Promes SMP Pjok

PROGRAM PEMBELAJARAN
KELAS VII
SEMESTER I
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

Olahraga dan Kesehatan
89
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20 / 20
Nama Sekolah :
Kelas/Semester : VII/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember
Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.1. Mempraktik- Mengumpan, Sepak Bola
2 JP
kan teknik menggiring dan Bola Voli
dasar salah manahan bola Bola
satu menggunakan kaki Basket
permainan bagian dalam dan
dan olah raga luar serta menahan
beregu bola dengan telapak kaki
besar dengan Bermain dengan
baik, serta peraturan yang
nilai dimodifikasi.
kerjasama, Melakukan
toleransi, passing atas dan
percaya diri, bawah bolavoli
keberanian, Bermain
menghargai dengan peraturan
lawan, yang dimodifikasi.
bersedia Melakukan passing
berbagi bola dari (dada,
tempat dan pantul dan atas
peralatan **) kepala).
Bermain bola
basket dengan
peraturan yang
dimodifikasi
90
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.2. Mempraktik- Memegang Bulu

2 JP
kan teknik raket untuk servis Tangkis
dasar salah dan pukulan Soft Ball
satu forehand Tenis Meja
permainan Bermain bulu Tennis
dan olah raga tangkis dengan
beregu bola peraturan yang
keci dengan dimodifikasi
baik, serta Menangkap dan
nilai melempar bola
kerjasama, (datar, lambung,
toleransi, mengulir)
percaya diri, Bermain dengan
keberanian, peraturan yang
menghargai dimodifikasi
lawan, Memgang bat untuk
bersedia se-rvis dan pukulan
berbagi forehand
tempat dan Bermain dengan
peralatan **) peraturan yang
dimodifikasi.
Memegang raket dan
pukulan forehand.
Bermain
dengan peraturan
yang dimodifikasi
1.3. Mempraktik- Melakukan Lari Jarak

2 JP
kan teknik teknik lari (gerakan Pendek
dasar atletik kaki, lengan, posisis 50M
serta nilai badan, pendaratan Lompat
toleransi, telapak kaki) Jauh Gaya
percaya diri, Lomba lari dg Jongkok
keberanian, peraturan yang Tolak
91
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
menjaga dimodifikasi. Peluru
keselamatan Melakukan teknik Awalan
diri dan orang dasar menolak tanpa Menyam-
lain, bersedia awalan ping
berbagi Teknik dasar di Lempar
tempat dan udara Cakram
peralatan **) Teknik dasar Awalan
mendarat. Menyam-
Melakukan ping
lomba lompat jauh
dengan peraturan
yang dimodifikasi.
Melakukan
posisi awalan
Melakukan
teknik dasar
memegang peluru
dan menolak
Melakukan lomba
menolak peluru
dengan peraturan
yang dimodifikasi.
Melakukan posisi
awalan
Melakukan teknik
dasar memegang
dan melempar
cakram.
Melakukan lomba
lempar cakram
dengan peratu ran
yang dimodifikasi
1.4.Mempraktik- Melakukan teknik Pencak
2 JP
kan teknik dasar kuda-kuda Silat
dasar salah Melakukan teknik Karate
satu dasar langkah. Judo
92
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
permainan Merangkai
olah raga bela teknik dasar kuda-
diri dengan kuda dan langkah.
baik serta nilai Melakukan teknik
keberanian, dasar kuda-kuda dan
kejujuran, langkah.
menghormati Merangkai teknik
lawan dan dasar kuda-kuda dan
percaya diri **) langkah.
Melakukan teknik
dasar langkah dan
jatuhan.
Merangkai teknik
dasar langkah dan
jatuhan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP
..
NIP. NIP.
93
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2.1. Mempraktikk Melakukan Kebugaran
2 JP
an jenis latihan kekuatan Jasmani
latihan dan daya tahan
kekuatan dan otot kaki
day atahan
otot serta
nilai disiplin
dan
tanggung-
jawab
2.2. Mempraktik- Melakukan Kebugaran

2 JP
kan latihan latihan kekuatan Jasmani
daya tahan dan daya tahan
jantung dan lengan, bahu dan
paru-paru, dada
serta nilai Melakukan
disiplin dan bentuk latihan
tanggung- kebugaran jasmani
jawab dengan lari jarak
menengah atau lari
12 menit
94
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
95
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1. Mempraktik- Berdiri dengan Senam
2 JP
kan senam satu kaki dari sikap Dasar
dasar dengan jongkok
bentuk latihan Melompat
keseimbangan menggunakan satu
bertumpu kaki
pada kaki, Berjalan pada titian
serta nilai yang dipasang
disiplin, melintang (bangku
keberanian, senam)
dan tanggung-
jawab
3.2. Mempraktik- Melakukan Senam

2 JP
kan senam sikap lilin Dasar
dasar dengan Berdiri dengan
bentuk tangan
latihan Berdiri dengan
keseimbang- dahi menengah atau
an bertumpu lari 12 menit
selain kaki
serta nilai
disiplin,
96
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
keberanian
dan
tanggung-
jawab
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
97
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1. Mempraktik- Berdiri dengan Senam
2 JP
kan senam satu kaki dari sikap Dasar
dasar dengan jongkok
bentuk latihan Melompat
keseimbangan menggunakan satu
bertumpu kaki
pada kaki, Berjalan pada titian
serta nilai yang dipasang
disiplin, melintang (bangku
keberanian, senam)
dan tanggung-
jawab
3.2. Mempraktik- Melakukan Senam

2 JP
kan senam sikap lilin Dasar
dasar dengan Berdiri dengan
bentuk tangan
latihan Berdiri dengan
keseimbang- dahi menengah atau
an bertumpu lari 12 menit
selain kaki
serta nilai
disiplin,
keberanian
98
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dan
tanggung-
jawab
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
99
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)
Kompetensi Materi Alokasi
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
5.1.Mempraktikkan Melakukan Renang
2 JP
teknik dasar gerakan teknik gaya dada
gerakan kaki dasar gerakan kaki
renang gaya renang gaya dada
dada serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
5.2.Mempraktikkan Melakukan Renang

2 JP
teknik dasar teknik dasar gaya dada
gerakan gerakan lengan
lengan renang renang gaya dada
gaya dada
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
5.3.Mempraktik- Melakukan Renang

