Ejercicio para descubrir tus creencias

inconscientes

Si podemos reconocer las pautas que tenemos impresas de las personas, situaciones y
relaciones de nuestra vida, tendremos una buena idea de nuestras creencias
inconscientes en las que tienen su origen.

Te invitamos a hacer un cuestionario rpido, simple y eficaz donde identificars las

caracersticas de tus cuidadores cuando eras nio, sobretodo sus rasgos negativos o
contractivos. El propsito es identificar las impresiones y creencias que nos formamos
de estas caractersticas negativas cuando ramos nios.

Rellena este cuadro:

Hombre Mujer

B (+)Lista de las caractersticas positivas de tus cuidadores. Pueden ser tanto los padres,
hermanos, parientes, amigos de la familia, que cuidaron de t hasta los 15 aos

A (-)Haz una lista de las caractersticas negativas de esos mismos cuidadores.La lista se
basa en tu manera de contemplarlos desde la inocencia de un nio

Ejemplos: Distante, controlador, crtico, estricto, fro, injusto, temeroso, deshonesto,

juzgador

Ahora responde con palabras sueltas o frases simples esta pregunta, desde la perspectiva
actual, desde tu adulto:
Qu es lo que ms queras y necesitabas de tus cuidadores?

Ahora vamos a identificar las frustracciones recurrentes de la infancia (por ejemplo: no

ser escuchado, desear ms reconocimiento)

Como de pequeos somos muy creativos encontramos otros modos de conseguir lo que
necesitbamos ( me saltaba las reglas, me retiraba del mundo, buscaba a otra persona)

Describe tus frustraciones infantiles y lo que hiciste para afrontarlas.

Responde con palabras sueltas o frases breves.

1. Tus frustraccionesde la infancia 2. Cmo abordaste tus frustraciones?

Completa el siguiente esquema con una mente abierta, recordando que en la vida nada
es absoluto.

Declaracin 1: A veces atraigo gente a mi vida que

son.(acaba la frase con una palabra de A)

Declaracin 2: Yo quiero que sean.(palabra de B)

Declaracin 3: para poder tener(palabra de C)

Declaracin 4: A veces me impido conseguir esta haciendo.

(Palabra de D2)

La declaracin 1 te ayuda a reconocer que a veces atraes o has atrado a personas con
las caractersticas que menos te gustaban de tus cuidadores infantiles. Al percibir esas
cualidades como negativas cuando eras nio y tuviste una fuerte aversin hacia ellas, se
convirtieron en tu sombra, al poner una carga emocional sobre ellas. Tu disgusto hacia
esa cualidad negativa se convierte en el imn que la atrae a tu vida adulta.

La declaracin 2 te ayuda a ver que a menudo esperas de los dems las cualidades que
considerabas buenas o positivas de tus cuidadores.

La declaracin 3 te hace consciente de las cosas que quieres y necesitas en la vida desde
el punto de vista de un nio.

Aunque ahora seas adulto sigues buscando las mismas cosas que cuando eras nio, slo
que ahora tratas de encontrarlas de maneras ms adultas y sofisticadas.

La declaracin 4 sugiere que inconscientemente podras estar bloqueando la gran alegra

y los logros de tu vida al intentar satisfacer tus necesidades usando versiones
actualizadas de las tcnicas que aprendiste de nio.