski (2003).

Equipamento: Um adipometro bom e calibrado com preciso de 1 mm.

Tradicionalmente sugere-se Lange e Cescorf.

AVALIAO AERBIA

Tal capacidade geralmente mensurada pela avaliao do VO2 mximo, que pode ser
feito por dois mtodos: A avaliao direta por teste de esteira com carga progressiva e se
possvel, inclinao, onde analisada a frao de oxignio e dixido de carbono
expirada pelo avaliado.

No entanto, como o custo para a primeira opo elevado, existe uma avaliao
indireta, utilizando testes de campo que se aproximam da mobilidade utilizada no
esporte. O teste mais utilizado o Yo Yo intermittent Recovery Test (BANGSBO,
1996).

O teste consiste em correr em sistema de vaivm em um corredor de 20 metros de

comprimento e um pequeno trote de 5 metros para poder fazer o contorno para seguir
com o teste. A velocidade imposta por sinais sonoros que reduzem o tempo entre eles
a cada 1 minuto de teste. Caso o atleta no alcance a marca por duas vezes dentro de um
mesmo nvel ou desiste do teste, ele encerrado.

Equipamentos: Aparelho de som e cd com o udio pertinente ao teste, ficha para

anotao das voltas e velocidade que encerrou o teste.

AVALIAO DA FORA MUSCULAR

Teste de carga mxima (1RM)

utilizado com a finalidade de mensurar o mximo de carga em que o avaliado pode

realizar um movimento concntrico completo. O teste se da pela estimativa de uma
carga que possivelmente o atleta conseguiria executar somente um movimento
completo.

No caso de realizao de 2 movimentos completos, ou no conseguir realizar o

movimento proposto, a carga deve ser alterada entre 1 e 5 kg visando adequar a
sobrecarga.

Para encontrar o 1RM so efetuadas no mximo 3 tentativas com intervalo de 3 a 5

minutos entre elas. Caso no haja sucesso, dever ser repetido o teste com intervalo de
no mnimo 48 horas.

Teste de salto vertical sem contramovimento Squat Jump (SJ)

A tcnica consiste na realizao de um salto vertical com meio agachamento que parte
de uma posio esttica de agachamento de cerca de 110 sem contramovimento. As
mos devem estar fixas prximas ao quadril, na regio suprailaca e os membros
inferiores devem se manter estendidos durante o vo (BOSCO, 1994).
Teste de salto vertical com contramovimento Countermoviment Jump (CMJ)

O atleta parte de uma posio ereta com joelhos em 180. O salto vertical mximo
ocorre com o avaliado partindo de um contramovimento sem contribuio dos membros
superiores. O intervalo entre as tentativas, assim como o teste anterior, de 10 segundos
(BOSCO, 1994).

AVALIAO DA VELOCIDADE

A velocidade uma capacidade determinante no Futebol, onde as aes com

velocidades altas so essenciais para definir o resultado de uma partida. Sugere-se,
tendo em vista a especificidade do Futebol, utilizar avaliaes de 5 a 20 metros apenas,
pois, so nessas distncias que ocorrem a maioria das aes velozes de uma partida.

Equipamentos: Cones, trena, e dois pares de fotoclulas.

AVALIAO DE AGILIDADE

Illinois Agility Test

Deve ser executado aps um aquecimento adequado e consiste na execuo do

deslocamento em um percurso sem bola e com bola, visando o percentual de dficit
tcnico e mensurar comparaes entre diferentes avaliaes durante a temporada.

O atleta deve executar quatro tentativas iniciando duas vezes em cada lado, sendo que o
mesmo deve ocorrer com a bola, no entanto, de preferncia em perodos ou at dias
diferentes.

Test T40m
O teste tem a mesma finalidade de avaliao sem a bola e com a bola, no entanto, o
percurso diferente. Como mencionado no nome do teste, ele totaliza 40 metros, em
formato de T.

O avaliado deve percorrer 10 metros, onde muda de direo rapidamente percorrendo 5

metros para a esquerda e em seguida 10 metros para a direita, onde retorna para a
esquerda 5 metros e finaliza o teste 10 metros retornando para o ponto de partida.

O procedimento deve ser repetido com a bola aps 2 minutos.

Teste de agilidade de 20 m

Consiste em percorrer 20 metros com alteraes de distncia a cada 4 metros, onde

devem ocorrer 2 tentativas iniciando do lado esquerdo e duas do lado direito.

AVALIAO DA FLEXIBILIDADE

Normalmente tem sido utilizado o teste de sentar e alcanar no banco de Wells, onde se
avalia a flexibilidade da regio posterior de coxa, quadril e lombar. So realizadas 3
tentativas, onde anotada a maior distncia alcanada pelo avaliado.