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T E S I N A: COACHING ONTOLOGICO APLICADO AL MULTITASKING

A U T O R: N A T A L I A B E N E D E T T i
B U E N O S A I R E S. A R G E N T I N A
JULIO 2016 F C D1 4 0
 iNDICE

PALABRAS PRELIMINARES 03

TEMA A ABORDAR O PROBLEMTICA.04

ASPECTO A INVESTIGAR.08

MARCO TEORICO.. 10

HIPOTESIS Y OBJETIVO.. 22

DESARROLLO. 23

CONCLUSIONES 35

BIBLIOGRAFIA 44

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 PALABRAS PRELIMINARES

El resultado de las primeras veces que intent escribir esta tesina, muchas por
cierto, fue cerrar la computadora con la hoja en blanco.

Me puse a pensar que era lo que me impeda escribir al menos un rengln y me di

cuenta que mientras estaba sentada intentando pensar y desarrollar el tema, al
mismo tiempo contestaba un mail, que me llevaba a realizar alguna activadad del
trabajo que deba mandar con Urgencia (que es urgencia?); atenda el telfono;
responda un whatsapp; me levantaba a atender el timbre de la puerta; conversaba
con alguien que me preguntaba algo; miraba una pgina que me haban enviado
con alguna promocin; me quitaba el esmalte de las uas; y pensaba, porque
mientras tanto no me las pinto asi se me secan, de todos modos no estoy haciendo
nada, (Que es nada?); haca el pedido al supermercado; llamaba a la persona
que me ayuda con las cosas de la casa para ver si estaba todo bien; sacaba un
turno con el mdico; pagaba la tarjeta de crdito por homebanking; atenda el
llamado de mi mam o mi pap que me recordaban que el dominigo era el cumple
de la ta o el de mi pareja que me deca que no me olvidara de comprar el regalo
de Ana. Cada tanto miraba el reloj para no llegar tarde a la reunin de las 17 o a la
clase de yoga de las 18 o a terapia a las 19 y, mientras tanto me preguntaba
Qu estoy haciendo? Toda esa dispersin contribua a que olvidara cul era el
motivo por el que me encontraba sentada frente a la computadora: haaaa si la
Tesina!.

Gracias a las herramientas que me dio el coaching pude tomar conciencia de lo que
me estaba pasando. Entonces Me levant, apagu el telfono, no abr el correo
electrnico, desconect el timbre y me sent a escribir finalmente la Tesina al darme
cuenta que todas las tareas mencionadas me cerraban posibilidades, no por las
tareas en si, cotidianas y basicas, si no porque realizar todas esas actividades al
mismo tiempo no me permita hacer bien ni una cosa ni la otra, lo que me generaba
una catarata de emociones negativas: ansiedad, enojo, ira, miedo, culpa, tristeza
y aburrimiento.

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 T E M A A A B O R D A R, P R O B L E M T I C A

S.O.S # Multitasking!
Se realizar el abordaje de la problemtica del multitasking o multitarea desde el
punto de vista del coaching ontolgico
Ser un trabajador multitarea es una habilidad?
Cules son los beneficios y perjuicios del multitasking?
Cundo se realizan multiples tareas es posible focalizar el objetivo?
La multitarea baja la productividad?
Cul es actualmente la tendencia de las empresas cuando deciden tomar un
profesional?
La empresas evaluan positivamente y priorizan en un profesional la capacidad
de realizar multitareas?

Para responder estas preguntas intentar analizar cul es la tendencia actual para
poder tomar conciencia y emprender un proceso de cambio y aprendizaje.
Les relato un cuento:

Las oficinas estaban en un piso alto en el nmero 213 de Wall Street. Las
ventanas rompan una alta pared de ladrillo ennegrecida por los aos y por la
sombra. Bartleby lleg una maana opaca. Entonces, era el nuevo. Despus, fue
el ms extrao amanuense de todos los copistas judiciales que pasaron por aquel
lugar.

Trabajaba sin pausa. Empezaba la era del trabajo como lo ms importante de

todo. Bartleby dejaba ver lo que llegara despus. El escribano an tena jefe. Hoy
ya no hay tantos y es ms comn el autoempleo. Pero la explotacin no ha
desaparecido. Simplemente ha cambiado de manos. Antes te explotaba un patrn
y ahora te explotas t mismo.

Te sents identificado?

Se puede llamar auto explotacin y esta modalidad esconde un peligro. Muchos

individuos que trabajan por su cuenta creen que son libres porque han dejado de
tener jefes y no pertenecen a ninguna corporacin. Sin embargo, esa libertad est
caracterizada por el cansancio. Un cansancio infinito que, los convierte en las
figuras originarias de la sociedad del cansancio. No obstante sentirse ms libres
que nunca.

No hace mucho tiempo, el mundo se elevaba sobre hospitales, psiquitricos,

crceles, cuarteles y fbricas constituyendo una sociedad disciplinada. Pero en

4
su lugar llegaron gimnasios, torres de oficinas, bancos, centros comerciales,
laboratorios genticos, ascensores y aviones, dando paso a una sociedad basada
en el rendimiento.

Los habitantes dejaron de ser sujetos obedientes y se convirtieron en

emprendedores de s mismos. La sociedad del no-poder, basada en la
negatividad, se transform en la sociedad del poder, construida sobre lo positivo.

El paso de lo negativo a lo positivo no implica transitar de lo malo a lo bueno. Los

proyectos, las iniciativas y la motivacin reemplazan la prohibicin, el mandato y la
ley. A la sociedad disciplinada la rige el no y su negatividad genera locos y
criminales. La sociedad del rendimiento, por el contrario, genera depresivos y
fracasados.

Venimos de una poca bacterial que acab cuando descubrieron los antibiticos.
De ah pasamos a la poca neuronal en el siglo XXI. El panorama patolgico, hoy,
est definido por las enfermedades neuronales como la depresin, el trastorno por
dficit de atencin con hiperactividad, el trastorno lmite de la personalidad o el
sndrome de desgaste ocupacional.

Continuamos con el cuento

Ese da el empleador de Bartleby quera preguntarle por qu, a menudo, con su

impecable educacin, contestaba: Preferira no hacerlo. Esa respuesta
disparaba su ira contra la pared. Pero pronto entendi que el escribano no intentaba
provocarle. Lo que vi esa maana me convenci de que el amanuense era la
vctima de un mal innato e incurable. Yo poda dar una limosna a su cuerpo, pero
su cuerpo no le dola. Tena el alma enferma y yo no poda llegar a su alma.

Lo que enferma no es el exceso de responsabilidad e iniciativa, sino el imperativo

del rendimiento.
El superhombre soberano del que hablaba Nietzsche, se ha convertido en el ltimo
hombre que slo trabaja. Ese individuo que se explota a s mismo voluntariamente
y que, es a la vez, vctima y verdugo. El sujeto de rendimiento est libre de un
dominio externo que lo obliga a trabajar o incluso lo explota. Es dueo y soberano
de s mismo. No est sometido a nadie, slo a s mismo. En este sentido, se
diferencia del sujeto de obediencia. La supresin de un dominio externo no conduce
necesariamente hacia la libertad, ms bien hace que la libertad y la coaccin
coincidan. Y eso termina resultando la auto explotacin.

La auto explotacin, podra ser la modalidad ms refinada de explotacin humana.

El individuo que se siente explotado por otro puede pensar un da en romper la soga
y salir corriendo, pero el que se siente libre no tiene dnde huir. El explotador es al
mismo tiempo el explotado. Ese escenario provoca depresin, enfermedades
psicolgicas y estrs, el ser humano se transforma en Un animal del trabajo.

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Esta nueva forma de esclavitud es ms eficiente. El individuo que se siente con
poder (sujeto de rendimiento) es ms rpido y productivo que el sumiso (sujeto de
obediencia). Pero, tambin a menudo cae en la desesperacin.

El multitasking no es una habilidad del humano. Es tpico de los animales salvajes

y de las computadoras.

El preciso momento en que Turkey, con roja y radiante faz, emita sus ms vvidos
rayos, indicaba el principio del periodo durante el cual su capacidad de trabajo
quedaba seriamente afectada para el resto del da, contaba el jefe de los
amanuenses. No digo que se volviera absolutamente haragn u hostil al trabajo.
Por el contrario, se volva demasiado enrgico. Haba entonces en l una
exacerbada, frentica, temeraria y disparata actividad. Se descuidaba al mojar la
pluma en el tintero. Todas las manchas que figuran en mis documentos fueron
ejecutadas por l despus de las doce del da. En las tardes no solo propenda a
echar manchas. A veces iba ms lejos y se pona barullento. En tales ocasiones su
rostro arda con ms vvida herldica, como si se arrojara carbn de piedra en
antracita. Haca con la silla un ruido desagradable, desparramaba la arena, cortaba
las plumas, las rajaba impaciente y las tiraba al suelo en sbitos arranques de ira.
Se paraba, se echaba sobre la mesa, desparramando sus papeles de la manera
ms indecorosa. Triste espectculo en un hombre ya entrado en aos.

Estos das de exceso de actividad traen consigo muchos estmulos, muchos

impulsos, mucha informacin. Nos hace falta tiempo y entonces pensamos que
haciendo varias cosas a la vez somos hombres sper poderosos, cercanos dioses.
Pero esa conclusin es falsa. Hacer varias tareas o actividades en simultneo es
primitivo. No fue as como evolucion la humanidad.

El multitasking no es una habilidad para la que est capacitado nicamente el ser

humano de la sociedad del trabajo y la informacin. Se trata ms bien de una
regresin.

Es una tcnica de atencin imprescindible para la supervivencia en la selva. Un

animal ocupado en alimentarse ha de dedicarse, a la vez, a otras tareas. Por
ejemplo: ha de mantener a sus enemigos lejos de la cra; debe estar en estado de
alerta para evitar ser devorado mientras se alimenta. Al mismo tiempo, tiene que
vigilar su descendencia y no perder de vista a sus parejas sexuales. El animal
salvaje est obligado a distribuir su atencin en diversas actividades.

