Anda di halaman 1dari 2

Pola Hidup Sehat Untuk Menjaga Sistem Ekskresi

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Mengatur pola makan

Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti
buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah
makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih
tanpa lemak.

2. Aktif Bergerak

Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus
aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan
terbiasa menggerakkan badan.

3. Jaga Berat Badan

Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang
bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang
berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja
lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan
membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok


Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok
(dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit
mengerikan, salah satunya ginjal.

5. Kontrol Tekanan Darah

Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data
dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh
tekanan darah yang tinggi.

6. Minumlah Air Putih

Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal
Anda.

7. Hindari Stres

Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya
dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi
lebih besar.

8. Rajin Berolahraga

Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal
ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.

9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri

Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri.
Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut
kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu
kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh
karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita.