Hoje no mercado, h diversos suplementos feitos base de

protenas, carboidratos, aminocidos, creatina, termognicos e

tantos outros. Entretanto, preciso ter cuidado, pois riscos so
grandes para quem faz autosuplementao. Perodo de frias, ms
em que muitas pessoas procuram as academias para se exercitar
buscando um corpo melhor e mais definido, e como forma de
ajudar nesse objetivo, muitos recorrem aos suplementos
nutricionais para atletas.

Quando se referismo a protena o mais conhecido o whey

protein, sua composio a base de protena seja ela do leite,
carne, vegetal. Uma dose diria para pessoas normais de 20g isso
mesmo praticates de academia a dosagem seria essa outra
dosagem um pouco maior dentre 30-40g para idosos ou seja
aumentamos a dosagem de acordo com a nescessidade o
objetivo de cada um, hoje o que podemos observar um
aumento de mais de 50% da populao fazendo o uso desse
suplemento de forma errada com isso acarretando vrios
problemas dentre eles sobrecarregamento dos rins, perda de
apetite, dor de cabea por conta de uma alta ingesto de protena.

Carboidratos nos ltimos anos temos percebido uma tendncia

nos praticantes de academia em ingerir menores quantidades de
carboidratos. A ingesto de carbo tem diminuido mesmo no
perodo de perca de peso. Sabemos hoje que o excessivo consumo
de aucares e carboidratos refinados pode causar resistncia
insulina e levar a sndrome metablica. Alm disso, o consumo em
grande escala de carboidrato leva a grandes nveis de insulina
circulando. Picos de liberao de insulina no plasma sanguineo
leva ao acumulo indesejado de tecido adiposo. As gorduras boas,
forma de cidos graxos essenciais uma boa maneira de manter o
nvel de calorias alto e impedir o catabolismo mesmo consumindo
menores quantidades de carboidrato.

Aminoacdos quando se fala neles os mais populares em adeptos

a musculao so os bcaa, glutamina eles auxiliam no
desenvolvimento da hipertrofia evitando assim fadigas musculares
deixando a imunidade controlada evitando doenas. O consumo
excessivo de aminoacidos podem causar serias complicaes
desencadeando problemas intestinais, hepticos e renais.

Creatina muitos faz o uso dela para aumento de peso por conta
da reteno hidrica que ela causa no corpo ela encontrada em
origem animal em especial na carne vermelha. preciso ter
cautela na hora de consumi-la por isso, muitas pessoas ficam
inchadas e desmetificando o mito creatina no causa
complicaes nos rins, isso ficticio tem estudos que comprova o
contrrio.

Termognicos os queridinhos do vero 100% dos praticantes de

academia quando pensam em perda de peso pensam logo na
ingesto de termognicos sendo eles a base de cafena, mais
esqueeem de ver o outro lado da moeda isso mesmo esses
termos muitos deles podem causar vrios tipos de complicao
sendo ela das mais simples como uma acelerao a um infarto
mesmo com tanta informao na mida muitas pessoas esqueem
o principal que a vida e acaba deixando se levar pelo momento
que seria baixar o percentual de gordura.

Ento levando em considerao do que foi apresentado no

trabalho podemos observar que tudo em excesse pode levar
alguma coisa ou seja no porque alguem tomou certa
quantidade de suplemeto que irei fazer o mesmo cada corpo e um
corpo e para evitar complicaes desnecessrias procure sempre
um profissional apto para que possa fazer o uso correto de cada
suplemento.