HIPERTENSIN ARTERIAL:

La presin arterial es una medicin de la fuerza ejercida

contra las paredes de las arterias a medida que el
corazn bombea sangre a su cuerpo. Hipertensin es el
trmino que se utiliza para describir la presin arterial
alta.

CAUSAS

Muchos factores pueden afectar la presin arterial,

incluso:

La cantidad de agua que usted tiene en el

cuerpo
Consume demasiada sal
El estado de los riones, el sistema nervioso o los vasos sanguneos
Sus niveles hormonales
Tiene un antecedente familiar de hipertensin arterial
Tiene diabetes
Fuma

SNTOMAS

En la mayora de los casos, no se presentan sntomas. En la mayora de las personas, la hipertensin

arterial se detecta cuando visitan a su proveedor de atencin mdica o se la hacen medir en otra
parte.

Debido a que no hay ningn sntoma, las personas pueden sufrir cardiopata y problemas renales sin
saber que tienen hipertensin arterial.

La hipertensin maligna es una forma peligrosa de presin arterial muy alta. Los sntomas incluyen:

Dolor de cabeza fuerte

Nuseas o vmitos
Confusin
Cambios en la visin
Sangrado nasal
 CARDIOPATAS

En sentido amplio, el trmino cardiopata (del gr.

kard() 'corazn' y ptheia
'enfermedad') puede englobar a cualquier enfermedad
que se da a travs del estrechamiento de los pequeos
vasos sanguneos que suministran la sangre y oxgeno
al corazn. Esta condicin provoca que el corazn no
pueda bombear la sangre con normalidad a todo el
cuerpo y en algunas ocasiones, esto suele llevar a un
posible infarto.

o insuficiencia cardaca
o infarto de miocardio (fase aguda)
o angina de pecho

CAUSAS

La causa ms comn de cardiopata es un estrechamiento o un bloqueo en las arterias coronarias que

suministran la sangre al msculo cardaco en s (artropata coronaria). Algunas cardiopatas estn
presentes al nacer (cardiopatas congnitas). Otras causas abarcan: hipertensin, funcionamiento
anormal de las vlvulas cardacas, ritmo cardaco anormal, debilitamiento de la capacidad de bombeo
del corazn causado por infeccin o toxinas.

SNTOMAS

stos son algunos de los sntomas:

Fatiga.
Dolor de pecho.
Tos al estar acostado.
Inflamacin en las piernas, tobillos y pies.
Dificultad para respirar.
Mareos y desmayos.
Hinchazn del abdomen debido a la
acumulacin de lquido.
Latidos cardacos irregulares, palpitaciones o agitacin.
TRATAMIENTO PARA AMBAS PATOLOGIAS

USO DE MEDICAMENTOS TALES COMO:

Medicamentos para las cardiopatas

Los medicamentos anti plaquetarios como la aspirina, evitan la formacin de cogulos en la

sangre.
Los anticoagulantes reducen el riesgo de que se formen cogulos en el corazn, en las venas
o en las arterias.
Los Betabloqueadores reducen el pulso y la fuerza de las contracciones cardacas, lo cual
reduce la presin arterial, asi el corazn realiza menos esfuerzo. Se utilizan para controlar la
presin alta arterial, aliviar la angina de pecho y prevenir ataques.
Los frmacos reductores del colesterol disminuyen los niveles de lipoprotenas de baja
densidad (LDL, o lo que coloquialmente se denomina "colesterol malo") en la sangre.
Los agentes trombolticos son frmacos que se administran cuando ocurre un ataque
cardaco para disolver el cogulo que se haya formado en la arteria coronaria, a fin de
restablecer el flujo de sangre

Medicamentos para la hipertensin

Se usa uno o ms de estos medicamentos para tratar la hipertensin arterial:

Los diurticos. Ayudan a los riones a eliminar algo de sal (sodio) del cuerpo. Como
resultado, los vasos sanguneos no tienen que contener tanto lquido y su presin arterial
baja.
Los betabloqueadores hacen que el corazn palpite a una tasa ms lenta y con menos fuerza.
Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (tambin llamados inhibidores
IECA) relajan los vasos sanguneos, lo cual reduce su presin arterial.
Los bloqueadores de los receptores de angiotensina II (tambin llamados BRA) funcionan
ms o menos de la misma manera que los inhibidores de la enzima convertidora de
angiotensina.
Los bloqueadores de los canales del calcio relajan los vasos sanguneos al impedir que el
calcio entre en las clulas.

LLEVAR UNA DIETA HIPOSDICA

Una dieta hiposdica (hipo=debajo de, sdica=sodio)

consiste en el restriccin del consumo diario de sodio
indicada para personas que padecen hipertensin,
insuficiencia cardaca o problemas renales.

Nuestro consumo habitual de sal generalmente oscila en un

rango diario de 3900 a 5900 miligramos, cuando en realidad
para evitar un exceso que conlleve a la hipertensin no debera superar los 2900 miligramos de
sodio.

Qu es la dieta hiposdica?

Es aquel rgimen que no llega a superar este nmero, logrando reducir el valor de presin arterial,
eliminar lquidos y mantener una correcta circulacin sangunea.

