SEKOLAH MENENGAH AGAMA AL FALAH

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

1 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:

1. KESIHATAN DIRI KBKK Perbincangan tentang kesan
& KELUARGA Pengambilan sesuatu makanan secara berlebihan Aras 1 Penilaian Kendiri pengambilan makanan
boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti Menyatakan sebab berlakunya berlebihan.
berlebihan berat badan. amalan pengambilan makanan yang
berlebihan.

PJ (a) Daya Tahan Kardiovaskular Murid dapat: Melakukan aktiviti daya tahan
1. KECERGASAN KBKK kardiovaskular secara individu
Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada Aras 1 PAK dan berkumpulan.
kecekapan jantung, salur darah dan sistem Menyatakan maksud daya tahan KTV Menyediakan folio individu
pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada kardiovaskular, parlov, jump rope, BCB berkaitan dengan aktiviti
otot secara berterusan pada jangka masa yang dan larian piramid. parlof, larian piramid dan
panjang semasa latihan. Melakukan sekurang-kurangnya satu jump rope.
aktiviti daya tahan kardiovaskular
(i) Cadangan Aktiviti: dengan kaedah yang betul.
Paarlouf
Larian Piramid Aras 3
Lompat tali Menjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan
latihan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar nadi
latihan individu

2 PJ (a) Daya Tahan Kardiovaskular Murid dapat:

1. KECERGASAN
(ii) Kaedah latihan Aras 1 KBKK Membincangkan kesan latihan
Prinsip-prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan PAK daya tahan kardiovaskular
Prosedur latihan dalam melaksanakan aktiviti daya KTV
tahan BCB
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

(iii) Faedah latihan kardiovaskular. terhadap kesihatan individu.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Menunjuk cara mengambil dan
Aras 2 mengira kadar nadi sebelum
Menyatakan kesan terhadap dan selepas aktiviti daya tahan
kesihatan individu akibat penglibatan kardiovaskular.
dalam aktiviti daya tahan Mengira kadar nadi latihan.
kardiovaskular. Menamakan otot utama yang
Menyatakan kaedah latihan dan terlibat dalam aktiviti daya
faedah latihan daya tahan tahan kardiovaskular.
kardiovaskular.
Aras 3
Menjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan
latihan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar nadi
latihan individu

3 PK Kesihatan Diri Murid dapat:

1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA (a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan Aras 1 KBKK Perbincangan tentang kesan
(i) Sebab pengambilan makanan berlebihan PAK pengambilan makanan
Menyatakan sebab berlakunya
Kebiasaan yang tidak dapat dikawal KTS berlebihan.
amalan pengambilan makanan yang
Pengambilan terlalu banyak berlebihan. BCB
Menyediakan folio murid.
Aras 3
Menghuraikan cara mengatasi amalan
pengambilan makanan secara
(b) Daya Tahan Otot
berlebihan.
PJ Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot mengira kadar nadi sebelum dan
1. KECERGASAN Murid dapat :
untuk melakukan kerja berulang kali dalam selepas aktiviti
tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. KBKK
Aras 1
Menyatakan maksud daya tahan otot. PAK
Melakukan sekurang-kurangnya KTV
BCB
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

(i) Cadangan Aktiviti: empat aktiviti daya tahan otot dengan daya tahan kardiovaskular.
Bench press kaedah yang betul. Mengira kadar nadi latihan.
Hamstring curl Menamakan otot utama yang
Genggam tangan Aras 2 terlibat dalam aktiviti daya
Bangkit tubi silang Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot tahan kardiovaskular.
Half squat dalam kehidupan harian, sukan dan Melakukan aktiviti daya tahan
permainan. otot.
Menunjuk cara melakukan aktiviti
Aras 3 daya tahan otot dengan
Menamakan lima otot utama yang terlibat kaedah yang betul.
dalam aktiviti daya tahan otot.
Merancang dan melaksanakan aktiviti
selain daripada yang dicadangkan
untuk meningkatkan daya tahan otot.