2 JP
kan teknik teknik dasar gaya dada
dasar gerakan gerakan kaki,
kaki, gerakan lengan dan
lengan dan pernapasan
100
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
pernapasan
gaya dada
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
101
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
6.1. Mempraktik- Melakukan Pendidikan
2 JP
kan pemilihan identifikasi tempat luar kelas
tempat yang yang tepat untuk
tepat untuk mendirikan tenda
mendirikan perkemahan
tenda
perkemahan,
mempraktekka
n teknik dasar
pemasangan
tenda untuk
perkemahan di
lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
tenggang rasa
6.2.Mempraktik- Melakukan Pendidikan

2 JP
kan pertolongan (P3K) luar kelas
penyelamatan terhadap luka
dan P3K lecet, iris, memar
102
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
terhadap jenis dan tusuk
luka ringan
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
tenggang rasa
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
103
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 7.Menerapkan budaya hidup sehat
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
7.1.Memahami Mengkonsumsi Kesehatan
2 JP
pola makan makanan yang
sehat mengandung unsur
zat gizi
7.2.Memahami Mengkonsumsi Kesehatan

perlunya makanan yang
keseimbangan sesuai dengan
gizi kebutuhan tubuh
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
104
NIP. NIP.
KELAS VII
SEMESTER II

105
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Januari Februari Maret April Mei Juni
Kompetensi Alokasi
Indikator Materi Pokok
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1 Mempraktikka Mengumpan, Sepak Bola
2 JP
n variasi menendang dan Bola Voli
teknik dasar menggiring bola Bola Basket
salah satu menggunakan Bulu Tangkis
nomor olah punggung kaki Soft Ball
raga bola Melakukan
besar beregu variasi teknik
lanjutan serta dasar
nilai kerja Bermain dengan
sama, peraturan yang
toleransi, dimodifikasi
memecahkan Melakukan
masalah, passaing atas
menghargai dan bawah
teman dan (penguatan)
keberanian **) Melakukan
servis bawah dan
smash tanpa
awalan
Melakukan
variasi teknik
dasar
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
106
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Melakukan
menggiring,
passing (dada,
pantul, dari atas
kepala
(penguatan)
Melakukan
shooting satu
tangan dari
depan dada dan
lay- up shoot
Melakukan
variasi teknik
dasar
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Memegang raket
untuk servis dan
pukulan
backhand
Melakukan
variasi teknik
dasar
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Memgang stick
dan memukul
(swing dan
bunch)
Melakukan
variasi teknik
dasar
Bermain dengan
peraturan yang
107
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dimodifikasi
8.2.Mempraktik- Memegang Tenis Meja

2 JP
kan teknik bat servis dan Tenis
dasar salah pukulan Lapangan
satu nomor backhand Lari Jarak
olah raga bola Melakukan Pendek 50M
kecil beregu variasi teknik Tolak Peluru
dan dasar Awalan
perorangan, Bermain Menyamping
serta nilai dengan Lompat Jauh
kerjasama, peraturan yang Gaya
kejujuran dan dimodifikasi Jongkok
menghormati Memegang raket
lawan **) dan pukulan
backhand
Melakukan
variasi teknik
dasar
Bermain
dengan
peraturan yang
dimodifikas
Melakukantek
nik start jongkok,
lari, finish
Melakukan
variasi teknik
dasar
8.3.Mempraktik- Melakukan Lari Jarak

2 JP
kan teknik teknik dasar Pendek 50M
dasar posisi awalan, Tolak Peluru
perorangan memegang Awalan
lanjutan peluru, Menyamping
atletik, serta meletakan peluru Lompat Jauh
108
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
nilai disiplin, dan menolak Gaya
semangat, Melakukan Jongkok
sportifitas, variasi teknik
percaya diri dasar
dan kejujuran Melakukan
**) lomba tolak
peluru dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan
teknik dasar
awalan, meno
lak, posisi di
udara, dan
mendarat
Melakukan
variasi teknik
dasar
Melakukan lomba
lompat jauh gaya
jongkok dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan teknik
dasar posisi
awalan,
memegang
cakram,
melempar dan
gerak ikutan
Melakukan
variasi teknik
dasar
8.4.Memptraktik- Melakukan lomba Lempar

2 JP
kan teknik tolak peluru Cakram
109
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dasar salah dengan peraturan Awalan
satu yang dimodifikasi Menyam-
permainan Melakukan teknik ping
dan olah raga dasar Pencak Silat
perorangan menendang Karate
beladiri (depan, belakang, Judo
lanjutan serta samping, busur
nilai depan dan
kerjasama, belakang)
kejujuran, Melakukan teknik
percaya diri dasar pukulan
dan (depan, bawah,
menghormati atas, samping)
lawan **) Melakukan
variasi teknik
dasar
Melakukan
teknik dasar
tendangan
Melakukan
teknik dasar
pukulan
Melakukan
variasi teknik
dasar
Melakukan
variasi teknik
dasar bantingan
Melakukan teknik
dasar kuncian
Melakukan
variasi teknik
dasar
Uji Materi 2 JP
110
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
111
ROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
9.1.Mempraktikka Melakukan latihan Kebugaran
n jenis latihan kelentukan jasmani
untuk (pinggang,
kelentukan punggung, lutut,
dan leher dan lengan)
keseimbanga Melakukan latihan
n serta nilai keseimbangan
disiplin dan (berdiri dengan
tanggungjawa satu kaki, sikap
b melayang,
berjalan pada
garis lurus sambil
berjalan jin-jit)
9.2.Mempraktikka Melakukan latihan Kebugaran
2 JP
n jenis latihan kelincahan jasmani
kecepatan (melompat-lompat
dan melewati bangku
kelincahan bola/bangku
serta nilai senam, berlari
disiplin dan melewati
112
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tanggungjawa lingkaran/ban dan
b berlari zig-zag)
Melakukan latihan
kecepatan (lari
shutle-run/lari
bolak-balik dan
lari estafet
berkelompok
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
113
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
10.1. Memprakti- Melakukan Uji Diri
kan teknik teknik dasar
dasar gerak berguling ke
guling depan dengan
depan serta membulatkan
nilai badan dari
kedisiplinan, posisi duduk
keberanian, Melakukan
tanggung teknik dasar
jawab berguling ke
depan dari
posisi jongkok
Melakukan
teknik dasar
berguling ke
depan dari
posisi berdi
2 JP
10.2.Mempraktik- Melakukan Uji Diri
kan teknik teknik dasar
114
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dasar guling berguling ke
belakang belakang
serta nilai dengan
disiplin, membulatkan
keberanian badan dari
dan posisi duduk
tanggungja Melakukan
wab teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi jongkok
Melakukan
teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi berdiri
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
115
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
11.1.Mempraktikka Melakukan Senam Irama
n teknik dasar teknik dasar Tanpa Alat
senam irama mengayun dua
tanpa alat, lengan depan
gerak belakang
mengayun Melakukan
dua lengan teknik dasar
mengikuti ayunan dua
irama, serta lengan ke
nilai-nilai samping
disiplin, Melakukan
estetika teknik dasar
toleransi dan ayunan dua
keluesan lengan ke
samping diikuti
berat badan
dipindahkan
2 JP
11.2.Mempraktikka Melakukan Senam Irama
n teknik dasar gerak langkah Tanpa Alat
senam irama biasa ayunan
116
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tanpa alat satu lengan
dengan depan
melangkah belakang,langk
dan ah mundur
mengayun maju ayu nan
lengan, serta dan putaran
disiplin, dua
estetika, lengan,langkah
toleransi dan ke samping kiri
keluesan dan kanan
dengan ayunan
dan putaran
dua lengan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
117
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
kan koordinasi Gaya Dada
koordinasi teknik dasar
teknik dasar gerakan kaki
gerakan kaki dan lengan
dan lengan renang gaya
renang gaya dada diawali
dada serta meluncur dari
nilai-nilai pinggir kolam
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
2 JP
teknik dasar gerakan lengan
lengan dan dan
pernapasan pernapasan
renang gaya renang gaya
dada serta dada diawali
nilai disiplin, meluncur dari
118
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
keberanian pinggir kolam
dan
kebersihan

2 JP
teknik dasar renang gaya
renang gaya dada, kaki,
dada serta lengan dan
nilai disiplin, pernapasan
keberanian diawali
dan meluncur dari
kebersihan pinggir kolam
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
119
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
13.1. Melakukan Melakukan Kesehatan
2 JP
indentifikasi idetifikasi
berbagai penyakit
penyakit menular
menular seksual
seksual
(PMS)
13.2. Menerapkan Cara Kesehatan

2 JP
cara pencegahan
menghidari
penyakit
menular
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
120
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
121
KELAS VIII
SEMESTER I

122
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Kelas : VIII (Delapan)
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.1 Mempraktik- Melakukan Sepak Bola
kombinasi teknik 2 JP
kan kombinasi
dasar menedang Bola voli
teknik dasar dan
salah satu menghentikan
permainan dan bola Bola Basket
olahraga menggunakan
kaki bagian
beregu bola dalam dan luar
besar lanjutan serta menahan
dengan baik dengan telapak
serta nilai kaki.
Melakukan
kerjasama, kombinasi teknik
toleransi, dasar mengiring
percaya dini, dan
keberanian, menghentikan
bola
menghargai menggunakan
lawan, punggung kaki.
bersedia Bermain dengan
berbagi tempat peraturan yang
dimodifikasi
dan Melakukan
peralatan**) kombinasi teknik
dasar passing
atas dan bawah
bola voli.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar passing
123
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
atas, bawah dan
smash tampa
awalan
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan
kombinasi teknik
dasar passing
(dada, pantul dan
dari atas kepala)
Melakukan
kombinasi teknik
dasar mengiring,
shooting (dengan
dua tangan dari
atas depan
kepala) dan lay-
up shoot.
Bermain dengan
pe-raturan yang
di modifikasi
1.2 Mempraktik- Melakukan Bulu tangkis

kan kombinasi kombinasi teknik 2 JP
teknik dasar dasar memegang
salah satu raket forehand Tenis Meja
permainan dan backhand
dan olahraga untuk melakukan Softball
beregu bola servis , pukulan
kecil lanjutan forehand serta
dengan backhand Tennis
kombinasi Bermain dengan
yang baik peraturan yang Lari jarak
serta nilai dimodifikasi pendek 50 M
kerjasama, Melakukan
toleransi, kombinasi teknik
percaya diri, dasar memegang Lari jarak
keberanian, bat untuk menengah
menghargai melakukan servis
lawan, dan pukulan
bersedia forehand serta
berbagi backhand
tempat dan Bermain dengan
peralatan**) peraturan yang
124
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dimodifikasi.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar melempar (
pitcher) dan
mengakap
(catcher)
Melakukan
kombinasi teknik
dasar memegang
stick dan pukulan
(swing/bunch)
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar memegang
raket untuk
melakukan servis
dan pukulan
forehand serta
backhand
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
Melakukan tehnik
dasar start
jongkok
mengunakan aba-
aba (bersedia,
siap,ya/go)
1.3 Mempraktikan Melakukan Tolak peluru

2 JP
ko mbinasi kombinasi tehnik gaya
teknik da sar dasar strat, lari menyamping
salah satu pe- dan finish
rmainan dan Melakukan lomba Lempar
olah raga lari dengan lembing
lanjutan de- peraturan yang awalan
ngan baik serta dimodifikasi menyamping
nilai kerjasama Melakukan tehnik
125
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
, toleransi dasar strat Pencaksilat
,percaya Melakukan
diri,keberanian, kombinasi strat, Karate
menghargai la lari dan finish
an,bersedia Melakukan lomba Judo
ber bagi lari dengan
peraturan yang
tempat dan dimodifikasi
peralatan **)
1.4 Mempraktik- Melakukan teknik Lempar 2 JP

