E-Book Guia Definitivo para Alcançar Seus Objetivos

E-book: Como Conquistar Suas Metas,
Objetivos e Sonhos
Ncleo Teraputico Sinapse

Todos os direitos Reservados.
Ol,
Meu nome Manoel Augusto Bissaco, sou Psicoterapeuta

Holstico, Trainner, ministro cursos e treinamento na rea
de Desenvolvimento Humano h mais de 8 anos.
Uma paixo que me move todos os dias meu trabalho,

facilitar o caminho das pessoas para que elas possam se
tornar tudo que nasceram para SER.
Sou um grande pesquisador de conhecimento que possa

ajudar a entender o funcionamento da mente humana, bem
como emoes e comportamentos, e alm disso desenvolver
caminhos para que as pessoas possam conquistar seus
sonhos.
Pois como uma velha inscrio j dizia: Um povo sem

profecia um povo morto! Em outras palavras... Se voc
no tem sonhos, voc no tem fora de viver.
Porm muitos fatores psicolgicos e emocionais podem

bloquear voc de consquistar os seus Sonhos.
Copyright 2017 Ncleo Teraputico Sinapse- todos os direitos reservados
1
Ento se voc tem o desejo de SER uma pessoa mais FELIZ,
e conquistar seus SONHOS, voc vai encontrar neste E-
book um caminho estruturado para lidar com um dos
maiores sabotadores do desenvolvimento humano que a
falta de planejamento e a procrastinao.
Eu vou te explicar detalhamente por que a procrastinao

acontece e o que voc precisa fazer para criar um plano de
ao infalvel, se voc estiver realmente comprometido em
realizar seus sonhos.
Ento se realmente voc quer aprender a realizar seus

sonhos, vem comigo que vou te ensinar um caminho!
Abraos!
Manoel Augusto
2
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAS!
3
N ossos sonhos e objetivos so o combustvel de nossas
vidas, o que nos d motivao para levantar todos os dias da
cama, estudarmos, trabalharmos, e termos esperana, no
mesmo?
Antes de eu te falar como voc ir trilhar o caminho para

chegar at seus sonhos e objetivos, como construir o passo
a passo de seu plano de ao, e como lidar com a
procrastinao e preguia. Eu preciso te explicar como
algumas estruturas cerebrais funcionam, pois acredito
que quando voc entender como seu crebro funciona, ser
muito mais fcil trilhar o caminho para chegar onde voc
quer chegar, e realizar seus sonhos e objetivos.
Voc provavelmente j ouviu falar que ns possumos uma

parte consciente e uma parte inconsciente, verdade?
Estudos neurobiolgicos recentes trouxeram uma grande

descoberta: Que a parte consciente de nosso SER apenas
5% do que ns somos e processa 40 mil bits de
informaes de impulsos eltricos por segundo e onde
nos arquitetamos nossos sonhos, metas e objetivos.
4
J a parte inconsciente de nosso SER processa 40 milhes
de impulsos eltricos por segundo, ou seja, em termos de
processamento de informaes um milho de vezes mais
poderosa que a parte consciente.
Embora a parte consciente interaja com a parte inconsciente,

ambas possuem mecanismos distintos de funcionalidade.
A parte consciente de natureza lgica, linear, onde as

coisas precisam fazer sentido. J a parte inconsciente no
linear em absoluto, podendo coexistir com vrios conflitos
ao mesmo tempo, e o mais importante, funciona a partir de
sua prpria verdade, que so as crenas que adquirimos
provenientes de nosso ambiente familiar, experincias que
que ouvimos, vimos e principalmente passamos (Traumas)
at mais ou menos 7 anos de idade.
Ps. At os 7 anos de idade estamos em um estado de ondas cerebrais

denominado Tetha e um estado extremamente hipntico, ou seja,
absorvemos tudo que passamos e o que est ao nosso redor de forma
literal, e sem filtros. Ainda no existe a conscincia formada para
ponderar as situaes.
5
Fica mais fcil voc compreender isso quando pensa na
seguinte situao:
Pense em uma pessoa que fuma, por exemplo. Esta pessoa

sabe que o cigarro faz mal, j existem evidncias slidas dos
males que o cigarro causa ao organismo, podendo levar at
a morte. Mas ainda assim muitas pessoas fumam, no
mesmo? Isto no faz sentido em absoluto, concorda?
Ou se voc pensar em uma pessoa que diz que quer

emagrecer mas vive se empanturrando de doces e comida
que engorda.
Ou talvez voc tenha conhecido uma pessoa que estivesse

em um relacionamento destrutivo, embora todos familiares
e amigos falassem para se libertar do relacionamento, ainda
que a prpria pessoa soubesse disso, ela no conseguia sair
daquele relacionamento. Isso lgico? Faz sentido
continuar em algo que ruim e faz mal?
Com certeza o bom senso dir que no, porm em todas as

experincias citadas existe um fator comum que a falta de
lgica nas experincias, Verdade?
6
E por que isso acontece?
Eu vou ser bem direto, ok? Isso acontece pois embora a

parte racional (Lgica) saiba que no faz sentido, a parte
inconsciente que vive a partir de sua prpria verdade
(Crenas adquiridas at principalmente os 7 anos de idade) tem
razes e motivos suficientes para a pessoa estar naquela
situao, lembra que a parte inconsciente pode coexistir
com vrios conflitos ao mesmo tempo.
E como voc j viu a parte inconsciente alm de ser um

