SATUAN ACARA PENYULUHAN

OSTEOPOROSIS

OLEH :

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN

STIKES BHAKTI MANDALA HUSADA SLAWI

2014
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Penyakit Degeneratif

Sub pokok bahasan : Osteoporosis
Sasaran : Lansia
Waktu : 09.00 s/d selesai
Tempat : Balai desa suka maju
Hari/tanggal : Senin, 04 November 201
Penyuluh :

A. Tujuan instruksional umum

Setelah dilakukan penyuluhan selama 20 menit, para lansia diharapkan dapat
mengetahui mengenai Osteoporosis.

B. Tujuan instruksional khusus

Setelah dilakukan penyuluhan tentang osteoporosis, para lansia dapat :
1. Menjelaskan pengertian osteoporosis dengan benar.
2. Menyebutkan tanda dan gejala menopause dengan benar.
3. Menyebutkan faktor resiko penyebab osteoporosis dengan benar.
4. Menjelaskan bagaimana cara mencegah osteoporosis dengan benar.
5. Menjelaskan makanan yang dianjurkan untuk mencegah osteoporosis dengan
benar.

C. Materi Pembelajaran
1. Pengertian osteoporosis.
2. Tanda dan gejala osteoporosis.
3. Faktor resiko yang mempengaruhi osteoporosis.
4. Cara mencegah Osteoporosis.
5. Makanan yang dianjurkan untuk mencegah osteoporosis.
D. Metode
Terlampir

E. Media
1. Materi SAP

2. Leaflet

3. Lembar balik

F. Kegiatan Penyuluhan
No. Waktu Kegiatan penyuluh Kegiatan peserta
1. 3 menit Pembukaan :
Membuka kegiatan dengan mengucapkan Menjawab salam
salam. Mendengarkan
Memperkenalkan diri
Menjelaskan tujuan dari penyuluhan Memperhatikan
Menyebutkan materi yang akan diberikan Bertanya
Memberikan pertanyaan apersepsi
2. 15 menit Inti :
Menjelaskan tentang pengertianosteoporosi.
Menyebutkan tanda dan gejala osteoporosis. Memperhatikan
Menyebutkan faktor resiko yang Menyimak
mempengaruhi osteoporosis.
Menjelaskan makanan yang dianjurkan untuk Mendengarkan
mencegah osteoporosis. Bertanya
Menjelaskan cara mencegah osteoporosis. Menjawab
Penyuluh memberi kesempatan kepada
peserta untuk bertanya
Penyuluh menjawab pertanyaan dari peserta
Penyuluh memberi pertanyaan kepada peserta
3. 2 menit Penutup :
Menyimpulkan isi materi Membalas ucapan
Mengucapkan terimakasih atas peran serta terimakasih.
peserta. Menjawab salam
Mengucapkan salam penutup. penutup.
H. Evaluasi
- Cara : Lisan
- Jenis : Pertanyaan terbuka
- Waktu : Setelah penyuluhan
- Soal :
1. Jelaskan pengertian osteoporosis?
2. Sebutkan tanda dan gejala osteoporosis?
3. Sebutkan faktor yang mempengaruhi osteoporosis?
4. Jelaskan cara mencegah osteoporosis?
5. Jelaskan makanan apa yang baik untuk mencegah osteoporosis?
 MATERI OSTEOPOROSIS

A. Pengertian Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa
masa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan
kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.
Osteoporosis primer sering menyerang wanita paska menopause dan juga pada pria
usia lanjut dengan penyebab yang belum diketahui. sedangkan osteoporosis sekunder
disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan :
1. Kelainan Hepar
2. Kegagalan ginjal kronis
3. Kurang gerak
4. Kebiasaan minuman alkohol
5. Pemakai obat-obatan
6. Kelebihan kafein
7. Merokok
Osteoporosis postmenopausal terjadi karena kekurangan estrogen (hormon utama
pada wanita), yang membantu mengatur pengangkutan kalsium ke dalam tulang pada
wanita. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia diantara 51-75 tahun, tetapi bisa
mulai muncul lebih cepat ataupun lebih lambat. Tidak semua wanita memiliki risiko
yang sama untuk menderita osteoporosis postmenokkpausal, wanita kulit putih dan
daerah.

B. Tanda Dan Gejala Osteoporosis

Tanda tanda osteoporosis perubahan tinggi badan, terjadinya patah tulang di
pergelangan tangan, tulang belakang atau panggul setelah terjatuh atau trauma yang
ringan.
Gejala osteoporosis meliputi : Nyeri punggung, hilang tinggi badan, badan
membungkuk, tulang mudah patah
C. Faktor Resiko Yang Mempengaruhi Osteoporosis
Risiko osteoporosis lebih tinggi jika usia lanjut, menopause, keturunan, amenore,
gaya hidup tidak aktif, dietrendah kalsium atau vitamin D, merokok, terlalu banyak
minum alkohol, mengkonsumsi obat tertentu (termasuk beberapa obat anti-kejang,dan
sebagainya. Kondisi hormonal tertentu juga dapat mempengaruhi penyakit osteoporosis.
Wanita selain memiliki resiko terhadap osteoporosis pada usia tua, namun resiko ini
menjadi meningkat dengan adanya faktor-faktor dibawah ini :
1. Merokok
2. Konsumsi alcohol
3. Diet rendah kalsium
4. Gangguan dalam hal diet: bulimia dan anoreksi
5. Menopause yang lebih awal
Pada usia diatas 30 tahun, di dalam tubuh wanita sudah mulai mengambil cadangan
kalsium yang ada di dalam tulang untuk keperluan metabolisme lainnya, sehingga pada
usia ini pula resiko akan osteoporosis sudah mulai terjadi. Untuk itu bagi wanita yang
sudah berumur 30 tahun dianjurkan untuk mulai mengkonsumsi suplemen kalsium.

E. Cara-Cara Pencegahan Osteoporosis :

1. Rajin berolah raga
2. Upayakan mencapai berat tubuh yang ideal
3. Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan menambah Kalsium clan vitamin D
4. Hilangkan kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol clan kafein.
5. Berjemur 15 menit di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, membantu tubuh
untuk mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri.
6. Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)

F. Makanan Yang Dianjurkan

1. Susu :
Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan
tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa
perlu kawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa mendapatkan
asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
2. Kacang-Kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya
akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam
lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.

3. Wortel
Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik
untuk mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan makanlah
dalam keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik bila
dibandingkan yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi wortel
sebagai campuran salad. Usahakan untuk mengonsumsi makanan diatas setiap hari
agar Anda memiliki tulang yang kuat.

4. Sayuran Yang Berdaun Hijau

5. Ikan
 DAFTAR PUSTAKA

Frost HM, Thomas CC. Bone Remodeling Dynamics. Springfield, IL: 1963.
http://id.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
http://httpyasirblogspotcom.blogspot.com/2009/04/faktor-faktor-yang-menyebabkan-
penyakit.html