BAB 1 BOLA VOLI 1

A.

1. Satu regu dalam permainan bola voli terdiri atas 6 orang.

2. Pukulan pertama kali dalam permainan bola voli adalah servis.

3. Sistem pernilaian bola voli yang baru, jika regu melakukan kesalahan akan menambah nilai
regu lainnya yang disebut rally point.

4. Apabila kedua regu mendapat nilai sama pada amka 24-24, terjadi penambahan nilai selisih
dua yang disebut deuce.

5. Pada teknik passing atas dalam bola voli, perkenaan bola pada ruas jari pertama.

6. Underhand service ialah servis yang dilakukan dari arah bawah.

7. Supaya pukulan keras posisi tangan waktu melakukan servis harus lurus.

8. Pada waktu passing bawah posisi yang benar, yaitu kaki harus dirapatkan.

9. Passing atas yaitu operan bola yang menggunakan ujung jari tangan.

10. Keuntungan menggunakan passing bawah antara lain tidak akan menimbulkan kecelakaan
dalam mengambil bola.

B.

1. Sebutkan empat teknik dasar dalam bola voli!

Jawab : servis bawah, passing atas, passing bawah, dan smash.

2. Apa yang harus diperhatikan sewaktu melakukan servis?

Jawab : a. Konsentrasi saat akan melakukan servis.

b. Berusaha untuk dapat memasukkan bola ke arah lawan.

c. Usahakan agar bola yang masuk dalam keadaan keras dan cepat.

d. Pelajari titik terlemah lawan, arahkan bola servis pada titik tersebut.
 e. Arahkan pukulan servis pada daerah yang lemah dan kosong.

f. Setelah melakukan servis, hendaklah segera memasuki lapangan.

3. Bagaimana cara melakukan smash?

Jawab : Bola dipukul pada bagian atasnya dengan keras, di mana pergelangan tangan tidak
boleh kaku dan jari-jari tangan terbuka sedikit. Posisi tubuh membungkuk sedikit.
Sesudah mengadakan kontak dengan bola, lengan pemukul it uterus bergerak dari
depan ke bawah.

4. Apa keuntungan mengoper bola voli dengan teknik passing bawah?

Jawab : supaya tidak menimbulkan kecelakaan dalam mengambil bola.

5. Sebutkan akhir gerakan setelah melakukan passing bawah berikut ini!

a. Sikap tumit c. Sikap kedua lengan

b. Sikap lutut dan pinggul d. Arah pandangan

Jawab : a. Terangkat dari lantai.

b. Naik.

c. Lurus.

d. Mengikuti arah gerakan bola.

BAB 2 SOFTBALL 1

A.

1. Softball adalah olahraga permainan bola pukul yang jumlah setiap regunya adalah 9 pemain.

2. Lama permainan softball adalah 7 inning.

3. Olahraga softball berasal dari negara Amerika Serikat.

4. Permainan softball diciptakan pada tahun 1887 oleh George Hancock.

5. Induk organisasi softball nasional adalah PERBASASI.

6. Kejuaraan softball pertama kali dilaksanakan di Jakarta tahun 1967.

7. Orang yang melakukan lemparan kepada pemukul bola dinamakan pitcher.

8. Di bawah ini adalah teknik melempar bola, kecuali cara memegang bola.

9. Alat yang digunakan untuk menangkap bola disebut glove.

10. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip yang harus diperhatikan dalam memukul bola, kecuali
strike.

B.

1. Sebutkan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan softball!

Jawab : glove, bola, pemukul, helm.

2. Di mana sajakah regu penjaga dalam permainan softball mengambil tempat?

Jawab : di base I (first baseman), base II (second baseman), base III (third baseman),
lapangan depan (shortstop), lapangan sebelah kiri (left fielder), lapangan tengah
(center fielder), lapangan sebelah kanan (right fielder).
3. Jelaskan teknik sliding dalam permainan softball yang paling mudah!

Jawab : Setelah mendekati base (2-3 meter di depan base), pindahkan berat badan ke
belakang dengan menjatuhkan berat badan ke belakang. Bersamaan dengan itu,
ayunkanlah salah satu kaki ke depan (ke arah base) dan segera diikuti oleh kaki yang
lain. Pada waktu meluncur, seluruh badan menyentuh tanah, kecuali kepala dan
kedua kaki diluruskan ke depan. Dengan kedua kaki tersebut pelari menyentuh base.

4. Jelaskan tahap gerakan teknik dasar melempar bola softball dengan ayunan samping berikut
ini!

a. Arah lemparan bola.

b. Perlepasan bola dari tangan.

Jawab : a. Arah bola datar, kurang lebih setinggi pinggang.

b. Perlepasan bola dari tangan dibantu oleh gerakan pergelangan tangan yang
berfungsi menambah kecepatan dan pengontrolan bola.

5. Jelaskan tahap gerakan teknik dasar menangkap bola guling tanah pada permainan softball!

a. Saat bola datang menggelinding.

b. Saat bola masuk glove.

Jawab : a. Langkahkan kaki kiri ke depan.

b. Segera tutup dengan tangan lain.

BAB 3 ATLETIK 1

A.

1. Sudut ancang-ancang pelompat tinggi gaya straddle terhadap mistar adalah 45.

2. Sikap badan di atas mistar pada gaya straddle dalam posisi telungkup.

3. Teknik mendarat pada lompat tinggi gaya straddle menggunakan kaki ayun.

4. Berdasarkan peraturan perlombaan, pelompat dinyatakan gagal dan tidak boleh melanjutkan
perlombaan apabila berturut-turut melakukan lompatan gagal sebanyak tiga kali.

5. Gaya uang dapat menghasilkan prestasi yang tertinggi dalam lompat tinggi dewasa ini adalah
gaya flop.

6. Pada nomor tolak peluru, jika peluru jatuh tepat pada garis bagian dalam sektor lemparan,
maka lemparannya dinyatakan tidak sah.

7. Para peserta tolah peluru untuk melakukan awalan berada di dalam lingkaran.

8. Bagi pelempar yang menolak dengan tangan kanan, pada saat melakukan tolakan awal, berat
badan berada kaki kanan.

9. Meletakkan peluru yang benar pada leher saat akan melakukan gerak menolak, diletakkan
pada pada leher di bawah rahang.

10. Agar tolakan dapat mencapai hasil yang optimal, peluru ditolakkan pada sudut 40-45.

B.

1. Jelaskan posisi tubuh di atas mistar gaya straddle (guling perut) selam!

Jawab : pada saat melayang di atas mistar, kaki ayun ditekukkan sedikit dan mulai gerakan
memilin ke kiri.

2. Sebutkan unsur-unsur teknik lompat tinggi!

Jawab : teknik awalan, teknik tumpuan/tolakan, teknik melewati mistar, dan teknik
pendaratan
3. Bagaimana cara pendaratan pada lompat tinggi gaya straddle? Jelaskan!

Jawab : Pada gaya guling perut sejajar (straddle parallel) pendaratan dilakukan pada kaki
ayun dan tangan. Kemudian berguling pada bahu atau pinggul. Pada gaya guling
perut selam, pendaratan dilakukan pada tangan dan telapak kaki di sisi kaki ayun.
Kemudian peloncat berguling lanjut ke samping.

4. Jelaskan teknik dasar memegang peluru kedua cara berikut!

a. Peluru diletakkan pada jari.

b. Peluru ditahan oleh jari.

Jawab : a. Peluru dipegang dengan sikap jari-jari merenggang. Jari kelingking agak ditekuk
dan berada di samping peluru. Ibu jari dalam sikap yang sewajarnya.

b. Peluru dipegang dengan sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi. Letak jari
kelingking agak ditekuk dan diletakkan di belakang peluru.

5. Jelaskan tahap gerakan tolak peluru gaya menyamping berikut ini!

a. Gerakan kaki yang berada pada posisi depan.

b. Gerakan yang harus dilakukan setelah kaki yang diayun ke depan menyentuh tanah.

Jawab : a. Rendahkan badan, bahu kanan mendekati lutut kanan kemudian bergeser dengan
cepat ke depan. Kaki kiri menuju balok tolakan, diikuti kaki kanan mengeper ke
depan. Waktu kaki kanan mendarat, badan makin condong ke samping ke kanan,
pundak kanan lebih rendah dari yang kiri.

b. Begitu kedua kaki menyentuh tanah, segera dilanjutkan dengan tolakan kaki
kanan meluruskan lutut disertai dengan memutar badan ke awal tolakan dengan
tangan mendorong atau menolak peluru kuat-kuat ke depan atas.
BAB 4 BELA DIRI PENCAK SILAT

A.

1. Pencak silat disebut sebagai olahraga bela diri.

2. Berikut ini merupakan manfaat pencak silat sebagai olahraga, kecuali mencari lawan.

3. Untuk memulai atau melakukan serangan dalam pencak silat diawali dengan sikap tegak.

4. Suatu usaha pembelaan dengan cara menahan lengan atau tungkai untuk menjaga serangan
berikutnya disebut tangkapan.

5. Kuncian adalah suatu usaha menguasai lawan yang dilakukan dengan cara menahan
kemungkinan gerak lawan.

6. Tangkapan yang baik sebaiknya dengan gerakan elakan.

7. Berikut ini merupakan teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menggunakan kaki,
kecuali tangkisan.

8. Waktu yang diperlukan untuk menampilkan pertandingan pencak silat kategori tunggal adalah
3 menit.

9. Gerak lanjut tangkapan dengan lengan dari luar ke dalam setelah berhasil menangkap serangan
kaki lawan adalah kaki masuk di depan tumit kaki.

10. Menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan salah satunya dapat dilakukan
dengan tarikan. Anggota badan lawan yang ditarik, yaitu tangan.

B.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan jatuhan dalam pencak silat!

Jawab : Jatuhan adalah usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan atau
secara langsung.

2. Jelaskan teknik lepasan yang dilakukan dengan satu tanga dalam pencak silat!

Jawab : putaran, sentakan, serangan, dan tangkapan balasan.

3. Sebutkan unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat!

Jawab : aspek olahraga, kesenian, pendidikan mental kerohanian, persaudaraan menuju

persatuan, dan bela diri.

4. Mengapa pencak silat disebut juga sebagai olahraga bela diri?

Jawab : karena pencak artinya gerak untuk mempertahankan diri, sedangkan silat artinya
kepandaian berkelahi untuk membela diri.

5. Mengapa pesilat tidak boleh berteriak saat pertandingan kategori tunggal? Jelaskan
pendapatmu!

Jawab : agar tidak ribut.

BAB 5 KEBUGARAN JASMANI DENGAN SISTEM SIRKUIT 1

A.

1. Pengertian dari kekuatan (strength) adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan.

2. Di bawah ini yang termasuk bentuk-bentuk latihan kekuatan di antaranya weight training.

3. Latihan kesegaran jasmani untuk memperkuat otot jantung disebut juga dengan daya tahan
kecepatan gerak.

4. Apabila siswa putra kelas VIII SMP lari naik turun tangga selama 5 menit, termasuk latihan
kelincahan.

5. Program latihan fisik yang mempergunakan sejumlah stasiun, yang mana setiap stasiun berisi
jenis latihan yang telah ditentukan termasuk program circuit training.

B.

1. Jelaskan definisi dari circuit training!

Jawab : Circuit training adalah suatu metode latihan kondisi fisik di mana satu bentuk
latihan gerak berpindah ke bentuk latihan gerak yang lain.

2. Mengapa latihan kekuatan harus menggunakan beban berat?

Jawab : agar terbentuk daya tahan tubuh dan sistem pernapasan yang kuat.

3. Sebutkan tiga bentuk latihan kekuatan untuk meningkatkan otot-otot lengan dan bahu!

Jawab : push up, rowing, pull over.

BAB 6 SENAM LANTAI 1

A.

1. Istilah lain senam lantai adalah akrobatik.

2. Gerakan dan sikap senam berikut ini yang paling banyak memerlukan kelentukan punggung
adalah melenting ke depan.

3. Gerakan melenting ke depan dengan bertumpu dengan tengkuk dan kedua telapak tangan
disebut neck kip.

4. Berikut ini yang bukan kesalahan umum pada gerakan lenting tengkuk, kecuali mengangkat
kedua kaki sampai ke belakang ke arah kepala.

5. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah dibuka sedikit lebar.

6. Gerakan meroda bertumpu pada dua tangan dan dua kaki.

7. Agar gerakan meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus ditempatkan di
atas samping.

8. Untuk melakukan gerak guling lenting dengan baik, seseorang harus dapat menguasai gerakan
roll depan.

9. Gerakan berdiri dengan tumpuan dua tangan dengan kedua kaki lurus adalah hand stand.

10. Juri yang menilai dalam perlombaan senam lantai berjumlah empat orang.

B.

1. Bagaimana sikap akhir pada gerakan meroda?

Jawab : Kaki kanan diayun turun mendarat, diikuti dengan kaki kiri bersamaan dengan
tolakan tangan. Kemudian mendarat dengan posisi berdiri menghadap ke arah
semula.

2. Bagaimana sikap kaki dalam gerakan meroda saat kedua tangan menempel di matras?

Jawab : kaki kanan diayun turun mendarat .

3. Sebutkan tiga gerakan dalam senam lantai yang mengandung latihan melenting!

Jawab : sikap permulaan, gerakannya, sikap akhir.

4. Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda itu?

Jawab : suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai roda pedati yang berputar.

5. Sebutkan perbedaan antara gerakan lenting tangan dengan gerakan lenting tengkuk!

Jawab : Gerakan lenting tangan merupakan gerakan berdiri dengan tangan lalu melenting
sambil mencelutkan kedua kaki. Sedangkan gerakan lenting tengkuk merupakan
gerakan melenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki
dan tolakan kedua tangan.
BAB 7 SENAM IRAMA 1

A.

1. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara
berirama disebut senam ritmik.

2. Senam irama yang dikembangkan sehingga dapat dipertandingkan disebut senam ritmik
sportif.

3. Istilah lain simpai adalah hoop.

4. Istilah untuk clubs adalah gada.

5. Posisi lengan pada saat mengayun adalah lurus samping badan.

6. Gerakan melingkar pada senam ritmik dengan simpai dimulai dari pergelangan tangan.

7. Di bawah ini adalah teknik dasar senam ritmik dengan simpai, kecuali memutar.

8. Tangan mendatar ke samping kanan, lengan kanan menghadap ke depan, tangan kiri
menghadap belakang adalah teknik gerakan waltz turn.

9. Gambar di samping adalah gerakan simpai yang disebut dengan melenting ke belakang.

10. Diameter lingkaran simpai adalah 80-90 cm.

B.

1. Jelaskan teknik gerakan melambung simpai!

Jawab : Gerakan melambung dapat dimulai dari bahu atau pergelangan tangan. Lepaskan
simpai di akhir ayunan. Tangkap simpai di antara ibu jari dan telunjuk.

2. Jelaskan sikap akhir dari gerakan waltz turn simpai!

Jawab : Posisi akhir gerakan waltz turn adalah badan berada dalam simpai. Bawalah simpai
dari belakang ke atas kepala. Telapak tangan memegang simpai dan menghadap ke depan.
Putarlah simpai ke bawah dan kembali ke posisi semula.
3. Bagaimana senam artistik dapat menjadi senam ritmik?

Jawab : dengan bantuan iringan musik.

4. Sebutkan empat teknik gerakan dasar senam ritmik dengan simpai!

Jawab : Mengayun, melompat, melambung, dan melingkar.

5. Jelaskan cara melakukan bertukar kaki changement!

Jawab : Tangan kanan, memegang tangan menghadap ke dalam. Lengan diletakkan di

samping. Lompat ke udara sambil bertukar kaki dan melambungkan simpai ke atas.
Tangkap simpai dengan tangan kiri. Sebagai variasi, lakukan split jump saat
melambungkan simpai.
BAB 8 RENANG GAYA BEBAS

A.

1. Gerakan kaki yang dilakukan dengan turun naik secara bergantian dengan sumber gerakan dari
pangkal paha, termasuk dalam renang gaya bebas.

2. Posisi badan perenang sebaiknya segaris dengan permukaan air, agar dapat melakukan renang
dengan ringan dan mencapai kecepatan maksimal. Sikap tersebut disebut streamline.

3. Renang gaya bebas sering disebut dengan istilah crawl.

4. Gaya renang yang memiliki kecepatan paling baik, yaitu renang gaya crawl.

5. Di bawah ini adalah gaya-gaya renang, kecuali gaya ortodoks.

6. Kelebihan renang gaya bebas dibandingkan dengan gaya dada adalah perenang dapat
menentukan gaya yang disukainya.

7. Gerakan memindahkan telapak tangan saat keluar dari air sampai masuk ke dalam air lagi
adalah teknik dari gerakan lengan renang gaya bebas yang disebut gerakan recovery.

8. Arah gerakan lengan renang gaya bebas yang benar adalah diagonal.

9. Gerakan pengambilan napas renang gaya bebas dilakukan bersamaan dengan gerakan tangan
diluruskan ke depan.

10. Akhir dorongan tangan yang benar saat melakukan teknik gerakan tangan renang gaya bebas
adalah di bawah dada.

B.

1. Bagaimana cara bernapas dalam renang gaya bebas?

Jawab : dengan memutar kepala ke samping.

2. Apa yang dimaksud streamline dalam posisi renang?

Jawab : posisi badan yang sedatar mungkin dengan permukaan air.

3. Jelaskan gerakan lengan pada renang gaya bebas!

Jawab : a. Gerakan recovery

Merupakan gerakan lengan selama di luar air. Caranya dengan memindahkan

telapak tangan saat keluar dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk ke
dalam air.

a. Gerakan mendayung

Terdiri atas gerakan tarikan (pull) dan gerakan dorongan (push). Dua gerakan ini
dilakukan setelah gerakan entry. Entry adalah gerakan ujung jari terlebih dahulu
masuk ke dalam air kira-kira 30 cm di depan kepala.

4. Mengapa renang gaya bebas dipilih sebagai renang yang tercepat dibandingkan dengan gaya
renang yang lain?

Jawab : karena lengan dan kaki bergerak bebas.

5. Apa yang dimaksud dengan tarikan tangan yang membentuk huruf S? Jelaskan!

Jawab : Tarikan lengan yang dibengkokkan ke arah dalam dengan sudut antara 45-90.
Tarikan dilakukan dari pelan kemudian cepat. Arah tarikan lengan adalah diagonal
menuju ke arah pinggang sebelahnya. Tarikan tersebut akan berubah arah karena
tangan tetap menekan air.
BAB 9 BUDAYA HIDUP SEHAT

A.

1. Faktor yang memicu terjadinya seks bebas adalah pergaulan bebas antara laki-laki dan
perempuan.

2. Dari segi psikologis pelaku seks bebas akan merasa malu dan rendah diri.

3. Pengguguran kandungan sangat berbahaya bagi calon ibu dan bayinya.

4. Menolak budaya seks bebas dengan mendekatkan diri kepada Tuhan YME.

5. Salah satu contoh kegiatan positif di sekolah adalah melakukan kegiatan olahraga.

B.

1. Jelaskan faktor yang memicu terjadinya perilaku seks bebas!

Jawab : pergaulan bebas antara laki-laki dan perempuan.

2. Jelaskan dampak akibat seks bebas dari segi medis!

Jawab : a. Kehamilan yang tidak diinginkan biasanya akan mengganggu perkembangan janin
yang dikandung calon ibu.

b. Meningkatnya aborsi atau penggugran kandungan yang sangat berisiko baik bagi
calon ibu atau bayinya.

c. Remaja perempuan yang aktif secara seksual di bawah usia 20 tahun, berpeluang
besar terkena kanker mulut Rahim.

d. Penularan penyakit, seperti gonore, sifilis, dan HIV/AIDS.

3. Apa yang dimaksud aborsi?

Jawab : pengguguran calon bayi yang sangat berisiko.

4. Apa nama penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia?

 Jawab : HIV/AIDS.

5. Jelaskan kegiatan-kegiatan menghindari seks bebas!

Jawab : Melakukan kegiatan yang positif baik di rumah atau di sekolah, seperti berolahraga,
beribadah sesuai agama masing-masing, mengikuti kegiatan kesenian budaya dan
adat istiadat, serta mempelajari pendidikan seks di sekolah.
SOAL LATIHAN SEMESTER 1

A.

1. Teknik dasar bola voli yang paling cocok untuk menerima servis adalah passing atas.

2. Teknik dasar bola voli yang digunakan untuk memulai permainan adalah servis.

3. Teknik dasar yang paling cocok untuk mengumpan adalah passing atas.

4. Teknik dasar bola voli yang paling efektif untuk menyerang dan mematikan lawan adalah
smash.

5. Teknik servis yang paling mudah bagi pemain pemula dan wanita adalah servis tangan bawah.

6. Sikap lutut kedua kaki yang benar saat melakukan lemparan bola softball dengan teknik
lemparan bawah adalah kedua lutut direndahkan.

7. Gerakan lengan yang memegang bola softball saat melakukan teknik dasar melambung
diputar ke atas, ke belakang, dan ke depan.

8. Awalan lompatan tinggi gaya straddle dilakukan dengan pendekatan diagonal.

9. Pertimbangan terpenting posisi pendaratan pada lompat tinggi adalah keselamatan.

10. Sikap badan saat akan menolakkan peluru adalah condong ke depan.

11. Tolak peluru gaya menyamping dapat pula disebut dengan gaya ortodoks.

12. Setelah menolakkan peluru, harus melakukan gerak lanjut atau sikap akhir yang benar agar
badan tidak jatuh ke depan.

13. Ungkitan dalam pencak silat adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengungkit
lawan dengan menggunakan kaki yangdisertai dengan dorongan.

14. Pertandingan pencak silat yang menampilkan tiga orang pesilat dari kubu yang sama
memperagakan kemahirannya dalam jurus secara benar adalah masuk kategori regu.

15. Jatuhan dalam pencak silat adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara menambah tenaga
serangan lawan searah dengan tarikan dan dorongan.

16. Teknik kuncian pada umumnya adalah mematikan 3 titik anggota badan lawan.

17. Latihan untuk mengembangkan kekuatan otot tubuh bagian atas seperti bahu adalah
mendorong kereta.
18. Berbaring pada punggung dengan beban di atas dada. Kemudian dorong beban tegak lurus ke
atas hingga lengan lurus merupakan latihan beban yang disebut bench press.

19. Latihan-latihan berikut yang berguna untuk melatih kekuatan tungkai bawah dan kaki adalah
benar semua.

20. Pada gerakan meroda diperlukan kekuatan otot pada bagian tangan.

21. Akhir dari gerakan meroda yang baik adalah berdiri.

22. Agar dapat melakukan rangkaian gerakan dalam senam secara benar, sebaiknya kita harus
menguasai gerakan dan taktik yang benar.

23. Posisi awal kaki saat melakukan lenting tengkuk adalah lurus.

24. Renang gaya bebas sering disebut juga dengan istilah crawl.

25. Cara mengambil napas dalam renang yang paling mudah dilakukan pada renang gaya bebas.

26. Pengaruh daya luncur yang paling besar dalam renang berasal dari gerakan kaki.

27. Panjang kolam renang yang memenuhi syarat untuk perlombaan adalah 50 m.

28. Salah satu cara untuk menolah budaya seks di kalanggan pelajar adalah peran orang tua dan
guru, yaitu dengan jalan memberikan pelajaran agama.

29. Salah satu teknik dasar senam irama dengan menggunakan simpai adalah gerakan
melambungkan simpai. Sikap akhir saat menangkap simpai adalah simpai di antara ibu jari
dan telunjuk.

30. Pendidikan seks sangat diperlukan oleh remaja putra dan putri.

B.

1. Bagaimana cara melakukan smash?

Jawab : posisi menghadap net, kedua tangan menjulur ke depan dan diayunkan dari belakang
ke atas kemudian ke depan.

2. Sebutkan empat macam alat yang digunakan unttuk senam ritmik!

Jawab : rhythmic ball, gada berirama, pita berirama, simpai berirama, rope berirama.
3. Kapan strike mulai dihitung dalam softball?

Jawab : ketika bola yang dilambungakan baik dipukul atau tidak dipukul oleh pimpinan
pertandingan dikatakan bola baik.

4. Jelaskan tentang free walk dalam softball!

Jawab : a. Pitcher empat kali melambungkan bola salah

b. Pemukul dihalang-halangi pada waktu akan menuju base

c. Bila semua base terisi, sedangkan pemukul telah empat kali mendapatkan bola
salah dari picher.

5. Jelaskan cara memegang peluru dalam olahraga tolak peluru!

Jawab : a. Peluru dipegang dengan sikap jari-jari merenggang. Jari kelingking agak ditekuk
dan berada di samping peluru. Ibu jari dalam sikap yang sewajarnya. Cara ini
hanya sesuai bagi orang yang jari-jarinya kuat.

b. Seperti cara diatas, hanya sikap jari-jari direnggangkan lagi. Letak jari kelingking
juga di belakang peluru. Ini cocok bagi orang yang tangannya kecil.

c. Cara memegang peluru sama seperti diatas, hanya saja di sini sikap jari-jari tangan
lebih direnggangkan lagi. Posisi jari kelingking tetap ditempatkan di belakang
peluru.

6. Bagaimana sikap badan saat berada di atas mistar dalam lompat tinggi gaya straddle?
Jelaskan!

Jawab : Pada saat melayang di atas mistar, kaki ayun ditekukkan dan mulai gerakan memilin
ke kiri.

7. Sebutkan cara-cara melakukan teknik kuncian dalam pencak silat!

Jawab : a. Latihan teknik belaanlanjutan dilakukan bersama teman berpasangan. Unsur-

unsur dasar yaitu sikap tangan, kuda-kuda, dan sikap tubuh dilatih secara bertahap
menjadi gerakan berangkai.

b. Latihan jatuhan yang baik harus dilakukan dengan menggunakan matras atau alas.
Dasar-dasar teknik menjatuhkan diri perlu dilatih pula.
 c. Teknik kuncian dilatih dengan pengawasan. Hindari teknik-teknik pematahan
serta pegangan mencengkram.

d. Teknik-teknik lepasan, tangkapan, jatuhan, dan kuncian dipergunakan dalam

pertandingan olahraga pencak silat. Peserta harus mematuhi ketentuan peraturan
pertandingan.

8. Bagaimana cara melakukan gerakan roll kop kip?

Jawab : Angkat kedua tangan ke atas sejajar dengan bahu. Kemudian badan dibungkukkan
sambil meletakkan kedua telapak tangan pada matras. Sambil membengkokkan
kedua siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sambil tengkuk
seluruhnya pada matras. Diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan sehingga
kedua kaki terangkat ke atas. Pada saat punggung menyentuh matras, secepatnya dan
sekuat-kuatnya kedua kaki dibanting ke atas lurus ke belakang. Bersamaan dengan
pinggul dan pinggang dilecutkan ke atas serta dibantu tolakan kedua tangan sekuat-
kuatnya.

9. Bagaimana bentuk gerakan lengan saat melakukan renang gaya bebas?

Jawab : Angkat kedua tangan ke atas sejajar dengan bahu. Kemudian badan dibungkukkan
sambil meletakkan kedua telapak tangan pada matras. Sambil membengkokkan
kedua siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sambil tengkuk
seluruhnya pada matras. Diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan sehingga
kedua kaki terangkat ke atas. Pada saat punggung menyentuh matras, secepatnya dan
sekuat-kuatnya kedua kaki dibanting ke atas lurus ke belakang. Bersamaan dengan
pinggul dan pinggang dilecutkan ke atas serta dibantu tolakan kedua tangan sekuat-
kuatnya.

10. Sebutkan tiga dampak negative dari seks bebas!

Jawab : a. Kehamilan yang tidak diinginkan biasanya akan mengganggu perkembangan janin
yang dikandung calon ibu.
b. Meningkatkan aborsi atau pengguguran kandungan yang sangat beresiko baik bagi
calon ibu atau bayinya.

c. Remaja perempuan yang aktif secara seksual dibawah usia 20 tahun, berpeluang
besar terkena kanker mulut rahim.