El efecto negativo de la sal

La sal en exceso te genera ciertas complicaciones en tu cuerpo que querrs evitar como ser: la
dolorosa retencin de lquidos que suele presentarse en las extremidades del cuerpo (tus piernas se
vers hinchadas y puede que hasta te genere dolor caminar), tus riones se ven afectados porque no
logras eliminar los desechos frecuentemente y se eleva la presin sangunea de tu cuerpo daando
tu rgano ms importante: el corazn.

Ahora que ya sabes qu es la dieta hiposdica y padeces alguna de las enfermedades mencionadas,
puedes comenzar a realizarla reduciendo el agregado de sal en tus comidas, evitarla durante la
coccin de los alimentos.

Alimentos que se deben evitar:

Alimentos en conservas
Alimentos congelados
Embutidos
Aceitunas
manies salados
caldos en cubitos
sopas en sobres
Alimentos desecados con sal
Mayonesa
Ketchup
Salsas preparadas

Las dietas hiposdicas suelen incluir aceite de oliva, vinagres, hierbas y especias para condimentar
tus alimentos. El contenido de Sodio siempre se encontrarn por debajo de los 2900 miligramos de
sodio diarios.

Existe un gran volumen de enfermos que necesitan dietas hiposdicas. Son bastante difciles de
seguir en muchas culturas.

El sodio alimentario proviene de dos fuentes: Sal de adicin (NaCl), y Sodio (Na) de constitucin.

Esta dieta hiposdica debe verse reflejada en el plato saludable, conteniendo asi alimentos
de los 4 grupos:
 1) FRUTAS Y VERDURAS

La mayora de las frutas y las verduras son parte de una

dieta saludable para el corazn. Son buenas fuentes de
fibra, vitaminas y minerales. La mayora tiene un
contenido bajo de grasa, caloras, sodio y colesterol.

diferentes tipos de verduras frescas como puede

ser la espinaca o el brcoli
Obtenga ms fibra consumiendo frutas en lugar
de tomando jugos.
Los pltanos, manzanas o naranjas son el complemento ideal para una dieta hiposdica

2) HIDRATOS DE CARBONO

Consuma panes, cereales, galletas, arroz, pastas y verduras con almidn (como guisantes, papas o
patatas, maz, zapallo y habas). Estos alimentos tienen alto contenido de vitaminas del complejo B,
hierro y fibra. Tambin tienen bajo contenido de grasa y colesterol.

El consumo excesivo de granos, especialmente alimentos de granos refinados (como pan blanco,
pasta y productos horneados) puede causar aumento de peso.

Evite los productos horneados ricos en grasa, como panecillos de mantequilla, galletas de queso,
croissants y salsas en crema para pasta.

3) CONSUMO DE PROTENA SALUDABLE

La carne de res, la carne de ave, los mariscos, los guisantes secos, las lentejas, las nueces y los huevos
se consideran buenas fuentes de protena, vitaminas del complejo B, hierro y otras vitaminas y
minerales.

Usted debe:

Evitar las protenas ricas en grasa. Esto incluye carnes

como pato, ganso, los cortes de primera calidad de
carne, las vsceras como el rin y el hgado, y los
alimentos preparados, como las salchichas, los perros
calientes y las carnes para embutidos con alto
contenido de grasa.
Cocine al vapor, hirviendo, horneando, asando a la
parrilla o utilizando el microondas, en lugar de frer con
abundante grasa.
Utilice pavo o pollo sin piel, para disminuir la cantidad de grasa saturada en la dieta.
Los productos lcteos y la leche son buenas fuentes de protena, calcio, vitaminas del complejo B
niacina y riboflavina, y vitaminas A y D. Use leche descremada o leche al 1%. Los quesos, el yogur y la
mantequilla deben tener poca grasa o no tenerla.

Por otra parte, altos niveles de magnesio, lo cual sirve para poder mejorar y regular nuestra presin
arterial, y como consecuencia, beneficiar a los niveles de sodio presentados en nuestro organismo.

4) GRASAS, ACEITES Y COLESTEROL

Algunos tipos de grasa son ms saludables que otros. Una dieta alta en grasas saturadas y grasa trans
causa acumulacin de colesterol en las arterias (vasos sanguneos). Esto lo pone en riesgo de ataque
cardaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves. Evite o reduzca los alimentos
que sean ricos en estas grasas.

Usted debe:

Los alimentos con muchas grasas saturadas son los productos animales tales como la
mantequilla, el queso, la leche entera, el helado, la
crema cida, la manteca de cerdo y las carnes grasas
como el tocino.

Adems de:

Tomar mucha agua.

Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos de
ejercicio aerbico por da.
Si fuma, dejar de hacerlo.
Reducir el estrs. Trate de evitar factores que le causen estrs y pruebe con meditacin o
yoga para desestresarse.

A continuacin se resumen las caractersticas propias de este patrn diettico:

AUMENTAR EL CONSUMO DISMINUIR EL CONSUMO

Fruta y verdura Grasa saturadas
Cereales integrales Acidos grasos trans (alimentos
Lcteos desnatados industrializados), pasteles
Carne magra Colesterol
Fibra, Calcio, Potasio, Magnesio y Sal < 4 g/da (1.600 mg de sodio)
fotoqumicos
Evitar el consumo excesivo de caf , t o colas
No bebidas alcohlicas
No bebidas gaseosas
Ejercicio aerbico > 30 min/da