1001 Tips Aman dan Sehat Saat Mudik Lebaran

Menjaga kesehatan saat melakukan perjalanan mudik sangat penting karena secara
tidak langsung berhubungan dengan keselamatan anda di jalan. Pastikan kondisi
tubuh Anda tidak menjadi kelelahan sehingga mengakibatkan menurunnya daya
tahan tubuh dan akhirnya membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau
virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus seperti diare serta
penyakit infeksi saluran pernafasan atas seperti flu, batuk, pilek, dan sakit
tenggorokan. Oleh karena itu, perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik
agar saat tiba di tempat tujuan tubuh kita tetap sehat dan bugar, dan momen lebaran
bersama keluarga Anda menjadi hari yang spesial dan tak terlupakan.

Banyak hal tak terduga yang bisa saja terjadi saat melakukan perjalanan mudik.
Tidak hanya masalah kesehatan saja tetapi juga masalah transportasi. Oleh karena
itu kita harus mempersiapkan segala sesuatunya sebelum melakukan perjalanan
mudik, agar kesehatan dan keselamatan saat mudik bisa tetap terjaga secara
optimal. Nah.... berikut tips yang bisa anda praktekkan :

Tips Persiapan Sebelum Mudik

1. Usahakan untuk tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.

2. Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi,
perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
3. Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu
hangat.
4. Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan
seperlunya.
5. Menghindari begadang jika anda merencanakan berangkat pagi hari, agar
terhindar dari kelelahan mengantuk apalagi Anda sedang mengendarai
mobil atau motor. Istirahat tidur yang cukup agar stamina anda benar-benar
segar.
6. Memperbanyak minum air putih sekitar 3-4 hari sebelum keberangkatan
untuk menjaga agar cairan tubuh tetap terjaga.
 7. Jika anda menggunakan kendaraan pribadi, lakukan pemeriksaan kondisi
kendaraan dan pastikan semuanya baik-baik. Jangan lupa membawa
perlengkapan mobil, seperti : senter, pompa ban, ekstra ban, segitiga
pengaman, dongkrak, payung, perlengkapan P3K. Apabila anda mempunyai
anak sediakan ruang yang lega bagi tempat si kecil agar ia bisa bergerak
dengan leluasa dan tidur dengan nyenyak. Sebaiknya kendaraan dilengkapi
dengan tape dan lagu anak-anak agar anak tidak bosan selama perjalanan.
8. Jika anda akan menggunakan kendaraan motor roda 2 persiapkan jas hujan,
dan jangan lupa menggunakan masker untuk meminimalisir polusi udara.
Apalagi jalan raya pasti semakin berpolusi dari kanlpot-kanlpot kendaraan
lainnya.
9. Bawa peta jalur mudik yang menyediakan jalur alternatif secara detil dan
jelas. Lengkapi peta dengan beberapa nomor penting yang akan memberikan
info penting terkait perjalanan anda.
10. Perhatikan jam berangkat agar terhindar dari kemacetan jalan. Dengan
memperhitungkan lamanya perjalanan, maka bisa ditentukan waktu yang
nyaman untuk melakukan perjalanan.

Tips Selama Perjalanan Mudik

1. Apabila anda seorang perokok, usahakan untuk tidak merokok selama

perjalanan, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.
2. Hindari mengkonsumsi alkohol untuk mencegah dehidrasi.
3. Perbanyak minum air putih selama perjalanan agar terhindar dari dehidrasi.
4. Mencari informasi lalu lintas mudik yang akan anda lewati, agar dapat
membantu menentukan waktu perjalanan yang paling ideal.Ambillah waktu
terbaik yang sesuai, jika anda ingin tidak terlalu lelah selama perjalanan, ada
baiknya Anda mencoba untuk memulai perjalanan mudik pada malam hari.
Selain tidak terpapar sinar matahari yang bisa membuat cepat kekurangan
cairan, di perjalanan malam tenaga yang Anda miliki masih banyak karena
baru saja berbuka puasa.
5. Kalau anda sering menahan hajat kecil maupun besar saat mudik, sebaiknya
mulai sekarang tinggalkan. Jangan ragu untuk berhenti ketika merasa ingin
buang air kecil atau buang air besar. POM bensin bisa jadi tempat yang tepat
untuk melepas hajat dan sejenak beristirahat.
6. Meskipun perjalanan masih jauh dan lama, segera beristirahat jika sudah
merasa lelah berkendara. Tidak ada yang lebih penting selain keselamatan
anda sampai di kampung dengan selamat dan tetap bugar. Anda bisa
mengambil istirahat setiap 3 atau 4 jam berkendara untuk menjaga stamina
tetap bugar.

Hal Yang Perlu Diwaspadai Saat Perjalanan Mudik

1. Tingkat kejahatan saat mudik sangatlah tinggi, bukan saja karena ada niat
pelaku saja tetapi kesempatan di segala situasi termasuk saat Anda
 membawa uang yang banyak untuk sanak saudara di kampung halaman,
waspadalah saat menaruh uang tersebut. Jangan menaruhnya di sembarang
tempat atau menaruh semua uang Anda di dompet. Sebisa mungkin Anda
dapat bisa menyimpannya di ATM saja agar lebih mudah.
2. Saat jalanan macet memang sangat membuat Anda kehilangan kesabaran.
Hal ini hanya akan membuat Anda lelah fisik dan lelah hati. Bersabarlah
saat berada diperjalanan, jangan pula Anda memilih salip sana salip sini
agar perjalanan anda terhindar dari kecelakaan yang rawan terjadi saat
mudik.
3. Usahakan jangan membeli jajanan di pinggir jalan mengingat kualitas
makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu
terpapar dengan panas dan berpotensi terkontaminasi baik dari debu maupun
kotoran lain.
4. Perhatikan barang bawaan Anda, buat daftar keperluan yang terpenting
terutama keperluan si kecil agar tidak ada yang tertinggal maupun
terlupakan, kemudian jangan membawa peralatan atau perlengkapan secara
berlebihan, apalagi bagi pemudik yang memang menggunakan kendaraan
umum yang harus membawa barang bawaannya sendiri dan yang membawa
anak-anak yang masih kecil, tentu ini akan lebih menguras tenaga pemudik.

Tips Memilih Makanan Saat Perjalanan Mudik

1. Cuci tangan:

Usahakan untuk selalu mencuci tangan menggunakan sabun sebelum

makan.
Jika tidak ada air, gunakanlah tissue basah atau cairan pembersih tangan
lainnya.

2. Pilihlan makanan yang berasal dari:

Bekal yang disiapkan dari rumah.

Rumah makan/warung yang terlihat bersih, aman dan nyaman.
Waspadalah terhadap kasus pembiusan, jangan mengkonsumsi
makanan/minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal.
Hindari makanan yang dingin, pilihlah makanan dan minuman yang hangat.

3. Bekal yang dibawa sebaiknya:

 Makanan yang berprotein tinggi atau berkadar air yang tinggi sebaiknya
dikonsumsi kurang dari 4 jam agar terhindar dari basi, seperti: telur, lontong
isi, lemper, kue basah dan hindari makanan yang pedas atau bersantan.
Makanan kering/minuman dalam kemasan seperti: roti, biskuit, minuman
botol/kalengan. Pastikan membeli minuman kalengan pada agen/toko resmi,
untuk menghindari penggunaan bahan yang berbahaya bagi kesehatan dan
senantiasa perhatikan masa kadaluarsanya.
Agar tetap fit dalam perjalanan, sebaiknya anda mengkonsumsi buah-
buahan segar seperti: jeruk, pisang, mangga, belimbing dan apel.

4. Jika setelah makan terjadi hal-hal berikut:

Kepala pusing, Muntah-muntah, Gatal-gatal, Perut sakit dan sering buang air.
Segeralah menghubungi petugas di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat

Tips Sehat Mudik Bagi Ibu Hamil

Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan bidan atau dokter

kandungan pribadi Anda mengenai rencana perjalanan Anda. Tentunya
Anda harus dalam keadaan sehat dan segar. Dokter juga biasanya akan
memberikan vitamin agar Anda lebih berstamina.
Bawalah bekal makanan dan minuman selama perjalanan. Seorang ibu
hamil harus tetap mendapat nutrisi selama mudik. Hindari membeli
makanan di pinggir jalan yang belum tentu terjamin kebersihan dan
kesehatannya.
Kenakan pakaian yang nyaman dan sedikit longgar. Hindari menggunakan
alas kaki dengan hak tinggi karena akan menyulitkan ibu hamil untuk
bergerak. Lebih praktis lagi jika Anda menggunakan sendal.
Hal yang sering dialami oleh ibu hamil adalah sulit tidur. Upayakan
membawa bantal dan selimut agar ibu tetap hangat dan nyaman tertidur.
Ingatkan sang supir untuk tidak berkendara terlalu kencang. Selain membuat
tidak nyaman bagi ibu hamil, mengendarai kendaraan dengan kecepatan
normal akan menghindarkan Anda sekeluarga dari kecelakaan lalu lintas.
Jaga posisi kaki Anda agar tetap lurus, atau angkat sedikit bagian kaki Anda.
Ini dimaksudkan unuk mengurangi terjadinya kram kaki,bengkak, atau
varises.

Tips Aman Meninggalkan Rumah Disaat Mudik

 Hindari hal-hal yang dapat menunjukan bahwa rumah Anda kosong agar
tidak menarik perhatian si pencuri. Tindakan tersebut misalnya dengan
meminta kepada agen koran untuk tidak mengirimkan koran selama Anda
pergi, menggunakan lampu otomatis yang dapat mati dan menyala sendiri
dengan di setting terlebih dahulu waktu yang diinginkan. Selain itu cara
lainnya adalah dengan meletakkan sandal/sepatu didepan pintu rumah.
Jangan biarkan barang-barang berharga seperti uang cash dan perhiasan
diletakkan di lemari rumah. Sebaiknya uang dan perhiasan ditaruh di bank
agar lebih aman.
Pastikan semua pintu dan jendela terkunci sebelum meninggalkan rumah.
Matikan semua listrik yang tidak digunakan, PAM, dan cabut selang gas
serta kompor untuk menghindari arus pendek yang dapat mengakibatkan
kebakaran.
Titipkan rumah kita ke tetangga yang tidak mudik atau informasikan kepada
petugas keamanan dilingkungan rumah.
Pasang alarm untuk mencegah masuknya pencuri ke rumah kita.
Jika perlu, pasang CCTV atau kamera tersembunyi di titik tertentu seperti di
bagian depan pintu rumah, kamar tidur dan ruang keluarga selama Anda
bepergian.

Kondisi badan yang sehat dan bugar saat mudik tentu akan menjadikan momen
silaturahmi dengan keluarga besar Anda makin menyenangkan. Apabila
bermanfaat silahkan bagikan artikel ini pada keluarga dan sahabat anda.

Sumber: http://www.hanahanif.com/2017/06/1001-tips-aman-dan-sehat-saat-
mudik.html