Cmo Utilizar el Manual

Este manual es tuyo. Es un lugar especial donde puedes escribir tus pensamientos, tus sentimientos,
y tus secretos. Nadie va a leer lo que has escrito hasta que decidas ensearlo. Para que el manual
sea til, recuerda los siguientes consejos:

Escribe en las pginas. Esta es tu copia personal del manual. No importa si utilizas lpiz,
lapicero o crayn. Nadie juzgar tus respuestas. Este manual es un lugar donde podrs
organizar tus pensamientos y sentimientos para as poder expresarlos claramente en papel.

Usa ms hojas si lo necesitas. Para la mayora de las preguntas, se te ha dado un espacio donde
podrs escribir las respuestas. En caso de que desees escribir ms de lo que el espacio te
permite, sintete libre de utilizar hojas sueltas. Si copias el nmero de la pgina del manual y
el nmero de la pregunta en las hojas sueltas que utilices, se te har fcil seguir el orden de
las respuestas.

Interacta con otros. En el 1er. Paso y tu historia de vida sern presentados y discutidos en
grupos especficos. Pasos 2 y 3 sern discutidos de forma individual con miembros del equipo
mdico y puede ser discutido en grupos.

El 4to Paso es especial. En el 4to. Paso vas a escribir los secretos ms personales de tu vida.
Escribe las respuestas en hojas sueltas, utilizando cuanto espacio necesites. En el 5to. Paso, le
contars tus respuestas a alguien quien confes guardar tus secretos. Si lo deseas, cuando
termines este paso puedes romper y botar las hojas del 4to. Paso.

No te apresures. No hay prisa. Completa una seccin a la vez.

Pregunta. Si no entiendes una pregunta del manual, sigue con las dems y regresa a esa
pregunta luego. No tengas miedo en pedir ayuda para entender mejor el manual. Nadie debe
ayudarte a escribir las respuestas, ya que es importante que las respuestas sean tuyas.

S honesto contigo mismo. La parte ms importante de este manual es que enfrentes tus
problemas de forma honesta. Responder con mentiras o negar la verdad slo impedir tu
recuperacin. Esta es una oportunidad muy especial para que hagas un cambio importante en
tu vida. Te lo debes a ti mismo.

No le tengas miedo a tus emociones. Mucho de los temas mencionados en el manual

provocarn emociones fuertes: tristeza, pnico, ansiedad, vergenza, o ira. No trates de evadir
estas reacciones. Son normales cuando se enfrentan estos temas y eres honesto contigo mismo.
Si las emociones son muy fuertes, habla con el equipo mdico sobre los recuerdos y
sentimientos. Y, mientras avances en el manual, probablemente experimentes nuevos
sentimientos de crecimiento: alivio y mejores sentimientos sobre ti.

Adaptar la palaba consumo a la conducta de mentiras.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperacin de Sustancias Qumicas (Troncoso 2012)
Esta adaptacin fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-
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Los Doce Pasos de Alcohlicos Annimos

Los doce pasos para la recuperacin son:

1. Admitimos que ramos impotentes frente a las mentiras y que nuestra vida se haba vuelto
ingobernable.

2. Llegamos a un convencimiento de que un Poder Superior podra devolvernos el sano juicio.

3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros
lo concebimos.

4. Sin miedo, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.

5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta
de nuestros defectos.

6. Estuvimos dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos defectos de carcter.

7. Humildemente le pedimos que nos quitase nuestros defectos.

8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habamos hecho dao y estuvimos
dispuestos a enmendarlo.

9. Enmendamos directamente el dao causado a aquellas personas siempre que nos fuera
posible, excepto cuando el hacerlo perjudicara a ellos o a otros.

10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocbamos lo

admitamos rpidamente.

11. Buscamos a travs de la oracin y la meditacin mejorar nuestro contacto consciente con
Dios, tal como lo concebimos, pidindole solamente conocer su voluntad para con nosotros
y la fortaleza para cumplirla.

12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar
este mensaje a otros y de practicar estos principios en todos los aspectos de nuestra vida.

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Screening:
Uso de Sustancias o conductas

Seleccionar las Frecuencia de Duracin (por cunto

sustancias que ha Consumo (nmero de tiempo ha utilizado la
utilizado veces por semana) sustancia)

Marihuana ________________ __________________ __________________

LSD ________________ __________________ __________________

Estimulantes ________________ __________________ __________________

Barbitricos ________________ __________________ __________________

Cocana, Crack ________________ __________________ __________________

Alcohol ________________ __________________ __________________

Inhalantes (Ega,
Gasolina)
________________ __________________ __________________

Mentiras ________________ __________________ __________________

Mi sustancia ________________ __________________ __________________

preferida es

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Algunas preguntas clave:

S No
Dejas de ir al colegio, universidad, trabajo cuando ests en consumo? ___ ___
Alguna vez has robado para poder consumir? ___ ___
Has vendido drogas? ___ ___
Bebes hasta emborracharte? ___ ___
Has tenido problemas legales debido al consumo? ___ ___
Has tenido un blackout? (Un blackout es cuando despiertas luego de
haber tenido un desmayo y no recuerdas lo que las personas dicen que
hiciste). ___ ___
Existe alcoholismo y/o uso/abuso de sustancias en tu familia? ___ ___
Alguna vez has mentido para poder consumir? ___ ___

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Paso 1

Admitimos que ramos impotentes ante el alcohol y

que nuestras vidas se haban vuelto ingobernables.

