MAKANAN UNTUK MEMPERBANYAK ASI

No Buah - Buahan Lauk - Pauk Sayuran Makanan Minuman

1 Pepaya Sop Ayam Daun Katuk Oatmeal Air (10-12 gelas air)

2 Kurma Sop Ikan Bayam Kacang-kacangan Minyak zaitun

(kacang almond dan
kacang mete)
3 Semangka Ikan salmon Wortel Gandum Habbatusauda

4 Jambu air Telur Jagung Roti gandum Madu

5 Jeruk Daging sapi Bawang putih Sari Kurma

6 Daun kemangi Mamasoya

7 Pare Sacred tea
8 Kacang hijau Madu proASI
9 Brokoli Hulbah Fenugreek
10 Pak Choy Madu menyusui
11 Labu Siam

12 Kentang

13 Sayuran hijau lain

Metode memperbanyak ASI

1. Membersihkan puting dan melakukan pijatan
2. Menyusui setiap 2-3 jam
3. Memompa ASI
4. Skin to Skin contact
5. Kompres Payudara
6. Makanan yang memperbanyak ASI
7. Minum Air putih yang banyak
8. Mencoba posisi menyusui yang paling pas
9. Menghindari stress