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Nutricontrol

Tabla de equivalentes por grupo de alimento.

Frutas 1 racin es igual a Verduras 1 racin es igual a


Agua de coco 1 taza Acelga cocida taza
Anona 150 g Betabel taza
Caimito blanco o morado 1 pieza Berenjena cocida 1 taza
Ciruela roja o amarilla 3 piezas Brcoli, Col, Coliflor taza
Ciruela pasa 4 piezas Calabaza taza
1
Durazno 1 pieza Cebolla /3 taza
Fresas 1 taza Colinabo taza
Guanbana chica pieza Championes naturales 2 tazas
Guayaba 3 piezas medianas Chaya cocida taza
Jugo de frutas taza Chayote con o sin taza o pieza
espinas
Jcama 1 taza Chcharo 2 cucharadas
Kiwis 1 piezas Espinacas o verdolagas taza
cocidas
Mamey 1/3 pieza chica Germen de alfalfa 3 tazas
Mandarina 2 piezas Jitomate (tomate rojo) 1 pieza
Mango ataulfo o manila pieza Jugo de verduras taza
Manzana 1 pieza mediana Lechuga de cualquier 2 tazas
tipo
Meln 1 taza o 2 reb medianas Nopales 2 tazas
Nance 1 taza Pepino 2 tazas
Naranja china 4 piezas Pimiento 1 taza
Papaya 1 taza Rbanos 2 tazas
Pasitas 10 piezas Zanahoria taza
Pera pieza
Pia 1 taza
Pitahaya 2 piezas chicas
Pltano macho1 pieza mediana
Pltano Tabasco o Roatn pieza
Sanda 1 taza
Toronja pieza
Uvas taza
Zapote negro (tauch) taza
Zapote blanco pieza

LN. Fabiola Pantoja Vior1

C 20 # 322 x 33 y 35 Polgono 108 Itzimn.

9999551847.