Podra ser entonces que, en el uso de la atencin, no vayamos hacia delante, sino
hacia atrs. La paradoja es que pensamos que caminamos hacia el futuro mientras
retrocedemos al pasado ms remoto. Los recientes desarrollos sociales y el cambio
de estructura de la atencin provocan que la sociedad humana se acerque cada
vez ms al estado primitivo. Mientras tanto, el acoso laboral, por ejemplo, alcanza
dimensiones pandmicas.

Los logros culturales de la humanidad, que se sustentan en principios filosficos,

se deben a una actitud contemplativa caracterizada por el ejercicio de una atencin

6
profunda. El desarrollo de la cultura est ligado al desarrollo de esta atencin
profunda. La misma, es reemplazada progresivamente por una forma de atencin
muy diferente: la hper atencin.

Somos esclavos de nosotros mismos?

El aburrimiento se ha hecho ms impaciente. Ha reducido el tiempo de atencin a

un suspiro y ya no aguanta aquel tiempo de aburrimiento que es necesario para
que afloren los pensamientos ms creativos. Esta rapidez est terminando con la
contemplacin.

Esta civilizacin est hoy dominada por el animal del trabajo, un individuo que,
segn Byung-Chul Han, est dotado de tanto ego que est por explotar y es
cualquier cosa menos pasivo. Es hiperactivo e hiperneurtico.

Byung-Chul Han, profesor de filosofa y estudios culturales en la Universidad de

las Artes de Berln, intuye que esto tiene mucho que ver con la muerte de las
creencias. No hay Dios, ni ms all, ni certeza por la que valga la pena apostar lo
ms mnimo. Por lo tanto, la vida humana se convierta en algo totalmente
efmero y el individuo se sienta absolutamente aislado. Entonces llega la
hiperactividad, la histeria del trabajo y la produccin Es la sociedad del trabajo y
rendimiento y, por ella la libertad se cuela por la alcantarilla. Hasta el amo mismo
se ha convertido en esclavo del trabajo.

Byung-Chul Han

El empleador de amanuenses descubri un da que Bartleby pasaba los domingos

en la oficina. Wall Street, el da del Seor, estaba desierto, desalmado. Por qu
encerrara su nica jornada de descanso a la semana en la misma torre de ladrillos
donde pasaba el resto de sus das?

Mi espritu no estaba tranquilo, y lleno de inquieta curiosidad, volv, por fin, a mi

puerta. Sin obstculo introduje la llave, abr y entr. Bartleby no se vea. Mir
ansiosamente por todo, ech una ojeada detrs del biombo, pero era claro que se
haba ido. Despus de un prolijo examen, comprend que por un tiempo indefinido
Bartleby deba haber comido y dormido y haberse vestido en mi oficina, y eso sin
vajilla, cama o espejo. El tapizado asiento de un viejo sof desvencijado mostraba
en un rincn la huella visible de una flaca forma reclinada. Enrollada bajo el
escritorio encontr una frazada. En el hogar vaco una caja de pasta y un cepillo.
En una silla una palangana de lata, jabn y una toalla rotosa. En un diario, unas
migas de bizcocho de jengibre y un bocado de queso. S, pens, es bastante claro
que Bartleby ha estado viviendo aqu. Entonces me cruz el pensamiento: Qu
miserables orfandades, miserias, soledades, quedan reveladas aqu! Su pobreza
es grande, pero su soledad qu terrible!

Estoy siendo mi mejor versin?

Yo hoy decido ser mi mejor version!!!!

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 ASPECTO A INVESTIGAR

MULTUTASKING O MULTITAREA

Para wikipedia:

La multitarea es la caracterstica de los sistemas operativos modernos de permitir

que varios procesos o aplicaciones se ejecuten aparentemente al mismo tiempo,
compartiendo uno o ms procesadores.
Los sistemas operativos multitarea son capaces de dar servicio a ms de un
proceso a la vez para permitir la ejecucin de muchos ms programas.
En esta categora tambin se encuentran todos los sistemas que cumplen
simultneamente las necesidades de dos o ms usuarios llamados
sistemas multiusuario que compartan los mismos recursos. Este tipo de
sistemas se emplean especialmente en redes. En resumen, se trata de
fraccionamiento del tiempo (timesharing).

LO ANTERIOR LLEVA A PREGUNTARNOS:

Somos un sistema operativo moderno?
Tenemos la capacidad de ejecutar varios procesos al mismo tiempo?
Podemos fraccionar el tiempo?
Somos una mquina o un robot?

Para la Universidad de Stanford

Es la capacidad de hacer varias cosas a la vez, no slo no tienen aspectos

particulares que los hagan mejores que los dems, sino que su desempeo es
mucho peor por la incapacidad de concentrarse en una sola actividad a la vez y
de no prestar atencin a interrupciones irrelevantes.

La diferencia entre Wikipedia y la Universidad de Stanford es que el primero se

refiere a una computadora con un sistema operativo moderno y diversos
programas y la Universidad de Stanford, en cambio, alude a la falta de habilidad
de las personas para desempear varias tareas al mismo tiempo. Desde esta
perspectiva, el cerebro reduce su efectividad, pierde concentracion y tiempo.

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OTROS INTERROGANTES
Somos computadoras o seres humanos?
Tenemos hardware y software o cerebro?
La multitarea abre o cierra posibilidades?

Antes de indagar sobre este tema, pensaba que la multitarea era una virtud, que
la cantidad de tareas en simultneo que una persona realizaba se asociaba
directamente con la capacidad y la inteligencia. Hasta que ,reflexionando sobre mi
propia experiencia, advert que muchas veces llegaba un punto en el que no saba
lo que estaba realizando y ni siquiera saba si lo que estaba haciendo era correcto
o incorrecto. Mi rendimiento, en consecuencia, no era el mismo de antes debido a
que no le estaba dedicando el tiempo necesario a cada tarea. Esto me llev a parar
y preguntarme:
Que estoy haciendo?
Estoy hiperconectado o hipersaturado?
Por qu estoy tan cansado y agobiado?
Se descubrio que la gente en un ambiente laboral tpico pierde su foco de atencin,
en promedio, cada 11 minutos. El problema es que una vez que se distraen, volver
a concentrarse en lo que estaban haciendo toma alrededor de 25 minutos.

Nuestro cerebro con sus 100.000.000 de neuronas y sus 100.000.000 millones de

conexiones es una poderosa central cognitiva en muchos sentidos, pero una
limitacion fundamental es su incapacidad para concentrarse en 2 cosas a la vez

Ren Marois ( neurocientfico)

Hasta el momento de acercarme al Coaching ontolgico pensaba: tengo un

Problema. Desconoca el significado de las palabras: quiebre, basta, no puedo,
no quiero. Para mi el problema estaba afuera y me deca constantemente: mira
TODO lo que tengo para hacer, lo tengo que hacer YA, AHORA, URGENTE; el
cliente me apura; el tiempo me apremia; TODO me abruma; TODO es un
problema; no tengo NADA de tiempo. Hasta que me di cuenta que si uno no se
ve dentro del problema no estas adentro de la situacin.
En consecuencia, aprendi a distinguir para poder elegir. Aprend que tengo dos
opciones: seguir realizando infinitas tareas al mismo tiempo o entender lo que me
sucede y cortar con el estado de transparencia en que me encuentro.Me decid por
esta ltima y declaro BASTA!

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 MARCO TEORICO

Voy abordar el #multitasking desde el coaching ontologico, distinguiendo las

emociones que se nos disparan, analizar cuales son los objetivos, observar las
acciones, detectar lo que esta faltando para el logro de los resultados y disear un
planes de acion para lograr los resultado esperados.

Siguiendo al doctor en biologa Estanislao Bachrach, -experto en neurociencias-

hay siete cosas que se deberan saber sobre el cerebro

1. Usamos todo el cerebro

Se suele suponer que apenas usamos una nfima parte del cerebro y que en parte
es eso lo que lo convierte en uno de los rganos ms enigmticos. Pero "usamos
todo el cerebro", aclara Bachrach. Lo que sucede, explica, es que solo podemos
usar un 2% al mismo tiempo. Por eso, cuantas ms actividades queramos meter
en la cabeza, "tenemos que apagar otras".
Cuando las actividades son ms de las que este rgano puede soportar, surge el
estrs, explica el experto. A su vez, cuando el cerebro est estresado "pierde la
nocin de las urgencias", algo que se relaciona con el crtex frontal del cerebro.
"En general, est estudiado que cuando tens ms de cuatro cosas muy urgentes
que hacer, empiezan a perder eficiencia todas", dice. Por eso lo recomendable es
"priorizar-priorizar".

2. El multitasking no existe

La valorada capacidad de realizar mltiples tareas al mismo tiempo simplemente

"no existe", asegura Bachrach, quien explica que el cerebro humano no puede
concentrarse en ms de una cosa al mismo tiempo. "Lo que haces cuando haces
dos cosas al mismo tiempo es hacer una, apagarla; hacer otra, apagarla; y as
sucesivamente", explica haciendo la mmica de estar accionando un interruptor.
Intentar practicar el multitasking es la primera causa del cansancio y las
equivocaciones: "La sensacin es la de ser ms productivo, pero es una
sensacin", aclara.
Usar mltiples pantallas o estar hper conectado, por ejemplo, lo que en realidad
hace es "desconectarte", asegura el cientfico: "Es lo que se llama atencin
continua parcial, estar muy atento a algo, pero con la antena parada por si viene
otra cosa". Eso es lo que genera cortisol y adrenalina, responsables del estrs.
En la misma lnea, Bachrach explica que el cerebro no presta atencin todo el
tiempo. Durante una conversacin, una clase, una conferencia, por ejemplo, se
est atento al principio y al final. "En el medio, no se sabe": tal vez lo haga, tal
vez, no. Por eso recomienda que, al exponer, hay que empezar por lo ms
importante y reiterarlo al final.

