MemorizaoRenatoAlves
Comoquebrarocicloda
procrastinao?
RENATO ALVES 01/ 12/ 2016 20 COM M ENT S DI CAS
Vocsabiaqueotempomdiodeumesquecimentopodeserdeapenastrs
segundos?Issosignificaquesevoclembraragoradealgoextremamente
importante,enofizernadaarespeito,correroriscodeesqueceresearrepender
depois.
Paranocorrermosesterisco,vamoscomearestepostcomumrpido
teste.Apenasrespondasimounoparaosquestionamentosabaixo:
1.Vocjustificaseusatrasosdizendoquenotemtempoouestcom
preguia?
2.Dprioridadeparaastarefasquegostadefazernolugardasqueprecisa
executar?
3.Temdificuldadeemorganizarsuasatividadesepriorizaoqueno
importante?
4.toperfeccionistaquechegaaopontodenoconseguiriniciaralgo
simplesmenteporquenoestperfeito?
Sevocrespondeusimparaamaioriaouatotalidadedasperguntasacima,
saibaquevocumprocrastinador.Etemosduasnotciasparavoc,umaboae
umam.
Amnotcia:oseucomportamentonoadequado,principalmentedianteda
situaoemquevocseencontra,buscandoaaprovaoemumconcursopblico.
Aboanotcia:voutetranquilizareteensinaracontornaressasituao.
Aprocrastinaodefinidacomooadiamentodeumaao(tarefa),
provocandoumasensaodeestresse,sentimentodeculpaereduoda
produtividade.Hojevocaprendercomoquebraresseciclo.Acompanhe!
Osimpactosdaprocrastinao
http://renatoalves.com.br/blog/comoquebrarociclodaprocrastinacao/?inf_contact_key=ed0c408813569530296008c9e48462144a5f69465346144594e40b 1/5
201767 Comoquebrarociclodaprocrastinao?MemorizaoRenatoAlves
Sejamosfrancos:quemnuncaempurrouumcompromissocomabarrigaedeixou
parafazerdepoisoquepoderiatersidofeitonaquelemomento?Odeixarpara
depoispodeatserumhbitoinofensivo,desdequeocorracomumafrequncia
muitobaixaeemsituaesespecficas.Oproblemarealocorrequandoesta
atitudepassaaseradotadafrequentemente,impactandonegativamentea
qualidadedevida.
Quemprocrastinanocostumaidentificarospontosnegativosassociadosadoo
destehbito.Issoscostumaocorreralongoprazo,quandonosdamoscontaque
amaioriadosprojetoseobjetivosnavidaforamdeixadosdelado.
Emdeterminadoscasos,oprocrastinadornoconsegueseidentificarcom
essepapel.Suasatitudessotonaturaisqueeleachaoatodeprocrastinaralgo
absolutamentenormal.
Issofazcomque,emmeioaumemaranhadodetarefasincompletaseafazer,
aqualidadedeseusrelacionamentospessoaiseprofissionaistendaacair.A
procrastinaoafetasuaconcentraonosestudosenadificuldadede
memorizao,devidoquantidadeexcessivadepausasaolongodajornadade
aprendizado.
Osfatoresquedesencadeiamaprocrastinao
Aprocrastinaopodeserestimuladaporumasriedefatores.Vamossaberum
poucomaissobreelesecomocontornlos:
Aesperanaporsoluomgica
muitaingenuidadeacreditarqueosresultadospossamseralcanadossemo
mnimoesforo.Quemprocrastina,encontrasesempreesperadeumafigura
imaginriaqueconsigaresolverseusproblemaseencontrarsoluescomum
toquemgico.
Omedodefracassar
Portrsdaprocrastinao,existeomedodefracassar.Dessaforma,o
procrastinadorfogedoconfrontocomarealidade,evitandodarcontinuidade
aosseusprojetosouatmesmocomelos.Assim,oprocrastinadorsealimenta
deumafalsasensaodecompetnciaempotencial.
Oexcessodeperfeccionismo
http://renatoalves.com.br/blog/comoquebrarociclodaprocrastinacao/?inf_contact_key=ed0c408813569530296008c9e48462144a5f69465346144594e40b 2/5
201767 Comoquebrarociclodaprocrastinao?MemorizaoRenatoAlves
Serperfeccionistanoalgodoqualvocdevaseorgulhar,principalmente
quandoessecomportamentofazcomquesuastarefassejamfeitaserefeitas
constantemente.
Quandoprecisamosestudarparapassaremumconcurso,devemosadotaruma
rotinamaisregradaedeixardepostergarastarefas.Operfeccionismojamaisdeve
impactarnoseurendimento.
Faltaderesilincia
Aresilinciaacapacidadequecadaindivduotemdelidarcomos
problemas,superarosobstculosouresistirpressodassituaesadversas
sementraremumsurtopsicolgico.
Quandofaltaresilincia,ossentimentossesobressaemaocontextoquegiraem
tornodosseusobjetivos.Issofazcomquevocnoconsigasemanterfirmeem
seuspropsitos.
