Anda di halaman 1dari 50

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Pemetaan Standar Isi


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Standar Ruang Lingkup Alokasi


Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
Kompetensi 1 2 3 4 5 6 7 Waktu
1. Memrak 1. 1 Memraktikkan kete-- Memahami dan memraktik- Permainan bola 8 x 45
kan keterampilan bermain voli dan softball
tikkan berbagai rampilan bermain
salah satu permainan dan
kete-rampilan salah satu permain-an
olahraga beregu bola besar
per-mainan dan olahraga beregu
serta nilai kerja sa-ma,
olahra-ga dalam bola besar serta nilai
kejujuran, menghar-gai,
ben-tuk kerja sa-ma, kejujuran,
semangat, dan per-caya diri
sederhana dan meng-hargai,
- Memahami dan memraktik-
nilai-nilai yang semangat, dan
kan keterampilan salah satu
terkan-dung di percaya diri
permainan olahraga beregu
dalam-nya 1. 2 Memraktikkan kete- bola kecil dengan
rampilan salah satu menggunakan alat dan
permainan olahraga peraturan yang dimodi-fikasi
beregu bola kecil serta nilai kerja sama,
dengan menggunak- kejujuran, menghar-gai,
an alat dan peraturan semangat, dan per-caya diri
yang dimodifikasi
serta nilai kerja sa-ma,
kejujuran, meng-
hargai, semangat, dan
percaya diri
1. 3 Memraktikkan kete-- Memahami dan memraktik- Lari jarak pen-dek 6 x 45
kan keterampilan atletik dan pencak silat
rampilan atletik de-
dengan menggunakan per-
ngan menggunakan
aturan yang dimodifikasi
peraturan yang di-
serta nilai kerja sama,
modifikasi serta nilai
kejujuran, menghargai, se-
kerja sama, kejujur-an,
mangat, dan percaya diri
menghargai, se-
- Memahami dan memraktik-
mangat, dan percaya
kan keterampilan salah satu
diri
cabang olahraga bela diri
1. 4 Memraktikkan kete- serta nilai kejujuran,
rampilan salah satu menghargai orang lain, kerja
cabang olahraga be-la keras, dan percaya diri
diri serta nilai ke-
jujuran, menghargai
orang lain, kerja ke-
ras, dan percaya diri

Penjaskes 1
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Standar Ruang Lingkup Alokasi


Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
Kompetensi 1 2 3 4 5 6 7 Waktu
4 x 45
2. Memrak 2.1 Memraktikkan lati-- Memahami dan memraktik- Latihan
han kekuatan, ke- kan latihan kekuatan, ke- kebugaran
tikkan latihan
cepatan, daya ta-han, cepatan, daya tahan, dan
kebugar-an
dan kelentukan untuk kelentukan untuk kebugar-
jasmani dan
kebugaran jasmani an jasmani dalam bentuk
cara mengukur-
dalam bentuk sederhana serta nilai tang-
nya sesuai de-
sederhana serta nilai gung jawab, disiplin, dan
ngan kebutuhan
tanggung jawab, percaya diri
dan nilai-nilai
disiplin, dan percaya- Memahami dan memraktik-
yang terkan-
diri kan tes kebugaran jasmani
dung di dalam-
2.2 Memraktikkan tes serta nilai tanggung jawab,
nya
kebugaran jasmani disiplin, dan percaya diri
serta nilai tanggung- Memahami dan memraktik-
jawab, disiplin, dan kan perawatan tubuh agar
percaya diri. tetap segar
2.3 Memraktikkan pera-
watan tubuh agar
tetap segar
3.1 Memraktikkan rang-- Memahami dan memraktik- Senam lantai 6 x 45
3. Memrak
kaian senam lantai kan rangkaian senam lan-tai
tikkan
dengan mengguna- dengan menggunakan
rangkaian se-
kan bantuan serta bantuan serta nilai percaya
nam lantai dan
nilai percaya diri, diri, kerja sama, tanggung
nilai-nilai yang
kerja sama, tang- jawab, dan menghargai
terkandung di
gung jawab, dan lawan
dalamnya
menghargai lawan - Memahami dan memrak-
3.2 Memraktikkan rang- tikkan rangkaian senam
kaian senam lantai lantai tanpa alat serta nilai
tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, dan
percaya diri, kerja tanggung jawab
sama, dan tang-gung
jawab
4 x 45
4. Memrak 4.1 Memraktikkan kete-- Memahami dan memraktik- Senam irama
kan keterampilan gerak
tikkan aktivitas rampilan gerak da-
dasar langkah dan lompat
ritmis tanpa alat sar langkah dan
pada aktivitas ritmik tanpa
de-ngan lompat pada akti-
alat serta nilai kedisiplinan,
koordinasi yang vitas ritmik tanpa alat
konsentrasi, dan keluwes-an
baik dan nilai- serta nilai ke-
- Memahami dan memraktik-
nilai yang disiplinan, konsen-
kan keterampilan dasar
terkandung di trasi, dan keluwes-an
ayunan lengan pada akti-
dalamnya 4.2 Memraktikkan kete- vitas ritmik tanpa alat de-
rampilan dasar ayu- ngan koordinasi gerak yang
nan lengan pada benar serta nilai disiplin,
aktivitas ritmik tan-pa toleransi, dan es-tetika
alat dengan ko-
ordinasi gerak yang
benar serta nilai
disiplin, toleransi, dan
estetika

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Standar Ruang Lingkup Alokasi


Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
Kompetensi 1 2 3 4 5 6 7 Waktu
4 x 45
5. Memrak 5.1 Memraktikkan keter-- Memahami dan memraktik- Renang gaya
kan keterampilan teknik bebas dan loncat
tikkan salah ampilan teknik dasar
dasar salah satu gaya indah
satu gaya salah satu gaya
renang serta nilai disiplin,
renang dan lon- renang serta nilai di-
keberanian, tanggung ja-
cat indah seder- siplin, keberanian,
wab, dan kerja keras
hana dan nilai- tanggung jawab, dan
- Memahami dan memraktik-
nilai yang ter- kerja keras
kan keterampilan teknik
kandung di da- 5.2 Memraktikkan kete- dasar loncat indah dari
lamnya
rampilan teknik da-sar samping kolam dengan
loncat indah dari teknik serta nilai disiplin,
samping kolam de- keberanian, tanggung ja-
ngan teknik serta nilai wab, dan kerja keras
disiplin, kebera-nian,
tanggung ja-wab, dan
kerja keras
2 x 45
6. Memrak 6.1 Memraktikkan kete-- Memahami dan memraktik- Penjelajahan
rampilan dasar-dasar kan keterampilan dasar- pantai
tikkan
kegiatan menjelajah dasar kegiatan menjelajah
perencanaan
pantai serta nilai pantai serta nilai tanggung
penjelajahan
tanggung jawab, kerja jawab, kerja sama, tole-
dan penyela-
sama, toleransi, ransi, tolong-menolong,
matan aktivitas
tolong-menolong, melaksanakan keputusan
di alam bebas
melaksanakan kelompok
dan nilai-nilai
keputusan kelompok. - Memahami dan memraktik-
yang terkan-
6.2 Memraktikkan kete- kan keterampilan dasar
dung di dalam-
rampilan dasar pe- penyelamatan kegiatan
nya
nyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta
penjelajahan di pan-tai nilai tanggung jawab, kerja
serta nilai tang-gung sama, toleransi, to-long-
jawab, kerja sama, menolong, keputusan dalam
toleransi, tol-ong- kelompok.
menolong, ke-putusan- Memahami dan memraktik-
dalam kel-ompok kan keterampilan memilih
6.3 Memraktikkan kete- makanan dan minuman
rampilan memilih ma- yang sehat
kanan dan minuman
yang sehat
7. Menera 7.1 -
Mengidentifikasi jenis-jenis Penyalahguna-an 2 x 45
Menganalisis
pkan budaya narkoba dan bahaya pe- narkoba
bahaya
hidup sehat nyalahgunaan narkoba.
penyalahgunaan
-
Mengetahui berbagai per-
narkoba
aturan perundang-unda-
7.2 Memahami ngan tentang narkoba dan
berbagai peraturan mampu menghindari pe-
perundang-undangan nyalahgunaan narkoba
tentang narkoba

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Identifikasi SK, KD untuk Menetapkan


SMK Kegiatan Pembelajaran (TM, PT, KMTT)
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1
IDENTIFIKASI SK, KD

