18/6/2017 LOS 10 SUPERALIMENTOS PARA TU DIETA - Barcelona Alternativa

LOS 10 SUPERALIMENTOS PARA TU DIETA

Por angelescastell - 31/05/2017

Sanda: dulce y sabrosa, la sanda tiene un alto contenido de agua y ayuda en la

hidratacin. Para la salud, es una fruta rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a
proteger contra el cncer y problemas cardacos.

Higo: alimento rico en vitamina A y B6, lo

que puede ayudar al cuerpo a transformar los
carbohidratos en energa. Tambin es una
buena fuente de fibras, potasio, magnesio y
calcio, lo que proporciona saciedad, ayuda en
la digestin y aumenta la absorcin de hierro.

Tomate: adems de exquisito, el tomate es

nutritivo, contiene vitamina E y propiedades
antioxidantes.

Fresa: la fresa puede ser pequea, pero su

poder nutritivo es enorme. Es uno de los mejores frutos con poder antioxidante, adems de
ser fuente de manganeso y potasio. Segn especialistas, ocho fresas contienen ms
vitamina C que una naranja.

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Frambuesa: adems de ser una buena fuente de vitamina K y magnesio, la frambuesa es

rica en fibras solubles, que promueve saciedad y es ptima para controlar la ansiedad y la
gana de comer todo el tiempo.

Lichi: es una fruta con bajo contenido calrico

(63 kcal cada 10 unidades) que suministra
vitamina C.

Ajo: cuando se trata de la salud del corazn, el ajo es una buena apuesta. De acuerdo con
estudios recientes, ayuda a relajar los vasos sanguneos y aumenta el flujo de la sangre, lo
que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardacas.

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Tambin te interesara: La dieta del platano

Arndanos: segn el Departamento de Agricultura de los EUA, los arndanos son uno de
los mejores frutos antioxidantes. Por eso, adems de hacer bien para la salud, retardan el
envejecimiento.

Berenjena: un alimento ideal para quien est a dieta, ya que es rico en nutrientes y
contiene pocos carbohidratos y caloras. Adems de eso, tiene antocianina, fitoqumico
antioxidante que previene contra enfermedades crnicas.

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Mora: es rica en antioxidantes y fibras que retardan el envejecimiento y ayudan en la

digestin. Las semillas de la mora tambin contienen grasas polinsaturadas, que mantienen
la buena salud del corazn.

angelescastell

FO LLO W U S O N I N STAG R AM
@B A RCELONA A LTERNA TIV A

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