4 PJ (b) Daya Tahan Otot Murid dapat: Melakukan aktiviti daya tahan
1. KECERGASAN otot.
(ii) Kaedah latihan Aras 2 KBKK Menunjuk cara melakukan aktiviti
Prinsip-prinsip latihan Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot PAK daya tahan otot dengan
Prosedur latihan dalam kehidupan harian, sukan dan KTV kaedah yang betul.
permainan. BCB Membincangkan faedah
(iii) Faedah latihan Menyatakan kaedah dan faedah kecergasan daya tahan otot
melakukan aktiviti daya tahan otot. dalam kehidupan harian dan
dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Melabel dan menamakan otot-
Merancang dan melaksanakan aktiviti otot utama yang terlibat dalam
selain daripada yang dicadangkan aktiviti daya tahan otot.
untuk meningkatkan daya tahan otot.
Membincangkan
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

aktiviti aktiviti selain daripada

yang dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.

5 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan tentang kesan

1. KESIHATAN DIRI PAK pengambilan makanan
& KELUARGA (b) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan Aras 1 KTS berlebihan.
Pengambilan makanan tidak seimbang BCB Menyediakan folio murid.
Menyatakan sebab berlakunya
amalan pengambilan makanan yang
berlebihan dan tidak seimbang.

Aras 3
 Menghuraikan cara mengatasi amalan
pengambilan makanan secara
berlebihan dan tidak seimbang.

Murid dapat :
PJ (b) Daya Tahan Otot Membincangkan aspek-aspek
1. KECERGASAN Aras 1 keselamatan yang perlu
Aspek-Aspek Keselamatan: Melakukan langkah-langkah keselamatan diambil kira dalam melakukan
Latihan yang sistematik. dalam melaksanakan aktiviti daya aktiviti daya tahan otot.
Mengenal pasti kemampuan tahap dan tahan otot. KBKK
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. PM
Kesesuaian pakaian. PAK
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

6 PJ 2. Olahraga Murid dapat :

2. KEMAHIRAN (a) Balapan
Kemahiran: Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran asas
- Acara Jalan Kaki Melakukan kemahiran asas jalan PM
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

- Fasa seretan
- Fasa tolakan
(ii) Aspek-aspek keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan tahap
dan kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
kaki dengan teknik yang betul dan
selamat.
Menyatakan aspek- aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam acara jalan kaki.
Aras 2
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara jalan kaki.
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara jalan kaki.
KTV dalam acara jalan kaki.
PAK Menyediakan folio
individu berkaitan dengan acara
jalan kaki.
Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara jalan
kaki.
Membincangkan aspek- aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara jalan
kaki.

7 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:

1. KESIHATAN DIRI (i) Kesan amalan pengambilan makanan
& KELUARGA berlebihan Aras 1 KBKK Perbincangan tentang kesan
Berat badan berlebihan PM pengambilan makanan
Obesiti Menyatakan maksud berlebihan berat KTV berlebihan.
badan, obesiti dan indeks jisim PAK Menyediakan folio murid.
badan.

Aras 3
 Menghuraikan kesan amalan
pengambilan makanan secara
berlebihan.
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
PJ (c) Kekuatan Otot Murid dapat : Melabel dan menamakan otot-
1. KECERGASAN otot utama yang terlibat dalam
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk Aras 1 KBKK aktiviti kekuatan otot.
menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan. Menyatakan maksud kekuatan otot. KTV
Melakukan sekurang-kurangnya tiga PAK
(i) Jenis Aktiviti: aktiviti kekuatan otot dengan kaedah
Bench press yang betul.
Hamstring curl
Bangkit tubi (bersama beban) Aras 2
Half squat Mengaplikasi aktiviti kekuatan
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

otot dalam kehidupan harian, Menyediakan folio individu

sukan dan permainan. berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot.
Aras 3 Membincangkan aktiviti-aktiviti
Menamakan lima otot utama yang terlibat selain daripada aktiviti yang
dalam aktiviti kekuatan otot. dicadangkan untuk
Merancang dan melaksanakan aktiviti meningkatkan kekuatan otot.
selain daripada aktiviti
yang dicadangkan untuk meningkatkan
kekuatan otot.