Jenis Kegiatan
Standar Pembelajaran
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indikator
Kompetensi
TM PT KMTT
1. Memraktikkan 1.1. Memraktikkan - Permainan bola voli - Memahami dan memraktikkan
berbagai ke- - Permainan softball keterampilan bermain salah
kete-rampilan bermain
terampilan satu permainan dan olahraga
sa-lah satu permainan
permainan beregu bola besar serta nilai
dan olahraga beregu
olahraga da- kerja sama, kejujuran, meng-
bola besar serta nilai
lam bentuk hargai, semangat, dan per-
kerja sama, kejujuran,
sederhana caya diri
menghargai, semang-at,
dan nilai-nilai - Memahami dan memraktikkan
dan percaya diri
yang terkan- keterampilan salah satu per-
dung di da- 1.2. Memraktikkan mainan olahraga beregu bola
lamnya kete-rampilan salah satu kecil dengan menggunakan
permainan olahraga alat dan peraturan yang di-
beregu bola kecil de- modifikasi serta nilai kerja
ngan menggunakan alat sama, kejujuran, menghargai,
dan peraturan yang semangat, dan percaya diri
dimodifikasi serta nilai
kerja sama, kejujuran,
menghargai, semangat,
dan per-caya diri
1.3. Memraktikkan - Lari jarak pendek - Memahami dan memraktikkan
- Pencak silat keterampilan atletik dengan
kete-rampilan atletik
menggunakan peraturan yang
dengan menggunakan
dimodifikasi serta nilai kerja
peratur-an yang
sama, kejujuran, menghargai,
dimodifikasi serta nilai
semangat, dan percaya diri
kerja sama, kejujuran,
- Memahami dan memraktikkan
menghargai, semangat,
keterampilan salah satu
dan per-caya diri
cabang olahraga bela diri serta
1.4. Memraktikkan nilai kejujuran, meng-hargai
kete-rampilan salah satu orang lain, kerja keras, dan
cabang olahraga bela percaya diri
diri serta nilai ke-jujuran,
menghargai orang lain,
kerja keras, dan percaya
diri
2. Memraktikkan 2.1 Memraktikkan latihan- Melakukan latihan - Memahami dan memraktikkan
latihan kebu- kekuatan, kecepatan, kebugaran jasmani latihan kekuatan, kecepatan,
garan jasmani daya tahan, dan kelen-- Tes pengukuran daya tahan, dan kelentukan
dan cara me- tukan untuk kebugaran kebugaran jasmani untuk kebugaran jasmani da-
ngukurnya jasmani dalam bentuk lam bentuk sederhana serta
sesuai de- sederhana serta nilai nilai tanggung jawab, disiplin,
ngan kebutu- tanggung jawab, di- dan percaya diri
han dan nilai- siplin, dan percaya diri. - Memahami dan memraktikkan
nilai yang 2.2 Memraktikkan tes ke- tes kebugaran jasmani serta
terkandung di bugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dalamnya. nilai tanggung jawab, dan percaya diri
disiplin, dan percaya diri - Memahami dan memraktikkan
2.3 Memraktikkan perawat- perawatan tubuh agar tetap
an tubuh agar tetap segar
segar

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Jenis Kegiatan
Standar Pembelajaran
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indikator
Kompetensi
TM PT KMTT
3. Memraktikkan 3.1 Memraktikkan rangkai-- Aktivitas senam - Memahami dan memraktikkan
rangkaian lantai rangkaian senam lantai de-
an senam lantai de-ngan
senam lantai - Rangkaian latihan ngan menggunakan bantuan
menggunakan bantuan
dan nilai-nilai senam lantai serta nilai percaya diri, kerja
serta nilai per-caya diri,
yang terkan- - Cara menjaga ke- sama, tanggung jawab, dan
kerja sama, tanggung
dung di da- bugaran tubuh menghargai lawan.
jawab, dan menghargai
lamnya - Memahami dan memraktikkan
lawan
rangkaian senam lantai tanpa
3.2 Memraktikkan rangkai- alat serta nilai percaya diri,
an senam lantai tanpa kerja sama, dan tanggung
alat serta nilai percaya jawab
diri, kerja sama, dan
tanggung jawab
4. Memraktikkan 4.1 Memraktikkan kete-- Latihan senam rit- - Memahami dan memraktikkan
aktivitas ritmis rampilan gerak dasar mik keterampilan gerak dasar
tanpa alat de- langkah dan lompat langkah dan lompat pada
ngan koordi- pada aktivitas ritmik aktivitas ritmik tanpa alat serta
nasi yang baik tanpa alat serta nilai nilai kedisiplinan, konsentrasi,
dan nilai-nilai kedisiplinan, konsen- dan keluwesan.
yang terkan- trasi, dan keluwesan - Memahami dan memraktikkan
dung di da- 4.2 Memraktikkan kete- keterampilan dasar ayunan
lamnya rampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
lengan pada aktivitas tanpa alat dengan koordinasi
ritmik tanpa alat de-ngan gerak yang benar serta nilai
koordinasi gerak yang disiplin, toleransi, dan estetika
benar serta nilai disiplin,
toleransi, dan estetika
5. Memraktikkan 5.1 Memraktikkan kete-- Renang gaya be-- Memahami dan memraktikkan
salah satu ga- rampilan teknik dasar bas keterampilan teknik dasar salah
ya renang dan salah satu gaya renang- Loncat indah satu gaya renang serta nilai
loncat indah serta nilai disiplin, disiplin, keberanian, tanggung
sederhana keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.
dan nilai-nilai jawab, dan kerja keras Memahami dan memraktikkan
yang terkan- 5.2 Memraktikkan kete- keterampilan teknik dasar
dung di da- rampilan teknik dasar loncat indah dari samping
lamnya loncat indah dari sam- kolam dengan teknik serta nilai
ping kolam dengan tek- disiplin, keberanian, tanggung
nik serta nilai disiplin, jawab, dan kerja keras
keberanian, tanggung
jawab, dan kerja keras
6. Memraktikkan 6.1 Memraktikkan kete-- Kegiatan menje- - Memahami dan memraktikkan
perencanaan lajah pantai keterampilan dasar-dasar
rampilan dasar-dasar
penjelajahan - Prinsip-prinsip kegiatan menjelajah pantai
kegiatan menjelajah
dan penyela- penjelajahan di serta nilai tanggung jawab,
pantai serta nilai tang-
matan aktivi- pantai kerja sama, toleransi, tolong-
gung jawab, kerja sa-
tas di alam be- - Jenis-jenis kegiat-an menolong, melaksanakan
ma, toleransi, tolong-
bas dan nilai- penjelajahan di keputusan kelompok
menolong, melaksa-
nilai yang ter- pantai - Memahami dan memraktikkan
nakan keputusan ke-
kandung di - Dasar-dasar kete- keterampilan dasar penyela-
lompok
dalamnya rampilan penye- matan kegiatan penjelajahan di
6.2 Memraktikkan kete- lamatan pantai serta nilai tanggung
rampilan dasar penye-- Keterampilan me- jawab, kerja sama, toleransi,
lamatan kegiatan pen- milih makanan dan tolong-menolong, keputusan
jelajahan di pantai serta minuman sehat dalam kelompok
nilai tanggung ja-wab,- Pengaruh gizi dan- Memahami dan memraktikkan
kerja sama, to-leransi, kesehatan terha-dap keterampilan memilih makan-
tolong-meno-long, pertumbuhan fisik an dan minuman yang sehat
keputusan dalam dan mental
kelompok
6.3 Memraktikkan kete-
rampilan memilih ma-
kanan dan minuman

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Jenis Kegiatan
Standar Pembelajaran
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indikator
Kompetensi
TM PT KMTT
yang sehat

7. Menerapkan 7.1 Menganalisis bahaya- Pengertian narko-ba- Mengidentifikasi jenis-jenis


budaya hidup penyalahgunaan dan efek yang narkoba dan bahaya pen-
sehat narkoba. ditimbulkannya yalahgunaan narkoba
7.2 Memahami berbagai-- Jenis-jenis narko-ba -
Dampak narkoba
Mengetahui berbagai pera-
turan perundang-undangan
peraturan perundang-
pada tubuh manu- tentang narkoba dan mampu
undangan tentang
sia menghindari penyalahgunaan
narkoba
- Peraturan perun- narkoba
dang-undangan
tentang Narkoba
Keterangan:
TM : Tatap Muka
PT : Penugasan Terstruktur
KMTT : Kegiatan Mandiri Tidak Terstruktur

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rancangan Penilaian Kognitif


SMK Pemetaan Penilaian Berdasarkan
SK/KD/Indikator
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS


1. Memraktikk 1.1 Memraktikkan keterampilan ber-- Memahami dan memraktikkan kete-
an ber-bagai rampilan bermain salah satu per-
main salah satu permainan dan
keterampilan mainan dan olahraga beregu bola be-
olahraga beregu bola besar serta
permainan olah- sar serta nilai kerja sama, kejujuran,
nilai kerja sama, kejujuran,
raga dalam bentuk menghargai, semangat, dan percaya
menghargai, semangat, dan
sederhana dan ni- diri
percaya diri
lai-nilai yang ter- - Memahami dan memraktikkan kete-
kandung di dalam- 1.2 Memraktikkan keterampilan salah rampilan salah satu permainan olah-
nya satu permainan olahraga beregu raga beregu bola kecil dengan meng-
bola kecil dengan menggunakan gunakan alat dan peraturan yang
alat dan peraturan yang dimo- dimodifikasi serta nilai kerja sama,
difikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan
kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
dan percaya diri
1.3 Memraktikkan keterampilan atletik- Memahami dan memraktikkan kete-
rampilan atletik dengan menggunakan
dengan menggunakan peraturan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai
yang dimodifikasi serta nilai kerja
kerja sama, kejujuran, menghargai,
sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan kete-
1.4 Memraktikkan keterampilan salah rampilan salah satu cabang olahraga
satu cabang olahraga bela diri bela diri serta nilai kejujuran, meng-
serta nilai kejujuran, menghargai hargai orang lain, kerja keras, dan
orang lain, kerja keras, dan percaya diri
percaya diri
2. Memraktikk 2.1 Memraktikkan latihan kekuatan,- Memahami dan memraktikkan latihan
an lati-han kecepatan, daya tahan, dan ke- kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan
kebugaran jas-mani lentukan untuk kebugaran jas-mani kelentukan untuk kebugaran jasmani
dan cara me- dalam bentuk sederhana serta dalam bentuk sederhana serta nilai
ngukurnya sesuai nilai tanggung jawab, disiplin, dan tanggung jawab, disiplin, dan percaya
dengan kebutuhan percaya diri diri
dan nilai-nilai yang 2.2 Memraktikkan tes kebugaran- Memahami dan memraktikkan tes ke-
terkandung di da- jasmani serta nilai tanggung ja- bugaran jasmani serta nilai tanggung
lamnya wab, disiplin, dan percaya diri. jawab, disiplin, dan percaya diri.
2.3 Memraktikkan perawatan tubuh- Memahami dan memraktikkan pe-
agar tetap segar rawatan tubuh agar tetap segar
3. Memraktikk 3.1 Memraktikkan rangkaian senam- Memahami dan memraktikkan rang-
an rangkaian kaian senam lantai dengan meng-
lantai dengan menggunakan
senam lantai dan gunakan bantuan serta nilai percaya
bantuan serta nilai percaya diri,
nilai-nilai yang diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
kerja sama, tanggung jawab, dan
terkandung di menghargai lawan
menghargai lawan
dalamnya - Memahami dan memraktikkan rang-
3.2 Memraktikkan rangkaian senam kaian senam lantai tanpa alat serta nilai
lantai tanpa alat serta nilai per- percaya diri, kerja sama, dan tanggung
caya diri, kerja sama, dan tang- jawab
gung jawab
4. Memraktikk 4.1 Memraktikkan keterampilan gerak- Memahami dan memraktikkan kete-
an akti-vitas ritmis rampilan gerak dasar langkah dan
dasar langkah dan lompat pada
tanpa alat dengan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai
koor-dinasi yang serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan
kedisiplinan, konsentrasi, dan
baik dan nilai-nilai keluwesan
keluwesan
yang terkandung di - Memahami dan memraktikkan kete-
da-lamnya 4.2 Memraktikkan keterampilan dasar rampilan dasar ayunan lengan pada
ayunan lengan pada aktivitas rit- aktivitas ritmik tanpa alat dengan

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator UH UTS LUS


mik tanpa alat dengan koordinasi koordinasi gerak yang benar serta nilai
gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
disiplin, toleransi, dan estetika

5. Memraktikk 5.1 Memraktikkan keterampilan tek-nik- Memahami dan memraktikkan kete-


an sa-lah satu gaya rampilan teknik dasar salah satu gaya
dasar salah satu gaya renang serta
re-nang dan loncat renang serta nilai disiplin, keberanian,
nilai disiplin, keberanian, tanggung
indah sederhana tanggung jawab, dan kerja keras.
jawab, dan kerja keras
dan nilai-nilai yang - Memahami dan memraktikkan kete-
terkandung di 5.2 Memraktikkan keterampilan tek-nik rampilan teknik dasar loncat indah dari
dalamnya dasar loncat indah dari sam-ping samping kolam dengan teknik serta
kolam dengan teknik serta nilai nilai disiplin, keberanian, tanggung
disiplin, keberanian, tang-gung jawab, dan kerja keras
jawab, dan kerja keras
6. Memraktikk 6.1 Memraktikkan keterampilan da-sar--
Memahami dan memraktikkan kete-
an pe-rencanaan rampilan dasar-dasar kegiatan men-
dasar kegiatan menjelajah pantai
penje-lajahan dan jelajah pantai serta nilai tanggung
serta nilai tanggung jawab, kerja
penyel-amatan jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
sama, toleransi, tolong-menolong,
aktivitas di alam menolong, melaksanakan keputusan
melaksanakan kepu-tusan
bebas dan nilai- kelompok
kelompok
nilai yang ter- -
Memahami dan memraktikkan kete-
kandung di da- 6.2 Memraktikkan keterampilan dasar rampilan dasar penyelamatan kegiat-an
lamnya penyelamatan kegiatan penje-
penjelajahan di pantai serta nilai
lajahan di pantai serta nilai tang-
tanggung jawab, kerja sama, tole-ransi,
gung jawab, kerja sama, tole-ransi,
tolong-menolong, keputusan dalam
tolong-menolong, kepu-tusan
kelompok
dalam kelompok -
Memahami dan memraktikkan kete-
6.3 Memraktikkan keterampilan me- rampilan memilih makanan dan mi-
numan yang sehat
milih makanan dan minuman yang
sehat
7. Menerapka 7.1 Menganalisis bahaya penyalah-- Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan
n buda-ya hidup bahaya penyalahgunaan narkoba.
gunaan narkoba
sehat - Mengetahui berbagai peraturan per-
7.2 Memahami berbagai peraturan undang-undangan tentang narkoba dan
perundang-undangan tentang mampu menghindari penyalah-gunaan
narkoba narkoba

Keterangan:
UH : Ulangan Harian
UTS : Ulangan Tengah Semester
LUS : Latihan Ulangan Semester

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal


SMK Per Kompetensi Dasar dan Indikator
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Standar Kompetensi:
1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
7. Menerapkan budaya hidup sehat

Kriteria Ketuntasan Minimal


Kriteria Penetapan Ketuntasan
No. Kompetensi Dasar dan Indikator Nilai
Daya
Kompleksitas Intake KKM
Dukung
(%)
1. Modul 1 Permainan bola voli dan softball
Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olah-raga
beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola
kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan
olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan
yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
2. Modul 2 Lari jarak pendek dan pencak silat
Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-
gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-
gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujur-an,
menghargai, semangat, dan percaya diri
Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga
bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan
percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olah-
raga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras,
dan percaya diri

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kriteria Ketuntasan Minimal


Kriteria Penetapan Ketuntasan
No. Kompetensi Dasar dan Indikator Nilai
Daya
Kompleksitas Intake KKM
Dukung
(%)
3. Modul 3 Latihan kebugaran
Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya
tahan, dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk se-
derhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri

- Memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai


tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
- Memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar.
4. Modul 4 Senam lantai
Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai
lawan
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan
menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung
jawab, dan menghargai lawan
Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
kerja sama, dan tanggung jawab
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta
nilai percaya diri, kerja sama, dan tanggung jawab
5.. Modul 5 Senam irama
Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan
keluwesan
- Memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan
lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan,
konsentrasi, dan keluwesan
Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin,
toleransi, dan estetika
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta
nilai disiplin, toleransi, dan estetika
6. Modul 6 Renang gaya bebas dan loncat indah
Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu
gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja
keras
Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam
dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja
keras
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah
dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan kerja keras
7. Modul 7 Penjelajahan pantai
Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta
nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong,
melaksanakan keputusan kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan
menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi,
tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di
pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong,
keputusan dalam kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan
kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama,

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kriteria Ketuntasan Minimal


Kriteria Penetapan Ketuntasan
No. Kompetensi Dasar dan Indikator Nilai
Daya
Kompleksitas Intake KKM
Dukung
(%)
toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
- Memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan
minuman yang sehat
8. Modul 8 Penyalahgunaan narkoba
Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan
narkoba

Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang Narkoba


- Mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba
dan mampu menghindari penyalahgunaan narkoba

Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal


SMK Per Standar
Standar Kompetensi dan Kompetensi
Dasar
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Kriteria Ketuntasan Minimal

No. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar Kriteria Penetapan Ketuntasan


Daya Nilai KKM
Kompleksitas Intake
Dukung (%)
1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olah-raga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan
olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga
beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan
yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, meng-
hargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan
meng-gunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja
sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang
olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain,
kerja keras, dan percaya diri
2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara meng-
ukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang ter-
kandung di dalamnya
- Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan
kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk seder-hana
serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung ja-
wab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
- Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan
bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab,
dan menghargai lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja sama, dan tanggung jawab
4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi
yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan,
konsentrasi, dan keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar
serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah
sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya
renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan
kerja keras
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari
samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan kerja keras
6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan
aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-


menolong, melaksanakan keputusan kelompok.
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan
penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama,
toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok.
- Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman
yang sehat
7. Menerapkan budaya hidup sehat
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang
Narkoba

Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012


Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Program Tahunan
SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

S Alokasi
e W
m No. Materi Pokok/Kompetensi Dasar a Keterangan
e kt
st u
er
1 1. Modul 1 Permainan bola voli dan softball 8 JP
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan
olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
sema-ngat, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu
bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
2. Modul 2 Lari jarak pendek dan pencak silat 6 JP
- Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan meng-gunakan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, ke-jujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga
bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan
percaya diri
3. Modul 3 Latihan kebugaran jasmani 4 JP
- Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
- Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
4. Modul 4 Senam lantai 6 JP
- Memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta
nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
kerja sama, dan tanggung jawab
Modul 5 Senam ritmik
5. - Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas 4 JP
ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi,
dan estetika
Modul 6 Renang gaya bebas dan loncat indah
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai
6. disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras 4 JP
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam
dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja
keras
Modul 7 Penjelajahan pantai
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta
7. nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melak- 2 JP
sanakan keputusan kelompok
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penje-lajahan di
pantai serta nilai tang-gung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong,
keputusan dal-am kelompok
- Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Modul 8 Penyalahgunaan narkoba
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
8. - Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang Narkoba 2 JP

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Jumlah 36 JP
2 9 Modul 1 Sepak bola dan softball 8 JP
- Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
bola besar dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
-Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
bola kecil dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi serta
10. nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. 6 JP
Modul 2 Lari jarak menengah dan pencak silat
- Memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan
percaya diri
- Memraktikkan keterampilan olahraga bela diri dengan menggunakan
11. peraturan yang dimodifikasi serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras, 4 JP
dan percaya diri
Modul 3 Kebugaran jasmani
- Memraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan
kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
12. -Memraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam me- 2 JP
nentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
Modul 4 Senam lantai
- Memraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan meng-
gunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan
13. menghargai teman 2 JP
- Memraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman
Modul 5 Senam irama
-Memraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan
pada aktivitas ritmis berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi,
14. 4 JP
keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak
serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika
Modul 6 Renang dan pertolongan kecelakaan di air
- Memraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, dan gaya bebas, dan
salah satu gaya yang lain serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian, dan
15. tanggung jawab 4 JP
- Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan
sistem resusitasi jantung dan paru-paru serta nilai disiplin, kerja keras,
keberanian, dan tanggung jawab
Modul 7 Pendakian gunung
- Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung
16. serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, dan
melaksanakan keputusan dalam kelompok 2 JP
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di
pegunungan, serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-
menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok
- Memraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat
Dampak seks bebas
- Memahami cara menghindari seks bebas
- Menganalisis dampak seks bebas
Jumlah 32 JP

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Program Semester
SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Bulan
Materi Pokok/ Jml
No. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Ket.
Kompetensi Dasar Jam
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
1. Modul 1 Permainan 8 JP x x x x x x
bola voli dan softball
- Memraktikk
an ke-terampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu bola
besar serta nilai kerja
sama, kejujuran,
menghargai, sema-
ngat, dan percaya diri
- Memraktikk
an ke-terampilan
salah satu permainan
olahraga beregu bola
kecil de-ngan
menggunakan alat
dan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai
kerja sama, kejujuran,
menghar-gai,
semangat, dan
percaya diri
2. Modul 2 Lari jarak pen- 6 JP x x x
ndek dan pencak silat
- Memahami
dan me-mraktikkan
keteram-pilan atletik
dengan
menggunakan per-
aturan yang dimodi-
fikasi serta nilai ker-
ja sama, kejujuran,
menghargai, sema-
ngat, dan percaya diri
- Memahami
dan me-mraktikkan
keteram-pilan salah
satu ca-bang
olahraga bela diri
serta nilai kejujur-an,
menghargai orang
lain, kerja keras, dan
percaya diri

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

3. Modul 3 Latihan 4JP x x Persia


kebugaran pan
- Memraktikkan latih-
an kekuatan, kece- Peneri
patan, daya tahan, maan
dan kelentukan un- Rapor
tuk kebugaran jas-
mani dalam bentuk
sederhana serta ni-
lai tanggung jawab,
disiplin, dan percaya
diri.
- Memraktikkan tes
kebugaran jasmani
serta nilai tanggung
jawab, disiplin, dan
percaya diri
- Memraktikkan pera-
watan tubuh agar te-
tap segar
4. Modul 4 Senam lantai 6 JP x x x
. - Memraktikkan rang-
kaian senam lantai
dengan mengguna-
kan bantuan serta ni-
lai percaya diri, kerja
sama, tanggung ja-
wab, dan menghar-
gai lawan
- Memraktikkan rang-
kaian senam lantai
tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerja
sama, dan tanggung
jawab
5. Modul 5 Senam ritmik 4 JP x x
- Memraktikkan kete-
rampilan gerak dasar
langkah dan lompat
pada aktivitas ritmik
tanpa alat serta nilai
kedisiplinan, konsen-
trasi, dan keluwesan
- Memraktikkan kete-
rampilan dasar ayun-
an lengan pada akti-
vitas ritmik tanpa alat
dengan koordinasi
gerak yang benar
serta nilai disiplin,
toleransi, dan esteti-
ka
6. Modul 6 Renang gaya 4 JP x x
. bebas dan loncat indah
- Memraktikkan kete- x x
rampilan teknik da-
sar salah satu gaya
renang serta nilai di-
siplin, keberanian,
tanggung jawab, dan
kerja keras
- Memraktikkan kete-
rampilan teknik da-
sar loncat indah dari
samping kolam den-
gan teknik serta nilai
disiplin, keberanian,
tanggung jawab, dan
kerja keras
7. 2 JP x

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Modul 7 Penjelajahan
pantai
- Memraktikkan kete-
rampilan dasar-da-
sar kegiatan menje-
lajah pantai serta
nilai tanggung jawab,
kerja sama, toleran-
si, tolong-menolong,
melaksanakan kepu-
tusan kelompok
- Memraktikkan kete-
rampilan dasar pe-
nyelamatan kegiatan
penjelajahan di pan-
tai serta nilai tang-
gung jawab, kerja
sama, toleransi, to-
long-menolong, ke-
putusan dalam ke-
lompok.
- Memraktikkan kete-
rampilan memilih
makanan dan minu-
man yang sehat
8. Modul 8 Penyalah- 2 JP x
gunaan narkoba
- Menganalisis ba-
haya penyalahguna-
an narkoba
- Memahami berbagai
peraturan perun-
dang-undangan ten-
tang Narkoba

Jumlah 36 JP
Keterangan:
: Libur awal puasa dan libur hari raya Idul Fitri
: Kegiatan tengah semester

: Latihan ulangan semester 1


: Ulangan semester 1
: Libur semester 1

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rincian Minggu Efektif


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

I. Jumlah minggu dalam semester 1


No. Bulan Jumlah Minggu

1. Juli 3
2. Agustus 4
3. September 5
4. Oktober 4
5. November 4
6. Desember 5
7. Januari 2
Jumlah Total 27

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1


No. Kegiatan Jumlah Minggu

1. Libur awal bulan puasa 1


2. Libur hari raya Idul Fitri 2
3. Kegiatan tengah semester 1
4. Latihan ulangan semester 1 1
5. Ulangan semester 1 1
6. Persiapan penerimaan rapor 1
7. Libur semester 1 2
Jumlah Total 9

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1


Jumlah minggu dalam semester 1 - jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1
= 27 minggu - 9 minggu
= 18 minggu efektif

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Silabus Berkarakter
SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Standar Kompetensi: 1. Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-
nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
1.1 Memraktik- - Permainan - Dengan informasi - Memahami danJenis: 8x 45 Sumber: - Disiplin
kan kete- bola voli dan dari guru, siswa memraktikkan - Ku - M - Cinta damai
rampilan softball diajak memahami keterampilan is odul - Jujur
bermain tentang teknik dasar bermain salah satu- Tu MENTARI - Kebersihan
salah satu permainan bola voli permainan dan gas In- - B - Kesehatan
permain-an - Dengan informasi olahraga beregu dividu uku Paket - Kerja keras
dan olah- dari guru, siswa bola be-sar serta- Tu - B - Menghar-
raga bere- diajak memahami nilai kerja sama, gas uku gai prestasi
gu bola tentang teknik dasar keju-juran, Kelompok referensi - Rasa ingin
besar ser- servis, pas-sing menghar-gai, - Ul lain tahu
ta nilai ker- atas dan pas-sing semangat, dan angan - Sportivitas
ja sama, bawah, serta percaya diri Bentuk In- - Tanggung
kejujuran, blocking dan smes - Memahami danstrumen: jawab
menghar- - Dengan informasi memraktikkan - Te
gai, sema- dari guru, siswa keterampilan sa- s Ter-tulis
ngat, dan diajak memahami lah satu permain- PG
percaya diri tentang teknik an olahraga be-- Te
1.2 Memraktik- bermain bola voli regu bola kecil s Ter-tulis
kan kete- dengan peraturan dengan menggu- Urai-an
rampilan yang dimodifikasi nakan alat dan
salah satu - Dengan informasi peraturan yang
permainan dari guru, siswa dimodifikasi serta
olahraga diajak memahami nilai kerja sama,
beregu bo- tentang teknik dasar kejujuran, meng-
la kecil de- permainan softball hargai, sema-ngat,
ngan me- - Dengan informasi dan perca-ya diri
nggunakan dari guru, siswa
alat dan diajak memahami
peraturan tentang teknik dasar
yang di- memukul bola
modifikasi - Dengan informasi
serta nilai dari guru, siswa
kerja sa- diajak memahami
ma, keju- tentang teknik da-
juran, sar menang-kap,
menghar- melempar bola,
gai, sema- sliding, dan cara
ngat, dan mematikan lawan
percaya diri - Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang kombnasi
keterampilan da-sar
permainan softball

