-><!--[endif]-->
Posisi tetap seperti merangkak. Dorong salah satu kaki ke belakang tanpa menyentuh
lantai lakukan juga untuk kaki yang lainnya. Masing-masing 8x. Posisi tetap merangkak,
dorong salah satu kaki ke samping. Lakukan gerakan yang sama untuk kaki yang lainnya
masing-masing 8x.
GERAKAN INTI
<!--[endif]-->Memutar Pinggang
Duduk dengan posisi kaki membuka, tangan di belakang sambil menundukkan kepala.
Kemudian bawa badan ke samping, ke depan, lalu serong dengan gerakan memutar
pinggang.
Posisi tidur terlentang. Rentangkan ke dua tangan ke atas, sambil memutar nafas. Tekuk
kaki kemudian tahan dengan kedua tangan. Masih tidur terlentang, tekuk kaki sambil
memiringkan badan, letakkan kaki ke sisi lain. Sambil memiringkan badan, letukkan kaki
ke sisi lain lakukan pernafasan, perut dikunci hingga pada waktu bernafas perut tidak ikut
bernafas. Hingga rongga dada yang bergerak.