SESIN N1: CONOCIENDO MI REALIDAD

I. OBJETIVOS DE LA SESIN:
1. Conocer la problemtica del Sndrome metablico en el mundo, pas y regin
2. Identificar los factores de riesgo que conducen a desarrollar el Sndrome
Metablico.
3. Demostrar una actitud proactiva para combatir el Sndrome Metablico a travs
de la implementacin de estilos de vida saludable.
II. RECURSOS:
Videos
Cuadernillo
Lapicero
Trminos que requieren ser definidos.
Pizarra
Plumones.
III. DESARROLLO:

1er Segmento

Este segmento inicia con una escena del Sr. Pedro Castillo. Luego se plantea dos
preguntas, que requieren ser definidas.

Se presenta el contexto actual de estilos de vida, condiciones sociales-econmicas y

las polticas de salud que influyen en el desarrollo de las Enfermedades No
Transmisibles, entre las que se destaca el Sndrome Metablico.

Precisando los conceptos:

- Salud: Es el estado de bienestar fsico, mental, espiritual y social de la persona y

no slo la ausencia de enfermedad.

- Factores determinantes de la salud: Estn constituidos por el ambiente, los estilos

de vida, la biologa humana y el sistema de atencin mdica, de los cuales los estilos
de vida generan mayores tasas de enfermedad y muerte.

- El concepto de salud abarca el derecho a la atencin de la salud, la satisfaccin de

las necesidades de educacin y trabajo, polticas sociales y econmicas, que acorten
la desigualdad e inequidad que se refleja en la calidad y esperanza de vida de las
personas.
- El Sndrome metablico se caracteriza por:

Obesidad de distribucin central

Disminucin de las concentraciones del colesterol bueno HDL
Elevacin de las concentraciones de triglicridos
Aumento de la presin arterial (PA)
Hiperglucemia.

2do Segmento:

Los mensajes que se buscan dejar en el participante son:

- Es necesario conocer nuestro peso, la presin arterial, los niveles de triglicridos,

colesterol y glucosa a travs del chequeo mdico anual, para identificar el riesgo o la
aparicin del Sndrome Metablico.

- Los estilos de vida no saludable favorecen la aparicin del Sndrome Metablico.

- Los estilos de vida no saludable son conductas que pueden ser modificadas y
dependen de decisiones personales.

Precisando los conceptos

La identificacin del Sndrome Metablico se da a travs de los siguientes

parmetros:
- Circunferencia de la cintura elevada, hombres ms de 90 cm y mujeres ms
de 80 cm.

- Trigliceridos con niveles iguales o mayores a 150 mg/dl

- Colesterol HDL "bueno" reducido, en hombres menor de 40 mg/dl y en mujeres

menor de 50 mg/dl

- Presin arterial elevada, igual o mayor a 135/85 mmHg

- Glucosa en ayunas igual o ms de 100 mg/dl.

Existen factores de riesgo ambientales, no modificables y modificables, de los

cuales destacan los ltimos.
Los factores modificables estn relacionados a las conductas en:
 - La alimentacin inadecuada (altos niveles de grasas saturadas y trans, de
azcar, de carbohidratos, bajos niveles de fibra)

- Sedentarismo

-Falta de actividad fsica

-Consumo de alcohol y cigarrillo

-Altos niveles de estrs

-Problemas en la autoestima.

Los tres pilares fundamentales del Proyecto Propevis, para implementar estilos de
vida saludables son:

- Alimentacin celeste: Proyecto de vida, ambiente saludable, respiracin

completa y actividad psicocintica

- Alimentacin terrestre: Alimentacin sana, ingesta de agua, el buen comer e

higiene integral

- Alimentacin humana: Identidad, autoestima, cultivo de relaciones humanas y

desarrollo humano.

IV. TIEMPO: 60 minutos.

 SESIN N2: PROYECTO DE VIDA

I. OBJETIVOS DE LA SESIN:

1. Relacionar la salud con el proyecto de vida.

2. Elaborar su proyecto de vida integral.

3. Decidir esforzarse para lograr los objetivos de su proyecto de vida.

II. MATERIALES:
Video
Fotocopia: La rueda de la vida, lapicero, cuadernillo
III. DESARROLLO:

1er segmento

Los mensajes que se buscan dejar en el participante son:

- El proyecto de vida promueve el desarrollo integral de las personas.

- Nunca es tarde para elaborar un proyecto de vida individual y familiar.

Precisando los conceptos

Proyecto de vida significa planificar lo que se desea y espera alcanzar en

la vida, con metas a corto, mediano y largo plazo, en cada rea de la vida: trabajo,
estudios, relacin de pareja, con los hijos, con los amigos, en la vida espiritual.
Proyecto de vida y la salud se relacionan principalmente en que ambas tienen
que ver con todas las reas del ser humano: fsica, mental, social y espiritual.
Un proyecto de vida se construye a partir de las siguientes preguntas:
Qu? = Objetivo

Por qu? = Motivacin

Cmo? = Estrategia

Quines? = equipo humano

Dnde? = Localidad

Cundo? = Temporalidad

Cunto? = Presupuesto
2do segmento

Los mensajes que se buscan dejar en el participante son:

Es importante elaborar el Proyecto de vida y actualizarlo de acuerdo a cada etapa

de la vida.

IV. TIEMPO: 60 minutos

 SESIN N3: ALIMENTACIN SALUDABLE I

I. OBJETIVOS DE LA SESIN:

1. Identificar las consecuencias en la salud de la alimentacin inadecuada

2. Describir los componentes de una alimentacin inadecuada

3. Elegir alimentos saludables

II. MATERIALES:
Video
Cuadernillo
Lapicero
III. DESARROLLO:

Primera Parte:

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitar a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

Este segmento se detiene plantendose las siguientes preguntas:

Cul es la diferencia entre sobrepeso y obesidad?

2. Cmo puedo saber si estoy en sobrepeso u obesidad?

3. Cules son las consecuencias de tener sobrepeso u obesidad?

Finalmente el facilitador precisar los conceptos clave . Cada participante responder

Cul es mi ndice de masa corporal?

Para ello el facilitador pedir a cada participante que aplique la frmula del IMC para
que identifique en qu estado se encuentra.

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitar a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

Segunda Parte:

Este segmento se detiene plantendose las siguientes preguntas:

1. Cules son los componentes de una alimentacin inadecuada?

2. Cmo es mi alimentacin actualmente?

Realiza tu anamnesis alimentaria ( El facilitador pedir que cada participante registre

en una hoja en blanco todos los alimentos que ingiri el da anterior a la sesin)

Les pedir que identifiquen si su alimentacin tiene los componentes de una

alimentacin inadecuada o no saludable
Este segmento culmina plantendose las siguientes preguntas:

Cmo ests actualmente?, Tienes peso normal o ests en sobrepeso?Qu

alternativas de solucin daras para mejorar tu alimentacin?

El facilitador precisar los conceptos clave.

Finalmente el facilitador, invita a los participantes a elegir las conductas saludables del
"Desafo de la semana".

IV. TIEMPO: 60 minutos

 SESIN N4: IDENTIDAD Y AUTOESTIMA

V. OBJETIVOS DE LA SESIN:

1. Aprender a aceptar mis cualidades y debilidades.

2. Fortalecer la disposicin a ser positivo y optimista frente a la vida.

3. Reconocer que el quererse a s mismo influye en todos los comportamientos de la

vida cotidiana.

VI. MATERIALES:
Video
Cuadernillo
Lapicero
VII. DESARROLLO:

Primera Parte:

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitar a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

1 Cmo describira la autoestima del personaje del video?

2. Qu diferencia hay entre identidad y autoestima?

3. Cmo se forma la autoestima?

Finalmente el facilitador precisar los conceptos clave.

Segunda Parte:

El facilitador solicitar a los participantes que desarrollen las preguntas planteadas

utilizando las tcnicas propuestas.

1. Cmo puedes promover una autoestima positiva?

2. Qu puedes hacer para demostrarte amor a ti mismo

3. Qu puedes hacer para demostrar amor hacia los dems?

El facilitador precisar los conceptos clave.

Finalmente el facilitador, invita a los participantes a elegir las conductas saludables del
"Desafo de la semana".

VIII. TIEMPO: 60 minutos.

 SESIN N5: ALIMENTACIN SALUDABLE II

IX. OBJETIVOS DE LA SESIN:

1. Describir las recomendaciones para el consumo de un desayuno saludable

2. Identificar los beneficios del consumo de frutas y verduras, cereales y
legumbres
3. Valorar la importancia del consumo de agua.
4. Implementar una alimentacin saludable.

X. MATERIALES:
Video
Cuadernillo
Lapicero
XI. DESARROLLO:

Primera Parte:

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitar a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

1. Cules son las razones por las que las personas no toman un desayuno
saludable?

2. Ser posible tomar un desayuno saludable?

Plantee las alternativas de solucin

Finalmente el facilitador precisar los conceptos clave.

Segunda Parte:

El facilitador solicitar a los participantes que desarrollen las preguntas

planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

Cuntas raciones entre frutas y verduras se recomiendan ingerir

durante el da?

1. Qu aportan los cereales y las legumbres?

2. Cules son los beneficios del consumo de agua?

3. Cree que es posible implementar un estilo de vida alimentario saludable en su
hogar y en el trabajo? Cmo lo hara?

Finalmente el facilitador, invita a los participantes a elegir las conductas saludables del
"Desafo de la semana".

XII. TIEMPO: 60 minutos

 SESIN N6: ACTIVIDAD FSICA

I. OBJETIVOS DE LA SESIN:

1. Conocer los beneficios relacionados a una actividad fsica regular e identificar

los riesgos asociados a una vida sedentaria.
 2. Conocer los requerimientos mnimos de actividad fsica para mantener un
estado de salud favorable
3. Incorporar la actividad fsica como un estilo de vida saludable.

II. MATERIALES:
Video
Pizarra
Plumones
III. DESARROLLO:

Primera Parte:

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitara a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando la tcnica de propuesta.

Este segmento plantea la siguiente pregunta:

Cul es la diferencia entre Actividad fsica y Ejercicio fsico?

Finalmente el facilitador precisar los conceptos clave.

Luego de visualizar el video, el facilitador solicitar a los participantes que desarrollen

las preguntas planteadas utilizando las tcnicas propuestas.

Segunda Parte:

Este segmento se inicia con las siguientes preguntas:

Cunto tiempo se tiene que realizar actividad fsica para mantener la salud?

Cuntos das a la semana ser recomendable realizar algn tipo de actividad fsica?

Qu medidas tomaras en cuenta antes de iniciar un programa de ejercicio fsico?

Luego de visualizar el video, el facilitador precisar los conceptos clave.

Finalmente el facilitador invitar a los participantes a cumplir el "Desafo de la semana"

IV. TIEMPO: 60 minutos