3.

- colocarse de pie, presionar los dedos

de los pies hacia abajo con el suelo
mantendiendo el talon apoyado y sin
moverlo de tal manera que el pie forme
un arco. Realizar 3 repeticiones
manteniendo la posicion 5 segundos

HALLUX
VALGUS Y
FASCITIS
PLANTAR
4.- sentado colocar una liga alrededor de
los dedos; extiende los dedos
(separarlos) realizar tres series de 10
repeticiones. Coloca un separador de
dedos o una goma entre cada dedo;
aprieta los dedos y relaja. Repetir tres
series de 10 repeticiones.
Perifrico Ecolgico No. 4 Esq. 24 Sur
L.T.F. Sofia Gonzalez Aquino
Edgar Uriel Angeles Cruz.
CRIPETH
 FASCITIS PLANTAR. EJERCICIOS.
1.- colocarse de puntitas elevndose lo
La fascia plantar es una estructura plana, gruesa
mayor posible y volviendo lentamente a la
y fibrosa situada en la planta del pie que se
posicin normal. Realizar tres series de 10
origina en el calcneo y se inserta en todos los
repeticiones.
dedos.

HALLUX VALGUS
es una deformacin lateral en el
dedo gordo del pie coloquialmente
es conocido como Juanetes. no
existe una causa concreta, suele ser
hereditario en 50%-80% de los
casos, el uso de calzado muy
ajustado o calzado femenino
representa el 20% restante.
La fascitis plantar es la condicin ms comn de
dolor en el taln. El dolor de la fascitis plantar
generalmente se encuentra cerca de donde la
fascia se une al calcneo, tambin conocido
como el hueso del taln. Aunque el dolor puede 2.- utilizando una pelota pequea, se ejerce
empezar a desarrollarse en la pare interna del presin sobre la pelota con la planta del pie
tobillo. y rodarlo hacia adelante y hacia atrs.
Repetir tres series de 10 repeticiones.

Signos y Sintomas
Dolor causada por la friccin o
presin del calzado sobre la zona
ocacionando una inflamacin e
irritacin de la piel en la zona el
dolor aumenta al caminar o estar de
pie mucho tiempo.