processador 1 milho de vezes mais poderoso que a parte
consciente, 95% de toda mudana comportamental e
emocional se inicia na parte inconsciente, ento se voc no
souber como transformar a parte inconsciente,
provavelmente voc continuar sabotando seus resultados,
e consequentemente voc no conseguir realizar suas
metas e objetivos caso suas crenas inconsciente no
permitam.
Ento vou te ensinar um esquema passo a passo para voc

poder transformar sua parte inconsciente e conseguir obter
os resultados que voc tanto deseja.
7
No maravilhoso saber que existem caminhos para voc
transformar seu inconsciente e realizar suas metas, objetivos
e sonhos?
Bom! Mas eu preciso te falar que se voc est em busca da

plula mgica, no aqui que voc a encontrar! Pois toda
mudana requer dedicao e comprometimento,
combinado?
8
Eu tive um mestre muito sbio que disse que tudo tem um
preo na vida.
Se voc comer um bombom, muito saboroso, com um

recheio delicioso, todo seu corpo vai sofrer as
consequncias do acar, das gorduras, carboidratos que
existem ali.
Assim como se voc se comprometer com as tcnicas

poderosas que vou te passar, voc ir sofrer as
consequncias agradveis de realizar suas metas em
direo aos seus sonhos. Isso no maravilhoso?
O primeiro passo para se estabelecer uma meta saber o que

voc quer, e isso pode parecer uma pergunta bem fcil de
responder, no mesmo? Mas eu preciso te falar que aqui
j se encontra uma das maiores armadilhas que as pessoas
caem.
Pois muitas pessoas dizem que querem ser felizes, ter um

relacionamento saudvel, passar naquele concurso, ter o
aquele carro e aquela casa maravilhosa, ser um profissional
bem sucedido e reconhecido, etc. Tudo isso parece
maravilhoso, mas so todos objetivos muito vagos, o que faz
9
a maioria das pessoas no pensar no que realmente precisam
fazer para terem o que querem.
Ento eu vou te ajudar a encontrar o que realmente voc
quer em sua vida, e como trilhar esse caminho at l. A
seguir voc ir conhecer uma ferramenta poderosa utilizada
em processos de coaching chamada Roda da Vida, e vou te
ensinar como us-la.
10
Como voc pode observar nesta Roda da Vida existem 12
pilares que fazem parte de sua vida, ento o primeiro passo
pontuar de 0 a 10 qual nota voc d para cada pilar. E
voc ir perceber que existem pilares que precisam de sua
ateno.
Todos os pilares precisam estar alinhados para que a vida

flua em Harmonia.
Quando algum diz que quer ser feliz, um resumo de toda

a roda da vida girando e todos seus pilares organizados e
harmonizados. Por isso um objetivo de ser feliz muito
vago, e vai fazer seu crebro congelar, frente a tudo que tem
de fazer, e a pessoa acaba ficando na iluso de querer ser
feliz, e no dando nenhum passo (AO) em direo
felicidade, em outras palavras, procrastinando cada ao
necessria. Ento no trabalhe mais do que 3 pilares de cada
vez, voc no conseguir fazer tudo de uma vez.
Ento voc ir escolher de 1 a 3 pilares para trabalhar (ao

em direo ao seu objetivo) E eu vou te ensinar o passo a
passo do que voc vai fazer.
(1)Talvez seu objetivo seja emagrecer, que se enquadra no
Pilar da Sade, talvez seja passar num concurso pblico que
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se enquadra No Pilar da Carreira, talvez seu objetivo seja ter
um novo relacionamento que se enquadra no Pilar do Amor,
talvez seja ganhar mais dinheiro que se enquadra no Pilar
das Finanas, talvez seu objetivo seja ficar mais calmo ou
sair da depresso, que se enquadra o Pilar Equilbrio
Emocional, etc.
Ento o primeiro passo ter um objetivo. Tome o tempo que

voc precisar para definir o que voc quer.
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Seus objetivos precisam seguir algumas regras para ser mais
fceis de serem atingidos, em outras palavras, para voc no
cair na armadilha da iluso, e eu vou te mostrar quais so:
1- Ser especfico, expresso em termos positivos e

declarados;
(O que voc quer, no o que voc no quer)
2- Iniciado e controlado por voc;
(Voc no pode querer mudar outras pessoas)
3- Evidncias sensoriais especficas;
(Como vou me sentir, descrio detalhada das sensaes e sentimentos)
4- Bem contextualizado;
(Onde, quando e com quem?)
5- Que seja ecolgico para voc;
(Quais as consequncias negativas e positivas de alcanar o que voc quer?)
6- Alternativas
(Quais caminhos voc pode utilizar para chegar em seu objetivo?)
Agora eu vou descrever em detalhes o que tudo isso quer

dizer, ok?
Embora eu tenha citado vrios exemplos de objetivos (1) que

paream especficos, so objetivos muito vagos, e isso pode
arruinar seu caminho at seu objetivo. Ento fundamental
que voc seja o mais especfico possvel. Por exemplo, Eu
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quero emagrecer 8 kg at o dia 25 de fevereiro de 2017,
agora voc est sendo bem mais especfico, e existe um
outro item sendo preenchido aqui, que a evidncia
sensorial especfica. Pois quando voc se pesar na balana,
voc consegue ver e mensurar que estar 8kg mais magro,
concorda?
Vou trazer mais um exemplo, para que fique mais claro que
significa declarar um objetivo em termos positivos.
Uma pessoa pode dizer que quer parar de se sentir ansiosa,

e isso no declarar o que ela quer, pois ela est declarando
o que ela no quer! Ento, vamos supor que eu esteja
trabalhando com essa pessoa, eu iria perguntar: Isso o que
voc no quer, ento me diga o que voc QUER?
Ela pode responder: Eu no quero tremer mais quando ficar
nervoso Eu posso continuar dizendo: Ah, ok! Isso o que
voc no vai fazer, ento o que que voc vai fazer ao invs
de tremer? E ela pode me responder: Ah! Eu vou me
sentir calmo, e bem centrado. Ento eu ainda continuo
perguntando: E como voc vai saber que est calmo e
centrado? Como seu corpo vai deixar voc saber que isso
vai acontecer? Ela pode responder: Vou sentir uma
sensao de leveza em meu peito, e meu corao vai estar
bem tranquilo, e minha respirao leve!
14
E a prxima pergunta : E quando voc quer que isso
acontea? Ela pode responder: Amanh! Eu posso
perguntar: Mas voc vem sofrendo de Ansiedade a mais de
2 anos, ser que possvel amanh isso acontecer? O que
voc vai fazer pra isso acontecer?
Neste ponto a pessoa se d conta que para traar um

objetivo voc precisa ser REALISTA, ou seja, pensar em
termos realsticos.
Talvez seja possvel com um bom tratamento (Plano de

Ao, tambm foi sugerido a ele entrar no Programa on
line Superando a Ansiedade e o Estresse ao qual ele
aderiu e o ajudou muito), daqui a um ms.
Ah! Ento possvel voc se sentir mais calmo e centrado,

com aquela leveza no peito, com seu corao tranquilo e a
respirao leve no dia 25 de maro, isso?
Sim! Exatamente isso!
Agora a pessoa tem um objetivo bem definido, mensurvel

e declarado positivamente. Mas e os outros aspectos?
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Calma que vamos explorar todos eles!
Um objetivo tem de ser iniciado e controlado por voc, ou

seja, se voc quiser salvar seu casamento, voc no poder
mudar a outra pessoa, mas apenas voc!
O que voc est disposto a fazer e no fazer mais para esta

relao dar certo?
Talvez melhorar a sua comunicao, talvez fazer uma boa

psicoterapia, ou at mesmo lidar com seus prprios
sentimentos de solido e enfrentar a realidade que o
casamento acabou!
Quando dizemos que um objetivo precisa ser ecolgico,

no quer dizer plante uma rvore. Na PNL (Programao
Neuro Lingustica) O termos ecologia, se refere s partes
internas de nosso Eu, e explorar todas as consequncias,
negativas e positivas, das mudanas que desejamos fazer.
muito comum as pessoas falarem que nada de ruim vai

acontecer se elas realizarem seus sonhos, mas isso apenas
quando no exploramos toda uma situao.
16
Por exemplo: Algum pode querer um carro diferente, um
carro mais luxuoso. E lhe foi perguntado:
De que forma conseguir esse carro novo poderia trazer

problemas para voc?
Eu terei que ter mais cuidado no trnsito e principalmente

ao chegar em casa, pois um carro que chama muito a
ateno e posso sofrer um assalto e um sequestro.
Vou gastar mais de gasolina, pois este carro muito mais

potente do que o anterior.
Irei gastar mais com estacionamento, pois no vou querer

deix-lo em qualquer lugar na rua.
Estas respostas so muito intrnsecas de cada pessoa, pois

imagine que essa pessoa j tenha sido sequestrada, ou um
membro de sua famlia, e este trauma ainda esteja latente.
Inconscientemente ser muito fcil ela sabotar esse objetivo,
pois no seguro ter um carro que chama mais a ateno.
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Por isso se faz muito importante saber sobre a ecologia
interior e explorar atravs de algumas perguntas tudo que
esse objetivo vai trazer a sua vida.
-De que maneira esse resultado afetar a sua vida?

-De que forma este objetivo poderia trazer problemas
para voc?
-De que maneira este objetivo afetara as pessoas
importantes de sua vida?
-Voc poderia machucar algum ao atingir o que est
pedindo?
No explorar a ecologia de seu objetivo pode trazer tona

muitos mecanismos de autossabotagem inconscientes que
podem impedir voc de conquistar aquilo que deseja.
Ento como voc viu, se faz imprescindvel ter um objetivo

bem contextualizado, especfico, e claro que ecolgico.
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Ento vamos ao prximo passo!
Voc precisa ter um POR QUE MUITO PODEROSO
Agora que voc j tem um objetivo claro, definido e

ecologicamente correto voc precisa descobrir o seu por
qu.
Voc precisa ter um porqu muito poderoso para ultrapassar

qualquer sabotador inconsciente. Pois existem muitos
mecanismos inconscientes que podem sabotar seu desejo.
Porm se voc encontrar um porqu muito poderoso voc
ir alm da zona de conforto e alm da autossabotagem.
O que eu quero dizer com um por qu muito poderoso?
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Vamos pegar o seguinte exemplo da Clarice (Nome Fictcio) que
quer emagrecer 15 kg at o dia 23 de Outubro de 2016. E
dentro do plano de ao (iremos falar no prximo captulo) da
Clarice ir para academia 3x por semana.
Vamos imaginar que a Clarice comeou a fazer academia

3x por semana, e o nico horrio que ela tenha para ir para
a academia seja as 7 horas da manh, pois s 8:30 ela entra
no trabalho.
Muitos dias a Clarice no vai querer levantar as 7 da manh

para ir fazer as aulas da academia e suar a camisa, muito
mais fcil ela dizer: Amanh eu vou, S hoje vou dormir
um pouco mais Hoje estou com muita preguia.
Se a Clarice no tiver um porqu muito poderoso, em

muito pouco tempo ela vai desistir da academia e vai voltar
ao mesmo padro anterior, de comear a fazer algo e logo
desistir.
E talvez voc j comeou a identificar com algumas

histrias aqui, no mesmo?
20
Todo esse passo a passo que estou te passando foi muito
bem estudado e comprovado cientificamente. E no final eu
vou te passar mais uma TCNICA MATADORA DE
PROCRASTINAO, que pode impedir voc de
conseguir seus sonhos. Mas antes dessa tcnica voc vai ter
de fazer todos os passos anteriores, ento vamos voltar ao
seu porqu poderoso.
Como voc pode perceber, se a Clarice no tiver um por qu

muito poderoso para ela emagrecer, em muito pouco tempo
ela vai desistir de ir na academia as 7 horas da manh, e vai
querer dormir mais, porque temos que combinar... Dormir
e comer muito mais gostoso do que ir para academia,
verdade.
Mas o que faz certas pessoas conquistarem seus sonhos e se

dedicarem, enquanto outras pessoas apenas ficam nos
sonhos e planos, mas no executam, ou quando comeam
desistem muito rapidamente?
Se voc respondeu que elas tem um PORQU MUITO

PODEROSO, voc acertou!
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ENTO FUNDAMENTAL VOC ENCONTRAR O
SEU POR QU MUITO PODEROSO!
Se for perguntando a Clarice o por qu ela quer emagrecer

15 kg, e ela disser que vai ficar mais bonita. Este porqu est
longe de ser uma porqu muito poderoso dentro dela.
O seu porqu tem de mexer com seus valores, tem de ser

algo realmente poderoso, algo que te motive muito. Se por
exemplo, a Clarisse comear a explorar o porqu realmente
ela quer emagrecer e tudo de bom que ela vai ganhar, ela
comea a descobrir, que a disposio dela vai melhorar
muito e reduzir as chances de um ataque do corao, j que
na famlia muitas pessoas morreram de ataque cardaco.
A auto estima dela vai melhorar, e vai comear a se vestir

melhor e finalmente vai ter coragem de chamar aquele cara
que ela tanto gosta para sair. Ela vai motivar a filha dela com
20 anos a fazer exerccios tambm, j que a garota est
muito acima do peso e com indcios de depresso.
Ela vai ser elogiada pelas pessoas, a auto- confiana dela vai
aumentar muito, sempre que se lembrar que conseguiu
22
emagrecer o quanto queria e est mantendo o peso e
concluiu alguma coisa que ela se props.
E esta lista poderia seguir... mas lembre-se que voc tem de

adaptar sua situao, ou seja, um porque ou vrios que
realmente te motivem, que te faam levantar da cama e ir
alm da zona de conforto.
Ento o por qu de algum que queira estudar para um

concurso pblico no pode ser apenas o de passar na prova,
e eu acredito que voc esteja captando a ideia aqui, verdade?
Uma vez que voc tenha encontrado o seu Poderoso Por qu,
est na hora de darmos mais um passo em nossa caminhada
rumo aos nossos objetivos, metas e sonhos.
23
Elaborando um Plano de Ao!
Chegou a hora de planejarmos como voc ir trilhar o passo

a passo para chegar no seu objetivo, ento ns iremos
aprender como nos livrar das armadilhas da mente neste
processo.
Cludio queria abrir uma empresa, esse um sonho que ele

vem sonhando h algum tempo, ele j encontrou vrios
porqus poderosos para seus sonhos, mas na hora de
executar o que ele precisa fazer, ele est congelando e no
est fluindo.
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Naquele atendimento, Cludio realmente estava muito
estressado e sobrecarregado, pois ele tinha feito todos os
passos do processo, mas na hora de executar algo ele estava
congelando, no conseguia fazer o que precisava fazer.
Suas ideias no saiam do papel.
Ento ele comeou a falar: Tenho muitas coisas que cuidar,

tenho que falar com o contador, tenho que estudar
estratgias de marketing, tenho que cotar melhores preos,
tenho que contratar vendedores, tenho que fazer pesquisa de
mercado, tenho que procurar melhores fornecedores. Eu
estou surtando e no estou conseguindo me focar em nada!
Eu disse a ele, que com toda certeza ele estava estressado e

sobrecarregado e comecei a explicar que quando o crebro
v tantas coisas que precisa fazer, o trabalho que vai dar,
que muitas coisas ele vai precisar estudar, pois no faz nem
ideia de como fazer, no sabe mexer com sistemas
operacionais de computador. O crebro simplesmente
paralisa.
O que voc precisa fazer subdividir em pequenos planos

de ao, eu disse a ele.
25
E ento comeamos a estabelecer pequenos planos de ao,
bem contextualizados, mensurveis e atingveis, pois no
poderia se focar no todo de uma vez, pois com toda certeza
o crebro iria paralisar.
No caso da Clarice ir academia 3x por semana, fazia parte

de um de muitos planos de ao para emagrecer 15 kg at
23 de Outubro de 2016.
Ela subdividiu em vrios planos de ao mensurveis:

Perder 5 kg por ms, reeducao alimentar, podendo comer
fast food 2 vezes por ms, malhando 3 vezes por semana por
uma hora, e mais um dia de 35 minutos de caminhada por
semana. Praticar as meditaes do Programa Conquiste
sua Forma Ideal diariamente, que so exerccios mentais e
auto hipnose para lidar com compulses alimentar, e
sugestes de auto hipnose. Uma vez estava trabalhando com
outra cliente que dizia que estava muito difcil encontrar um
por que poderoso para emagrecer.
Ela dizia que queria, mas no era algo to fundamental na

vida dela e me pediu ajuda, se eu poderia ajud-la encontrar
um porqu muito poderoso.
26
Ento eu disse a ela que claro que poderia ajudar e seria
muito fcil. Bastava ela pedir para algum tirar vrias fotos
dela de biquni, e pegar a foto que mais a incomodava e
colocar de fundo no celular, e ento ela iria encontrar toda
motivao que ela precisava para encontrar os porqu
poderosos dela, e aderir aos exerccios.
De fato, quando trabalhamos com pessoas que realmente

esto comprometidas consigo, muito fcil encontrar
caminhos, pois ela poderia no seguir minha sugesto e
continuar mentindo para si mesma que no conseguia
emagrecer, e que no era to importante pra ela. Mas bem
diferente de rejeitar a ideia, ela respirou fundo por 3 x e
disse: Acredito que eu j encontrei alguns porqus aqui
dentro e ainda que seja doloroso eu vou seguir sua sugesto.
E claro que ela est aderindo cada dia mais ao seu plano
de ao, pois segundo ela, no aguentava mais comear as
coisas e parar sem ter resultados.
Desta mesma forma estabelecemos vrios planos de ao

para o Cludio, pois com toda certeza se ele continuasse
querendo se focar no todo, ele iria paralisar.
27
Se voc pensar em uma pessoa que queira passar numa
prova de concurso pblico, talvez ela fique adiando estudar,
ou na hora de estudar fique prestando ateno a vrias outras
coisas, pois este um mecanismo de autossabotagem que
tambm acontece. Porque como voc j viu, existem muitos
mecanismos inconscientes atuando.
Ento se a pessoa divide em sub metas, por exemplo, estudar

para direito civil, por 30 minutos at acabar a apostila, ou 2
captulos por dia at acabar e passar para outro tpico, ser
muito mais fcil desta pessoa no congelar e comear a
procrastinar. Que a propsito nosso prximo assunto,
talvez um dos mais importantes quando estamos lidando
com metas, objetivos e sonhos.
Porm, antes eu quero te contar a histria de uma cliente que

eu atendi, que tinha um objetivo muito claro e alguns
porqus muito poderosos, mas s isso ainda no foi o
suficiente, pois existia uma histria por detrs de tudo
aquilo, e ela no estava dando conta.
Rogria uma cliente minha, que estava em depresso h 5

anos, e vinha tomando remdios, e fez por algumas vezes
psicoterapia convencional (Onde somente contava seus problemas
28
e recebia alguns conselhos), porm sem melhoras, e estava muito
abatida e esgotada. Mas no veio me procurar por conta da
depresso, e sim porque segundo ela, precisava passar em
um concurso pblico de qualquer maneira, para poder
sustentar sua famlia e sair daquela situao, dentre outros
motivos. (Um porqu realmente poderoso).
Porm daquela maneira que ela se encontrava, no tinha

foras para estudar, no conseguia se focar, e j estava
esgotada e ainda se cobrava que tinha estudar para passar
num novo concurso de qualquer maneira.
Anos atrs aps uma situao muito delicada em sua vida, e

aps uma separao, a nica sada que ela encontrou, foi
passar em um concurso pblico, onde muitas pessoas de sua
famlia disseram que estava louca e no conseguiria.
Ento ela investiu tudo que lhe restava em apostilas e

inscries de concursos. Estudou e estudou, e conseguiu
passar, porm aps alguns anos de trabalho, enfrentou
alguns problemas com alguns colegas de trabalho e
somando a tudo que j havia passado em alguns momentos
de sua vida, veio a depresso e ela no conseguia mais
trabalhar.
29
Claro que nas sesses de terapia ns cuidamos de muitas das
razes de sua depresso. E nas palavras dela Apenas 3
sesses de terapia, tinham feito mais por ela do que todos
aqueles anos de remdio.
E, claro que no adiantaria focar em um plano de ao

voltado aos estudos quando ela veio fazer a 1 sesso, pois
estava em um estado de esgotamento e com as emoes
completamente a flor da pele. Ento nosso primeiro plano
de ao seria regular as emoes dela, e aliviar muito
daquela carga emocional, que a estava consumindo
internamente.
Na 2 sesso, continuamos trabalhando com as emoes, e

embora no fosse nosso foco ainda, ela relatou que aps
aquela sesso, sentiu muito mais disposta a estudar. E na 3
sesso continuamos com plano de ao, pois agora, focada
nos estudos, e qual matria iria se dedicar a estudar
primeiro. O que ela est seguindo muito bem at agora.
Ps. Tambm foi sugerido a ela que fizesse parte do

Programa on-line Superando a Ansiedade e o Estresse,
ao qual ela aderiu, e faz os exerccios propostos diariamente.
30
Procrastinao!!!
A procrastinao um dos mecanismos mais frequentes e

mais poderosos que podem afastar voc de seus sonhos. Faz
parte dos mecanismos de autossabotagem e vou te ensinar
uma tcnica poderosa para lidar com esse mal to terrvel.
Mas eu preciso te advertir que a tcnica que vou te ensinar

s servir se voc realmente quiser conquistar seus sonhos.
31
Antes de te ensinar essa tcnica poderosa que pode
eliminar a procrastinao de sua vida, quero te contar
porque a procrastinao acontece.
Bom! Como j falei no comeo deste E-book, existe a parte

consciente e inconsciente, e 95% de toda mudana
comportamental e emocional se inicia em nossa parte
inconsciente.
Tudo que te ensinei at aqui, tem o intuito de te ajudar a se

comunicar direta ou indiretamente com a parte inconsciente
e trazer transformaes. claro que voc sabe que somos
seres humanos, e que cada um carrega sua prpria histria
de vida.
Embora algumas linhas teraputicas tragam alguns

protocolos prontos, querendo encaixar todos seres humanos
dentro destes protocolos. Eu j tive experincias suficientes
que me ajudaram a descobrir algo que voc tambm j sabe!
Toda regra tem excees!
32
Mas gostaria de te explicar alguns mecanismos
inconscientes da procrastinao (Ato de adiar as coisas). A
procrastinao um de muitos mecanismos de
autossabotagem inconsciente, e todos ns procrastinamos, o
que difere o grau que cada indivduo procrastina.
Hoje em dia j muito difundido o conceito de zona de

conforto, verdade? E isso significa que tudo aquilo que voc
j est acostumado a fazer, seja algo bom ou no, um
comportamento saudvel ou no. Seu inconsciente no vai
querer mudar, pois alm de ser um hbito que j est
instalado no seu hardware, voc sobreviveu com este hbito.
Em outras palavras, mesmo que voc tenha padres e

hbitos que esto prejudicando voc, ou padres de
vitimismo, ou de depresso, e uma parte de voc queira
mudar.
Nas profundezas de seu inconsciente aquilo conhecido
para voc, e voc sobreviveu, e qualquer mudana ainda
que seja uma excelente mudana, algo NOVO, e tudo
que novo no existe segurana pois no conhecido.
Acredito que na medida que voc vai se aprofundando

nestes estudos voc comea a perceber mais e mais, como
33
essa tal parte inconsciente, no linear em absoluto. Tudo
isso no faz sentido logicamente, mas claro que voc
tambm j sabe que o inconsciente 95% do que somos, e
se voc no abordar o inconsciente como ele funciona, voc
ter muita dificuldade de mudar as coisas que voc vem
dizendo que quer tanto mudar em sua vida.
E talvez voc deva estar se perguntando, o que tudo isso tem

a ver com a procrastinao, no mesmo?
Bom! Quando voc quer comear a fazer algo novo, ou

trabalhar num projeto, ou at mesmo comear uma nova
meta, ou objetivo. O seu inconsciente j calcula tudo que
voc vai ter de fazer, e acredite que fazer qualquer coisa
nova, demanda muita energia de seu crebro, e quanto mais
coisas percebidas pelo seu crebro que voc tenha que fazer,
voc ir congelar e no vai conseguir fazer, ou mais
comumente voc ir adiar aquilo para depois (Procrastinar).
Eu vou te dizer algo muito importante agora, ento coloque

isso de uma vez por todas em sua mente!!!!
34
Seu crebro no foi desenvolvido para voc prosperar e
fazer muitas coisas e ser feliz.
Seu crebro pr circuitado de fbrica para preservar

sua vida e economizar energia!
Ento se voc no fizer nada a respeito e no ensinar novas

habilidades ao seu crebro, voc continuar estagnado ou
esperando um milagre cair do cu e mudar sua vida, ou
como eu costumo dizer... Voc continuar esperando pela
plula mgica.
E todos estes exerccios que estou te ensinando, foram

estudados incessantemente e sua eficcia j comprovada
cientificamente.
Se voc for esperar uma inspirao divina para comear a

fazer o que voc tem de fazer, seu crebro vai adiar e adiar,
pois vai gastar muita energia.
Mas olha s que sacada fantstica!
35
Se voc subdividir em pequenas partes tudo que tem de
fazer, alm de no ser percebido como algo muito grande e
inatingvel, ou ser percebido como muito trabalhoso por seu
inconsciente.
percebido como algo mensurvel e realizvel, e aqui

comeamos a jogar com um mecanismo natural de
recompensa do crebro. Pois cada vez que voc conquista
algo, como voc se sente? Muito bem, no mesmo?
Isso devido aos mecanismos de prazer e recompensa

mediados pela Dopamina (Neurotransmissor envolvido em muitas
funes cerebrais, dentre elas a sensao de recompensa e prazer).
Ento quando voc divide um objetivo em submetas,

atingveis e realizveis, voc est se utilizando de um
mecanismo natural da mente de recompensa e motivao.
Muitas pesquisas foram feitas com empresas onde a taxa de
demisses e empregados insatisfeitos era muito alta, e
encontraram um fator comum:
Muitos alegaram que o trabalho parecia no ter fim, e isso

era completamente desanimador. Por exemplo, imagine
36
uma linha de produo onde alguns funcionrios esto
colocando o rtulo de uma garrafa, e prximo a eles existem
caixas e caixas de rtulos, centenas de milhares de rtulos.
Quando eles olham para aquele monte de rtulos, tem uma

sensao de desnimo, pois d a sensao que no vai
terminar nunca. E sabendo disso alguns pesquisadores
sugeriram, colocar apenas algumas centenas de rtulos
(equivalente a 2 horas de trabalho). Ento a cada 2 horas de
trabalho os rtulos acabavam, o funcionrio tinha um
pequeno descanso para um caf, e quando foram
entrevistados, como se sentiam, eles diziam que estavam
muito motivados, com a sensao de dever cumprido
(Ciclo da Dopamina e recompensa).
E assim a cada 2 horas eles tinha um pequeno intervalo, para

comemorar o trabalho terminado daquele perodo e
voltavam cada vez mais motivados.
Fico me perguntando quo motivado voc est agora

descobrindo muitas maneiras de motivar a si mesmo,
utilizar mecanismos primitivos do crebro a seu favor, e no
mais contra voc?
37
Ento voc acabou de descobrir uma das causas da
procrastinao e como super-la, e com isso eu posso me
mover junto com voc para causas mais profundas da
procrastinao e como voc pode reverter tudo isso a seu
favor.
Uma outra causa da procrastinao um pouco mais

complexa que a primeira, e tambm vai precisar de muito
mais dedicao para compreender e superar esses
mecanismos automticos de sua mente.
A segunda causa da Procrastinao o termostato

inconsciente de suas crenas.
Vamos imaginar que suas crenas inconscientes so como

um termostato, ou seja, um regulador interno no de
temperatura, mas do que voc pode ou no ter, do que voc
merece ou no receber, e assim por diante.
Uma vez que seu inconsciente percebe que algo que voc
quer ter, ou j adquiriu no combina com suas crenas
inconscientes (aprendizados que voc carrega de toda sua vida, de
coisas que voc viu, ouviu e experienciou). Comea o processo de
autossabotagem.
38
O seu inconsciente vai dar um jeitinho de sabotar o que
voc quer, pois no se encaixa no modelo de suas crenas.
No toa que 95% das pessoas que ganham na loteria
perdem tudo em at 3 anos.
Digamos que se eu me dedicar ao meu novo projeto, eu vou

ganhar 3x mais dinheiro do que estou ganhando no
momento, a ideia maravilhosa, eu j tenho o plano de ao,
porm eu comeo a procrastinar, e adiar o que eu preciso
fazer.
Sempre encontro algo mais interessante para fazer, ou

simplesmente me d preguia, ou quando me sento na frente
do computador para comear a fazer, no consigo prestar
ateno, ou fico levantando a cada 5 minutos para comer,
etc.
Algumas pessoas podem falar que isso falta de foco, ou

que compulso alimentar. Mas neste caso so mecanismos
de autossabotagem, pois se eu ganhar 3x mais dinheiro do
que recebo por ms, ainda que minha parte racional deseje
muito. A minha parte inconsciente vai checar com minhas
crenas e aprendizados, e se isso no se encaixar eu vou
39
continuar adiando, simplesmente no conseguindo tirar a
ideia do papel.
Ento voc j comeou a compreender que os 95%

inconscientes so realmente 95% .
Mas ento o que posso fazer para superar isso?
Uma forma trabalhar suas crenas inconscientes,

transformando seus traumas e aprendizados incompletos e
incorretos, que vem desde do perodo intra-uterino e nisso
as nossas vivncias teraputicas podem ajudar voc:
Treinamento MetAMORphose Vivncia Pr e Peri Natal
40
Mas eu vou te ensinar uma Tcnica Matadora que tambm
vai te ajudar muito a superar a procrastinao nestes casos
mais intensos, onde procrastinamos e no conseguimos
mudar esse padro.
Antes de te ensinar essa Tcnica Matadora, preciso te dizer

que agora o momento de separarmos, quem diz da boca
pra fora que quer algo, daqueles que realmente esto
comprometidos e dispostos a conseguirem realizar suas
metas, objetivos e sonhos. Ento s continue a ler se voc
EST REALMENTE COMPROMETIDO EM
CONQUISTAR SEUS SONHOS!
Bom! Se voc est lendo esse E-book ainda, eu partirei do

pressuposto que voc est realmente comprometido e
disposto a conquistar aquilo que voc deseja.
A Tcnica Matadora se chama:

Comprometimento Social Com Punio!
Eis o que voc vai fazer, para eliminar a procrastinao do

seu caminho em realizar aquilo que voc est desejando...
41
Voc ir se comprometer publicamente, ou seja, voc ir
dizer a uma pessoa ou um grupo de pessoas, o que voc vai
fazer e at quando voc vai fazer aquilo, e caso voc no
cumpra vocs estabelecero uma punio.
Eu no estou falando de algum se machucar, ou se agredir

como punio. Mas por exemplo, se voc um
palmeirense roxo, caso voc no consiga ir 3 vezes na
academia por semana, durante uma hora a cada dia, por 3
meses, voc ir vestir a camiseta do time rival, e tirar fotos
e postar no facebook, e no poder apagar as fotos e
tampouco explicar as pessoas o que est acontecendo.
Realmente a punio tem que incomodar muito! No

adianta nada voc dizer que vai pagar 30 flexes de brao,
pois isso benefcio, no punio, concorda?
Ento seja l qual for seu plano de ao, voc tem que
encontrar uma pessoa ou vrias, e explicar que se voc no
fizer a sua tarefa (seja l qual for...) at o dia tal, voc ir
pagar uma punio x (Algo que realmente te incomode).
42
Por exemplo, eu disse a um amigo que se eu no terminasse
de escrever este e-book at o dia 31 de janeiro de 2017 eu
rasgaria 100 reais na frente deste amigo.
Voc pode realmente usar sua imaginao para utilizar essa

tcnica. A uma pessoa que gostava muito da cachorra, foi
dito que se ela no estudasse meia hora de ingls 2 vezes na
semana, por um ms. Ela iria ficar sem brincar com a
cachorra por 3 dias, e a me dela iria monitorar para que ela
no brincasse com a cachorra.
Entenda realmente que punio para quem aplicada, ou

seja, tem que incomodar muito aquele que se prope a fazer
algo.
Voc ver mais exemplos de tudo que falamos aqui nos

vdeos explicativos.
Caso voc tenha alguma dvida, fique vontade em entrar

em contato com nossa equipe atravs do E-mail:
nucleosinapse@hotmail.com
contato@ntsinapse.com.br
43
Comente tambm abaixo das vdeo aulas, onde voc
tambm poder colocar seus prprios exemplos ou
comentar suas dvidas.
Eu espero que voc tenha gostado deste E-book que escrevi

com muito carinho especialmente para voc, assim como as
vdeo aulas explicativas. Pois a minha misso te ajudar
a se tornar tudo aquilo que voc nasceu pra SER!
44
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAS!
45

E-Book Guia Definitivo para Alcançar Seus Objetivos

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E-book: Como Conquistar Suas Metas,

Ncleo Teraputico Sinapse

Meu nome Manoel Augusto Bissaco, sou Psicoterapeuta

Uma paixo que me move todos os dias meu trabalho,

Sou um grande pesquisador de conhecimento que possa

Pois como uma velha inscrio j dizia: Um povo sem

Porm muitos fatores psicolgicos e emocionais podem

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Eu vou te explicar detalhamente por que a procrastinao

Ento se realmente voc quer aprender a realizar seus

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Antes de eu te falar como voc ir trilhar o caminho para

Voc provavelmente j ouviu falar que ns possumos uma

Estudos neurobiolgicos recentes trouxeram uma grande

Embora a parte consciente interaja com a parte inconsciente,

A parte consciente de natureza lgica, linear, onde as

Ps. At os 7 anos de idade estamos em um estado de ondas cerebrais

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Pense em uma pessoa que fuma, por exemplo. Esta pessoa

Ou se voc pensar em uma pessoa que diz que quer

Ou talvez voc tenha conhecido uma pessoa que estivesse

Com certeza o bom senso dir que no, porm em todas as

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Eu vou ser bem direto, ok? Isso acontece pois embora a

E como voc j viu a parte inconsciente alm de ser um

Ento vou te ensinar um esquema passo a passo para voc

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Bom! Mas eu preciso te falar que se voc est em busca da

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Se voc comer um bombom, muito saboroso, com um

Assim como se voc se comprometer com as tcnicas

O primeiro passo para se estabelecer uma meta saber o que

Pois muitas pessoas dizem que querem ser felizes, ter um

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Todos os pilares precisam estar alinhados para que a vida

Quando algum diz que quer ser feliz, um resumo de toda

Ento voc ir escolher de 1 a 3 pilares para trabalhar (ao

Ento o primeiro passo ter um objetivo. Tome o tempo que

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1- Ser especfico, expresso em termos positivos e

Agora eu vou descrever em detalhes o que tudo isso quer

Embora eu tenha citado vrios exemplos de objetivos (1) que

Uma pessoa pode dizer que quer parar de se sentir ansiosa,

Neste ponto a pessoa se d conta que para traar um

Talvez seja possvel com um bom tratamento (Plano de

Ah! Ento possvel voc se sentir mais calmo e centrado,

Sim! Exatamente isso!

Agora a pessoa tem um objetivo bem definido, mensurvel

Um objetivo tem de ser iniciado e controlado por voc, ou

O que voc est disposto a fazer e no fazer mais para esta

Talvez melhorar a sua comunicao, talvez fazer uma boa

Quando dizemos que um objetivo precisa ser ecolgico,

muito comum as pessoas falarem que nada de ruim vai

De que forma conseguir esse carro novo poderia trazer

Eu terei que ter mais cuidado no trnsito e principalmente

Vou gastar mais de gasolina, pois este carro muito mais

Irei gastar mais com estacionamento, pois no vou querer

Estas respostas so muito intrnsecas de cada pessoa, pois

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-De que maneira esse resultado afetar a sua vida?

No explorar a ecologia de seu objetivo pode trazer tona

Ento como voc viu, se faz imprescindvel ter um objetivo