Anda di halaman 1dari 6

Akupresurom protiv nesanice

alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/akupresura-nesanica

949 Pripremila: Snjeana Horvat

124

16

Google +

Ako ste ikada patili od nesanice, sigurno znate koliko ovo stanje
moe naruiti kvalitetu ivota.

Brojne su negativne posljedice nespavanja:

pretjerani umor tijekom dana


nemogunost koncentracije
loe pamenje
razdraljivost, izljevi bijesa
vei rizik od raznih oboljenja

Iako nesanica moe biti kronina, najee je ipak rije o


privremenom stanju koje je izazvano nekom traumom ili stresom,
te koje s vremenom prolazi.

Ako patite od nesanice, umjesto za medikamentima, radije


posegnete za prirodnim nainom poboljanja sna.

Od velike pomoi moe vam biti drevna tehnika samoiscjeljenja - akupresura.

Kako djeluje akupresura?

Akupresura je drevna tehnika lijeenja slina akupunkturi, koja se jednako zasniva na konceptu protoka ivotne
energije kroz tijelo.

Na vaem tijelu postoje brojne akupresurne toke, a neke od njih su vezane i uz kvalitetu sna.

Pritiskom na njih uklonit ete blokade protoka energije u tijelu i ublaiti nesanicu te snana emotivna stanja koja su s
njom izravno povezana, poput tjeskobe, straha, fobija, tuge.

Dobra je vijest da akupresuru moete raditi sami, kod kue - bez pomoi strunjaka.

1/6
Za to vam trebaju samo vai prsti i malo dobre volje.

Akupresurne toke za zdrav i miran san

Toka A

Ova se akupresurna tona smjestila na stranjem dijelu vrata, u velikom


udubljenju neposredno ispod baze lubanje.

Upute:

Smjestite srednje prste na udubljenje na vratu, zabacite glavu prema natrag pa


vrsto pritisnite to podruje.

Zatvorite oi, duboko diite i ostanite u ovom poloaju oko 1 minutu.

Dobrobiti:

Ublaava poremeaje spavanja izazvane strahom, fobijama, palpitacijama,


mentalnim stresom te suicidalnim mislima.

Osim to uklanja mentalni umor, ublaava uhobolju, grlobolju, probleme s oima, krvarenje iz nosa i astmu.

Toke B

Nalaze se na stranjoj strani vrata, ispod baze lubanje, u udubini s jedne i druge strane, izmeu dva okomita miia
na vratu.

Upute:

Za ove dvije toke koristite se palcima.

Pritisnite ih vrsto na udubljenja na vratu, zabacite glavu i zatvorite oi.

Osjetit ete pulsiranje u vratu.

Zadrite poloaj 1 minutu.

Dobrobiti:

Ublaava migrenu i glavobolju, zamagljeni vid, prehladu, gripu i nesanicu, smanjuje umor i poveava razinu
energije.

Toke C

Smjetene su na stranjoj strani vrata, ispod baze lubanje, na miiima s vanjske strane vratne kraljenice.

Upute:

Vrhovima prstiju pritisnite deblje miie stranjeg dijela vrata.


2/6
Diite duboko 1 minutu uz primjenu vrstog pritiska.

Dobrobiti:

Pritiskom na ove akupresurne toke ublait ete stres, iscrpljenost i nesanicu, a usto ete umiriti vae misli.

Djeluju i kod grlobolje, bolova u leima i ramenima te kod problema s koom.

Toke D

Ove su toke smjetene na obje strane lea, u razini srca - izmeu lopatice i kraljenice.

Upute:

Uzmite dvije teniske loptice i stavite ih na pod.

Lezite na lea i smjestite loptice sa svake strane lea izmeu lopatice i kraljenice.

Zatvorite oi i duboko diite tijekom 1 minute.

Dobrobiti:

Pritisak na ove toke pridonosi mirnom i spokojnom snu.

S obzirom na to da uinkovito ublaavaju stres, tugu, strahove i fobije, koji esto ometaju san, ove se toke esto
stimuliraju upravo kod stanja nesanice.

Pomau i kod kalja i tegoba dinog sustava.

Toke E

Nalaze se s unutranje strane podlaktice, na dva i pol prsta irine od pregiba


zapea.

Upute:

vrsto prislonite desni palac na ovu toku i zadrite 1 minutu.