8 PJ 2. Olahraga Murid dapat :

2. KEMAHIRAN
(a) Balapan Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran asas
(i) Kemahiran: Menyatakan aspek- aspek keselamatan KP dalam acara jalan kaki.
Acara Jalan Kaki yang perlu diambil kira dalam acara KTV Membincangkan aspek- aspek
- Fasa sokongan sebelah kaki jalan kaki. KTS keselamatan yang perlu
- Fasa pemulihan Melakukan kemahiran asas jalan kaki diambil kira dalam acara jalan
dengan teknik yang betul dan selamat. kaki.
- Undang-undang dan peraturan Membincangkan tentang undang-
o Kedudukan pejalan kaki dalam lorong. Aras 2 undang dan peraturan asas
Susunan pejalan kaki di dalam lorong. Menyatakan undang-undang dan dalam acara jalan kaki.
peraturan dalam acara jalan kaki. Menyediakan folio individu
Aspek-aspek keselamatan: Mengenal pasti otot utama yang berkaitan dengan acara jalan
Latihan yang sistematik digunakan dalam acara jalan kaki. kaki.
Mengenal pasti kemampuan tahap dan Menamakan otot-otot yang
kecergasan murid semasa melakukan Aras 3 digunakan dalam acara jalan
aktiviti. Menganalisis fasa pergerakan dalam kaki.
Kesesuaian pakaian. acara jalan kaki.
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
 Disiplin murid.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

9 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat :

1. KESIHATAN DIRI Perbincangan tentang cara
& KELUARGA (iii) Cara mengatasi berat badan Aras 1 KBKK mengatasi amalan
berlebihan dan obesiti Menghuraikan cara mengatasi amalan BCB pengambilan makanan
Makan mengikut masa pengambilan makanan secara PM berlebihan.
Makan makanan seimbang mengikut berlebihan. KTV Menyediakan folio murid.
piramid makanan KP
Mengurangkan pengambilan kuantiti
makanan mengikut keperluan kalori

PJ (c) Kekuatan Otot Murid dapat : Melakukan aktiviti kekuatan otot.

1. KECERGASAN Menyediakan folio individu
(ii) Kaedah latihan Aras 1 berkaitan dengan aktiviti
Prinsip-prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan KBKK kekuatan otot.
Prosedur latihan yang perlu diambil kira dalam PM Membincangkan Kaedah
melaksanakan aktiviti kekuatan otot. KTV kekuatan otot dalam
PAK kehidupan harian, sukan dan
Aras 2 permainan.
Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam Membincangkan aktiviti-aktiviti
kehidupan harian, sukan dan selain daripada aktiviti yang
permainan. dicadangkan untuk
Menyatakan kaedah dan faedah latihan meningkatkan kekuatan otot.
kekuatan otot.

Aras 3
Merancang dan melaksanakan aktiviti
selain daripada aktiviti yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kekuatan otot.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

10 PJ 2. Olahraga Murid dapat:

2. KEMAHIRAN
(b) Padang Aras 1
Melakukan kemahiran acara lempar KBKK Melakukan kemahiran asas
(i) Kemahiran: cakera dengan teknik yang betul dan PM dalam acara lempar cakera.
selamat. KTV Menyediakan folio individu
Acara Lempar Cakera PAK berkaitan dengan acara
- Teknik pegangan Aras 2 lempar cakera.
- Fasa persediaan Menyatakan undang-undang dan Membincangkan fasa-fasa
- Fasa putaran peraturan dalam acara lempar cakera. pergerakan dalam acara
Mengenal pasti otot utama yang lempar cakera.
- Undang-undang dan peraturan digunakan dalam acara lempar cakera. Menamakan otot-otot utama yang
Menyatakan teknik lakuan yang betul. digunakan dalam acara
- Aspek-Aspek Keselamatan: lempar cakera.
Latihan yang sistematik. Aras 3 Membincangkan hasil pergerakan
Mengenal pasti kemampuan tahap Menganalisis fasa pergerakan dalam lemparan.
dan kecergasan murid semasa acara lempar cakera. Membincangkan tentang undang-
melakukan aktiviti. Menganalisis hasil lemparan. undang dan peraturan asas
Kesesuaian pakaian. dalam acara lempar cakera.
Persekitaran atau tempat Membincangkan aspek- aspek
beraktiviti. keselamatan yang perlu
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. diambil kira dalam acara
Perlakuan aktiviti. lempar cakera.
Disiplin murid.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

11 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:

1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA (a) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index Aras 1
(BMI)
Menyatakan maksud berlebihan berat
(i) Definisi KBKK Perbincangan tentang cara
badan, obesiti dan indeks jisim
(ii) Formula BMI BCB mengatasi amalan
badan.
Berat badan (kg) PAK pengambilan makanan
Tinggi (m2) berlebihan.
Aras 2
Menyediakan folio murid
Mengira status berat badan berdasarkan
Mengira Indeks Jisim Badan
formula BMI.
mengikut peringkat umur.
Aras 3
Mengambil ukuran komposisi
Menilai status berat badan mengikut
lemak badan dengan kaliper
kategori.
lipatan kulit.
PJ Menyediakan folio individu
1. KECERGASAN (d) Komposisi Badan Murid dapat :
berkaitan dengan prosedur-

Komposisi badan merujuk kepada peratusan Aras 1
lemak badan berbanding dengan isi kandungan Menyatakan maksud komposisi badan.
otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan Mengukur komposisi lemak badan
peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan dengan kaliper sekurang-kurangnya di
masalah kegemukan (obesiti). tiga bahagian badan.
(i) Cadangan Aktiviti: Aras 2
Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit. Menyatakan prosedur- prosedur yang
Merekod perubahan komposisi badan. perlu diambil kira semasa mengukur
Mengira indeks jisim badan (BMI). komposisi lemak.
Menyatakan cara mengira indeks jisim
badan (BMI).
prosedur yang perlu diambil
KBKK kira semasa mengambil
BCB ukuran komposisi badan dan
PAK merekodkan perkembangan
komposisi badan dalam folio.
Mengira indeks jisim badan.
Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan
dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.

Aras 3
Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

12 PJ 2. Olahraga Murid dapat:

2. KEMAHIRAN
(b) Padang Aras 1
Melakukan kemahiran acara lempar KBKK Melakukan kemahiran asas
(i) Kemahiran: cakera dengan teknik yang betul dan PM dalam acara lempar cakera.
selamat. KTV Menyediakan folio individu
Acara Lempar Cakera KTS berkaitan dengan acara
- Fasa lemparan Aras 2 PAK lempar cakera.
sudut pelepasan Menyatakan undang-undang dan ICT Membincangkan fasa-fasa
kedudukan badan peraturan dalam acara lempar cakera. pergerakan dalam acara
- Fasa ikut lajak Mengenal pasti otot utama yang lempar cakera.
digunakan dalam acara lempar cakera. Menamakan otot-otot utama yang
- Undang-undang dan peraturan Menyatakan teknik lakuan yang betul. digunakan dalam acara
lempar cakera.
- Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 3 Membincangkan hasil pergerakan
Latihan yang sistematik. Menganalisis fasa pergerakan dalam lemparan.
Mengenal pasti kemampuan tahap acara lempar cakera. Membincangkan tentang undang-
dan kecergasan murid semasa Menganalisis hasil lemparan undang dan peraturan asas
melakukan aktiviti. dalam acara lempar cakera.
Kesesuaian pakaian. Membincangkan aspek- aspek
Persekitaran atau tempat keselamatan yang perlu
beraktiviti. diambil kira dalam acara
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. lempar cakera.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

 U STRATEGI

13 PK 3. Institusi Kekeluargaan Murid dapat:

1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA Institusi kekeluargaan terbentuk melalui ikatan Aras 1
perkahwinan. Kedua-dua pasangan mestilah Menjelaskan tentang institusi KBKK Perbincangan dalam kumpulan
berusaha untuk mengekalkan perkahwinan perkahwinan. KTV kecil.
mereka. Seks sebelum kahwin adalah perbuatan Menerangkan tanggungjawab setiap ahli KTS
yang dilarang oleh agama dan masyarakat. keluarga bagi memupuk sebuah BCB Menyediakan folio.
keluarga ICT
Institusi kekeluargaan bahagia. Perbincangan dengan bimbingan
(i) Perkahwinan Mengenal pasti cara menyatakan 'tidak' guru tentang kekeluargaan dan
Ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan apabila menghadapi sesuatu situasi. masalah isu seks.
Mengikut hukum agama dan norma masyarakat
Aras 2
(ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga Membincangkan ciri keluarga bahagia.
Bertanggungjawab menjaga nama baik
keluarga Aras 3
Saling memahami, menyayangi dan Membincangkan isu-isu semasa
menghormati kekeluargaan

14 PJ (c) Kekuatan Otot Murid dapat :

1. KECERGASAN
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan KBKK Menyediakan folio individu
yang perlu diambil kira dalam PM berkaitan dengan aktiviti
melaksanakan aktiviti kekuatan otot. KTV kekuatan otot.
PAK Membincangkan aspek-aspek
Aras 2 keselamatan yang perlu
Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam diambil kira dalam melakukan
kehidupan harian, sukan dan aktiviti kekuatan otot.
permainan. Membincangkan faedah kekuatan
Menyatakan kaedah dan faedah latihan otot dalam kehidupan harian,
kekuatan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot utama

