Anda di halaman 1dari 1

Tes Kelentukan menggunakan Sit and Reach Prosedur tes:

Pelaksanaan:

Testi duduk di lantai tanpa alas kaki dengan punggung menempel pada tembok yang datar, kaki testi
menempel pada bagian bawah sit and reach dengan lutut lurus, ujung jari dari kedua tangan menyentuh
flexometer. Pelan-pelan bungkukkan badan dengan posisi tangan lurus, ujung jari harus selalu
menempel pada sit and reach. Testi hanya diperbolehkan melakukan sekali dorongan maksimal, tidak
boleh dilakukan dorongan yang berulang-ulang dalam satu tes. Setelah testi berhenti mendorong segera
dilihat dan dicatat hasilnya.