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 3. Reaccionar no es responder

Por lo general, frente a los estmulos negativos las personas reaccionan, no

responden. "Al cerebro le es ms barato reaccionar", dice el doctor en biologa
molecular, y lo ilustra con un ejemplo tpico en el mbito empresarial: molestarse
con un superior por un malentendido, reaccionar escribindole un mail y
finalmente adentrarse en lo que se llama "espiral negativo". "Es imposible no
reaccionar si no pones una pausa", dice Bachrach.

Para poner un alto al cerebro, es necesario, en primer lugar, cambiar el estmulo

visual. En este caso, cerrar la casilla de correos, apagar la computadora, irse a
caminar. La neurociencia lo explica as: "Ms del 90% de las personas son
visuales. El 25% del cerebro est conectado con los ojos". Por eso es mejor cortar
con el estmulo visual negativo, explica el investigador.

4. Respirar profundo y enderezar la espalda hace bien

Suena a lugar comn, pero cuando alguien est tenso, nervioso o ansioso y se le
recomienda "respirar profundo", el consejo podra ser muy til. "Cuando
respiramos profundo el oxgeno entra en el cerebro, usando ms venas y arterias.
Si no hay venas, las neuronas se mueren (por eso se dice que el ser humano no
sobrevive ms de dos minutos sin respirar)", aclara Bachrach. Es que el cerebro
es el rgano ms txico del cuerpo y las venas y arterias son fundamentales para
desintoxicarlo.

Una recomendacin del mismo estilo e igualmente til es sentarse o caminar con
la columna derecha. "Esto hace que los neurotransmisores circulen de forma ms
eficiente", explica Bachrach.

5. Cambiar el comportamiento no es cambiar

"Maximizar el placer y minimizar el dolor" es el objetivo constante del cerebro, un

rgano "muy egosta", dice el especialista. "Solo le importa pasarla bien" y "no
sabe que hay un maana". Por eso es importante lo que la persona pueda hacer
con la mente, el "software, donde estn los pensamientos", dice Bachrach.

El cerebro es como el "hardware, donde est el cableado, las neuronas", dice el

experto utilizando una analoga con la informtica. Por ejemplo, si una persona es
pesimista y todos los das, todo el da, piensa de forma negativa, muy difcilmente
se levantar una maana sintindose optimista. Lo que va haciendo es "cablear"
el cerebro para que piense en negativo.

Pero esto se puede cambiar, aunque sea difcil y requiera trabajo. "El cerebro est
como en piloto automtico", es decir que, si no se lo detiene, "sigue solo", con el
nico objetivo de sobrevivir. El cambio, para la neurociencia, no se resume en

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 modificar la forma de actuar o de comportarse, sino de pensar. "El verdadero
cambio est en la cabeza", dice Bachrach, y como estas transformaciones
implican un gasto de energa importante para el cerebro, recomienda "cambiar
cuando nos est yendo bien, que es cuando hay ms recursos".

6. Es posible evitar las acciones involuntarias

"El libre albedro casi que no existe", afirma Bachrach, quien explica que la
mayora de nuestras acciones son involuntarias o, al menos, se generan sin que
tomemos una decisin previa sobre ellas. Sin embargo, las personas tenemos lo
que se llama "poder de veto", la posibilidad de decir "no" a las rdenes que da el
cerebro.

Estudios recientes en neurociencia demuestran que cuando vamos a realizar un

acto involuntario (por ejemplo, mover la mano mientras hablamos), el cerebro
enva la orden 0,5 segundos antes. En 0,3 segundos, la persona puede darse
cuenta de que la orden lleg, por lo que "tiene 0,2 segundos para decidir no
hacerla", explica Bachrech.

Este nuevo conocimiento se aplica actualmente a las personas con trastornos

obsesivos-compulsivos, a quienes se les explica que su problema es que el
cerebro enva esas seales con demasiada frecuencia. As, se les ensea a
reconocer esos 0,2 segundos y sustituir la accin que les manda el cerebro (por
ejemplo, lavarse las manos muy seguido) por otra (por ejemplo, tomarse un vaso
de agua).

7. La mayora de nuestras decisiones son emocionales

De modo contrario a lo que podra creerse, la razn no es la que manda en el

momento de decidir en la mayora de los casos. De hecho, "ms del 90% de
nuestras decisiones son emocionales", incluso aunque no nos percatemos de ello,
afirma Bachrach.

En un mismo sentido, la interaccin social es una cuestin "de vida o muerte" para
el cerebro: "Las necesidades sociales (para este rgano) son tan importantes
como el agua o la comida", asegura el experto. Tal es as que existe evidencia
cientfica de que las personas solitarias tienen una expectativa de vida de entre 5
y 10 aos menos que aquellas que interactan con otras. "Y esa relacin no la
sustituye la televisin, el celular ni la tableta", aclara Bachrach .

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El mito y el peligro del Multitasking

Despus de crearse expectativas extraordinarias para Multitasking

(Multitareas), se ha comprobado que operar bajo dicho esquema reduce la
eficiencia y el desempeo, ya que el cerebro slo es capaz de focalizarse en una
cosa a la vez. Cuando se trata de hacer dos cosas simultneamente, el cerebro
no tiene la capacidad de hacer ambas tareas exitosamente.

En tiempos modernos el apuro, el ajetreo y la agitacin han pasado a ser la forma

normal de vida para muchas personas, tanto que se ha tomado la
palabra multitasking para describir los esfuerzos para responder a muchas de las
demandas que nos presionan. Por dcadas se la utiliz para describir las
capacidades de procesamiento paralelo de las computadoras y ahora es la forma
sucinta de describir el intento humano de hacer tantas cosas en forma simultnea
y de la manera ms rpida posible, preferiblemente aprovechando tantas
tecnologas como sea factible.

A finales de los 1990 y principios de los aos 2000 el multitasking era considerado
una habilidad especial y se sobrevaloraban sus posibilidades.
La palabra multitasking comenz a aparecer en la seccin de habilidades de
los Curriculum Vitae de las personas que buscaban trabajo. En las entrevistas
la gente comentaba soy un gran multitasker.
Un artculo en NY Times Magazine en 2001 preguntaba, Quin recuerda la
vida antes del multitasking. El artculo haca recomendaciones sobre Cmo
hacer multitasking con sugerencias sobre como proveer al cerebro de un
entrenamiento especial dirigido especficamente al punto clave del cerebro
para multitasking.
En simultneo apareci, en el mundo de los negocios, el concepto de Rasgo
de Dficit de Atencin como una respuesta al ambiente hiperkintico en el que
todos vivimos.
Considerado como una adiccin. Era comn definir al multitasker como ms
inteligente, ms productivo y con mayor capacidad para manejar
simultneamente tareas complejas y tareas simples a la vez.

Es de sealar que el multitasking tuvo tanta difusin que se hicieron muchos

estudios en distintos pases y desde diferentes especialidades con el propsito de
entender y evaluar su impacto. El resultado de esos estudios fue que el
multitasking es negativo ya que genera:

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Dificultades en el tiempo de recuperacin por las interrupciones causadas por
otras tareas
Un estudio realizado en la Universidad de California monitore las
interrupciones en el trabajo de oficina, por ejemplo: llamadas telefnicas o
respuestas a un correo electrnico, y encontr que toma un promedio de 25
minutos recuperarse para regresar a la tarea original.
Otro estudio de la Universidad de Vanderbilt determin que el multitasking
genera un cuello de botella para seleccin de la respuesta en el
cerebro. Como resultado, el intercambio de tareas lleva a prdida de tiempo
cerebral.

Accidentes
Estudios estadsticos demostraron que el nivel de accidentes causados por el
uso de telfono celular es equivalente a los causados por manejar bajo el efecto
del alcohol.
Aumento de costos en la economa
Un estudio realizado por Bsex en 2007 determin que el multitasking extremo
(sobrecarga de informacin) representaba un costo de US$650 miles de
millones en productividad perdida para la economa norteamericana.
Dificultades de aprendizaje
El Dr. Poldrack en la Universidad de California encontr que el multitasking
afecta negativamente la capacidad de aprendizaje. Aun cuando se aprenda
bajo esta sobrecarga dicho aprendizaje es menos flexible y ms especializado,
de manera que resulta ms difcil la bsqueda de informacin. La investigacin
demuestra que la gente utiliza diferentes reas del cerebro para aprender y
almacenar nueva informacin cuando se encuentran distrados.
Prdida de coeficiente de inteligencia
Un estudio realizado en la Universidad de Londres encontr que aquellos que
operaban bajo Multitasking durante tareas cognitivas sufran disminuciones en
los resultados de las pruebas de coeficientes de inteligencia similares a las que
ocurren cuando se fuma marihuana o con estados de insomnio. Las
disminuciones de 15 puntos en el coeficiente de inteligencia que sufrieron los
que aplicaron multitarea los acerc al rango promedio de un nio de 8 aos de
edad.
Hacer Multitasking en reuniones u otros ambientes sociales indica baja
conciencia personal y social, dos habilidades de inteligencia emocional crticas
para el trabajo. Al respecto, Talent Smart ha hecho pruebas con ms de 1 milln
de personas encontrando que el 90% de las personas de ms alto desempeo
tienen inteligencia emocional alta. Por lo tanto, si el multitasking afecta la
corteza singular anterior, eso disminuir los coeficientes emocionales.

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Dao mental permanente
La creencia de que la discapacidad cognitiva causada por multitareas era
temporal, fue refutada por una investigacin reciente. Investigadores de la
Universidad de Sussex compararon el tiempo dedicado a mltiples dispositivos
(como por ejemplo escribir mensajes mientras se est viendo televisin) a las
cicatrices en la resonancia magntica de sus cerebros. Ellos encontraron que
los multitaskers tenan menos densidad de cerebro en la corteza cingulada
anterior, la regin responsable por la empata as como el control emocional y
cognitivo.
Si bien se requiere investigar ms para determinar que el Multitasking afecta
fsicamente el cerebro (a diferencia de dao cerebral pre-existente que
predispone la persona a ser multitasker), est claro que Multitasking tiene
efectos negativos.
Posibles daos futuros adicionales
Expertos conjeturan que los nios que hacen mensajera instantnea cuando
hacen su tarea o cuando estn jugando juegos en lnea mientras ven televisin
no sern exitosos en el largo plazo. Hipotetizan que sern adultos con anlisis
muy rpido pero muy poco profundo.

