LAS CREENCIAS IRRACIONALES

Como ejemplo de pensamientos disfuncionales habituales, en 1975 Ellis enuncia y refuta una
lista de lo que denomina creencias irracionales que considera las ms caractersticas de
acuerdo a su experiencia clnica (Ellis & Harper, 1975).

Lo advertido por Ellis es que las personas se muestran convencidas, sin lugar a dudas de
ciertas cosas, creen en estas y las afirman vehementemente, sin tener bases lgicas o
empricas que las avalen y resultando finalmente estas creencias la causa de sus trastornos.

Una lista de 13 creencias irracionales fu presentada algunos aos despus por Susan Walen y
otros (Walen, DiGiuseppe & Dryden, 1980-1992). ltimamente, en su nueva edicin revisada y
actualizada de Reason and Emotion in Psychotherapy Albert Ellis (1994) enuncia las
siguientes 12 creencias irracionales:

a) Los humanos adultos tienen una imperiosa necesidad de ser amados o aprobados por
toda otra persona significante en su comunidad.
b) Uno debe absolutamente ser competente, adecuado y exitoso en todas las cosas
importantes o, caso contrario, uno es una persona inadecuada o inservible.
c) Las personas deben absolutamente actuar honradamente y consideradamente y, si no
lo hacen, son unos villanos condenables. La gente es sus actos malos.
d) Es tremendo y horrible cuando las cosas no son exactamente como uno deseara
ardientemente que fueran.
e) Las perturbaciones emocionales son causadas externamente y las personas tienen
poca o ninguna capacidad para aumentar o disminuir sus sentimientos y conductas
disfuncionales
f) Si algo es, o puede ser, peligroso o temible uno debe estar constantemente y
extremadamente preocupado por ello y seguir haciendo hincapi en la posibilidad de
que ocurra.
g) Uno no puede enfrentar las responsabilidades y dificultades de la vida y es ms fcil
evitarlas.
h) Uno debe ser completamente dependiente de los otros y necesitarlos y uno
principalmente no puede conducir su propia vida.
i) Nuestra historia pasada es un importante total determinante de nuestra conducta
actual y, si algo ha afectado alguna vez fuertemente nuestra vida, deber tener
indefinidamente similar efecto
j) Las perturbaciones de las otras personas son horribles y uno debe sentirse
sumamente alterado por ellas.
k) Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta solucin para los problemas
humanos y es tremendo si no se puede encontrar.
ANLISIS DE CADA UNA.
a) Est expresada como un supuesto, parece describir algo en general, pero en realidad es una
forma implcita de expresar una demanda: "Yo tengo imperiosa necesidad de ser amado o
aprobado..."
Las "necesidades" cuando no son para la vida (agua, aire) o no expresan un simple requisito
("para algo") son formas habituales de expresar lo que se DEMANDA.

b) Demanda

c) Demanda

d) Es una "tremendizacin". Pero esto significa que est acompaando una demanda ("las
cosas DEBEN ser exactamente como yo deseo")

e) supuesto (o inferencia en el lxico de Ellis)

f) Es un supuesto, pero podra leerse tambin como una demanda ("necesito, debo, estar
constantemente preocupado...."

g ) Es un supuesto, dice lo que sucede

h) Esconde una demanda. "Necesito que (debo tener) )alguien conduzca mi vida".

i) Es un supuesto, dice lo que sucede.

j) Es demanda si lo interpreto como : "yo debo sentirme alterado por las perturbaciones de
otras persona" Pero tambin se puede leer como un supuesto: "es algo inevitable sentirse
alterado".

k) Encierra un supuesto (existe una solucin perfecta) + una tremendizacin (es terrible no
encontrarla) lo que implicara la existencia de la demanda: "Debo (necesito) encontrar esa
perfecta solucin"