kan kombinasi dasar posisi awal lembing
teknik dasar menolak peluru awalan
salah salah Melakukan menyamping
satu permainan kombinasi posisi
olahraga bela awal menolak Pencaksilat
diri lanjutan dan gerak ikutan
dengan baik Melakukan lomba Karate
serta nilai tolak peluru
keberanian, dengan peraturan Judo
kejujuran, yang dimodifikasi
menghormati Melakukan teknik
lawan dan dasar memegang
percaya diri **) lembing, posisi
awal melempar,
dan gerak ikutan
Melakukan
kombinasi tehnik
dasar lempar
lembing
Melakukan lomba
melempar
lembing dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan
kombinasi gerak
126
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
langkah
Melakukan kuda-
kuda, pukulan
dan tangkis
Melakukan gerak
berpasangan
( pukulan dan
tangkisan
Melakukan
kombinasi tehnik
dasar dan
tangkisan
Melakukan gerak
berpasangan
pukulan dan
tangkis.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar gerak
langkah dan
jatuhan.
Melakukan gerak
berpasangan
banting dan
kunci
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
127
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2.1 Mempraktikan Melakukan 2 JP
latihan mekuatan dan Kebugaran
kekuatan dan daya tahan otot jasmani
daya tahan lengan, dada
anggota badan dan bahu
bagian atas Melakukan
dengan sistem lomba
sirkuit serta kekuatan dan
nilai disiplin daya tahan otot
dan tanggung lengan, dada
jawab dan bahu
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
2.2 Mempraktikan Melakukan Kebugaran

2 JP
latihan kekuatan dan jasmani
kekuatan dan daya tahan otot
daya tahan paha dan kaki
anggauta Melakukan
badan bagian lomba
bawah dengan kekuatan dan
sistem sirkuit daya tahan otot
serta nilai paha dan kaki
128
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
disiplin dan dengn
tanggung peraturan yang
jawab dimodifikasi
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
129
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 3.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1 Mempraktikan Melakukan 2 JP
teknik dasar tehnik dasar Senam lantai
senam lantai meroda dengan
meroda serta bantuan
nilai Melakukan
kedisiplinan, tehnik dasar
keberanian dan meroda tanpa
tanggung bantuan
jawab
3.2 Mempraktik-an Melakukan 2 JP

teknik dasar tehnik dasar Senam lantai
senam lantai melentingkan
guling lenting badan dari
serta nilai posisi tidur
kedisiplinan, telentang
keberanian dan Melakukan
tanggung tehnik dasar
jawab melenting dari
posisi pundak
menempel
matras
Melakukan
tehnik dasar
melenting dari
gerak berguling
130
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
kedepan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
131
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 4.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
4.1 Mempraktik- Melakukan Senam irama

2 JP
tehnik dasar dengan alat
an teknik
memegang (tongkat )
dasar senam
irama tokat (regular
menggunakan grips, revers
tongkat atau grips, mixed
simpai dengan grips)
gerakan Melakukan
mengayun tehnik dasar
dan memutar mengayun
ke berbagai tongkat depan,
arah serta samping dan
nilai disiplin, dibelakang
toleransi dan badan
estetika

2 JP
an teknik tehnik dasar dengan alat
dasar gerakan mengayun (tongkat )
mengayun/me dengan tongkat
mutar tongkat kedepan,sampi
ke berbagai ng dan
arah dengan belakang
gerak badan diikuti
melangkah dengan gerak
serta nilai melangkah
disiplin,tolera
nsi,
132
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
keluwesan
gerak, dan
estetika
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
133
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 5.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
5.1Mempraktikkan Melakukan tehnik Renang gaya
2 JP
teknik dasar dasar gerakan bebas
gerakan kaki kaki renang gaya
renang gaya bebas
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.2 Mempraktikkan Melakukan teknik Renang gaya

2 JP
dasar gerakan bebas
teknik dasar
gerakan lengan lengan renang
renang gaya gaya be-bas
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.3 Mempraktikan Melakukan teknik Renang gaya

2 JP
teknik dasar dasar gerakan bebas
pernapasan pernafasan
renang gaya renang ga- bebas
bebas serta
nilai disiplin
Uji Materi 2 JP
134
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
135
Nama Sekolah :
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi: 6. Menerapkan budaya hidup sehat
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
6.1 Melakukan 2 JP
identifikasi Jenis penyakit Kesehatan
bahaya sek kelamin
bebas (Gonorrhoea,
syphilis AIDS)
Penyebab
penyakit
Gejala penyakit
6.2 Menolak Penola 2 JP

kan terhadap Kesehatan
budaya sek
bebas penyakit sex
(menghindari
pergaulan bebas
dan patuh
terhadap norma
norma agama )
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
136
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
137
KELAS VIII
SEMESTER II

138
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 7. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
7.1 1. Variasi dan Sepak Bola
2 JP
Mempraktikka kombinasi
n vaqriasi dan tehnik dasar Bola voli
kombinasi (menendang
teknik dasar dan Bola Basket
salah satu menghentika
permainan n bola Bulu tangkis
dan olahraga mengunakan
beregu bola kaki bagian
besar lanjutan dalam dan
dengan baik luar) serta
serta nilai menahan
kerjasama, bola dengan
toleransi, telapak kaki
percaya dini, 2. Variasi dan
keberanian, kombinasi
menghargai tehnik dasar
lawan, mengiring
bersedia dan
berbagi menghentika
tempat dan n bola
peralatan**) dengan
punggung
kaki
3. Bermain bola
139
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
4. Variasi dank
ombinasi
teknik dasar
passing atas
dan bawah
bola voli.
5. Kombinasi
teknik dasar
passing atas,
bawah dan
smash tampa
awalan
6. Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
7. Kombinasi
teknik dasar
passing
(dada, pantul
dan dari atas
kepala)
8. Kombinasi
teknik dasar
mengiring,
shooting
(dengan dua
tangan dari
atas depan
kepala) dan
lay-up shoot
9. Bermain
dengan pe-
raturan yang
di modifik
10. Variasi dan Tenis Meja

7.2 kombinasi 2 JP
Mempraktikka teknik dasar
n kombinasi memegang
140
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
raket Softball
teknik dasar forehand dan
salah satu backhand
permainan untuk
melakukan Tennis
dan olahraga servis dan
beregu bola pukulan
kecil lanjutan forehand
dengan serta
backhand
kombinasi 11. Bermain
yang baik dengan
serta nilai peraturan
kerjasama, yang
dimodifikasi
toleransi, 12. Variasi dan
percaya diri, Kombinasi
keberanian, teknik dasar
menghargai memegang
bat untuk
lawan, melakukan
bersedia servis dan
berbagi pukulan
tempat dan forehand
serta
peralatan**) backhand
13. Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
14. Variasi dan
kombinasi
teknik dasar
melempar
( pitcher) dan
mengakap
(catcher)
15. Kombinasi
teknik dasar
memegang
stick dan
pukulan
(swing/bunch
)
16. Bermain
141
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
17. Variasi dan

kombinasi
teknik dasar
memegang
raket untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand
serta
backhand
18. Bermain Lari jarak

7.3 Mempraktikan dengan 2 JP
variasi ko peraturan pendek 50 M
mbinasi yang Lari jarak
dimodifikasi. menengah
teknik da sar
19. Variasit ehnik Tolak peluru
salahpe-
dasar start gaya
rmainan dan
jongkok membe-
olah raga
mengunakan lakang
lanjutan de-
aba-aba
ngan baik
(bersedia,
serta nilai
siap,ya/go)
kerjasama ,
20. Kombinasi
toleransi
tehnik dasar
,percaya
strat, lari dan
diri,keberania
finish
n,
21. Lomba lari
menghargai la
dengan
an,bersedia
peraturan
ber bagi
yang
tempat dan
dimodifikasi
peralatan **)
22. Variasit ehnik
dasar strat
23. Kombinasi
142
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
strat, lari dan
finish
24. Lomba lari
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
25. Tehnik dasar
posisi awal
menolak
peluru
26. Variasi dan
kombinasi
posisi awal
menolak dan
gerak ikutan
7.4
27. Lomba tolak Lempar 2 JP
peluru lembing
Mempraktikka
dengan awalan
n variasi dan
peraturan menyamping
kombinasi
yang
teknik dasar
dimodifikasi Lompat jauh
salah salah
28. Tehnik dasar gaya
satu
memegang melenting
permainan
lembing,
olahraga bela
posisi awal
diri lanjutan
melempar, Pencaksilat
dengan baik
dan gerak
serta nilai
ikutan Karate
keberanian,
29. Variasi dan
kejujuran,
kombinasi
menghormati
tehnik dasar Judo
lawan dan
lempar
percaya diri
lembing
**)
30. Lomba
melempar
lembing
143
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
31. Variasi dan
kombinasi
tehnik dasar
lompat jauh
gaya
melenting
(awalan,
tolakan, sikap
diudara dan
mendarat)
32. Lomba
lompat jauh
gaya
melenting
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
33. Variasi dan
kombinasi
gerak
langkah
34. Variasi dan
kombinasik
uda-kuda,
pukulan dan
tangkis
35. Gerak
berpasangan
( pukulan dan
tangkisan
36. Variasi dan
kombinasi
144
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tehnik dasar
dan
tangkisan
37. Gerak
berpasangan
pukulan dan
tangkis
38. Kombinasi
tehnik dasar
gerak
langkah dan
jatuhan
39. Gerak
berpasangan
banting dan
kunci
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
145
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 8. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1 Mempraktik- Latiah Kebugaran
2 JP
kan latihan kecepatan jasmani
kecepatan lengan, bahu
anggota dan dada
badan bagian (mengoper
atas serta bola.memantulk
nilai disiplin an bola
dan tanggung kedidnding
jawab dengan
menghitung
jumlah
overan/menit
atau push-up
variasikan
dengan tepuk
tangan)
Lomba
kecepatan
lengan, bahu
dan dada
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
8.2 Mempraktik- Latiah Kebugaran

2 JP
kan latihan kecepatan dan jasmani
146
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
kecepatan kelincahan
dan (melompat
kelincahan bangku senam
tahan arah lurus dan
anggauta zigzak)
badan bagian Lomba
bawah serta kecepatan
nilai disiplin kelincahan
dan tanggung dengn
jawab peraturan yang
dimodifikasi
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
147
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
9.1Mempraktik- Rangkaian Senam lantai
2 JP
kan rangkaian tehnik dasar
teknik dasar gerak meroda
gerak meroda dan guling
dan guling depan
depan serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian
dan tanggung
jawab
9.2Mempraktik- Rangkaian Senam lantai

2 JP
kan rangkaian tehnik dasar
teknik dasar gerak guling
guling depan depan dan
dan guling guling lenting
lenting serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian
dan tanggung
jawab
Uji Materi 2 JP
148
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
149
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
10.1Mempraktik- Variasi tehnik Senam irama

2 JP
dasar dengan alat
kan variasi
mengayun (tongkat )
gerakan
mengayun ke tongkat
berbagai (depan,sampi
arahah serta ng dan
nilai disiplin, belakang)
toleransi dan
keluesan
10.2Mempraktik- Varia Senam irama

2 JP
si tehnik dengan alat
kan variasi
dasar gerak (tongkat )
gerakan
memutar ke memutar
berbagai tongkat
arahah serta
nilai disiplin,
toleransi dan
keluesan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
150
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
151
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
11.1 Mempraktik- Koordinasi Renang gaya
2 JP
kan tehnik dasar bebas
koordinasi gerakan kaki,
teknik dasar lengan dan
lanjutan pernapasan
gerakan renang gaya
kaki renang bebas
gaya bebas
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
11.2 Mempraktik- Koordinasi Renang gaya

2 JP
renang gaya bebas
kan
koordinasi bebas
teknik dasar
gerakan
lengan
renang gaya
bebas serta
nilai
disiplin,
keberanian
152
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dan
kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
153
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***)
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
12.1 Mendiskripsi- Pembuatan Penjelajahan

2 JP
rencana disekitar
kan
pelaksanaa sekolah
perencanaan
kegiatan n kegiatan
penjelajahan penjelajaan
secara
sederhana
serta nilai
kerjasama,
toleransi,
tolong
menolong,
etika,
memperhati-
kan
keselamatan
dan
kebersihan
lingkungan
12.2 Mempraktik- Pe Penjelajahan

2 JP
kan njelajahan disekitar
keterampilan disekitar sekolah
penjelajahan sekolah
di sekitar
sekolah serta
154
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
nilai
kerjasama,
toleransi,
tolong
menolong,
etika,
memperhati-
kan
keselamatan
dan
kebersihan
lingkungan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
155
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
13.1 Melakukan Macam Kesehatan

