Rutina Espartana Da 6

Para los impacientes, a continuacin la El da perfecto para entrar a Calistenia.net y

rutina. Para ms informacin, simplemente chequear nuevos artculos.
sigue leyendo el artculo. Da 7
Da 1 100 sentadillas x 3 series
Pectorales: 100 flexiones de pecho x 2 100 flexiones
series 100 burpees
Piernas: 150 sentadillas x 2 series 50 abdominales
100 abdominales 50 lumbares
100 lumbares Da 8
Da 2 Ve a hacer las comprar y asegrate de tener
Descanso tu heladera llena de comida saludable.
Da 3 Da 9
30 flexiones de pino x 2 series 300 sentadillas
30 dominadas con agarre prono x 2 series 150 estocadas
50 flexiones diamante 100 flexiones
100 estocadas (o zancadas) 50 burpees x 3 series
Da 4 Da 10
Recustate y mira la pelcula 300, as Un lindo trote en exteriores para tomar aire
logrars interiorizarte en la mentalidad fresco.
espartana (y entender algn que otro doble Da 11
sentido de este artculo) 1 circuito y 2 series sueltas
Circuito (mximas vueltas en 20 minutos):
9 burpees
12 flexiones
15 sentadillas
Luego del circuito:
100 abdominales
100 lumbares
Da 12
Una buena siesta para disfrutar el esfuerzo
Da 5 realizado hasta el momento
Hoy vamos por dos circuitos! Da 13
El primero (de este haces 5 vueltas): 50 dominadas con agarre prono
5 dominadas con agarre supino 50 dominadas con agarre supino
7 sentadillas pistol (preprate para sentir tus 30 flexiones de pino
piernas) 50 flexiones diamante
9 flexiones diamante
El segundo (10 vueltas!):
10 abdominales
10 lumbares