Acondicionamiento fisico

El acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual desarrollamos las

capacidades y habilidades fsicas necesarias para optimizar la salud y la actividad deportiva.

Especficamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia
como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de
movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongacin, estiramiento,
de msculos y ligamentos, junto a la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad
fsica por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.

El acondicionamiento fsico en el deporte es fundamental, ya que permite desarrollar las

habilidades bsicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestin se beneficiar de algn
aspecto especfico del acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo
ms integral posible para lograr un desarrollo armnico de las capacidades, lo que se ver
reflejado en nuestro rendimiento.

Poco a poco les ir suministrando informacin interesante relacionada con diversos

acondicionamientos fsico que perfectamente con dedicacin y disciplicada cada uno de ustedes
podr llevar a cabo.

El sudor:

El cuerpo logra su mejor funcionamiento cuando se encuentra a una temperatura de

aproximadamente 98.6F (37C). Cuando el cuerpo aumenta su temperatura, al cerebro no le
gusta. El cerebro prefiere que tu cuerpo se mantenga a una temperatura menor y agradable. Por
lo tanto, la parte de tu cerebro que controla la temperatura, llamada hipotlamo, enva un
mensaje a tu cuerpo, indicndole que sude.

Despus, unas glndulas especiales que se encuentran en la piel denominada "glndulas

sudorparas" comienzan a producir el sudor. El sudor tambin se conoce con el nombre de
"transpiracin" y est formado principalmente de agua, con pequeas cantidades de otras
sustancias qumicas como el amonaco, urea, sales y azcar. (Tanto el amonaco como la urea son
desechos que el cuerpo produce al procesar las protenas).

El sudor sale de la piel a travs de unos agujeritos pequeos llamados "poros". Cuando el sudor se
pone en contacto con el aire, el aire lo evapora (convierte el agua en vapor). A medida que el
sudor se evapora de tu piel, t te enfras.

El sudor es un gran sistema de enfriamiento, pero si ests sudando demasiado en un da de mucho

calor, o despus de jugar de una manera muy activa, es posible que ests perdiendo mucha agua a
travs de la piel. Entonces, es necesario que repongas esta agua en el cuerpo bebiendo mucho
lquido para no deshidratarte.
Por qu huele el sudor?

El sudor no es solo agua; tambin puede tener mal olor. Pero la prxima vez que te huelas despus
de haber corrido y quieras culpar a las glndulas sudorparas, espera!

El sudor en s mismo no huele. Es la bacteria que vive en tu cuerpo, que mezclada con el sudor le
da ese mal olor. Y cuando llegas a la pubertad, ciertas hormonas afectan las glndulas de tus
axilas; estas glndulas hacen que el sudor realmente huela mal.
Por suerte el lavado frecuente con agua y jabn suele ayudar a controlar el olor del sudor. Muchos
adolescentes y adultos consideran que el uso de un desodorante o antitranspirante ayuda a
controlar el olor.

Por lo tanto no te preocupes por un poco de sudor; es completamente normal y todos lo sufren. A
veces, sudar demasiado puede ser un sntoma de otro problema en el cuerpo, pero sto es muy
raro en los nios. Si notas que sudas ms, es posible que sea una seal de que debes comenzar a
usar un desodorante o un antitranspirante. Pero si crees que tienes un problema de sudor, habla
con uno de tus padres o con el mdico.

La importancia de sudar

Cuando se hace ejercicio el cuerpo genera calor a consecuencia de la aceleracin del metabolismo.
El sudor es la forma en que el cuerpo elimina el calor durante el ejercicio intenso. Este
enfriamiento se produce principalmente a consecuencia de la evaporacin del sudor a travs de la
piel.

La cantidad de sudor depende de muchos factores como las condiciones ambientales, la forma
fsica y el nivel de hidratacin.

Para la mayora de las personas el sudar es un problema, pues se sienten sucios y pegajosos, sin
embargo, mediante este proceso se eliminan las toxinas, lo que es beneficioso para la salud. El
sudar es de vital importancia pues mediante esta accin del cuerpo, y aunque no lo parezca, la piel
se refresca. El sudor controla la temperatura corporal y la regula. Es un proceso de vital
importancia, dijo.

Hay varias maneras mediante las cuales se puede hacer que el cuerpo sude: desde subir las
escaleras de la casa o ir a un gimnasio, hasta las sesiones de baile, saunas y deportes. Lo
importante es que su cuerpo sude y as elimine algunas sustancias malas dentro del organismo.

Sudar es una manera que tiene el cuerpo de desintoxicarse. El sudor depende del PH de cada
persona. Existen varios tipos de medicina alternativa que pueden ayudar a eliminar las toxinas
como los baos y saunas, a los cuales son accesibles las personas sin problemas cardacos; no son
aconsejables para las mujeres embarazadas. Estos baos duran 15 minutos, en los cuales se hace
sudar al paciente mediante un vapor que contiene diferentes plantas que relajan.

El sudor, es normal, es una manera mediante la cual el cuerpo dice que est bien; pero qu pasa
con las personas que sudan en exceso?

Esto se puede deber a una enfermedad llamada hiperhidrosis, la cual se manifiesta con una
sudoracin excesiva sin necesidad de algn estmulo como el calor, estrs, ansiedad, temor o
ejercicio. En estos casos la sudoracin intensa se presenta en la cara, axilas, manos y pies. Este
exceso de sudoracin afecta a la salud y a la imagen de las personas, puesto que se sienten
avergonzadas.