2 JP
iden tifikasi penyakit
berbagai Penyebab
penyakit penyakit
menular Gejala penyakit
yang
bersumber
dari
lingkungan
tidak sehat
13.2 Melakukan Cara Kesehatan
2 JP
cara pencegahan
menghindari terhadap
penyakit penyakit
menular
yang
bersumber
dari
lingkungan
yang tidak
sehat
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
156
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
157
KELAS IX
SEMESTER I

158
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Kelas : IX (Sembilan)
Semester : 1 (Satu )
Standar Kompetensi: 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.1.Mempraktik- Variasi dan Sepak Bola
2 JP
kan variasi dan kombinasi
kombinasi tehnik dasar
teknik dasar (menendang
salah satu dan
permainan dan menghentika
olahraga n bola
beregu bola mengunakan
besar lanjutan kaki bagian
dengan dalam dan
koordinasi luar) serta
yang baik menahan
serta nilai bola dengan
kerjasama, telapak kaki
toleransi, dengan
percaya dini, koordinasi
keberanian, yang baik
menghargai Variasi dan
lawan, kombinasi
bersedia tehnik dasar
berbagi tempat mengiring
dan dan
peralatan**) menghentika
n bola
dengan
159
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
punggung
kaki dan
koordinasi
yang baik
Bermain bola
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi Bola voli
Variasi dan
kombinasi
teknik dasar
passing atas
dan bawah
bola voli
dengan
koordinasi
yang baik
Variasi
kobinasi
teknik dasar
passing atas,
bawah dan
smash tampa
awalan
dengan
koordinasi
yang baik
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
memegang
raket
forehand dan Bola Basket
backhand
untuk
melakukan
servis dan
160
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
pukulan
forehand
serta
backhand
dengan
koordinasi
yang baik
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
MelakukanTe
knik dasar
start, lari dan
finish secara
berpasangan
atau kelom-
pok
Melakukan
lomba lari
jarak jauh
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
awalan,
tolakan, dan
mendarat
Melakukan
lomba lompat
jauh dengan
peraturan
yang
dimodifikas
Melakukan
teknik dasar
awalan,
161
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tolakan, di
atas mistar
dan mendarat
Lomba
lompat tinggi
gaya straddle
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
meletakan
peluru, posisi
awal, gerak
menolak dan
gerak ikutan
Secara
berpasangan
atau
kelompok
Melakukan
lomba tolak
peluru
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
posisi awal,
memutar,
melempar
dan gerak
ikutan secara
Melakukan
lomba lempar
cakram
dengan
162
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
membawa,
melempar
dan gerak
ikutan
Melakukan
lomba
lempar
lembing
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan benar
(kuda-kuda,
langkah,
pukulan dan
tangkis)
Melakukan
gerak
berpasangan
(sambungan)
Melakukan
varoasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan tepat
(gerak
163
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
memukul,
tangkis dan
menendang)
Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan tepat
(langkah,
jatuh dan
kuncian)
Melakukan
gerak
berpasangan
Melakukan Bulu tangkis

1.2 Mempraktik- variasi dan 2 JP
kan variasi kombinasi
dan kombinasi teknik dasar
teknik dasar memegang
raket
salah satu forehand dan
permainan backhand
dan olahraga untuk
melakukan
beregu bola servis dan
kecil lanjutan pukulan
dengan tepat forehand
dan lancar serta
backhand
serta nilai dengan
kerjasama, koordinasi
toleransi, yang baik
percaya diri, Bermain
keberanian, dengan
peraturan
menghargai yang
lawan, berbagi dimodifikasi
tempat dan Melakukan Softball
peralatan**) variasi dan
kombinasi
teknik dasar
Tenis Meja
164
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
memegang
bat untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand
serta
backhand Tennis
dengan
koordinasi
yang baik
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
memegang
raket untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand
serta
backhand
dengan
koordinasi
yang baik
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
1.3 Mempraktik- MelakukanTe Lompat jauh

2 JP
knik dasar gaya melenting
165
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
start, lari dan
kan teknik
finish secara Lompat tinggi
dasar atletik
berpasangan gaya straddle
lanjutan serta
atau kelom-
nilai toleransi,
pok Tolak peluru
percaya diri,
keberanian, Melakukan gaya
lomba lari membelakang
keselamatan,
jarak jauh Lempar cakram
berbagi
dengan awalan memutar
tempat dan
peralatan**) peraturan
yang Lempar lembing
dimodifikasi langkah silang
Melakukan
awalan, Pencaksilat
tolakan, dan Karate
mendarat
Melakukan
lomba lompat
jauh dengan
peraturan
yang
dimodifikas
Melakukan
teknik dasar
awalan,
tolakan, di
atas mistar
dan mendarat
Lomba
lompat tinggi
gaya straddle
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
meletakan
peluru, posisi
166
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
awal, gerak
menolak dan
gerak ikutan
Secara
berpasangan
atau
kelompok
Melakukan
lomba tolak
peluru
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
posisi awal,
memutar,
melempar
dan gerak
ikutan secara
Melakukan
lomba lempar
cakram
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
tehnik dasar
memegang,
membawa,
melempar
dan gerak
ikutan
Melakukan
167
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
lomba
lempar
lembing
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan benar
(kuda-kuda,
langkah,
pukulan dan
tangkis)
Melakukan
gerak
berpasangan
(sambungan)
Melakukan
varoasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan tepat
(gerak
memukul,
tangkis dan
menendang)
1.4 Mempraktik- Melakukan Judo

2 JP
kan variasi variasi dan
dan kombinasi
kombinasi teknik dasar
teknik dasar dengan tepat
salah satu (langkah,jatu
permainan h dan
168
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
olahraga bela kuncian)
diri lanjutan Melakukan
dengan benar gerak
dan lancar berpasangan
serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan
percaya
diri**)
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
169
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalmnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2.1 Mengidentifi- Melakukan Kebugaran

2 JP
identifikasi jasmani
kasi jenis-jenis
latihan yang bentuk
sesuai dengan latihan untuk
kebutuhan kekuatan dan
daya tahan
(untuk badan
bagian atas
dan bawah)
Melakukan
identifikasi
bentuk
latihan untuk
kelentukan
( persendian
leher,tangan,
lengan,pingg
ang, lutut dan
kaki)
2.2 Mempraktik- Melakukan Kebugaran