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai


Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
1.3 Memraktik- - Lari jarak- Dengan informasi - Memahami danJenis: 4 x 45 Sumber: - Disiplin
kan kete- pendek dan dari guru, siswa memraktikkan ke-- Ku - M - Cinta damai
rampilan pencak silat diajak memahami terampilan atletik is odul - Jujur
atletik de- tentang teknik start dengan menggu-- Tu MENTARI - Kebersihan
ngan lari jarak pen-dek nakan peraturan gas In- - B - Kesehatan
mengguna - Dengan informasi yang dimodifikasi dividu uku Paket - Kerja keras
kan peratu- dari guru, siswa serta nilai kerja- Tu - B - Menghar-
ran yang diajak memahami sama, kejujuran, gas uku gai prestasi
dimodifika- tentang teknik dasar menghargai, se- Kelompok referensi - Rasa ingin
si serta ni- lari jarak pendek mangat, dan per-- Ul lain tahu
lai kerja sa- - Dengan informasi caya diri angan - Sportivitas
ma, k-ju- dari guru, siswa - Memahami danBentuk In- - Tanggung
juran, diajak memahami memraktikkan ke-strumen: jawab
menghar- tentang gerakan terampilan salah- Te
gai, sema- kaki dalam lari ja- satu cabang s Ter-tulis
ngat, dan rak pendek olahraga bela diri PG
percaya diri - Dengan informasi serta nilai kejujur-- Te
1.4 Memraktik- dari guru, siswa an, menghargai s Ter-tulis
kan kete- diajak memahami orang lain, kerja Urai-an
rampilan tentang gerakan keras, dan perca-
salah satu kedua tangan da- ya diri
cabang lam lari jarak pen-
olahraga dek
bela diri - Dengan informasi
serta nilai dari guru, siswa
kejujuran, diajak memahami
menghar- tentang gerakan
gai orang saat memasuki
lain, kerja garis finis
keras, dan - Dengan informasi
percaya diri dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik da-
sar pencak silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang sikap ber-
diri dalam pencak
silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang sikap pa-
sang dalam pen-cak
silat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik lan-
jutan dalam pen-cak
silat

Standar Kompetensi: 2. Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai


Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
2.1 Memraktikk - Latihan - Dengan informasi - Memahami danJenis: 4 x 45 Sumber: - Disiplin
an lati-han kebugaran dari guru, siswa memraktikkan - Ku - M - Cinta damai
kekuatan, diajak memahami latihan kekuatan, is odul - Jujur
kecepatan, tentang unsur-un- kecepatan, daya- Tu MENTARI - Kebersihan
daya ta- sur kebugaran tahan, dan kelen- gas In- - B - Kesehatan
han, dan jasmani tukan untuk ke- dividu uku Paket - Kerja keras
kelentukan - Dengan informasi bugaran jasmani- Tu - B - Menghar-
untuk kebu- dari guru, siswa dalam bentuk se- gas uku gai prestasi
garan jas- diajak memahami derhana serta ni- Kelompok referensi - Rasa ingin
mani dalam tentang latihan lai tanggung ja-- Ul lain tahu
bentuk se- kekuatan wab, disiplin, dan angan - Sportivitas
derhana - Dengan informasi percaya diri Bentuk In- - Tanggung
serta nilai dari guru, siswa - Memahami danstrumen: jawab
tanggung diajak memahami memraktikkan tes- Te
jawab, disi- tentang latihan ke- kebugaran jas- s Ter-tulis
plin, dan lenturan mani serta nilai PG
percaya diri. (fleksibilitas) tanggung jawab,- Te
2.2 Memraktikk - Dengan informasi disiplin, dan per- s Ter-tulis
an tes ke- dari guru, siswa caya diri Urai-an
bugaran diajak memahami - Memahami dan
jasmani tentang latihan memraktikkan
serta nilai keseimbangan perawatan tubuh
tanggung - Dengan informasi agar tetap segar
jawab, di- dari guru, siswa
siplin, dan diajak memahami
percaya diri tentang tes peng-
2.3 Memraktik- ukuran kebugar-an
kan pera- jasmani
watan tubuh - Dengan informasi
agar tetap dari guru, siswa
segar diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran kekuat-
an otot
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran kelen-
turan
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang tes pe-
ngukuran daya
tahan paru-paru
dan jantung

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Standar Kompetensi: 3. Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
3.1 Memraktik- - Senam lantai - Dengan informasi - Memahami danJenis: 6 x 45 Sumber: - Disiplin
kan rang- dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta damai
kaian se- diajak memahami rangkaian senam uis odul - Jujur
nam lantai tentang senam lantai dengan- Tu MENTARI - Kebersihan
dengan gerakan lantai menggunakan gas In- - Bu - Kesehatan
mengguna- menggunakan alat bantuan serta ni-lai dividu ku Paket - Kerja keras
kan bantu- - Dengan informasi percaya diri, kerja- Tu - Bu - Menghar-
an serta ni- dari guru, siswa sama, tang-gung gas ku referensi gai prestasi
lai percaya diajak memahami jawab, dan Kelom-pok lain - Rasa ingin
diri, kerja tentang senam menghargai la-wan- Ul tahu
sama, tang- lantai tanpa - Memahami dan angan - Sportivitas
gung jawab, menggunakan alat memraktikkan Bentuk In- - Tanggung
dan meng- - Dengan informasi rangkaian senamstrumen: jawab
hargai dari guru, siswa lantai tanpa alat- Te
lawan diajak memahami serta nilai perca-ya s Ter-tulis
3.2 Memraktik- tentang lenting diri, kerja sa-ma, PG
kan rang- depan di atas peti dan tang-gung- Te
kaian se- lompat jawab s Ter-tulis
nam lantai - Dengan informasi Urai-an
tanpa alat dari guru, siswa
serta nilai diajak memahami
percaya di- tentang guling ke
ri, kerja sa- depan tungkai
ma, dan bengkok
tanggung - Dengan informasi
jawab dari guru, siswa
diajak memahami
tentang guling ke
belakang tungkai
bengkok
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang lenting ta-
ngan
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
kayang
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
sikap lilin
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang gerakan
berdiri dengan
kepala

Standar Kompetensi: 4. Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

terkandung di dalamnya
Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar

4.1 Memr - Senam ira-ma - Dengan info-rmasi- Memahami danJenis: 4 x 45 Sumber: - Disiplin
dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta damai
aktik-kan
diajak me-mahami keterampilan ge- uis odul - Jujur
kete-
tentang pengertian rak dasar lang-kah- Tu MENTARI - Kebersihan
rampilan
se-nam irama dan lompat pada gas In- - B - Kesehatan
gerak da-
- Dengan informasi aktivitas rit-mik dividu uku Paket - Kerja keras
sar langkah
dari guru, siswa tanpa alat serta- Tu - B - Menghar-
dan lompat
diajak memahami nilai kedisi-plinan, gas uku gai prestasi
pada akti-
tentang teknik konsen-trasi, dan Kelom-pok referensi - Rasa ingin
vitas ritmik
dasar gerakan kelu-wesan - Ul lain tahu
tanpa alat
senam irama - Memahami dan angan - Sportivitas
serta nilai
- Dengan informasi memraktikkan Bentuk In- - Tanggung
kedisiplinan,
dari guru, siswa keterampilan da-strumen: jawab
konsentrasi,
diajak memahami sar ayunan le-ngan- Te
dan kelu-
tentang gerakan pada aktivi-tas s Ter-tulis
wesan
langkah kaki ritmik tanpa alat PG
4.2 Memr - Dengan informasi dengan ko-ordinasi- Te
aktik-kan dari guru, siswa gerak yang benar s Ter-tulis
kete- diajak memahami serta nilai disiplin, Urai-an
rampilan tentang gerakan to-leransi, dan es-
dasar ayu- ayunan lengan tetika
nan lengan - Dengan informasi
pada akti- dari guru, siswa
vitas ritmik diajak memahami
tanpa alat tentang gerakan
dengan ko- kombinasi lang-kah
ordinasi kaki dan ayunan
gerak yang lengan
benar serta
nilai disiplin,
toleransi,
dan estetika

Standar Kompetensi: 5. Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar

5.1 Memr - Renang ga-ya - Dengan informasi - Memahami danJenis: 4 x 45 Sumber: - Disiplin
bebas dan dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta damai
aktikkan
loncat indah diajak memahami keterampilan tek- uis odul - Jujur
keter-
tentang penger- nik dasar salah- T MENTARI - Kebersihan
ampilan
tian renang gaya satu gaya re-nang ugas - B - Kesehatan
teknik dasar
bebas serta nilai disiplin, Individu uku Paket - Kerja keras
salah satu
- Dengan informasi kebera-nian, - T - B - Menghar-
gaya re-
dari guru, siswa tanggung jawab, ugas uku gai prestasi
nang serta
diajak memahami dan kerja keras Kelom-pok referensi - Rasa ingin
nilai disip-
tentang latihan - Memahami dan- Ul lain tahu
lin, kebera-
gerakan posisi memraktikkan ke- angan - Sportivitas
nian, tang-
tubuh terampilan teknikBentuk In- - Tanggung
gung jawab,
- Dengan informasi dasar loncat in-dahstrumen: jawab
dan kerja
dari guru, siswa dari sam-ping- Te
keras
diajak memahami kolam de-ngan s Ter-tulis
5.2 Memr tentang latihan teknik serta nilai PG
aktik-kan gerakan kaki disiplin, ke-- Te
kete- (kicking) beranian, tang- s Ter-tulis
rampilan - Dengan informasi gung jawab, dan Uraian
teknik da- dari guru, siswa kerja keras
sar loncat diajak memahami
indah dari tentang latihan
samping gerakan lengan

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai


Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
kolam de- (hand rotation)
ngan teknik - Dengan informasi
serta nilai dari guru, siswa
disiplin, diajak memahami
keberani- tentang latihan
an, tang- gerakan perna-
gung ja- pasan (breathing)
wab, dan - Dengan informasi
kerja keras dari guru, siswa
diajak memahami
tentang penger-
tian loncat indah
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang teknik-
teknik latihan
loncat indah

Standar Kompetensi: 6. Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai


Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
6.1 Memraktik- - Penjelajah-an - Dengan informasi - Memahami danJenis: 2 x 45 Sumber: - Disiplin
kan kete- pantai dari guru, siswa memraktikkan - K - M - Cinta damai
rampilan diajak memahami keterampilan da- uis odul - Jujur
dasar-dasar tentang maksud sar-dasar kegiat-an- T MENTARI - Kebersihan
kegiatan dan tujuan penje- menjelajah pantai ugas - Bu - Kesehatan
menjelajah lajahan pantai serta nilai Individu ku Paket - Kerja keras
pantai serta - Dengan informasi tanggung jawab,- T - Bu - Menghar-
nilai tang- dari guru, siswa kerja sama, to- ugas ku referensi gai prestasi
gung jawab, diajak memahami leransi, tolong- Kelom-pok lain - Rasa ingin
kerja sama, tentang perleng- menolong, me-- Ul tahu
toleransi, kapan penjelajah- laksanakan ke- angan - Sportivitas
tolong-me- an pantai putusan kelom-pokBentuk In- - Tanggung
nolong, me- - Dengan informasi - Memahami danstrumen: jawab
laksanakan dari guru, siswa memraktikkan ke-- T
keputusan diajak memahami terampilan dasar es Ter-tulis
kelompok. tentang kegiatan penyelamatan PG
6.2 Memraktik- penjelajahan kegiatan penje-- T
kan kete- pantai lajahan di pantai es Ter-tulis
rampilan - Dengan informasi serta nilai tang- Uraian
dasar pe- dari guru, siswa gung jawab, kerja
nyelamatan diajak memahami sama, toleransi,
kegiatan tentang keteram- tolong-menolong,
penjelajah- pilan penyelama- keputusan dalam
an di pan- tan penjelajahan kelompok
tai serta pantai - Memahami dan
nilai tang- - Dengan informasi memraktikkan
gung jawab, dari guru, siswa keterampilan
kerja sama, diajak memahami memilih makanan
toleransi, tentang hidup se- dan minuman yang
tolong-me- hat dengan ma- sehat
nolong, ke- kanan dan minu-
putusan da- man yang sehat
lam kelom- dan bergizi
pok

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai


Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar
6.3 Memraktik- - Dengan informasi
kan kete- dari guru, siswa
rampilan diajak memahami
memilih tentang hakikat
makanan makanan sehat
dan minum- - Dengan informasi
an yang dari guru, siswa
sehat diajak memahami
tentang unsur-
unsur makanan
sehat
- Dengan informasi
dari guru, siswa
diajak memahami
tentang minuman
sehat

Standar Kompetensi: 7. Menerapkan budaya hidup sehat


Kompetensi Materi Pokok/ Kegiatan Sumber Nilai
Indikator Penilaian Waktu Karakter
Dasar Pembelajaran Pembelajaran Belajar

7.1 Meng - Penyalahgun - Dengan informasi - Mengidentifikasi Jenis: 2 x 45 Sumber: - Disiplin


aan nar-koba dari guru, siswa jenis-jenis nar-- K - Mo - Cinta damai
anali-sis
diajak memahami koba dan bahaya uis dul - Jujur
bahaya
tentang penger- penyalahgunaan - T MENTARI - Kebersihan
penyalahgu
tian narkoba narkoba. ugas - Bu - Kesehatan
naan narko-
- Dengan informasi - Mengetahui ber- Individu ku Paket - Kerja keras
ba
dari guru, siswa bagai peraturan- T - Bu - Menghar-
7.2 Mem diajak memahami perundang-unda- ugas ku referensi gai prestasi
ahami tentang jenis-jenis ngan tentang Kelom- lain - Rasa ingin
berbagai narkoba narkoba dan pok tahu
peraturan - Dengan informasi mampu menghin-- U - Sportivitas
perundang- dari guru, siswa dari penyalah- langan - Tanggung
undangan diajak memahami gunaan narkoba Bentuk In- jawab
tentang nar- tentang dampak strumen:
koba dan bahaya pe- - T
nyalahgunaan es Ter-
narkoba tulis PG
- Dengan informasi - T
dari guru, siswa es Ter-
diajak memahami tulis
perundang-un- Uraian
dangan tentang
Narkoba

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 1
Permainan Bola Voli dan Softball

Standar Kompetensi : - Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola besar serta
nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan
menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran,
menghargai, dan percaya diri
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya
diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola
kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
Alokasi Waktu : 8 jam pelajaran (4 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu
bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil
dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Permainan bola voli dan softball
Kegiatan Belajar Ke-1 dan 2
1. Tujuan permainan bola voli adalah memeragakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih
kemenangan dalam setiap pertandingan.
2. Dalam permainan bola voli, perlu dikuasai teknik dasar permainan seperti passing, servis, dan smes.
3. Teknik passing terdiri atas passing atas dan passing bawah.
4. Teknik servis juga terdiri atas servis atas dan servis bawah.
5. Smes, adalah tindakan memukul bola ke lapangan lawan sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan
mengakibatkan pihak lawan sulit mengembalikannya.
Kegiatan Belajar Ke-3 dan 4
1. Softball adalah permainan bola kecil yang dilakukan oleh dua regu atau tim. Permainan ini diciptakan oleh
George Hancock pada tahun 1887 di Amerika Serikat.
2. Teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain softball ialah melempar, menangkap, memukul bola, lari
mengelilingi lapangan (base running), sliding, dan tanging. Teknik yang akan diuraikan dalam pembahasan ini
adalah melempar, menangkap, dan memukul bola.
3. Di dalam memukul bola, ada beberapa prinsip yang harus diperhatikan oleh seorang pemain, yaitu sebagai
berikut.
a. Grip atau cara memegang bat
b. Stance atau cara berdirinya
c. Stride atau cara menggeserkan/melangkahkan kaki depan
d. Swing atau cara mengayunkan bat
e. Follow-through atau gerak lanjutan si pemukul (batter)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-1 dan 2
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar permainan bola voli
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik
dasar permainan bola voli
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar bermain bola voli
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami permainan bola voli dengan peraturan yang
dimodifikasi.
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan tentang teknik dasar
permainan bola voli
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan permainan bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan bola voli pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-3 dan 4
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar permainan softball
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik
dasar permainan softball
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar bermain softball
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami permainan softball dengan peraturan yang
dimodifikasi.
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan tentang teknik dasar
permainan softball
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan permainan softball dengan peraturan yang dimodifikasi
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan softball pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan bermain bola voli dan softball
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Apakah yang dimaksud overhand throw?
2. Jelaskan cara memukul bola dengan ayunan penuh (swing)!
3. Disebut apakah gerakan memukul bola tanpa ayunan?
4. Apa tujuan memukul bola dalam permainan softball?
5. Jelaskan cara memegang stick dengan teknik pegangan tengah!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
ndonesia
Kelas X Semester 1

Modul 2
Lari Jarak Pendek dan Pencak Silat

Standar Kompetensi : - Memraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi
serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.
- Memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran,
menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras, dan percaya diri
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Lari jarak pendek dan pencak silat
Pertemuan Ke-5 dan 6
1. Lari jarak pendek atau sering disebut juga lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara berlari
secepat-cepatnya dan dilaksanakan di dalam lintasan lari dengan menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
Lari cepat dapat dilakukan oleh pelari putri ataupun putra. Di dalam lari cepat, setiap pelari tidak boleh keluar
dari lintasannya masing-masing.
2. Pada lari jarak pendek, kunci pertama yang harus dikuasai pelari adalah start atau penolakan. Keterlambatan
atau ketidaktelitian pada saat melakukan start akan merugikan pelari cepat (sprinter).
3. Start jongkok merupakan start yang paling tepat digunakan dalam lari jarak pendek. Dalam pelaksanaannya
ada tiga tahapan aba-aba, yaitu Bersedia ... ; Siap ....; dan Ya ....
4. Ada tiga jenis start jongkok yang dapat diterapkan pelari, yaitu start panjang (long start); start menengah
(medium start); dan start pendek (bunch start).
5. Pelarai jarak pendek selain harus memerhatikan teknik start juga perlu memerhatikan teknik saat berlari dan
saat memasuki garis finis.
Pertemuan Ke-7
1. Pencak silat merupakan sistem yang terdiri atas sikap (posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang
pesilat bergerak saat bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara
berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan maka pesilat akan mencoba
mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat.
2. Di dalam pencak silat terkandung beberapa unsur, antara lain seni tari, olahraga, seni bela diri, serta watak
yang berkepribadian luhur. Hal ini dapat dilihat dalam suatu pertandingan pencak silat. Setiap gerakan
dilakukan dengan indah, tetapi penuh dengan kekuatan. Beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap
pesilat meliputi pukulan, tangkisan, tendangan, hindaran, jatuhan, dan teknik kuncian.
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-5 dan 6
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik gerakan lari jarak pendek atau sprint

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
teknik gerakan lari jarak pendek atau sprint
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik start yang tepat dalam lari jarak pendek
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik start, taknik berlari, dan teknik memasuki garis
finis yang benar untuk pelari jarak pendek
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan teknik start yang tepat
dalam lari jarak pendek
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan lari jarak pendek menempuh jarak tertentu
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang lari jarak pendek pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Kegiatan Belajar Ke-7
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang teknik dasar pencak silat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
teknik dasar pencak silat
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik dasar pencak silat
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai sikap dalam pencak silat
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdiskusi dan penugasan dari guru, siswa diajak memahami dan menjelaskan tentang teknik dasar
bermain pencak silat
2. Dengan praktik, siswa diajak memraktikkan berbagai sikap dasar dalam pencak silat
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang pencak silat pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : stopwatch, matras

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Apa tujuan dari pencak silat?
2. Jelaskan cara melakukan sikap pasang dua!
3. Apakah yang dimaksud dengan sikap pasang dalam pencak silat?
4. Sebutkan beberapa teknik dasar dalam pencak silat!!
5. Jelaskan yang dimaksud sikap pasang terbuka!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 3
Latihan Kebugaran

Standar Kompetensi : - Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan ke-
butuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk kebugaran
jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
Indikator : - Memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan
untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin,
dan percaya diri
- Memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk
kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan
percaya diri
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Latihan kebugaran
Kegiatan Belajar Ke-8 dan 9
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
2. Melakukan latihan fisik/berolahraga jika dilakukan menurut proporsi yang benar dapat meningkatkan derajat
kesehatan dan kesegaran jasmani, sehingga berguna untuk mencegah atau membatasi terjadinya serangan
penyakit. Tujuan utama dari program latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan
kemampuan ergosistem tubuh.
3. Macam-macam latihan kebugaran jasmani
a. Latihan kekuatan, meliputi latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada; kekuatan otot kaki; kekuatan
otot punggung; kekuatan otot perut.
b. Latihan kelentukan mencakup latihan kelentukan otot leher, kelentukan otot bahu, kelentukan sendi
pinggul
c. Latihan keseimbangan meliputi keseimbangan berdiri satu kaki, keseimbangan berdiri lalu jongkok,
keseimbangan dari sikap duduk.
4. Bentuk-bentuk tes kesegaran jasmani meliputi : tes baring duduk 60 detik dan tes angkat tubuh (30 detik untuk
putri dan 60 detik untuk putra)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-8 dan 9
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang latihan kebugaran jasmani

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
latihan kebugaran jasmani
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami manfaat latihan dan macam-macam latihan
kebugaran jasmani
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai tes pengukuran jasmani
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami macam-macam latihan kebugaran jasmani
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai usaha menjaga kebugaran jasmani
5. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diminta menjelaskan berbagai tes kebugaran jasmani
2. Dengan metode inkuiri melalui contoh, siswa diajak memahami macam-macam latihan kebugaran jasmani
3. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diminta melakukan berbagai macam-macam latihan kebugaran jasmani
dan mengukur hasilnya
4. Dengan tanya jawab, siswa diminta menjelaskan berbagai usaha menjaga kebugaran jasmani
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang latihan kebugaran jasmani pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan latihan kebugaran jasmani
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Sebutkan empat fungsi tes kebugaran jasmani!
2. Sebutkan empat bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan!
3. Sebutkan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang!!
4. Sebutkan alat dan fasilitas dalam tes baring duduk!
5. Jelaskan tentang gerakan cara melaksanakan tes angkat tubuh!!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012


Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 4
Senam Lantai

Standar Kompetensi : - Memraktikkan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan rang-kaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya
diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan
- Memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama,
dan tanggung jawab
Indikator : - Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan
serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan
- Memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,
kerja sama, dan tanggung jawab
Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan ser-
ta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai lawan.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja
sama, dan tanggung jawab
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Senam lantai
Kegiatan Belajar Ke-10 s.d. 12
1. Jenis senam dapat dikelompokkan sebagai berikut.
a. Senam artistik (artistic gymnastics)
b. Senam ritmik (sportive rhytmic gymnastics)
c. Senam umum (general gymnastics)
2. Senam lantai termasuk dalam senam artistik, merupakan cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas
seluruh anggota badan seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan, dan ketepatan.
3. Beberapa rangkaian gerakan dalam senam lantai adalah:
a. Berguling ke depan (forward roll) dengan bantuan peti lompat
b. Guling depan (forward roll) tanpa bantuan alat dengan awalan berdiri kaki rapat
c. Guling depan (forward roll) dengan sikap awal jongkok
d. Guling ke belakang (back roll)
e. Gerakan kayang
f. Sikap lilin
g. Berdiri dengan kepala (head stand)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-10 s.d. 12
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang gerakan-gerakan senam lantai menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
gerakan-gerakan senam lantai menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan senam lantai menggunakan
alat, contohnya gerakan lenting ke depan di atas peti lompat.
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan senam lantai tanpa
menggunakan alat, contohnya guling ke depan tungkai bengkok, guling ke belakang tungkai bengkok, lenting
tangan, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa dapat melakukan teknik gerakan senam lantai menggunakan alat,
contohnya gerakan lenting ke depan di atas peti lompat
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa dapat melakukan teknik gerakan senam lantai tanpa menggunakan alat,
contohnya gerakan guling ke depan tungkai bengkok, guling ke belakang tungkai bengkok, lenting tangan,
sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam lantai pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : matras, peti lompat
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan di atas peti lombat!
2. Sebutkan bantuan yang dapat diberikan dalam gerakan berguling di atas peti lompat!
3. Sebutkan cara melakukan variasi latihan berguling di atas peti lompat!
4. Jelaskan cara melakukan awalan gerakan guling depan dengan awalan berdiri!
5. Jelaskan sikap akhir yang benar pada gerakan guling depan dengan awalan berdiri!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui
Kepala SMK Jakarta Wisata Jakarta, 16 Juli 2012
Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 5
Senam Ritmik

Standar Kompetensi : - Memraktikkan aktivitas ritmis tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa
alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan
- Memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada
aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan.
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik
tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi, dan keluwesan.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat
dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi, dan estetika
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Senam ritmik
Kegiatan Belajar Ke-13 dan 14
1. Senam irama adalah gerakan senam yang diiringi dengan irama atau ritme yang mengutamakan keindahan,
kehalusan, keluwesan, keharmonisan gerak, selain ketepatan gerak terhadap irama pengiring itu sendiri.
Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat.
2. Alat yang sering digunakan antara lain gada, simpai, tongkat, bola, topi, dan lain-lain.
3. Ada tiga hal yang harus diperhatikan pada senam irama.
a. Adanya irama atau dapat juga dengan nyanyian
b. Kelentukan tubuh atau fleksibilitas, yaitu keluwesan gerak tubuh. Hal ini diperoleh dengan melakukan
latihan gerakan yang lentur atau tidak kaku menurut irama.
c. Kontinuitas gerakan, yaitu rangkaian gerakan yang tidak terputus, bergerak secara berkelanjutan
membentuk suatu rangkaian.
4. Jenis-jenis latihan yang harus dikuasai sebagai berikut.
a. Langkah
- Langkah biasa (loop pass) - Langkah lingkar (huppel pass)
- Langkah rapat (bijtrek pass) - Langkah silang (kruis pass)
- Langkah keseimbangan (balance pass) - Langkah samping (zij pass)
- Langkah depan (galop pass) - Langkah pantul (koat pass)
- Langkah tiga (wall pass) - Langkah putar silang (drai pass)
b. Loncat
- Loncat biasa (loop sprong) - Loncat ganti (wissel sprong)
- Loncat rapat (bijtrek sprong) - Loncat lingkar (huppel sprong)

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

- Loncat depan (galop sprong) - Loncat pantul (koat sprong)


- Loncat samping (zinj sprong) - Loncat ayun (swinging sprong)
- Loncat silang (kruis sprong) - Loncat putar (drai sprong)
- Loncat sepak (schien sprong)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-13 dan 14
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang gerakan-gerakan senam irama tanpa menggunakan alat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
gerakan-gerakan senam irama tanpa menggunakan alat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan langkah kaki dalam senam
irama
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang teknik gerakan ayunan lengan dalam senam
irama
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa diajak teknik gerakan langkah kaki dalam senam irama
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diminta melakukan teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam ritmik pada buku modul dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan senam irama
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Sebutkan tiga aliran dalam senam irama!
2. Apakah nama lain langkah rapat?
3. Sebutkan alat-alat yang sering digunakan dalan melakukan senam irama!
4. Jelaskan yang dimaksud kontinuitas gerakan!
5. Bagaimana tahap-tahap melakukan gerakan langkah keseimbangan?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 6
Renang Gaya Bebas dan Loncat Indah

Standar Kompetensi : - Memraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin,
keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
- Memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik
serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.
- Memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping
kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta
nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan
teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Renang gaya bebas dan loncat indah
Kegiatan Belajar Ke-15 dan 16
1. Renang gaya bebas adalah salah satu gaya dalam renang. Cara berenang gaya bebas menyerupai gaya
berenang seekor binatang yang sering disebut juga crawl yang berarti merangkak. Adapun cara melakukan
renang gaya bebas sebagai berikut.
2. Cara melakukan renang gaya bebas harus memerhatikan posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan,
pengambilan napas, dan koordinasi gerak.
3. Bentuk-bentuk latihan posisi badan/meluncur
a. Latihan terapung telungkup
b. Latihan meluncur dengan pelampung
c. Latihan meluncur tanpa pelampung
4. Loncat indah atau sering disebut diving adalah cabang olahraga yang mempunyai akrobatik udara di atas
permukaan air, loncatan biasanya dilakukan dari papan plat dan spring board yang kemudian melakukan
berbagai gaya sebelum terjun ke air.
5. Jenis-jenis loncatan dalam loncat indah.
a. Loncat ke depan (forward)
b. Loncat ke belakang (backward)
c. Loncatan berbalik
d. Loncatan ke dalam (inward)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-15 dan 16
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang aktivitas akuatik berupa renang gaya dada dan loncat indah

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
aktivitas akuatik berupa renang gaya bebas dan loncat indah
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang posisi badan dalam renang gaya bebas
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang latihan gerakan kaki dalam renang gaya
bebas
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang pengertian dari loncat indah
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami cara melakukan berbagai loncatan
5. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan praktik, siswa melakukan teknik pernapasan dalam renang gaya bebas
2. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diajak melakukan kombinasi atau rangkaian gerakan tangan, kaki, dan
teknik pernapasan renang gaya bebas
3. Dengan berdiskusi dan praktik, siswa diajak melakukan teknik latihan loncat indah dengan benar
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang renang dan loncat indah pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlegkapan renang dan loncat indah
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Jelaskan teknik gerakan kaki saat melakukan renang gaya bebas!
2. Sebutkan gerakan lengan ketika melakukan renang gaya bebas!
3. Bagaimana sikap permulaan gerakan lengan yang dilakukan pada saat latihan renang gaya bebas?
4. Jelaskan cara melakukan gerak loncatan ke depan (forward)
5. Bagaimana sikap permulaan pernapasan yang dilakukan saat latihan renang gaya bebas?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012


Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 7
Penjelajahan Pantai

Standar Kompetensi : - Memraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : - Memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung
jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
- Memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta
nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
- Memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Indikator : - Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan
keputusan kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan
di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan
dalam kelompok
- Memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai
tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai
serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok
- Siswa dapat memahami dan memraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Penjelajahan pantai
Kegiatan Belajar Ke-17
1. Kegiatan penjelajahan di alam bebas atau sering disebut hiking merupakan suatu kegiatan yang sudah umum
dan digemari oleh para remaja. Jenis kegiatan di alam bebas bermacam-macam, antara lain olahraga, hobi,
penelitian, pendidikan, pelatihan, atau sekadar bersantai menikmati keindahan alam.
2. Banyak manfaat yang diperoleh dari kegiatan ini, namun perlu diperhatikan kenyamanan dan keselamatan
perjalanan yang dilakukan. Salah satu bentuk kegiatan penjelajahan di alam adalah penjelajahan di pantai
3. Sebelum melakukan kegiatan penjelajahan perlu melakukan pemilihan lokasi penjelajahan dan mempersiapkan
perlengkapan serta packing.
4. Dalam kegiatan penjelajahan di pantai diperlukan keberanian, ketenangan, dan keterampilan yang memadai.
5. Jenis-jenis kegiatan penjelajahan di pantai antara lain berupa kegiatan membuat maket pasir; kegiatan
mengumpulkan benda laut; dan kegiatan lari lintas pantai
6. Dasar-dasar keterampilan penyelamatan mencakup: kecepatan denyut nadi dan pernapasan, tenggelam,
memar dan patah tulang, serta pingsan.
7. Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya, di dalam di dalam menu atau susunan
hidangan sehari-hari mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang cukup dan tiap zat
gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang.
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-17
Pendahuluan

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang aktivitas penjelajahan di pantai dan budaya hidup sehat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
penjelajahan di pantai dan budaya hidup sehat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang maksud dan tujuan penjelajahan di pantai
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai perlengkapan penjelajahan di pantai
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami dasar-dasar keterampilan penyelamatan bila terjadi
kecelakaan saat penjelajahan
4. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami makanan sehat.
5. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak melakukan keterampilan penyelamatan korban penjelajahan di
pantai
2. Dengan berdiskusi dan tanya jawab, siswa dapat menjelaskan hakikat makanan dan minuman yang sehat
pantai
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penjelajahan pantai pada buku modul dan buku penunjang
lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : perlengkapan penjelajahan di pantai
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Apakah yang dimaksud dengan penjelajahan pantai?
2. Apakah tujuan mengadakan kegiatan penjelajahan di pantai?
3. Sebutkan tahapan persiapan yang dilakukan dalam kegiatan penjelajahan di pantai!
4. Mengapa dalam melakukan kegiatan penjelajahan wajib mematuhi peraturan yang telah ditentukan?
5. Sebutkan metode pernapasan yang dapat digunakan untuk pertolongan korban tenggelam!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012


Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran


SMK
Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas X Semester 1

Modul 8
Penyalahgunaan Narkoba
Standar Kompetensi : - Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar : - Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Memahami berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba
Indikator : - Mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan narkoba.
- Mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba dan mampu
menghindari penyalahgunaan narkoba
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x kegiatan belajar)

A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mengidentifikasi jenis-jenis narkoba dan bahaya penyalahgunaan narkoba.
- Siswa dapat mengetahui berbagai peraturan perundang-undangan tentang narkoba dan mampu
- menghindari penyalahgunaan narkoba
Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai prestasi, rasa ingin tahu,
sportivitas, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Penyalahgunaan narkoba
Kegiatan Belajar Ke-18
1. Pengertian narkoba yang tepat adalah narkotika, psikotropika, dan bahan adiktif lainnya (NAPZA).
2. Pengaruh narkoba pada tubuh bergantung pada berbagai jenis zat, jumlah zat, ada tidaknya zat lain yang
digunakan bersamaan, suasana hati pemakai dan situasi di mana narkoba digunakan.
3. Penggunaan dan peredaran narkoba diatur dalam perundang-undangan yaitu Undang-Undang 22 Nomor
Tahun 1997 tentang Narkotika, Undang-undang Nomor 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika.
4. Berikut penggolongan narkoba menurut peraturan perundang-undangan yang berlaku.
a. Narkotik, yaitu zat atau obat yang berasal dari tanaman maupun bukan, baik sintetis maupun semisintetis
yang dapat menurunkan kesadaran, menghilangkan atau mengurangi rasa nyeri. Menurut UU Nomor 22
Tahun 1997 narkotika dibagi menurut potensi penyebab ketergantungannya:
- Narkotik golongan I, contoh: heroin, kokain dan ganja, sedang putauw adalah heroin tidak murni
(bubuk)
- Narkotik golongan II, contoh: morfin, petidin, dan metadon
- Narkotik golongan III, contoh: kodein
b. Psikotropika, yaitu zat atau obat baik alamiah maupun sintetis yang berkhasiat psikoaktif melalui
pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan pada aktivitas perilaku dan
mental, golongan ini dibagi menjadi:
- Psikotropika golongan I, contoh: ekstasi
- Psikotropika golongan II, contoh: amfetamin, metamfetamin (sabu), fensiklidin dan ritalin
- Psikotropika golongan III, contoh: pentobarbital dan flunitrazepam
- Psikotropika golongan IV, contoh: diazepam, klobazam, fenobarbital, barbital, nipam, pil BK/koplo dll
c. Zat psikoaktif lain: alkohol, inhalansia/solven, nikotin, dan kafein
5. Seseorang yang menggunakan narkoba, akan mengalami gangguan terhadap jasmani dan rohani.
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Belajar Ke-18
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman tentang narkoba dan bahaya penyalahgunaannya
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami tentang
narkoba dan bahaya penyalahgunaannya

Penjaske 3
s
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang pengertian narkoba
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang jenis-jenis narkoba
3. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami dampak dan bahaya penyalahgunaan narkoba
4. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya; secara disiplin, cinta damai, jujur, kebersihan, kesehatan, kerja keras, menghargai
prestasi, rasa ingin tahu, sportivitas, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa dapat menjelaskan jenis narkoba dan efek negatifnya bagi tubuh yang
mengonsumsinya
2. Dengan metode inkuiri, siswa diajak menjelaskan perundang-undangan tentang narkoba
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penyalahgunaan narkoba pada buku modul dan buku
penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
E. Alat dan Bahan
1. Alat : gambar berbagai jenis narkoba
2. Sumber belajar : - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Modul MENTARI
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal :
1. Narkoba adalah jenis obat yang merusak ....
a. paru-paru b. jantung c. hati d. saraf e. ginjal
2. Berikut gejala-gejala yang muncul dari penggunaan narkoba, kecuali ....
a. perasaan penderita akan selalu cemas, bimbang, dan gelisah
b. nafsu untuk memerintah bertambah besar
c. ada rasa ketergantungan pada obat tersebut
d. badan menjadi kurus kering
e. wajah selalu ceria
3. Pola pemakaian narkoba untuk pergaulan, ingin diakui sebagai kelompoknya termasuk dalam pola
pemakaian narkoba yaitu pola pemakaian ....
a. ketergantungan c. situasional e. habituasi
b. sosial d. coba-coba
4. Pola pemakaian pada situasi tertentu, maka pola tersebut termasuk dalam pola pemakaian ....
a. habituasi c. sosial e. ketergantungan
b. situasional d. coba-coba
5. Narkoba sering juga disebut dengan ....
a. NAZA b. NAPZA c. NASSA d. NATSA e. NAPSA

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:


Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

Mengetahui Jakarta, 16 Juli 2012


Kepala SMK Jakarta Wisata Guru Mata Pelajaran

Penjaske 3
s
NamaPem
Ident
Ranc
Krite
Prog
Rinci
Silab
Renc
Semester
Pendidikan
Kelas
Mata
Unit
NIP Kerja
X
1:
Jasmani,
Pelajaran
etaa
anga
ria
ram
an
us
ana :
ifika
Olahraga,
si SK
n
Ketu
Tahu
Sem
Ming
Berk
Pela
danksan
Stan
dan
Penil
ntas
nan
ester
gu
arak
Kesehatan
dar
KD
aian
an
Efekt
ter
aan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan X

Marulak Herman N., SE Bunandar Wijaya, S.Pd.

Penjaske 3
s