Transtornosemocionais
Algumaspsicopatologias,comoadepressoeaansiedade,podemfazercomque
aprocrastinaosejaenraizadanavidadealgum.Casoessesejaofatorque
desencadeiaaprocrastinao,oidealquesejatratadaporumespecialista
mdicoepsiclogo.
Comonoenrolarnahoradeestudar?
Chegouomomentodequebrarociclodaprocrastinao.Estejapreparadoparase
livrardessecomportamentodestrutivocomas9dicasquelistamosaseguir:
1.Diminuaoprazoderealizaodecadatarefa
Agrandequantidadedetarefasfazcomquevocqueiraestabelecerprazosmais
longos.Prazoslongostendemaenganarnossocrebro,queentenderqueh
muitotempodisponvelparadespertarodesejodeseiniciarumatarefa.
Emvezdeestudarumamesmadisciplinaporhorasafio,faaumaredistribuio
dasmatriasdeformaquesejapossvelestudlasemperodosmaiscurtos,
intercalandoas.
http://renatoalves.com.br/blog/comoquebrarociclodaprocrastinacao/?inf_contact_key=ed0c408813569530296008c9e48462144a5f69465346144594e40b 3/5
201767 Comoquebrarociclodaprocrastinao?MemorizaoRenatoAlves
2.Estabeleaprazosmaisrigorosos
Nobastadefinirquaissoasdisciplinasquevoctemqueestudar.Estabelea
prazosmaisrigorososparacadaumadelas,determinandoaquantidadedetempo
queserdedicadoaosestudos.Fixeumhorrioparacomeareterminaro
estudodecadadisciplina.
3.Monteumcalendriocomtodososseusprazos
dessaformaquevocver,demaneiramaislcida,comotodasassuastarefas
estointerligadasemproldosseusobjetivos.Mantenhaosprazosorganizados
emumaagendaoucalendrio,deixandoestaorganizaoemumlocalvisvel
issovaitemostrarqueoatrasodeumatarefaimpactaautomaticamenteemtudoo
queestporvir.
4.Desafiesemais
Seestudarparaumconcursopareceserentedianteevocnosesentedesafiado,
crieosseusprpriosdesafios.Estabeleaobjetivosdecurtoprazoebatalhe
paraalcanlos.pormeiodoentusiasmodesevencerumdesafioquevocse
sentirmaismotivadoparaseguiradiante.
5.Mudedeambiente
Oambienteimpactamuitonaqualidadedosseusestudos.Quandoeletemmuitas
distraes,comoaparelhoseletrnicosepessoasquetechamamcomfrequncia,
voctendeaprocrastinar.Mudeoseuambientedeestudosebusquepor
alternativasquepermitamasuatotalconcentrao.
6.Conquisteparceiros
Parceirossoimportantesparaqueestejamossempremotivadosaseguirem
buscadaconquistadenossosobjetivos.Muitasvezes,essesparceiros
compartilhamconoscodosmesmosobjetivos,permitindoqueatrocade
informaessejamaisumfatorafavordevencerabatalhacontraosestudos.
7.Compartilheseusobjetivos
http://renatoalves.com.br/blog/comoquebrarociclodaprocrastinacao/?inf_contact_key=ed0c408813569530296008c9e48462144a5f69465346144594e40b 4/5
201767 Comoquebrarociclodaprocrastinao?MemorizaoRenatoAlves
Amigos,familiaresedemaispessoasquegostamverdadeiramenteda
genteprecisamsaberquaissoosnossosobjetivoscomosestudos.Essas
pessoassofundamentaisnahoradetedarapoioenodeixarquevocdesista.
8.Presenteiesecomrecompensas
Quandoestabelecersuasmetasedesafios,permitaseumagrado.Pensemem
recompensasparaquearotinapossatermaisdeumsentido.
9.Olhesempreparafrente
Diantedeobstculosoudafaltadeinteresseporcontinuarestudandoparapassar
emumconcurso,pareumpoucoeavalietodosospontospositivosquea
realizaodesseprojetoteremsuavida.Valeapenalargartudoerecomear?
Comessasdicaslidarcomaprocrastinaosermuitomaisfcil.Aorefletirsobre
ospontosqueexpusemos,vocverquerealmentevaleapenaprestarmais
atenoetentarcombaterestehbitopresenteemmuitosdens.
Muitamatriaepoucotempoparaestudar?Esseumdesafioquesomenteos
alunosqueelaborameseguemumbomPlanodeEstudoconseguem
resolver.Cliqueaquiecontinuealeituraemnossoprximopost,ondevoc
descobriromaiorerrocometidopelosestudantes.
Tenhasempretimaslembranas,
RenatoAlvesescritor,pesquisadoreprimeirobrasileiroareceberottulooficial
demelhormemriadoBrasil,peloGuinessBook,olivrodosrecordes.Autordeum
mtodopatenteadodememorizaoqueganhoureconhecimentonacionalejest
presenteemmaisde100pases.
http://renatoalves.com.br/blog/comoquebrarociclodaprocrastinacao/?inf_contact_key=ed0c408813569530296008c9e48462144a5f69465346144594e40b 5/5