2 JP
kan latihan latihan jasmani
kekuatan, kekuatan dan
kecepatan, daya tahan
daya tahan badan bagia
dan atas
kelentukan mengunakan
untuk alat (bola
kebugaran basket/sepak
jasmani bola)
170
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
sesuai Melakukan
dengan latihan
kebutuhan kekuatan,
dengan kecepatan
menggunaka dan daya
n alat tahan badan
sederhana bagian bawah
serta nilai mengunakan
semangat, alat (bangku
tanggung senam)
jawab, Melakukan
disiplin, dan latihan
percaya diri kecepatan
badan bagian
bawah (lomba
lari cepat
jarak pendek)
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
171
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dengan gerakan yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1 Mempraktik- Melakukan Senam lantai

2 JP
kan rangkaian gerak rangkai
senam lantai keseimbanga
tanpa alat n (bertumbu
serta nilai pada kaki)
percaya diri, dilanjutkan
kerja sama, denagn gerak
disiplin, meroda dan
keberanian, dilanjutkan
dan dengan gerak
keselamatan berguling
kedepan
3.2 Mempraktik- Melakukan 2 JP

kan beberapa gerak rangkai Senam lantai
rangkaian keseimbanga
senam n (bertumpu
lantai , serta selain kaki)
nilai delanjutkan
keberanian, dengan gerak
kedisiplinan, berguling
keluwesan kedepan dan
dan estetika bergerak
guling lenting
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
172
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
173
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa dan dengan alat serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP
gerak rangkai tanpaalat
kan rangkaian
aktivitas ritmik ayunan satu
tanpa alat lengan dan
dengan gerak
koordinasi langkah kaki
gerak yang dengan
baik serta koordinasi
nilai disiplin, yang baik
toleransi,
keluwesan
dan estetika

2 JP
gerak rangkai dengan alat
kan rangkaian
mengayun (tongkat )
aktivitas ritmik
berirama tongkat
menggunakan depan,smpin
alat dengan g dan
koordinasi belakang dan
gerak serta gerak
nilai disiplin, langkah kaki
toleransi, dengan ko
keluwesan, ordinasi yang
dan estetika baik
Uji Materi 2 JP
174
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
175
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
5.1 Mempraktik- Melakukan Renang gaya

2 JP
teknik dasar punggung
kan teknik
dasar gerakan gerakan kaki
kaki renang renang gaya
gaya punggung
punggung
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
kan teknik
dasar gerakan gerakan
lengan renang lengan
gaya renang gaya
punggung punggung
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
2 JP
kan teknik
dasar pernafasan
pernapasan renang gaya
renang gaya punggung
punggung
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
176
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
177
Standar Kompetensi: 6.Mempraktikan dasar-dasar penjelajahan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
6.1 Mempraktik- Pembuatan Pendidikan luar

2 JP
perencanaan, kelas
kan rencana
kegiatan dasar-dasar
penjelajahan kegiatan
penjelajahan
dialam bebas
(perencanan
yang
disesuaikan
dengan
kondisi dan
situasi
tempat
kegiatan)
6.2 Mempraktik- Ketrampilan Penjelajahan

2 JP
kan berbagai dasar disekitar
keterampilan mempertahan sekolah
untuk kan hidup
memecahkan Kompas dan
masalah yang peta
ditemukan Mencari
dalam aktivitas makanan dan
penjelajahan di minuman
alam bebas Mendapatan
serta nilai air dengan
kerjasama, proses
disiplin, kondensasi
keselamatan, Penyulinagn
kebersihan, dengan
dan etika matahari(soal
still)
Air dari
tanaman
178
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
179
KELAS VII
SEMESTER II

180
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 8. Mengembangkan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1.Mempraktik- Variasi dan Sepak Bola
2 JP
kan variasi kombinasi
dan tehnik dasar
kombinasi (menendang
teknik dasar dan
salah satu menghentika
permainan n bola
dan olahraga mengunakan
beregu bola kaki bagian
besar lanjutan dalam dan
dengan tepat luar) serta
serta nilai menahan
kerjasama, bola dengan
toleransi, telapak kaki
percaya dini, dengan tepat
keberanian, Variasi dan
menghargai kombinasi
lawan, tehnik dasar
bersedia mengiring
berbagi dan
tempat dan menghentika
peralatan**) n bola
dengan
181
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
punggung
kaki dengan
tepat
Bermain bola
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan
variasi dank
ombinasi
teknik dasar
passing atas
dan bawah
bola voli
dengan
dengan tepat
Melakukan Bola voli
variasi
kobinasi
teknik dasar
passing atas,
bawah dan
smash tampa
awalan
dengan tepat
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi.
Kombinasi
teknik dasar
passing
(dada, pantul
dan dari atas
kepala)
dengan tepat
Kombinasi
teknik dasar
mengiring,
shooting Bola Basket
(dengan dua
tangan dari
182
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
atas depan
kepala) dan
lay-up shoot
dengan tepat
Bermain
dengan pe-
raturan yang
di modifik
Melakukan Bulu tangkis

8.2 Mempraktik- variasi dan 2 JP
kan kombinasi
kombinasi teknik dasar
teknik dasar memegang
salah satu raket
permainan forehand dan
dan olahraga backhand
beregu bola untuk
kecil lanjutan melakukan
dengan tepat servis dan
serta nilai pukulan
kerjasama, forehand
toleransi, serta
percaya diri, backhand
keberanian, dengan tepat
menghargai Bermain
lawan, dengan
bersedia peraturan
berbagi yang
tempat dan dimodifikasi
peralatan**) Melakukan
variasi dan
kombinasi Tenis Meja
teknik dasar
memegang
bat untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand
serta
backhand
dengan tepat
Bermain
dengan
peraturan
183
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
yang
dimodifikasi.
Melakukan Tennis
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan tepat
(memegang
raket,servis
dan pukulan)
Bermain tenis
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Melakukan Softball
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
dengan tepat
(memegang
bat,melempar
tangkapan
dan pukulan)
Bermain
dengan
peraturan
yang
dimodifikasi
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
184
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
185
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan tes kebugaran jasmani secara sederhana.
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
9.1 Mempraktik- Melakukan Kebugaran

