Recomendaciones generales la solucin del Almidn

Permitidos Con moderacin Ocasional No permitidos Otros datos de interes

Fruta fresca Frutas deshidratadas Coco y coco deshidratado. Alimentos de origen Cmo cocino sin aceite?
excepto coco animal excepto miel. - Sartenes antiadherentes
Pan Zumos.* - Aadiendo agua cuando sea necesario (la
Verduras todas Todo los aceites comida se pega un poquito). Tambin puede
Endulzantes naturales, Smothies * extrados as como aadirse un poco de vino, que ademas dar
Tubrculos todos: azcar, melaza, miel ... margarinas y lectitinas. mucho sabor.
Patatas boniatos, Frutos secos y semillas *
ame Sal* Todos los productos Que salsas puedo usar?
Aguacate * que contengan alguno Todas las que no contengan ingredientes de
Cereales todos: Frutos secos y semillas * de los anteriormente origen animal, ni aceites, siracha, mostaza,
Trigo sarraceno, citados kechup, salsa barbacoa, vinagre, tomate
arroz, avena, Aguacate* triturado.
quinoa, centeno, Leche de coco y de
mijo * Es recomendable que las aquellas personas con chocolate son muy altas Tengo que comerlo todo integral?
enfermedades vasculares, diabetes o sobre peso prescindan de en grasa es Es recomendable pero no imprescindible
Legumbres frutos secos, semillas, coco y aguacate recomendable evitarlos
(todas) alubias, * Es importante masticar la comida para que al organismo le o restringirlos a Puedo comer comida congelada o de bote?
lentejas, sea mas sencillo encontrar el punto de saciedad, es por lo que situaciones muy Si, siempre que sea apta (sin aceites)
garbanzos el consumo de zumos y smothies no est recomendado. especiales de forma
* Las personas con hipertensin deben de reducir el consumo muy moderada. Cuanto puedo comer? Cuantas calorias?
Pastas de sal o eliminarla. No contamos caloras ni restringimos
*Los diabetos deben de limitar mucho o eliminar el azcar Al comprar cualquier cantidades. Comes en base al hambre que
aadido aunque la mayora lo tolera bien en pequeas
producto es tengas. Es recomendable que tu plato sea una
cantidades una vez iniciada esta forma de alimentacin.
* Las personas sanas y sin sobrepeso o con dificultad para
recomendable leer los mitad de almidn y la otra mitad de una
ganar peso aumentar ligeramente el consumo de frutas ingredientes verdura o una fruta. Esta es una pauta pero no
deshidratadas, frutos secos, semillas, aguacate, zumos y es imprescindible que se cumpla en todas las
smoothies comidas.