Zatim ponovite pritisak na drugoj ruci.

Dobrobiti:

Pridonose kvaliteti sna, ublaavaju palpitacije, tjeskobu, muninu i poboljavaju


probavu.

Pritiskom na ove toke moete smanjiti i srane tegobe, depresiju, astmu, kaalj.

Toke F

Smjetene su s unutranje strane zapea, u liniji s malim prstom.

Upute:
3/6
Prislonite palac desne ruke na udubinu podlaktice iznad desnog zapea, zadrite pritisak 1 minutu uz duboko
disanje.

Ponovite na lijevoj ruci.

Dobrobiti:

Smanjuje uzrujanost i anksioznost te poboljava kvalitetu sna.

Usto, smanjuje palpitacije, kardiovaskularne tegobe i bol u prsima te moe ublaiti i simptome epilepsije.

Toka G

Nalazi se izmeu obrva, tono na pregibu izmeu nosa i ela.

Ova se toka naziva i tree oko, a na Istoku je poznata i kao mjesto koje donosi
duhovni uvid te nam omoguuje da postignemo via stanja svijesti.

Upute:

Ovu toku stimulirajte istovremeno s tokom H.

Prislonite desni srednji prst na tree oko, a vrhove prstiju lijeve ruke prislonite na
toku H, na sredini prsne kosti.

Zatvorite oi i diite duboko i svjesno 1 minutu.

Dobrobiti:

Oputa sredinji ivani sustav, ublaava tjeskobu, depresiju, strahove i napadaje panike.

Umiruje um te pridonosi spokojnom snu.

Jedna je od najboljih akupresurnih toaka za ublaavanje apneje (prestanka disanja tijekom sna).

Ublaava glavobolju, sinusitis, krvarenje nosa, vrtoglavicu, kao i bolove u eljusti i zubima.

Toka H

Smjetena je na sredini prsne kosti, tri i pol prsta iznad njenog zavretka. Naziva se jo sea of tranquillity (more
smirenja).

Upute:

Isto kao i kod prethodne toke.

Dobrobiti:

Stimuliranjem ove toke na prsima ublait ete razdraljivost, tjeskobu, a samim time i unaprijediti san.

Osim toga, umirit ete kaalj, astmu, tegobe dinog sustava.

Kod dojilja ublaava ak i mastitis te potie laktaciju.

4/6
Toke I i J

Toke I se nalaze s vanjske strane noge, u udubljenju ispod glenja. Nazivaju se


jo i calm sleep (miran san).

Toke J se nalaze s unutranje strane noge, u udubljenju ispod glenja. Nazivaju


se jo i joyful sleep (sretan san).

Upute:

Sluite se palcem i vrhovima prstiju kako biste stimulirali ove toke ispod glenja.

Palcem pritisnite unutranju stranu noge, ispod glenja (toku J), a vrhovima
prstiju vanjsku stranu (toku I).

Stimuliranjem ovih toaka nekoliko minuta prije spavanja uz duboko disanje


relaksirat ete se i omoguiti si dobar san.

Dobrobiti:

Ublaavaju nesanicu i bolove u leima, smanjuju ukoenost u vratu te glavobolju i razdraljivost.

Pritiskom na ove toke smanjuju se tegobe bolnih peta i glenjeva, ublaava tjeskoba i poboljava se kvaliteta sna.

Usto moete sniziti krvni tlak.

Toke su djelotvorne i kod grlobolje, problema s oima, neredovite menstruacije, epilepsije.

Poslije stimuliranja ovih akupresurnih toaka popijte veu koliinu tople vode kako biste potaknuli izbacivanje
suvinih toksina iz organizma.

Za pozitivan uinak ne trebate stimulirati sve ove toke, dovoljno je odabrati jednu ili dvije.

Izvori koriteni u ovom lanku ukljuuju:


http://www.modernreflexology.com/
https://www.herbalshop.com/

Svidio ti se lanak?
Podijeli ga s prijateljima!

5/6
949

124

16

Google +

Komentari

Komentiraj lanak

Anka

13.09.2016 at 14.02

Divno! Puno hvala za praktine savjete!

jan

13.09.2016 at 6.57

lako mi je nai toku G a neznam za toku D

Poetna
Arhiva
Impressum
Oglaavanje
Kontakt

6/6