2 JP
tes jasmani
kan tes
kesegaran kelenturan
jasmani Melakukan
secara tes kekuatan
sederhana otot tangan
Melakukan
tes daya
ledak otot
Melakukan
tes lari jarak
2,4 Km
9.2 Melakukan Mencocokan Kebugaran

2 JP
iterpretasi hasil tes pada jasmani
secara tabel yang
sederhana telah menjadi
hasil tes dasar acuan
dalam seperti (table
menentukan cooper)
derajat
kebugaran
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
186
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
187
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP
kan gerak rangkai
rangkaian keseimbanga
senam lantai n (bertumpu
tanpa alat pada
serta nilai kaki/selain
percaya diri, kaki)
kerja sama, dilanjutkan
disiplin, guling
keberanian, kedepan,
dan guling lenting
keselamatan dan guling
belakang

2 JP
kan gerak rangkai
beberapa lompat
rangkaian hariamu
senam lantai melalui box,
, serta nilai guling depan
percaya diri dan
dan disiplin dilanjutkan
dengan
guling lenting
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
188
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
189
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 11. Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2 JP
gerak rangkai tanpaalat
an gerak
berirama ayunan satu
tanpa alat lengan dan dua
dengan lengan dengan
koordinasi gerak langkah
yang benar kaki (biasa,
serta nilai rapat dan
disiplin, keseimbangan)
toleransi,
keluwesan
dan estetika
11.2 Memprakti- Melakukan Senam irama

2 JP
gerak rangkai dengan alat
kan gerak
mengayun (tongkat )
rangkai se
nam irama tongkat
menggu depan,smping
nakan alat dan belakang
dengan dan gerak
koordinasi langkah kaki
serta nilai dengan ko
kedisiplinan ordinasi yang
, baik
toleransi,kel
uesan, dan
estetika
Uji Materi 2 JP
190
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
191
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikan teknik kecakapan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya *)
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
12.1Mempraktik- Melakukan Renang gaya

2 JP
koordinasi punggung
kan
teknik dasar gerakan kaki,
gerakan kaki, lengan dan
lengan, pernafasan
renang gaya renang gaya
punggung punggung
dalam jarak
tertentu
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
12.2Mempraktik- Melakuk Renang gaya
2 JP
an koordinasi punggung
kan
teknik dasar renang gaya
renang gaya punggung
punggung (renang
dalam jarak menempuh
tertentu serta jarak 10m, 20m
nilai disiplin, dan dilanjutkan
keberanian dengan jarak
dan 25m)
kebersihan
Uji Materi 2 JP
192
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
..
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
193
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
13.1 Memprakti- Melakukan Budaya hidup

2 JP
identifikasi sehat
kan
identifikasi jenis bencana
bahaya Melakukan
bencana identifikasi
alam penyebab
bencana
13.2 Memprakti- Melak Budaya hidup

2 JP
ukan sehat
kan cara
meng - pencegahan
hadapi ber- dan
bagai benca- penanggulang-
alam an bencana
alam
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, , 20.
194
..
NIP. NIP.
195

Promes SMP Pjok

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Promes SMP Pjok

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PROGRAM PEMBELAJARAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

1.2. Mempraktik- Memegang Bulu

1.3. Mempraktik- Melakukan Lari Jarak

2.2. Mempraktik- Melakukan Kebugaran

3.2. Mempraktik- Melakukan Senam

3.2. Mempraktik- Melakukan Senam

5.2.Mempraktikkan Melakukan Renang

5.3.Mempraktik- Melakukan Renang

6.2.Mempraktik- Melakukan Pendidikan

7.2.Memahami Mengkonsumsi Kesehatan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

8.2.Mempraktik- Memegang Tenis Meja

8.3.Mempraktik- Melakukan Lari Jarak

8.4.Memptraktik- Melakukan lomba Lempar

12.3.Mempraktik- Melakukan Renang

13.2. Menerapkan Cara Kesehatan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

1.2 Mempraktik- Melakukan Bulu tangkis

1.3 Mempraktikan Melakukan Tolak peluru

1.4 Mempraktik- Melakukan teknik Lempar 2 JP

2.2 Mempraktikan Melakukan Kebugaran

3.2 Mempraktik-an Melakukan 2 JP

4.1 Mempraktik- Melakukan Senam irama

4.2 Mempraktik- Melakukan Senam irama

5.2 Mempraktikkan Melakukan teknik Renang gaya

5.3 Mempraktikan Melakukan teknik Renang gaya

6.2 Menolak Penola 2 JP

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

10. Variasi dan Tenis Meja

17. Variasi dan

18. Bermain Lari jarak

8.2 Mempraktik- Latiah Kebugaran

9.2Mempraktik- Rangkaian Senam lantai

10.1Mempraktik- Variasi tehnik Senam irama

10.2Mempraktik- Varia Senam irama

11.2 Mempraktik- Koordinasi Renang gaya

12.1 Mendiskripsi- Pembuatan Penjelajahan

12.2 Mempraktik- Pe Penjelajahan

13.1 Melakukan Macam Kesehatan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

Melakukan Bulu tangkis

1.3 Mempraktik- MelakukanTe Lompat jauh

1.4 Mempraktik- Melakukan Judo

2.1 Mengidentifi- Melakukan Kebugaran

2.2 Mempraktik- Melakukan Kebugaran

3.1 Mempraktik- Melakukan Senam lantai

3.2 Mempraktik- Melakukan 2 JP

4.1 Mempraktik- Melakukan Senam irama

4.2 Mempraktik- Melakukan Senam irama

5.1 Mempraktik- Melakukan Renang gaya

6.1 Mempraktik- Pembuatan Pendidikan luar

6.2 Mempraktik- Ketrampilan Penjelajahan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

Melakukan Bulu tangkis

9.1 Mempraktik- Melakukan Kebugaran

9.2 Melakukan Mencocokan Kebugaran

10.1 Mempraktik- Melakukan Senam lantai

10.2 Mempraktik- Melakukan Senam lantai

11.1 Mempraktik- Melakukan Senam irama

11.2 Memprakti- Melakukan Senam irama

12.1Mempraktik- Melakukan Renang gaya

13.1 Memprakti- Melakukan Budaya hidup