Del mismo modo que hoy requerimos de libros para ensearnos a evitar la
distraccin, es posible suponer que en el futuro necesitaremos dispositivos para
superar el dficit de atencin que nos generan el uso de otros dispositivos.

Un artculo reciente en el NYTimes sugiere que investigacin adicional puede

ayudar a crear tecnologa ingeniosa, como sensores o software inteligentes que
podran ser alimentados por trabajadores segn sus preferencias y prioridades
para que sirvan como una especie de nodriza de high tech para aliviar el
sufrimiento del multitaskeador.

En la literatura existente se encuentran algunas recomendaciones sobre qu hacer

para tratar de evitar o superar el efecto de multitasking:

No hacer multitasking de actividades obviamente dispares tales como: manejar

y usar el celular, leer correo electrnico y escuchar a los hijos, escribir mensajes
de texto y caminar, hacer ejercicios y mirar TV. Ambas actividades se harn
ms rpidamente y con ms placer si se realizan una a la vez.
Evitar los viajes en el tiempo, ya que arrepentirse del pasado y preocuparse por
el futuro es multitasking automticamente daino. Esto implica que el cerebro
no est focalizado en el momento actual, est en otro lugar y es menos
productivo.

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 Para evitar esto la persona deber:

-.Darse cuenta de lo est haciendo.

-.Recordar que no son pensamientos tiles.
-.Respirar profundamente, ya que eso ayuda a regresar al presente y
pensar en los sonidos que lo rodean.
-.Aceptar que debera focalizarse en el presente. Si no existe otra
exigencia, es preferible no tener tareas que realizar.
-.No guardar secretos, ya que tener secretos implica estar haciendo
multitasking. Significa que hay que recordar continuamente no debo
decir esto. Si se pierden 95% de las capacidades al hacer
multitasking, igual precio se paga por mantener el secreto.
-.Ya que todos estn haciendo multitasking, quin no lo haga es
especial y es 20 veces ms productivo, nadie podr competir contra
l.

Fuente: factor humano y tecnolgico 27 de octubre 2014

El enfoque de hacer muchas cosas a la vez y ser ms productivo est

cientficamente comprobado que es perjudicial. Aceptemos que la concentracin
ayuda a hacer mejor las cosas.

Segn Lindsey Pollak, autora de Getting from College to Carrer: Muchos

trabajadores dominaron el arte del multitasking durante la recesin, cuando se
esperaba que los empleados hicieran ms con menos. La gente cree que eso les
ahorra tiempo y energa, y como vivimos en una cultura donde estar ocupado es a
menudo visto como admirable y una prueba de que tenemos xito, la gente con
frecuencia hace alarde de sus habilidades multitarea como algo de lo cual sentirse
orgulloso.

El multitasking es necesario y muy beneficioso en ocasiones, e incluso podra

darte halagos de tu jefe por hacerlo en el trabajo, pero la verdad es que dividir tu
atencin entre varias cosas puede evitar que enfoques el tiempo y atencin
necesarios para hacer un excelente trabajo, y puede hacerte ms susceptible a
errores. Tambin consume ms tiempo y energa de lo que uno podra pensar
Cuando tienes que participar en una conversacin importante, tomar una decisin
relevante o terminar un gran proyecto, necesitars enfocarte exclusivamente en
esa tarea. Eso se llama unitasking, y muchos no saben cmo hacerlo.
16
En la economa actual es importante ser capaz de usar muchos sombreros, pero
no siempre al mismo tiempo, dice Teri Hockett, directora ejecutiva de Whats for
Work?, un sitio de carreras para mujeres. S, el multitasking es generalmente una
habilidad valiosa cuando se entrevista a un candidato o se evala a un empleado.
Sin embargo, la capacidad de determinar la necesidad del unitask y asignar la
cantidad adecuada de tiempo es una habilidad mucho ms valiosa.

Andy Teach, autor de From Graduation to Corporation, y conductor del canal de

YouTube FromGradToCorp, cree que el unitasking se ha convertido en un arte
perdido. Estamos tan acostumbrados a la multitarea que es posible que hayamos
olvidado cmo hacer una sola tarea a la vez de forma correcta. Los empleados
simplemente no tienen suficiente prctica en ello. Al respecto, Pollak advierte que
resulta especialmente difcil para los jvenes profesionales, o millennials, que
siempre han sido bombardeados con la tecnologa.
El unitasking es difcil de hacer ya que tienes que mantenerte en sintona de
forma permanente a pesar de la interferencia, pero, cuando lo logras, te conduce
a una mayor productividad, dice Marjie Terry, vicepresidente de desarrollo de
negocios y servicio al cliente en Great on the Job. A menos que ests trabajando
en una cabaa en medio del bosque donde no haya Internet ni recepcin de
celular, es probable que tengas problemas para permanecer concentrado en una
sola tarea.

Pollak sostiene que la gente cree que es ms importante ser capaz de enfrentar al
multitask que el unitask, pero son igualmente relevantes. Es absolutamente
importante saber cmo hacer una sola tarea porque algunos proyectos y
decisiones requieren un pensamiento profundo ininterrumpido. Si no puedes
hacerlo, podras tomar una buena decisin bien o hacer bien un trabajo, pero si
realmente puedes enfocarte en una cosa, es ms probable que lo
hagas muy bien.

Hockett coincide y dice que la concentracin y energa indivisibles conducen a la

mejor solucin posible a un problema determinado. Cuando un proyecto llega a
una fase crtica, o a su fecha lmite, donde nada ms importa sino la tarea en
cuestin, quiero estar rodeado de personas que reconocen y entienden que su
atencin completa o unitasking es de suma importancia.

Cmo tener xito en el unitasking?

Para Teach la concentracin es fundamental. En los viejos tiempos antes de que

surgiera el GPS, si estabas manejando y te perdas y tenas que mirar un mapa,

17
lo primero que hacas era apagar la radio para poder concentrarte. Para hacer
unitasking de forma exitosa, tienes que hacer lo mismo: eliminar las distracciones
externas. Hockett est de acuerdo. Piensa en el refrn Aprendiz de todo,
maestro de nada. Al alentar a los empleados al unitasking, estamos animando a
desarrollar el dominio de algo, haciendo que ellos mismos y la empresa sean ms
valiosos en el mercado.

Articulo revista Forbes octubre 2015

El COACHING ONTOLOGICO

El coaching ontolgico es una disciplina que a travs del uso del lenguaje, la
corporalidad, la emocionalidad y la intuicin, desafa paradigmas culturalmente
arraigados, con el propsito de facilitar el accionar efectivo y el bienestar de las
personas y equipos, en un marco de respeto y compromiso.
Una de las premisas centrales del Coaching Ontolgico es el Observador. No
sabemos cmo las cosas son. Solo sabemos cmo las observamos. Nuestras
interpretaciones de la realidad son realizadas desde la observacin.

Me gusto esta definicin de Miriam Ortiz de Zarate Psicloga y coach ontolgica.

El Coaching es un proceso que se desarrolla a lo largo de un determinado

periodo de tiempo y que tiene lugar entre dos personas (coach y coachee) o entre
una persona y un equipo (ste es el caso del Coaching de Equipos). En dicho
proceso se suceden una serie de conversaciones que tienen la particularidad de
ser planificadas y confidenciales y que no se prolongan en el tiempo ms all de
seis meses a un ao. En dichas conversaciones, el coach utiliza una metodologa
basada en preguntas, que ayudan al coachee a explorar sus propias creencias,
valores, fortalezas y limitaciones. Fruto de esta exploracin, el coachee es capaz
de tomar determinadas decisiones y de comprometerse en un proceso de cambio
y de aprendizaje. Con este compromiso y con el apoyo del coach, podr
movilizarse en una determinada direccin, desplegando todo su potencial, hasta
conseguir resultados extraordinarios. Del mismo modo, podemos decir que el
Coaching no es una terapia orientada a resolver problemas de personas con
dificultades ni tampoco un proceso de asesoramiento o consultora, en el que se
dan consejos o se le dice al cliente qu es lo que tiene que hacer.

18
Jhon Whitmore utiliza las siguientes premisas:

1- Tomar conciencia: El coach ayuda a tomar conciencia del potencial que

podemos desarrollar de nosotros mismos.
2- Asumir la responsabilidad: Implica reconocer que somos dueos de nuestras
acciones. Hacernos responsables es la nica forma de darnos el PODER de
intervenir en nuestras propias vidas.
Cuando nos hacemos responsables podemos preguntarnos qu hacer, como
intervenir. Solo as encontramos la posibilidad de actuar.
3- Desarrollar la confianza en uno mismo: La persona que cree en si misma tiene
la confianza en lo que hace y lo que es... El que cree en s mismo tambin
cree en los dems, en el futuro tendr una actitud ms abierta al cambio y a la
posibilidad.

Emociones y estados de nimo.

Los seres humanos somos una unidad coherente entre cuerpo, lenguajes y
emociones.
El mbito de las emociones es un mbito poco explorado a lo largo de los siglos,
muchos lo consideraban como algo separado de la mente.
Estudios modernos consideran que las emociones estn fuertemente
relacionados con el lenguaje, el cuerpo, nuestros pensamientos, nuestro hablar
etc.
Liderar las emociones y estados de nimo que transitamos nos permite mejorar
nuestra calidad de vida y la relaciones con los dems.
Las emociones son posteriores al hecho y dependen de la interpretacin que le
damos al hecho. Por eso ante un mismo hecho dos personas pueden transitar
emociones diferentes. Por qu es esto posible? Porque cada uno de nosotros
somos seres nicos, observadores diferentes del mundo y, por lo tanto,
interpretamos los hechos de manera diferente.
Cuando una emocin se prolonga en el tiempo se convierte en un estado de
nimo. Los estados de nimo nos tienen a nosotros, no es que nosotros
tengamos a los estados de nimo. No podes evitar estar en un estado de nimo,
estos nos predisponen a transitar ciertas emociones. Si estamos alegres veremos
las cosas positivamente, el medio vaso lleno, en cambio s estamos tristes o
melanclicos veremos los negativo, el medio vaso vaco. Ninguna posibilidad
donde otros ven oportunidades, etc. Por lo tanto, podemos decir que los estados
de nimo son juicios automticos, juicios de posibilidad o no segn el estado de
nimo que estemos transitando.
Los estados de nimo preceden a la accin.
Grficamente podramos ver a las emociones transitadas como picos de poca
duracin y alta intensidad y el estado de nimo como algo estable a los largo de
todo el da.

19
En un estado de nimo de alegra, confianza, gratitud o esperanza las emociones
que se generan dentro de ese estado de nimo sern diferentes si estamos en un
estado de nimo de tristeza, resentimiento, resignacin, desconfianza, ira, etc.

Distinciones del Coaching:

Las distinciones del Coaching son utilizadas como un medio para facilitar el
aprendizaje. Las distinciones son matices que damos a una palabra o expresin y
que nos facilitan observar las mismas realidades, cosas, experiencias desde una
perspectiva distinta.
Asimismo, estos matices nos ayudan a reflexionar sobre nuestra forma de actuar,
llevndonos a cambiar el ngulo de observacin. Cuando distinguimos algo
nuevo, vemos la misma realidad de otra manera y adquirimos un aprendizaje que
ampla nuestra mirada, accedemos a tener una mejor comprensin del mundo y
de nosotros mismos.

Declaraciones:

Una declaracin es un acto lingstico (cualidad activa del lenguaje) que

bsicamente:

Genera un nuevo mundo para nosotros. despus de haberse dicho lo

que se dijo, el mundo ya no es el mismo de antes. Fue transformado por el
poder de la palabra.
Estn relacionadas con el poder, porque suponen que el declarante est
facultado para declarar y que lo hace conforme a ciertas normas
socialmente aceptadas. Esta capacidad puede provenir de la fuerza o de
la autoridad.
Para que las declaraciones sean efectivas podramos tener en cuenta las
siguientes caractersticas:

Presente: Aqu y ahora

Positivo: dnde se quiere poner tu foco? En el No o en el S.
mbito: deben realizarse dentro del mbito propio, dentro de lo que es
posible, donde se tenga poder de decisin
Clara, concreta y especifica: con lo que se declara y lo que se quiere.
Qu?, Cmo? Dnde? Con quin? Enfocndose sobre el resultado
buscado.

20
Las declaraciones no son verdaderas o falsas, a diferencias de las afirmaciones
son vlidas o no vlidas segn el poder de las personas que las hace.
La eficacia de una declaracin est ligada a su validez

21
 HIPOTESIS Y OBJETIVO

Descubrir nuestras propias herramientas para dejar de ser un Multitasked o mejor

dicho aprender a ser el MEJOR Unitasked.

El objetivo es tomar conciencia, plantear un quiebre, distinguir para elegir,

cambiar el observador que somos y poder establecer un plan de accin.
Mostrar los efectos que producen el Multitasking y generar las herramientas
desde el coaching ontolgico para mejorar tanto el rendimiento individual como
grupal, buscando tambin identificar las emociones que se disparan y el estado
de nimo en el que uno se encuentra para poder modificarlo.

22
 DESARROLLO

Si consideramos que la vida cotidiana y profesional nos impulsa a adquirir ms

habilidades en funcin de la calidad y el rendimiento, ser mutitasking parece una
idea fantstica. Sin embargo, a corto y largo plazo puede generar algunos
problemas, como daos en la salud y la disminucin en la calidad de los trabajos.

Las empresas hoy estn cambiando su visin sobre el multitsaking, debido a que
comprobaron que el nico rendimiento es a corto plazo.

El multitasking resulta menos productivo que realizar una tarea a la vez. Las
personas que se encuentran bombardeadas con tanta informacin pueden llegar
a tener los siguientes problemas:

Perdida de atencin
Reduccin de eficiencia y rendimiento.
Reduccin del coeficiente intelectual.
Deterioro de la memoria a corto plazo qu estaba haciendo?
Problemas para organizar los pensamientos
Problemas para filtrar la informacin irrelevante.
Lentitud para cambiar de una tarea a la otra.
Estrs.
Irritabilidad
Dispara emociones como: enojo, ira, miedo, tristeza, vergenza,
aburrimiento, culpa

Cuando un trabajador es multitasking suele estar ms cansado e irritado de lo

habitual debido a la exigencia laboral y puede llegar a trasladar estos problemas a
su entorno personal.

Somos adictos al multitasking? Creemos que tiene algn beneficio?

Como vimos anteriormente, los beneficios son siempre a corto plazo.

Ahorrar tiempo: una persona que tiene esta habilidad puede ahorrar mucho
tiempo al trabajar en varias cosas a la vez, lo que resulta muy beneficioso para

23
 la empresa y tambin para el trabajador, que puede terminar antes de tiempo
sus quehaceres. tiene qu costo?
Asumir responsabilidades: el profesional multitasking puede estar a cargo de
varios proyectos al mismo tiempo, por lo que se destaca por ser eficiente y
tener practicidad para resolver cualquier problemtica. Por cunto tiempo?
Mayor productividad: la multitarea permite asumir ms trabajo, por lo que el
profesional puede rendir ms. Esto significa un aumento de produccin y
tambin un ahorro de dinero. Ahorro de dinero para quin?

Una nueva enfermedad: el multitasking

Como si hubiesen descubierto un nuevo virus o bacteria, algunos investigadores

del campo de la salud estn estudiando con detenimiento un trastorno de
conducta que ya se considera una enfermedad global y que afecta a todo el
planeta.

Lovesanluis.com

Algo que es un problema puede dejar de serlo a travs de una declaracin.

Declaro: pasar de SER multitasking a SER Unitasking

PROBLEMA:
Tengo un problema estoy agotada porque hago mil cosas al mismo tiempo
El problema es una palabra con connotacin negativa, Vemos el problema como
algo fuera de nosotros y que sencillamente ocurre. Lo vivimos dramticamente, y
cuando tratamos de resolverlo, nos sentimos impotentes. En consecuencia, el
problema se nos presenta como muy difcil de superar.
Tuve un problema NO llegu porque el trnsito estaba terrible
Tuve un problema NO llego con lo acordado porque mi compaero no
cumpli con lo que le haba pedido.

Lo que vemos es que estos sucesos no tienen nada que ver con nosotros,
sino con el otro. O sea, somos vctimas y al ser vctimas no nos hacemos
cargo.
El paradigma del problema dice: para cada problema existe una solucin
No debemos olvidar que los problemas son oportunidades.

24
QUIEBRE:
Leo un mail, contesto un whatsapp, pago la tarjeta de crdito, mientras escribo un
informe Pero me pregunto que estoy haciendo? No, nos damos cuenta por
que actuamos en un estado de transparencia.
El quiebre es una interrupcin en el fluir transparente de nuestra vida en el que
tomamos conciencia de un campo especfico que antes no identificbamos.

Mientras ms competentes seamos en lo que hacemos, mayor ser nuestro nivel

de transparencia.
Heidegger

Heidegger postula:
Lo que llamaremos transparencia, - que es la actividad no reflexiva ni pensante,
no deliberativa- es la condicin primaria de la accin humana.
Cuando caminamos, subimos la escalera, martillamos un clavo en la pared,
escribimos en nuestra PC, cocinamos etc., y lo hacemos en transparencia. Ello
implica que no tenemos la atencin puesta en cada paso que damos al caminar o
en cada movimiento que hacemos con las manos al escribir en nuestra PC.
Tampoco proyectamos el movimiento que haremos a continuacin. La accin
transparente no sigue los supuestos ofrecidos por la interpretacin de la accin
racional. Si vamos manejando a nuestro empleo por las maanas parece que los
dems autos estn en transparente para nosotros, al igual que los pedales, tan
transparente como el parabrisas, la mente no est puesta en ellos, sino ms bien
quizs en la ltima conversacin que tuve con mi socio o con mi esposa o
pensamos que haremos cuando llegue. Nos desplazamos en el mundo alrededor
sin detenernos a pensar en l, fluimos, estamos en el fluir de la vida.

El quiebre es:
Un juicio de que algo est o no ocurriendo y esto cambia el espacio de
posibilidades
Una declaracin, el quiebre no existe si no se declara, una declaracin es
la creacin de una realidad, la realidad son hechos + interpretaciones.
Si el quiebre genera un juicio positivo, abre posibilidades, se interpreta
como una posibilidad
Si el quiebre genera un juicio negativo, Cierra posibilidades, es un
problema.
O sea los quiebres pueden abrir o cerrar espacios de posibilidades.
La diferencia entre el quiebre y el problema es que los quiebres habitan en el
observador interno y los problemas habitan fuera del observador externo y estos
se disuelven cambiando el observador. "Un problema es algo que tiene solucin, y

25
si tiene solucin deja de ser problema". Para declarar quiebre me hace falta un
compromiso con lo que quiero que pase.
Para que haya un quiebre debe haber una visin, un compromiso y una
declaracin?
Distingo mi visin y mi compromiso?
Pero qu voy hacer con esto?

Podemos declarar los obstculos como quiebres y generar acciones desde lo

lingstico para crear nuevas posibilidades.

Los quiebres se declaran para cambiar el OBSERVADOR y todo quiebre se

constituye como un juicio, por lo tanto si no tenemos la capacidad de hacer juicios

no tendremos la posibilidad de quiebres.

JUICIOS:
Ser multitasked antes me servia, ahora no
Ser Multitasked antes no me estresaba ahora si
Ser Multitasked antes me gustaba ahora no

Los juicios no son ni buenos ni malos slo son juicios. Juicios que abren o que
cierran posibilidades, aprender a identificar cules son los juicios que nos cierran
posibilidades nos ayuda a modificarlos, tenemos la posibilidad de elegir los juicios
que vamos a emitir para cambiar nuestra realidad.
Los juicios producen un impacto no slo sobre nosotros mismos y nuestra
capacidad de accin, sino en aquello sobre lo que emitimos el juicio, ya sea en la
persona que recibe el juicio, en la situacin objeto de nuestros juicios, etc.

Carcterisiticas de los juicios:

-. Es una opinin que pertenece al observador que la emite.

-. Pueden ser fundados o infundados.
-. No son ni verdaderos ni falsos.

Toda idea es dicha por alguien que al emitirla revela quien es

Nietzsche

26
BASTA:
A que le decis basta?
Decir basta es tambin tomar conciencia, es aceptar lo que quiero.
Reaccionamos o accionamos?
El coaching ontolgico propone la toma de posicin, es la declaracin con todo
nuestro ser de decir basta a aquello que no queremos ms como paso previo
para un proceso de trasnformacin. La declaracin de basta implica una clara
visin y profunda aceptacin de nuestra situacin actual y la disposicin a
transformarla. Adems, nos permite disear y ejecutar nuevas acciones. La idea
es vencer a la inercia al estado de transparencia y ponerse en accin.
A qu le pones fin?
BASTA de ser multitasked

EMOCIONES:
Las emociones, no son ni buenas ni malas y las emociones nos ensean
Vivimos en un estado emocional? La respuesta es afirmativa, cuesta imaginar
como seria vivir sin alegrias, tristezas, enojos, o miedos. Las emociones
constituyen nuestros estados de nimo e influyen en nuestras conductas.
En que emocin me encuentro cuando estoy realizando multitareas?
Estoy realizando tantas cosas al mismo tiempo que no me detengo a pensar en
que emocin estoy, simplemente la vivimos como si fuera ajena a mi.
Dnde se ubican las emociones?
En la cabeza?
En la mente?
En el corazn?
En el cuerpo?
Puede el cuerpo experimentarse a si mismo?
Las sensaciones que provienen del cuerpo, no significa que lo este
experimentando el cuerpo, no ser que estoy experimentando la sensacin del
cuerpo que se genera en la mente?

27
 El cuerpo no puede ser experimentado en la mente, curiosamnete la mente no
puede experimentarse a si misma.
Lo que pasa por la mente se experimenta en un campo de energa mayor llamado
conciencia.
Sin conciencia no hay conciencia de la mente o el cuerpo y sin la mente no hay
conciencia de las sensaciones o el cuerpo.
David Howkings

Cada vez que experimentamos una interrupcin en el fluir de la vida se

producen emociones y tambin lo asocia con los quiebres. Ya vimos que los
quiebres se dan cuando modificamos el fluir transparante de la vida, se cambia
nuestro espacio de posibilidades sea positiva o negativamnete.
La emocin es una distincin que hacemos en el lenguaje para referirnos al
cambio en nuestro espacio de posibilidades a partir de sucesos, eventos o
acciones.
Somos seres que vivimos todo el tiempo en una emocin y no podemos salir de
ella, pueden ser emociones buenas o malas.
Rafael Echeverria

Emociones basicas:

Trizteza Alegra
Miedo Entusiasmo
Enojo Gratitud
Vergenza Orgullo
Aburrimiento Asombro

Cules son las circunstancias que gatillan mis emociones?

Si desaparecen las circunstancias o acontecimientos desaparecen las
emociones?
Desde el coaching decimos que si desaparecen los acontecimientos desaparecen
las emociones que las acompaan. Las emociones son especficas y reactivas.
Podemos que identificar los disparadores internos y los acontecimientos
externos que producen el cambio emocional?. Al identificarlo podemos disear
nuestro campo de accin.

28
Los estados de nimo enmascaran las conductas desde donde realizamos
nuestras acciones mientras que las emociones representan a la forma que
respondemos a los sucesos.

Si experimentas gratitud experimentas posibilidad

Joe Dispenza

Factores que influyen en los estados de nimo:

El clima: no es lo mismo un da soleado que lluvioso.
El da de la semana; no es lo mismo un lunes que un viernes.
La estacin del ao: no es lo mismo verano que invierno
El lugar donde estoy, el pais.

Premisas de los estados de nimo:

Vivimos con ellos
Son contagiosos
Marcan la forma de como observamos
Son transportables
Generan identidad
Definen una foma de relacin con el futuro
Hay opiniones atrs de ellos

Siempre estamos en un estado de nimo interno

Se puede cambiar el estado de nimo desde la conversacin interna.
Hacer algo distinto desde nuestro cuerpo, desde la fisiologa nos predispone a
acciones diferentes.
Los estados de nimo cambian la corporalidad y el lenguaje y viceversa. Por eso
es importante disear nuestros estados de nimo. La emocin viene de adentro
hacia afuera no podemos controlarla pero si cambiarla, podemos intervenir en
ellas.
En el coaching decimos que debemos ser coherentes en los tres dominios
primarios, lenguaje, emocin y cuerpo, Ser incoherentes cambia las emociones y
estados de nimo.
Un ejemplo es, estoy angustida pongo msica y bailo.
La emocin es YA se dispara, en cambio el estado de nimo perdura en el
tiempo. La emocin puede generar cambiar el estado de nimo.

Echeverria dice:
los estados de nimo normalmente se adelantan a nosotros. Cuando lo
observamos ya estamos sumergidos en ellos

29
Podes cambiar tu estado de animo?

Somos los productores de nuestros estados de nimo?,

somos responsables de permanecer en l?
Una vez que identificamos a los estados de nimo deberiamos buscar los juicios
que corresponden a l, convertirse en observador y no atribuirle los estados de
nimo al mundo.
Creando acciones podemos anticiparnos a ellos y abrir la posibilidad de
intervencin.
Los estados de nimo son CONTAGIOSOS.

Ahora voy hablar de las emociones que cierran posibilidades.

Las emociones son necesarias para la evolucin y lo importante de la emocin es
su utilizacin.

MIEDO:

El miedo actual tiene mucho que ver con la ansiedad. En parte se lo debemos a
la tecnologa, algo maravilloso pero que nos est metiendo en un ritmo que no
gobernamos y nos desajusta.
Clara Badino

El miedo me avisa o me paraliza. A que tenes miedo?, a la prdida?, al

ataque?, miedo a tener miedo?.
El miedo tiene varias interpretaciones y debemos aprender a gestionar los miedos
que limitan nuestras vidas.

El miedo genera:
Bloqueos en la capacidad de progresar personalmente
Lastima la construccin de mi autoestima
Timidez, tensin.
Dificulta la creatividad
Afecta la salud fsica.
Existen dos miedos bsicos que conectan a otros dos, ms profundos y
determinantes:
Miedo al fracaso: sustentado en la necesidad de controlar al entorno, temor
anticipatorio a perder lo que se ha conseguido. Tambin se puede entender como
la ausencia de disfrute del momento presente, por el temor anticipatorio de que no
se vaya a conseguir algo en el futuro, es denominado Sndrome de la felicidad

30
aplazada que hace que las personas dejemos de disfrutar las cosas que
conseguimos hoy, desplazando el disfrute a la consecuencia de un nuevo reto.
Qu es el fracaso?
Vivis en el presente?

Miedo al Rechazo: Sustentado en la necesidad de ser querido. El miedo al

rechazo nos induce a potenciar relaciones txicas basadas en el control y en la
dependencia mutua.
El miedo al rechazo y al fracaso nace de dos miedos ms bsicos y profundos.
El miedo a ser como soy, a manifestar lo que realmente deseo, necesito y siento y
el miedo a la libertad, que justifica que buscamos el respaldo de los grupos
sociales como una forma de amortiguar la soledad, aunque se restrinja nuestra
libertad individual.
Qu hara si no tuviera miedo?
Cmo sera mi vida sin miedo?
A cuntas cosas renunci por miedo a ser rechazado o a fracasar?
Qu quiero hacer con mi miedo?
A que tienes miedo?

No cumplir con la expectativa de ser sper productivo a la manera del multitasking

a veces da miedo: a no ser entendido, a perder el trabajo o posiciones.

La dignidad del miedo.

El miedo es una valiossima seal que indica una desproporcin entre la amenaza a la que
nos enfrentamos y los recursos con que contamos para resolverla. Sin embargo, nuestra
confusin e ignorancia lo han convertido en una emocin negativa que debe ser eliminada.

Norberto Levy

TRISTEZA:
Pierdo algo que valoro, suceder algo malo?
El estmulo adecuado para entrar en contacto con la tristeza es la prdida, prdida
de un ser querido, de un trabajo, econmica, de tiempo, de salud e incluso

31
material. Como es inevitable sufrir prdidas hemos nacido con la emocin tristeza
que es la que se encarga de hacer algo que las pueda reparar e incluso mejorar.
Es la emocin que detecta la prdida y detectar una prdida significa tomar
conciencia, asumir, aceptar algo que pudo ser y no fue, algo que pudo decirse y
no se dijo, algo que pudo conversarse y se abandon, algo que pudo saberse y se
ignor. Asumir y aceptar la prdida es lo que ms nos cuesta, aceptamos
injusticias, abusos, nos callamos, pero cuando se produce una prdida real
nuestra mente o bien la niega eligiendo buscar culpables de nuestros problemas
como va fcil y rpida que no asume ni repara o bien la imaginacin nos lleva a
anticipar infinitas posibles amenazas que derivan en algo terrible, nostlgico o
deprimente.
Encontrarnos con la aceptacin que nada tiene que ver con la resignacin (que es
el conformismo de que nada se puede hacer y nada va a cambiar). Cuando hay
aceptacin hay responsabilidad de que esa situacin est en tu vida y SOS la
nica persona que puede y debe hacer algo para resolver, para reparar, para
solucionar. Buscar culpables afuera con rabia, o sentir la impotencia del miedo,
nos ancla en la negacin de la asuncin, de la responsabilidad del bienestar para
tu Ser.
Con la aceptacin llegan las ideas, la claridad de pensamientos y las opciones y
el desarrollo que es la finalidad de la emocin tristeza.
La tristeza lleva a un estado de duelo, lentitud, pausa, de anlisis y reflexin,
antes de emprender una accin que nos renueve. El ser humano necesita sus
ciclos de reparacin cuyo fin no es caer en depresin por lo perdido sino analizar
lo aprendido, aceptar lo presente y evolucionar hacia el futuro que quieras crear.

ENOJO:
Es una mezcla de Tristeza y Miedo, con un responsable que tiene que pagar por
lo que hizo (esa conversacin est detrs del enojo)
Es una emocin que nos cuesta saber qu hacer, cada vez que nos enojamos
empeoramos las cosas, es el inicio de las discusiones, de las peleas, de los
alejamientos, etc.
El enojo nos roba energa por eso nos sentimos mal cuando nos encontramos
enojados, se guarda dentro nuestro como una sustancia txica. No debemos
evitarlo si no manifestarlo y cuanto antes mejor. El enojo es una seal de que hay
algo amenazante para m, que me est FRUSTRANDO.

Si nuestra mente se ve dominada por el enojo, desperdiciaremos la mejor parte del

cerebro humano: la sabidura, la capacidad de discernir y decidir lo que est bien o mal

Dalai Lama

32
Qu es el enojo?
Es una sobrecarga de energa acumulada cuando una obstruccin se
interpone en la concrecin de un objetivo.
Es provocado por un disparador.
Depende de mi interpretacin del hecho sucedido.
Requiere una descarga (al ser una energa acumulada)

Identificas que te enoja?

Te sientes bien cuando ests enojado?

Fases del enojo.

Sobrecarga de energa (frustacin)
La descarga ( me desahogo)
Aviso las consecuencias en mi
Deseo de castigo

Observemos que nos dispara el enojo que destruye, para pasar al enojo que
resuelve y darnos cuenta que pasa por nuestra propia interpretacin y no por el
otro.
1- Descarga hablando
2- Aviso lo que me pasa
3- Formulo una propuesta de reparacin.
Pido (ser concreto)
Ofrezco
Diseo conversaciones.

Incorporemos los tres dominios para salir del enojo

Cuerpo:
con un abrazo, en pocos minutos eliminaras todo el dolor y el enojo
John Gray
Lenguaje:
Aprender a decir estoy enojado, estoy muy enojado

Emocin:
Aferrarse a la ira es como tomar un carbn ardiente con la intencin de
arrojrselo a alguien; es uno a quien se quema
Buda.

33
Ejercicio

Como salir del enojo tecnica PNL.

1- Respira profundamente 2 a 3 veces cerrando tus ojos
2- Explora tu cuerpo y date cuenta en que parte se encuentra
3- Ahora que est localizado ponle un color negro, como humo negro.
4- Respira profundamente y ve como sale ese humo con tu exalacin
5- Continua hasta que desaparezca.
6- Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo y date cuenta que
puedes tener el control sobre tus sentimientos.
7- Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde un punto de vista
ms amable aceptando de que ninguna persona puede hacerte enojar.

CULPA:
La culpa es uno de los sentimientos que nuestro ego emplea para condicionarnos,
aunque originalmente el ego es una creacin nuestra, a medida que vamos
otorgndole ms y ms poder, adquiere cierto grado de autonoma sobre
nosotros.

Nuestras formaciones mentales, paradigmas (creencias), hbitos y pensamientos

matizan nuestra percepcin la realidad, y es desde estos que podemos percibir,
clara o de forma distorsionada, el papel que desempeamos en nuestro medio.
El sentimiento de culpa juega un papel importante en la forma como nos
relacionamos con las dems personas.

Para salir de un bloqueo emocional negativo es vital remontarse al origen de la

emocin que caus el estancamiento.
El compromiso con la accin es una decisin voluntaria"

David Burns

34
 CONCLUSIONES

Dejar de ser #Multitasking y SER el mejor #Unitasking

Podemos concluir que la multitarea no nos hace ms productivos, valoramos

incorrectamente las sensaciones positivas que obtenemos cuando realizamos
varias actividades al mismo tiempo.
Operar bajo el esquema Multitasking reduce la eficiencia y el desempeo ya que el
cerebro solo es capaz de focalizarse en una cosa a la vez. Cuando se trata de hacer
dos cosas a la vez, el cerebro no tiene la capacidad de hacer ambas tareas
exitosamente y colapsa, aparece el estrs y surgen las diferentes emociones
mencionadas anteriormente.
Si est cientficamente comprobado que el #Multitasking no es beneficioso para
nuestra salud y nuestro rendimiento es deficiente, por qu lo seguimos realizando
y viendo como una Virtud? Nos creemos hombres sper poderosos con
capacidades robticas? pero no debemos olvidarnos, que los Robot o las Pc No
tienen emociones, No se estresan, No tienen redes neuronales, No tienen corazn
ni poseen lenguaje.
El razonamiento y el sentido comn es una virtud del ser humano. Las emociones
en el ser humano son esenciales para la inteligencia.
Al el robot se le puede colapsar la memoria pero qu pasa? si se le colapsa al ser
humano.
El Robot se puede deteriorar, el ser humano se puede enfermar.
Podes decir basta? a estar Robotizado, aceptar que somos seres humanos, con
emociones, que nos enfermamos, que nos estresamos.
Dejemos a los Robots o Pc que realicen las tareas para los que fueron programados
que lo hacen a la perfeccin.
Debemos darnos cuenta que la tecnologa avanza a pasos agigantados pero
nuestro sistema operativo No.
Se puede sacar el mayor provecho a la tecnologa, para que nos faciliten las tareas
diarias sin que esto se nos vuelva en contra.
Podemos aprender a pedir ayuda, a delegar?, se puede vivir en la
autosuficiencia?, somos dependientes los unos de los otros?.
Las conversaciones cambian el estado de las cosas, a veces tenemos el juicio de
que la otra persona no est abierta a sostener una conversacin y por eso no
iniciamos conversaciones para la coordinacin de acciones.
Podemos construir una identidad para cambiar nuestra realidad?. Nuestra
identidad no es la misma que el SER, la identdad es nuestra historia y es muy

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limitada. Nuestra concepcin de Yo soy asi condicionar nuestra posibilidad de
crecimiento y transformacin.
Tomar distancia entre nuestra historia y el SER nos ayuda a poder descubrir que
no soy esa nica realidad o caracterstica si no mucho ms.
Segn lo que hayamos experimentado, de lo que nos hayamos apropiado, ser la
forma en que interactuemos con nosotros mismos y con los dems creando
patrones recurrentes en la relacin. Creeemos que asi somos y que no hay
posibilidad de cambio. Descubramos nuestro potencial para desarrollar.
Cuando hablamos de aprendizaje, nos referimos al que va develando las
estructuras de nuestro SER y las interpretaciones donde nos paramos para mirar
al mundo.
Cuando actuamos en transparecncia, muchas veces ni siquiera tomamos
conciencia sobre qu nos apoyamos para mirar al mundo y desde dnde
tomamos las decisiones para accionar.
El trabajo de la transformacin consiste en relevar nuestro SER a nosotros
mismos, damos luz a la posibilidad de autocrearnos.
Aprender implica salir de nuestra zona de confort, arriesgarnos y enfrentar a lo
desconocido da vertigo?

Estoy dispuesto a dar un salto al vaco?

Estoy dispuesto a decir basta?
Estoy dispuesto asumir un riesgo?

Cuando distinguimos que hacemos una tarea y de repente otra y otra Podemos
formularnos las siguinete preguntas.
Qu estoy haciendo? A dnde voy?Qu pienso?Qu pasa? Quin estoy
siendo?
Disear tu camino te va a permitir SER (observador) para HACER (accin) y
TENER (resultado) eso que tanto soabas.
Si cambia el observador, cambia el mundo, Yo cambio, cambia el otro.
No olvides, Distinguir para elegir

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Podemos disear nuestro Plan de accin?.

Segn Marta Ocampo, No es suficiente el concepto preciso del objetivo para

atraer nuestro futuro. Por supuesto, nos ayudar a una formulacin positiva del
objetivo, yendo un poco ms all, lo importante es cmo me conecto con el futuro
Desde dnde me estoy conectando con el futuro? Qu tipo de emociones,
pensamientos, hbitos determinan la conexin con mi futuro? Cmo est
influyendo la valoracin de mi pasado en la conexin con el futuro?
El ejercicio que te propongo es hacer lo siguiente:
Imagnate en el futuro, dentro de un plazo de tiempo que t decidas (pueden ser
das, meses o aos) describe con precisin cada uno de tus objetivos. Destina un
cuaderno para tal fin, no tengas la tentacin de hacerlo de cabeza. Cuando
escribimos nuestro pensamiento se centra ms. Despus responde a las
preguntas anteriormente formuladas. Desmenuza cada objetivo, visualzalo y
realiza un lienzo donde estn tus emociones, reflexiones sobre lo importante de la
vida, motivaciones y deseos, valores, creencias potenciadoras, tus relaciones con
los dems, y tus fortalezas, que hoy son debilidades. Sobre todo piensa para qu
quieres conseguir tus objetivos. A partir de este momento s que puedes trazar un
plan y hacer jugar la profeca de autorrealizacin a tu favor.

Marta Ocampo

Tenemos que aprender a dejar de ser Multitasking o tenemos que aprender a

ser Unitasking?
Quin dice tenemos?
Hoy yo decido ser el mejor Unitasking, la mejor version de mi.

Podemos Aprender a no abrumarnos con las infinitas tareas y con los

Yo debera? Los yo debera que constituye todo aquello que creemos que
tenemos que hacer y que nos representan una obligacin, que la mayora de las
veces no nos interesa o que vienen impuestas desde fuera.

Identificas si ese debera es realmente lo que quieres hacer?

Sabes Priorizar lo que realmente es importante?

Una larga lista de Debera:

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Debera ir al gimnasio, debera llamar a, debera comer sano, debera cumplir
con, debera, debera Podra seguir con un listado muy extenso de los
Debera

Identificas los debera?

Cul es tu perspectiva?

Podemos aprender a gestionar nuestros objetivos y disear un plan de accin?SI,

el primer paso es preguntarnos Para qu queremos lograr ese objetivo? Una vez
que est claro El para qu nos ponemos en accin. Lo primero ser transformar
el objetivo en algo ms especfico, Ej. Quiero ser Unitasking, es un objetivo
totalmente medible, Valoremos tambin si es alcanzable con los recursos y el
tiempo que disponemos, esto implicar renunciar a cosas que nos estn ocupando
ese tiempo que necesitamos. Cul es la prioridad a nuestro objetivo?.
A veces es necesario dejar de lado algo que creemos que debemos hacer, para
encontrar la motivacin ms adelante o para decidir si es tan importante.
El tiempo es limitado, es mucho mejor decidir cules son nuestros objetivos clave
y comenzar a priorizar, en lugar de tratar alcanzar una larga lista de objetivos que
realmente son deberas. Dejamos de convertirnos en maquinitas de hacer cosas,
para disfrutar del camino con aquello que realmente es importante para nosotros.

Cuando algo no funciona en tu vida te propongo que analices si las creencias que
rodean a tu situacin actual son limitantes.
El esquema bsico en el que se fundamenta este ejercicio es el siguiente:

1. Partimos de una CREENCIA LIMITADORA o pensamiento.

2. Esta creencia nos hace tener una EMOCIN.
3. Esta emocin nos genera una CONDUCTA.
4. Esta conducta nos da determinados RESULTADOS

Si damos la vuelta a este esquema y comenzamos por visualizar

los resultados que queremos conseguir, nos encontraremos con que cambiamos
radicalmente nuestra perspectiva.

1. El RESULTADO que queremos es aprender a ser Unitasking

2. Como consecuencia nuestra CONDUCTA es proactiva, dedicando tiempo y
esfuerzo.
3. Las EMOCIONES que tenemos son de satisfaccin, alegra, motivacin.

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 4. Nuestra CREENCIA POTENCIADORA se transforma en yo puedo
aprender a ser Unitasking y voy a mejorar mi eficiencia.

Aplicar este sencillo proceso que acabo de explicar puede transformar tus
limitaciones en xitos.
Tips para decir Basta al #multitasking y SI al #Unitasking

Desenchufate: Si ests en una reunin importante es impresindible que te

desconectes de cuaquier dispositivo electrnioco que te pueda distraer para
enfocar tu atencin en el objetivo
Jerarquiza: Realiza un listado de todas las tareas que tengas que hacer y
clasifcalas en Urgente, menos urgente, poco urgente, comienza por la
primera.
Si necesitas tomate 2 minutos para pensar Qu es urgente?
Clasifcalas del 1 al 10, donde 1 es poco urgente y 10 es urgente.
Una a la vez: recuerda que antes de comenzar con una tarea nueva es
indespensable que hayas terminado lo que estabas desarrolando
anteriormente. Es mejor terminar una actividad con calidad que hacer varias
a la vez y a medias.
Concentrate: Alejate de todas las distracciones que puedas tener, si tenes
acceso a las redes sociales o al mail, dedica espacios breves y especficos
durante el da. Evita estar pendiente de todas las notificaciones que llegan.
Construir barreras: en lugar de ceder ante las tentaciones de revisar el
celular, apgalo.
Plan contra correos electrnicos: Fijar intervalos para mirar el correo
Administrar los pensamientos extraos: No intente evitarlos, es normal
tenerlos pero aprenda a dejarlos a un lado, antelos y luego cntrece en lo
que estaba haciendo.
Reflexionar: descansar durante 15 minutos y reflexionar aumenta el
rendimiento.
Asigna una cantidad especfica de tiempo. Hay algo que da miedo de
tener que enfocarse, pero si se le da una cantidad fija de tiempo, como 10
minutos, puedes hacerlo menos aterrador. No siempre es posible pasar
horas o un da entero en una tarea, pero si requiere de mucho tiempo y
atencin, y es tan importante, entonces debes intentarlo. Determina la
cantidad de tiempo que deseas dedicar a una sola tarea y prueba.
Cierra la puerta si tienes una oficina y/o pega un aviso de no
molestar. No lo hagas con demasiada frecuencia, podras dar la impresin
de ser antisocial o de ser incapaz de hacer frente a las distracciones. Pero
si lo haces de vez en cuando, cuando realmente necesites concentrarte en
algo durante 15 minutos o una hora, probablemente tus compaeros sern
respetuosos y comprensivos.

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 Si no tienes una oficina y ests en un espacio de trabajo abierto, como
un cubculo, pide a tus colegas que te den un tiempo para concentrarte en la
tarea en cuestin colocando un cartel en tu cubculo, envindoles un correo
electrnico o informndoles verbalmente sobre la situacin. Una vez ms,
no debes hacer de esto un hbito, ya que no querrs que tus compaeros
de trabajo crean que eres inalcanzable o inaccesible.
Si tu lugar de trabajo es ruidoso y lleno de distracciones sonoras (como
telfonos sonando, gente hablando y tv.) considera la opcin de buscar un
espacio de trabajo alternativo. Ve a una plaza, caf cercano o biblioteca
donde te puedas concentrar con menos distracciones. Si la tarea que
estamos tratando de lograr no requiere que estemos en lnea, elige un lugar
sin Internet.
Si te quedas en el trabajo, limpia tu escritorio. Si est desordenado y
ocurre que le echas un vistazo a algn papel o un post-it con un recordatorio,
podras tener la tentacin de enfocar parte de tu atencin en esas cosas.
Desconctate! Esto es muy difcil para la mayora de los trabajadores, y
resultar imposible para algunos, pero si puedes, apaga el telfono y cierra
el email mientras ests en modo unitasking. Si no te puedes desconectar por
completo, al menos, silencia tus dispositivos y deshabilita las notificaciones.
Si ests en una llamada importante o necesitas despejar tu mente, gira
tu silla para mirar a una pared o la puerta. Es la nica manera de evitar
consultar el correo electrnico mientras estoy hablando con vos.

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Juguemos un Rato:

Si despus de leer la tesina no sabes si S.O.S #MULTITASKING, te dejo un test

para que lo averiges.

Comencemos!

Puedes ver la televisin y hablar por telfono sin perder los detalles ni de tu
programa ni de la conversacin

A Claro, de cualquier modo ya estabas viendo la tele cuando te llamaron

B Puede ser que pierdas uno o dos detalles pero nada grave

C De ninguna manera, tendrs que poner pausa a tu programa o regresar la

llamada ms tarde

Cuntas ventanas sueles tener abiertas en tu computadora

A Ms de 5

B De 3 a 5

C Una o dos mximo, seguramente una de ellas es referencia para la otra

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Si tienes ambas manos ocupadas y tuvieras que tomar algo ms

A Lo tomaras con la boca o cualquier otra parte de tu cuerpo para poderlo

sostener

B Trataras de sostenerlo entre tu torso y tus brazos

C Jams usaras otra parte de cuerpo para sostener algo solo te volveras ms
torpe

Si tienes que trabajar el fin de semana lo hars frente a la televisin

A Y seguramente tambin con alguna otra actividad mientras tanto.

B Tal vez no la tele pero si con msica

C Mejor trabajas y cuando termines podrs descansar y dedicarte a ver la peli

que tanto esperabas

Sales de tu habitacin, en ese momento te llaman por telfono, contestas y

cuando terminas la llamada

A Recoges lo que estabas buscando

B Tienes que detenerte un momento a pensar lo que ibas a hacer

C Has olvidado por completo a dnde ibas o qu buscabas

Mientras ests hablando con un colega llega tu jefe y te pide una tarea
urgente

A Terminas la conversacin mientras te diriges a cumplir con la tarea que te

han asignado

B Interrumpes la conversacin y la terminars ms tarde

C Sales despavorido a cumplirla, olvidando incluso que estabas conversando

con alguien ms

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Vas camino a tu casa, suena tu telfono y...

A Contestas con tu manos libres y continas tu camino normal, cuando

terminas la llamada sigues cantando lo que escuchas en la radio

B Al contestar de pronto te das cuenta que equivocaste la salida que debas

tomar y debes rectificar el rumbo

C No tomas la llamada, quiz voltees a ver de quin se trata pero ya les

llamars ms tarde

Tocas algn instrumento o hablas otro idioma

A S y consideras que lo haces bastante bien

B No eres un gran msico o no podras ser intrprete pero te defiendes

C No, es muy difcil o simplemente no te interesa

Mientras te ejercitas

A Puedes sostener una conversacin y estar pendiente de tus correos, lo tuyo

son los gimnasios

B Lo haces al ritmo de tus canciones favoritas, una buena clase de baile o

crossfit son para ti

C Tratas de enfocarte en lo que haces, correr o yoga son tus actividades

preferidas

Sume las opciones que marc con una cruz tenga en cuenta que:

Las opciones A valen 3 puntos

Las opciones B valen 2 puntos
Las opciones C valen 1 punto

Si la suma te da abajo de 15 son Unitasking, Felicitaciones!!!

Si la suma te da entre 16 y 25 estas al lmite de ser Mutitasking
Si la suma te da mayor a 26 S.O.S # Multitasking.

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 BIBLIOGRAFIA

Colegio de Psicologos de Madrid, articulo Miriam Ortiz de Zarate

Mar Abad sociedad del cansancio

David Hawkins Dejar Ir

Rafael Echeverria Ontologia del Lenguaje

Esther Canales Castellanos. Psicloga Coach y Economista

Facundo Manes Usar el cerebro

Apuntes de Axn training.

Esther Canales Castellanos Psycofullness, Psicologa Positiva y Coaching para

una vida plena
Estanislao Bochrach, La creatividad y nuestro cerebro
Byung-Chul Han La sociedad del cansancio

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