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

yang terlibat dalam aktiviti kekuatan sukan dan permainan.

otot. Membincangkan aktiviti-aktiviti
Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada aktiviti yang
selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk
dicadangkan untuk meningkatkan meningkatkan kekuatan otot.
kekuatan otot.
 15 PK 3. Institusi Kekeluargaan Murid dapat:
1. KESIHATAN DIRI
& KELUARGA (iii) Seks sebelum kahwin Aras 1
Mengapa seks sebelum kahwin dilarang? Mengenal pasti cara menyatakan 'tidak' KBKK Perbincangan dalam kumpulan
Belajar menyatakan 'tidak' kepada seks apabila menghadapi sesuatu situasi. KTV kecil.
sebelum kahwin PM Menyediakan folio.
Aras 2 BCB Perbincangan dengan bimbingan
Membincangkan ciri keluarga bahagia. PAK guru tentang kekeluargaan dan
ICT masalah isu seks.
Aras 3
Membincangkan isu-isu semasa
kekeluargaan

Murid dapat :
PJ
1. KECERGASAN (e) Kuasa Aras 1
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan aktiviti kuasa secara
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu Melakukan sekurang-kurangnya empat individu.
pergerakan yang pantas dengan daya maksimum aktiviti kuasa dengan kaedah yang KBKK Menyediakan folio individu
dalam masa yang singkat. betul dan selamat. KTV berkaitan dengan aktiviti
PM kuasa.
(i) Cadangan Aktiviti: Aras 2 Menamakan lima otot utama yang
BCB
Lompat ke atas peti lombol. Menyatakan perkaitan antara bebanan terlibat dalam aktiviti kuasa.
PAK
Bounding. dan ulangan untuk meningkatkan ICT
Tekan tubi condong. kecergasan kuasa.
Lompat kangaroo.
Bangkit tubi bola segar.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

Aras 3 Membincangkan perkaitan antara

Mengenal pasti otot utama yang terlibat bebanan dan ulangan untuk
dalam aktiviti kuasa. meningkatkan kuasa.

16 PJ
1. KECERGASAN (e) Kuasa Murid dapat :

(ii) Kaedah latihan Aras 1 KBKK Melakukan aktiviti kuasa secara

Prinsip-prinsip latihan Menyatakan aspek-aspek keselamatan KTV individu.
Prosedur latihan yang perlu diambil kira dalam PM Menyediakan folio individu
melakukan aktiviti kuasa. BCB berkaitan dengan aktiviti
(iii) Faedah Latihan PAK kuasa.
Aras 2 ICT Membincangkan aspek-aspek
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Menyatakan faedah latihan kuasa. keselamatan yang perlu
Latihan yang sistematik. Menyatakan perkaitan antara bebanan diambil kira dalam melakukan
Mengenal pasti kemampuan tahap dan dan ulangan untuk meningkatkan aktiviti kuasa.
 kecergasan murid semasa melakukan kecergasan kuasa. Membincangkan kaedah dan
aktiviti. faedah latihan kuasa.
Kemudahan peralatan. Aras 3 Membincangkan perkaitan antara
Persekitaran atau tempat beraktiviti. Mengenal pasti otot utama yang terlibat bebanan dan ulangan untuk
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. dalam aktiviti kuasa. meningkatkan kuasa.
Perlakuan aktiviti. Membandingkan di antara prinsip lakuan Membincangkan prinsip lakuan
Disiplin murid. daya tahan otot, kekuatan otot dan daya tahan otot, kekuatan otot
kuasa. dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian Merekod pencapaian ujian lompat
lompat Sargent. Sargent.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

17 PK
2. GAYA HIDUP 1. Pemakanan Murid dapat:
SIHAT
Pengambilan makanan harian hendaklah Aras 1
mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi. KBKK Perbincangan kelas dengan
Mengenal pasti keperluan makanan
Keperluan diet harian hendaklah mengikut jadual KTV pembentangan menu
mengikut umur.
RDA. PM merujuk jadual Keperluan
Menyatakan Keperluan Diet Harian
ICT Diet Harian (RDA).
(a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut (RDA) mengikut kumpulan umur.
Perbincangan dalam kumpulan
(i) