TU SALUD Y BIENESTAR DEPENDE DE TI

DOLOR DE ESPALDA BAJA/LUMBAR O LUMBALGIA

Es aquel dolor que se localiza en la zona baja de la espalda (ZONA LUMBAR).

Este dolor puede ser Agudo si dura unos das a unas semanas o Crnica si
permanece ms de 3 meses.
La lumbalgia agudo es causada con mayor frecuencia por una lesin repentina
en los msculos, los ligamentos, los huesos y los nervios en la columna.
Mientras que la lumbalgia Crnica es causada por no tratar a tiempo el dolor.

FACTOR DE RIESGO (cuales son las probabilidades de sufrir dolor lumbar)

Individuales (sobrepeso, poca fuerza y flexibilidad muscular)

Fsicos Aquellos que tienen que ver con la postura y el tipo de trabajo. Personas
que trabajan sentadas o de Pie todo el da.

Psicosociales De entre ellos el estrs, la depresin y la ansiedad son frecuentes

e influyen negativamente en todos los mbitos de nuestras vidas incluso en
nuestra columna.

Porque La columna vertebral brinda proteccin a la mdula espinal y es nuestro

principal soporte seo. De ella salen los nervios que van a las extremidades y
nos permiten movernos y sentir. Y si sentimos o percibimos ansiedad estrs
puede verse reflejado en diferentes zonas del cuerpo.

CAUSAS (directas relacionadas con el dolor.)

Espasmo muscular (msculos muy tensos que permanecen contrados)

Desgarros musculares y ligamentosos.
Hernias lumbares
Artrosis Lumbar. (Desgaste del cartlago por Edad)
Estar demasiado tiempo de pie o sentado o hacer movimiento indebidos
de forma brusca (sobre todo giros)

Estas afecciones pueden ser las causantes del dolor reflejndose en la inactividad de la
persona quien lo padece.

SNTOMAS:

Dolor en la zona (se suele agravar al andar)

Irradiacin del dolor a zonas inferiores (que se extiende hasta las piernas)
Contracturas musculares y limitacin de la movilidad.

T.F RICHARD A. LOZANO CERNA

CEL: 969074757
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ESTUDUDIOS RADIGRAFICOS
El medico puede que no ordene ningn examen
durante la primera consulta a menos que usted
tenga ciertos sntomas.

RX LUMBAR
TAC LUMBAR
RMG REGION LUMBAR

TRATAMIENTO

Es probable mejorar rpidamente con medidas simples como hielo, analgsicos

suaves, terapia fsica y ejercicios adecuados. La mayora de las veces, el dolor de
espalda mejorar utilizando estos mtodos.

Suspender la actividad fsica normal durante los primeros das. Esto

ayudar a aliviar sus sntomas y a reducir cualquier inflamacin en la zona
del dolor.

Aplicacin de hielo en la zona de dolor durante las primeras 48 a 72

horas, y luego usar calor.

Cuando es aguda lo normal es tener reposo en cama durante uno o dos

das. Para calmar el dolor los antiinflamatorios y analgsicos recetados
por el mdico vendrn muy bien.

En cuanto al tratamiento fisioteraputico

Calor, electroterapia analgsica,

Masajes y tcnicas en general que reduzcan el dolor y mejoren la
situacin del paciente.
Cuando se supera la fase aguda se recomienda una tabla de ejercicio
para tonificar la zona lumbar.

PREVENCIN

El ejercicio es importante para prevenir el dolor de espalda. A travs de ello

usted puede:

Mejorar su postura
Fortalecer la espalda y mejorar la flexibilidad
Bajar de peso
Evitar cadas

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Usar calzado con poco tacn, sillas y mesas ergonmicas

Evitar estar sentado o de pie durante periodos prolongados
Dormir de(posicin fetal) medio lado con una almohada entre las piernas
Evitar la obesidad son algunas medidas de prevencin para no recaer.

Tambin es muy importante aprender a levantar objetos y doblarse

correctamente. Siga estos consejos:

1. Si un objeto es demasiado pesado o complicado, pida ayuda.

2. Separe los pies para darle a su cuerpo una base de apoyo amplia cuando
levante.
3. Prese lo ms cerca posible del objeto que est levantando.
4. Doble las rodillas, no la cintura.
5. Apriete los msculos del estmago mientras levanta el objeto o lo
descarga.
6. Sostenga el objeto lo ms cerca posible de su cuerpo.
7. Levante usando los msculos de sus piernas.
8. A medida que se ponga de pie con el objeto, no se doble hacia adelante.
9. No gire mientras se est agachando hacia el objeto, levantndolo o
llevndolo.

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Otras medidas para prevenir el dolor de espalda incluyen:

1. Evite permanecer de pie durante largos perodos de tiempo. Si tiene que

estar de pie por cuestiones de trabajo, alterne descansando cada pie sobre
un taburete.

2. No use tacones altos. Use suelas amortiguadoras al caminar.

3. Cuando est sentado por cuestiones de trabajo, sobre todo si est utilizando
una computadora, asegrese de que su silla tenga un respaldo recto con
asiento y respaldo ajustables, con apoyabrazos y un asiento giratorio.

4. Use un taburete bajo los pies mientras est sentado para que las rodillas
estn ms altas que sus caderas.

5. Coloque una almohada pequea o una toalla enrollada detrs de la regin

lumbar mientras est sentado o conduciendo por largos perodos de tiempo.

6. Si conduce una distancia larga, pare y camine un poco cada hora. Traiga su
asiento lo ms adelante posible para evitar doblarse. No levante objetos
pesados inmediatamente despus de un viaje.
7. Baje de peso.

8. Haga ejercicios en forma regular para fortalecer sus msculos abdominales y

centrales. Esto fortalecer su centro para disminuir el riesgo de ms lesiones.

9. Aprenda a relajarse. Pruebe mtodos como yoga, tai chi o masajes

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No todos son modificables, pero de entre los factores fsicos hay

varios que podemos intervenir para cuidar nuestra columna. Por esto
lo principal es tomar conciencia sobre nuestra postura, qu factores individuales
tenemos, cules pueden ser modificables, qu caractersticas tiene mi trabajo
que podra estar afectando mi salud.

La idea es comenzar a identificar ciertos patrones que quizs ests haciendo en

forma repetida y que, a la larga, puede traer problemas

Y lo ms importante, ante cualquier indicio que indique lumbalgia no realice

trabajos que comprometan la espalda y acuda a su mdico, l sabr
perfectamente diagnosticarle y tratarle.

Usted puede tambin ver a:

Un terapista en masajes
Alguien que realiza acupuntura
Alguien que hace manipulacin de la columna (un
quiroprctico, un mdico ostepata o un terapista fsico)

Algunas veces, unas pocas visitas a estos especialistas ayudarn con el dolor de
espalda.

Ir auto-evaluando la evolucin del cuadro doloroso. Debemos preguntarnos:

Cmo sigo?
El dolor sigue localizado en la misma zona?
Ha bajado o aumentado de intensidad?
Permanece inmutable?
Algo me lo provoca?
Estoy peor cuando?
Estoy mejor cuando?

Es importante hacernos cargo de nuestras dolencias y de conocer

realmente las caractersticas de nuestro dolor.

NO imitar tratamientos indicados para otras personas. Todos somos

diferentes y aunque muchos dolores pueden parecer iguales al
describirlos, no siempre se tratan igual.

Consultar con un traumatlogo o kinesilogo si es que el dolor persiste

por ms de 7 das.

Te recomienda tu terapeuta

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