Quiero bajar de peso urgente 20 kilos.

Cmo perder 20 kilos en 3 meses.

Tienes slo tres meses para adelgazar para buscar lo mejor para esa boda, vacaciones o
reunin, y dices que quiero bajar de peso urgente 20 kilos.

Perder 20 kilos en tres meses es su objetivo, y usted est dedicado a lograrlo. Un plan de
alimentacin baja en caloras y altamente nutritivo combinado con una mayor actividad
fsica provoca prdida de peso.

Perder los ms de 2 kilos por semana necesarios para perder las 20 en su fecha lmite
puede ser un poco agresivo.

Sin embargo,usted puede hacer incursiones graves en la prdida de peso para que se
sienta y se vea mejor en los tres meses, incluso si te lleva ms tiempo para alcanzar su
objetivo de prdida de peso de 20 kilos.

Sea realista sobre su meta de prdida de peso.

La mayora de las organizaciones de salud recomiendan perder hasta 1 kilo por

semana. La prdida de peso demasiado rpido normalmente requiere un nivel de ingesta
insosteniblemente bajo en caloras.

Usted puede encontrarse sintindose excepcionalmente privado de comer, lo que lleva a la

frustracin y el abandono de su objetivo. Tambin podra desarrollar deficiencias
nutricionales si recorta las caloras demasiado.

Comer menos de 1200 caloras por da.

Comer menos de 1.200 caloras por da como una mujer, o 1.800 como un hombre, tiende
a disminuir su metabolismo, como su cuerpo compensa lo que percibe como hambre.
Comer pocas caloras tambin puede causar que su cuerpo queme masa muscular
magra, especialmente si no hace ejercicio.

Cuando pierde msculo, requiere ms energa para su cuerpo para sostener en comparacin
con la grasa, su metabolismo cae ms y la prdida de peso se vuelve an ms difcil de
lograr.

Los tres meses le permiten perder 10 kilos, y tal vez hasta 13 kilos. Usted puede perder
ms de 1 kilo por semana en el primer par de semanas, debido a la dieta y los hbitos de
estilo de vida de ejercicio que causa cada de peso de agua extra en las primeras semanas.

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artculo.