Veamos cunto has perdido por tu consumo.

Cmo? Completando el 1er. Paso y admitiendo la verdad.

Paso 1: Inventario

Has sido admitido a un programa de tratamiento para problemas de alcohol o drogas, y no ests
seguro de que debes estar aqu. Puede que admitas que consumas un poco, pero que no ests
fuera de control. Bueno veamos. El propsito del 1er. Paso es que escribas tus problemas y
enfrentes la seriedad de los mismos.

S Honesto!!

Esta es una oportunidad especial. Puede ser de vida o muerte. No pierdas tu tiempo con mentiras.
Escribe la verdad y veamos si tienes un problema.

Toma de Riesgos

1. Escribe sobre las veces que las mentiras han puesto tu vida en peligro.

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2. Arriesgaste la vida de otros cuando estabas mintiendo?

3. Has pensado en suicidarte? Explica.

Menosprecindote

1. Qu has hecho, en tu vida sexual, por mentiras que hubieses deseado no haber hecho?

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2. Escribe sobre las veces en la que alguien te ha maltratado fsicamente o las veces que has
herido a otros (violacin, peleas, haber sido golpeado, etc.).

3. Qu has hecho para mentir o mantener mentiras que te has dicho que nunca haras?

Rompiendo la ley

1. Da ejemplos de las veces que has irrumpido la ley por las mentiras (robar en tiendas, robar
dinero o carros, prostitucin, etc.).

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2. Relata las veces que has sido arrestado, enviado a la crcel, o recogido por la polica.

3. Cuntas veces has dejado de ir al colegio, universidad o trabajo por las mentiras? ___Una
o dos veces ___ Muchas veces.

4. Cuntas veces has dejado de ir al colegio, universidad o trabajo porque estabas tan
afectada por haber mentido (resaca emocional, insomnio, etc.). ___Una o dos veces
___ Muchas veces.

5. Alguna vez has sido suspendido del colegio o de la universidad o te han botado del
trabajo? ___S ___No. Por qu?

6. Tu desempeo en el colegio, la universidad o el trabajo ha disminuido por las mentiras?

___S ___No. Describe qu pas:

7. Alguna vez mentiste en el colegio, la universidad o el trabajo? ___S ___No.

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Perdiendo la Confianza de tu Familia

1. Tu familia se queja de conductas tuyas? Explica cules.

2. Tu familia conoca sobre tu problema con las mentiras?

____S ____No ____No estoy seguro

3. Alguna vez has hecho las siguientes cosas? (Selecciona las cosas que has hecho.)
___ a. Mentido a mi familia.
___ b. Mentido sobre mi familia.
___ c. Mentir a mi familia para evitar que descubran las mentiras que he dicho.

Problemas con los Amigos

1. Antes de que comenzaras a mentir, tuviste amigos? ___S ___No.

Qu cosas hacas con ellos para divertirte? Cmo te relacionabas con ellos?

2. Escribe sobre los amigos que tienes ahora. Qu hacen? Cmo se manejan?

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3. Si an tienes amigos,

a) Saben de las mentiras?

b) Qu dicen sobre tu conducta de mentir?

4. a) Qu cosas hacas para divertirte que ya no haces debido a las mentiras y sus
consecuencias?

b) Por qu dejaste de hacer aquellas cosas?

5. Crees que formas parte de una cultura o grupo de conductas inadecuadas? ___S ___No.
Explica.

6. Qu pensaban la mayora de las personas de tu colegio, universidad, trabajo o vecindario?

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Efectos Sobre el Cuerpo y la Mente

1. Selecciona los problemas que has tenido a causa las mentiras. Describe cundo surgieron
los problemas, su frecuencia, y cunto te afecta.

a) Problemas de memoria (blackouts, no puede recordar cosas, no puede enfocarse ni

prestar atencin, etc.).

b) Mareos.

c) Teniendo flashbacks (recuerdos constantes).

d) Adormecimiento de las manos, pies o piernas.

e) Problemas con el sueo.

f) Temblores o nervios si intentas dejar de consumir alcohol o drogas.

g) No te interesa hacer nada.

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Escapando Sentimientos Dolorosos

En ocasiones, puedes mentir para escapar recuerdos dolorosos o sentimientos de tristeza o

ansiedad. Escribe sobre estos sentimientos y qu los causaron.

Efectos Sobre la Mente

1. Escribe sobre las veces que pensaste en mentir cuando debiste de haber estado pensando
en el colegio, la universidad, el trabajo o en otra persona.

2. Da ejemplos de cosas (tareas u oficios) que olvidaste hacer porque estabas afectada por las
mentiras y sus consecuencias.

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3. Alguna vez has intentado controlar sobre que mentir, el grado de la mentira o a quien
decirlas?

___S ___No.

4. Escribe sobre las veces que terminaste mintiendo ms de lo que tratabas a pesar de haber
intentado controlarlo.

Renunciando Planes para el Futuro

1. Si no hubieses decidido detener esta dificultad ahora, qu hubiese pasado contigo?

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2. Antes de que empezaras a mentir o a tener dificultades por ellas, qu planes o metas tenas
para tu vida?

3. Cmo cambiaron tus planes o metas luego de haber comenzado a mentir?

Concienciacin
1. Piensa sobre las ltimas semanas. Cmo te has obsesionado o fanatizado sobre tu
comportamiento adictivo? Nombra tres veces en que has hecho esto. Trata de ser lo ms
especfica posible.
Ejemplo: En el medio la tarde en el trabajo ayer, me distraje por ms de media hora
pensando en

2. Piensa sobre los seis meses justo antes de volverte sobrio (o los ltimos seis meses si an
no ests sobrio). Da por lo menos un ejemplo de una situacin donde:
a. Mentiste, escondiste, o minimizado tu adiccin

b. Hiciste algo que hiri a otros por tu adiccin

c. Sentiste culpa o vergenza por tu comportamiento

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d. Trataste de aliviar dolor causado por tu comportamiento adictivo

e. Trataste de hacer que otros apoyen tu adiccin

Una de las verdades principales que debemos reconocer es que tenemos control en algunas
reas de nuestras vidas pero no tenemos poder sobre otras cosas. Extraamente, reconociendo
nuestra falta de poder sobre cosas que no podemos controlar nos libera a actuar en reas donde
si tenemos poder.

3. Abajo, haz dos listas. En la izquierda, lista cosas que no puedas controlar en tu vida
(donde no tienes poder). En la derecha, lista asuntos en tu vida donde si tienes algo
de control (donde puedas tener algo de poder).

Cosas que no puedo controlar Cosas que puedo controlar

Ejemplo: envejecer Ejemplo: la forma en que me trato y

otras mujeres que envejecen

En cual de las listas pusiste las siguientes:

Tu comportamiento adictivo
Los comportamientos de otras personas
La decisin de buscar recuperacin
La decisin de pedir y aceptar ayuda

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El cuidado que te das

El apoyo que le das a otros en la recuperacin

Ingobernabilidad
4. Vivian escuch a alguien en una reunin preguntar Si contrataras a alguien como t a
manejar tu vida, continuaras pagndole?
Cmo responderas esa pregunta? Qu te gusta de cmo esta persona est manejando tu
vida? Qu no te gusta?
Ejemplo: La persona manejando mi vida no termina las cosas que empieza. Esa persona
piensa sobre comida cuando debe estar haciendo algo. Despus se siente mal por no
terminar nada, pero en vez de continuar trabajando, come hasta que no siente nada.

5. Haz una lista de por lo menos seis signos de que tu vida es ingobernable. Abajo hay algunos
ejemplos. Marca los que te aplican, y llena los espacios en blanco para que te apliquen.
Luego aade todos los signos que se te ocurran de que tu vida es ingobernable.
a. Controlo los detalles pequeos de mi vida para evitar sentirme vaco, ansioso o
sin valor.
b. Empiezo el da comprometido a que no mentir, pero a mitad del da, pierdo cuenta
de cunto he mentido.
c. Me avergenzo en pblico.
d. He perdido mi relacin con ________________.
e. He perdido ____________________.
f. Mis sentimientos son un caos la mayora del tiempo.
g. Estoy anestesiado la mayora del tiempo.
h. Tengo miedo de que mi mundo cuidadosamente construido se caer en pedazos.
i. Otros:

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Resumen

Adictos son personas que, una vez hacen una conducta, tienen que seguir hacindola a pesar de
que su vida se ha vuelto un desastre y que se sigue deteriorando. No les interesa el colegio, el
trabajo, la familia, o los amigos. Ellos mentiran, engaaran, y robaran para poder conseguir
drogas o alcohol. El 1er. Paso es para que determines si eres un adicto o si ests en camino a
convertirte en uno.

1. Te han ayudado las preguntas a ver que tu vida est hecha un desastre por las mentiras?
___S ___ No realmente. Cules preguntas?

2. Puedes aceptar que tienes una adiccin a las mentiras? ___S

___No ___No estoy seguro- quizs estoy de camino a convertirme en uno.

3. Muchos confiesan que no tienen control sobre su conducta adictiva, pero en realidad no lo
creen. Qu tomara para que veas que tu vida se ha vuelto ingobernable por la conducta
de mentir?

4. Qu de tu vida se parece a la de un adicto?

5. Nombra las cosas que cambiaras (en un buen sentido) de tu vida mientras ests en el
proceso de cambio.

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6. Responder las preguntas de este 1er. Paso pueden ser un chiste, al menos que hayas sido
completamente ___________________.

Ahora presentars el Inventario del 1er. Paso al grupo para que puedas escuchar tus
propios pensamientos y que puedas recibir feedback.

Toma el riesgo de ser honesto/a!

Tu vida depende de ello!

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