Revisin de acuerdos
Tiempo: 10
En un plenario, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario que lea los
acuerdos y compromisos asumidos en la sesin anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que
va de 0 %, 50 %, 75 % o 100 %). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecucin.
PRESENTACIN:
Motivacin y exploracin
Tiempo: 20
Solicitamos a nuestros estudiantes que respondan cmo se sentiran ante
las siguientes situaciones:
Escuchas que tus padres discuten mucho y dicen que se van a separar.
Que se adelantaron los exmenes y no has estudiado lo suficiente.
Terminaste con tu enamorado(a).
Que te vas a cambiar de casa y escuela.
Vas a terminar la escuela y debes decidir si te preparas para la universidad
o para trabajar.
Escuchamos algunas intervenciones de las y los estudiantes, y sealamos
que cuando ocurre un cambio en nuestra vida o un hecho que nos preocupa o
tensiona, a eso se le conoce como ESTRS. Es usual que se presente en
nuestra vida y, muchas veces, no podemos evitarlo, pero si logramos
identificar aquellas cosas que nos son ms difciles y que nos generan mayor
tensin, podremos, poco a poco, encontrar maneras de enfrentarlas.
Ejemplo: Nunca voy a aprobar los exmenes, tengo poco tiempo para estudiar,
adems mi profesor me va a desaprobar porque no le gusto.
Damos un tiempo para que ellos identifiquen aquellos pensamientos negativos que pueden estar
incrementando el estrs en las situaciones trabajadas. Comparten sus comentarios.
Luego, indicamos que de acuerdo a las situaciones que les producen estrs, practiquen con su
compaero(a) detener los pensamientos negativos reemplazndolos por pensamientos
positivos.
CIERRE
Tiempo: 20
Para finalizar la sesin reflexionamos con el grupo sobre las siguientes preguntas:
Es importante identificar qu situaciones nos causan estrs en nuestra vida?, por qu?
Existen formas para poder reducir el estrs?, cules?
Cmo te has sentido con esta sesin?, qu has aprendido?
Los adolescentes, al igual que los adultos, experimentan estrs de cualquier tipo todos los das.
Por lo general, experimentan ms estrs cuando perciben una situacin como peligrosa, difcil o
dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla.
Una forma de enfrentar el estrs es a travs de cambios en los pensamientos, cambiar las ideas
negativas por positivas o racionales.
Comer saludable, practicar deporte, conversar con amigos, ir al cine, etc., son actividades que
tambin ayudan a reducir el estrs.
Toma de decisiones
Tiempo: 5
Motivamos a nuestros estudiantes a comprometerse en realizar una lista de pensamientos
negativos ante situaciones de estrs que se le presenta y los reemplace por positivos