GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT GERMAS
1. Lakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur
Dilakukan minimal 30 menit.
Manfaatnya :
a. Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker,
hipertensi, diabetes dll.
b. Berat badan terkendali.
c. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.
d. Bugar dan bertenaga.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Manfaatnya Buah :
a. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang
bermanfat bagi tubuh dan dapat mencegah penyakit jantung,
darah tinggi dan kolestrol.
b. Buah merangsang kemampuan otak.
c. Mencegah penyakit Kanker ( buah yang berwarna merah dan
ungu).
d. Buah mengandung banyak serat mencegah susah buang air
besar, ambeien, kanker kolon
e. Buah mengandung antioksidan untuk mencegah penuaan dini
f. Buah menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
Manfaat sayur :
a. Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah
selalu terkontrol
b. Membantu meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah
kulit
c. Menurunkan Berat badan secara secara cepat dan efektif.
d. Mencegah pembekuan darah dan mampu menurunkan resiko
penyakit kanker prostat
GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT GERMAS
1. Lakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur
Dilakukan minimal 30 menit.
Manfaatnya :
a. Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker,
hipertensi, diabetes dll.
b. Berat badan terkendali.
c. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.
d. Bugar dan bertenaga.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Manfaatnya Buah :
a. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang
bermanfat bagi tubuh dan dapat mencegah penyakit jantung,
darah tinggi dan kolestrol.
b. Buah merangsang kemampuan otak.
c. Mencegah penyakit Kanker ( buah yang berwarna merah dan
ungu).
d. Buah mengandung banyak serat mencegah susah buang air
besar, ambeien, kanker kolon
e. Buah mengandung antioksidan untuk mencegah penuaan dini
f. Buah menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
Manfaat sayur :
a. Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah
selalu terkontrol
b. Membantu meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah
kulit
c. Menurunkan Berat badan secara secara cepat dan efektif.
d. Mencegah pembekuan darah dan mampu menurunkan resiko
penyakit kanker prostat
GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT GERMAS
1. Lakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur
Dilakukan minimal 30 menit.
Manfaatnya :
a. Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker,
hipertensi, diabetes dll.
b. Berat badan terkendali.
c. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.
d. Bugar dan bertenaga.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Manfaatnya Buah :
a. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfat
bagi tubuh dan dapat mencegah penyakit jantung, darah tinggi
dan kolestrol.
b. Buah merangsang kemampuan otak.
c. Mencegah penyakit Kanker ( buah yang berwarna merah dan
ungu).
d. Buah mengandung banyak serat mencegah susah buang air
besar, ambeien, kanker kolon
e. Buah mengandung antioksidan untuk mencegah penuaan dini
f. Buah menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
Manfaat sayur :
a. Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah
selalu terkontrol
b. Membantu meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah
kulit
c. Menurunkan Berat badan secara secara cepat dan efektif.
d. Mencegah pembekuan darah dan mampu menurunkan resiko
penyakit kanker prostat
GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT GERMAS
1. Lakukan Aktifitas Fisik Secara Teratur
Dilakukan minimal 30 menit.
Manfaatnya :
a. Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker,
hipertensi, diabetes dll.
b. Berat badan terkendali.
c. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.
d. Bugar dan bertenaga.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Manfaatnya Buah :
a. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfat
bagi tubuh dan dapat mencegah penyakit jantung, darah tinggi
dan kolestrol.
b. Buah merangsang kemampuan otak.
c. Mencegah penyakit Kanker ( buah yang berwarna merah dan
ungu).
d. Buah mengandung banyak serat mencegah susah buang air
besar, ambeien, kanker kolon
e. Buah mengandung antioksidan untuk mencegah penuaan dini
f. Buah menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
Manfaat sayur :
a. Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah
selalu terkontrol
b. Membantu meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah
kulit
c. Menurunkan Berat badan secara secara cepat dan efektif.
d. Mencegah pembekuan darah dan mampu menurunkan resiko
penyakit kanker prostat
3. Cek Kesehatan Secara Rutin
Cek kesehatan rutin minimal 6 bulan sekali.
a. Cek tekanan darah
Tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini resiko
hipertensi, stroke, penyakit jantung
Angka hasil pemeriksaan normal jika dibawah 140/90 mmHg
b. Cek Kadar Gula Darah
Membantu mendeteksi penyakit diabetes. Normal :
pemeriksaan 2 jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl,
sebelum makan 70-130 mg/dl, puasa lebih dari 8 jam kurang
dari 100 mg/dl.
c. Cek Lingkar Perut
Lemak perut yang berlebih akan memicu masalah kesehatan
seperti jantung, stroke dan diabetes.
Batas normal linkar perut : ( Pria : 90 cm) dan (wanita: 80 cm)
d. Cek kolesterol
Normal kurang dari 200 mg/dl
e. Deteksi dini kanker leher rahim
Melakukan pemeriksaan test Pap Smear atau Test IVA
f. Deteksi dini kanker Payudara
Pemeriksaan dengan SADARI ( periksa payudara sendiri)
3. Cek Kesehatan Secara Rutin
Cek kesehatan rutin minimal 6 bulan sekali.
a. Cek tekanan darah
Tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini resiko
hipertensi, stroke, penyakit jantung
Angka hasil pemeriksaan normal jika dibawah 140/90 mmHg
b. Cek Kadar Gula Darah
Membantu mendeteksi penyakit diabetes. Normal :
pemeriksaan 2 jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl,
sebelum makan 70-130 mg/dl, puasa lebih dari 8 jam kurang
dari 100 mg/dl.
c. Cek Lingkar Perut
Lemak perut yang berlebih akan memicu masalah kesehatan
seperti jantung, stroke dan diabetes.
Batas normal linkar perut : ( Pria : 90 cm) dan (wanita: 80 cm)
d. Cek kolesterol
Normal kurang dari 200 mg/dl
e. Deteksi dini kanker leher rahim
Melakukan pemeriksaan test Pap Smear atau Test IVA
f. Deteksi dini kanker Payudara
Pemeriksaan dengan SADARI ( periksa payudara sendiri)
3. Cek Kesehatan Secara Rutin
Cek kesehatan rutin minimal 6 bulan sekali.
a. Cek tekanan darah
Tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini resiko
hipertensi, stroke, penyakit jantung
Angka hasil pemeriksaan normal jika dibawah 140/90 mmHg
b. Cek Kadar Gula Darah
Membantu mendeteksi penyakit diabetes. Normal :
pemeriksaan 2 jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl,
sebelum makan 70-130 mg/dl, puasa lebih dari 8 jam kurang
dari 100 mg/dl.
c. Cek Lingkar Perut
Lemak perut yang berlebih akan memicu masalah kesehatan
seperti jantung, stroke dan diabetes.
Batas normal linkar perut : ( Pria : 90 cm) dan (wanita: 80 cm)
d. Cek kolesterol
Normal kurang dari 200 mg/dl
e. Deteksi dini kanker leher rahim
Melakukan pemeriksaan test Pap Smear atau Test IVA
f. Deteksi dini kanker Payudara
Pemeriksaan dengan SADARI ( periksa payudara sendiri)
3. Cek Kesehatan Secara Rutin
Cek kesehatan rutin minimal 6 bulan sekali.
a. Cek tekanan darah
Tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini resiko
hipertensi, stroke, penyakit jantung
Angka hasil pemeriksaan normal jika dibawah 140/90 mmHg
b. Cek Kadar Gula Darah
Membantu mendeteksi penyakit diabetes. Normal :
pemeriksaan 2 jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl,
sebelum makan 70-130 mg/dl, puasa lebih dari 8 jam kurang
dari 100 mg/dl.
c. Cek Lingkar Perut
Lemak perut yang berlebih akan memicu masalah kesehatan
seperti jantung, stroke dan diabetes.
Batas normal linkar perut : ( Pria : 90 cm) dan (wanita: 80 cm)
d. Cek kolesterol
Normal kurang dari 200 mg/dl
e. Deteksi dini kanker leher rahim
Melakukan pemeriksaan test Pap Smear atau Test IVA
f. Deteksi dini kanker Payudara
Pemeriksaan dengan SADARI ( periksa payudara sendiri)