Anda di halaman 1dari 1

PKRS BLUD RSUD Cut Nyak Dhien Meulaboh

Instalasi fisioterapi

Blosur Teknik Latihan

TERAPI LATIHAN UNTUK MENGATASI


NYERI PUNGGUNG BAWAH
(1) (2)

(1) Tarik lutut ke dada pertahankan (2) Silangkan lengan kedada


posisi 15 30 detik, rileks gerakan Angkat kepala tahan 3 detik dan
diulangi sebanyak 5 7 kali/set rileks, ulangi gerakan 8 10
lakukan 1 3 set, setelah 2 set kali/set lakukan 1 3 set, setelah
istirahat 30 60 detik 2 set istirahat 30 60 detik

(3) (4)

(3) Posisi awal merangkak, angkat (4) Condongkan badan kedepan


tangan kiri dan kaki kanan secara rasakan ketegangan otot dibawah
bersamaan, tahan 3 detik, ulangi lutut tahan 15 20 detik, rileks dan
gerakan ini 5 7 kali/set, lakukan 1 ulang gerakan 5 7 kali/set lakukan
3 set, setelah 2 set istirahat 30 1 3 set, setelah 2 set istirahat 30
60 detik. 60 detik.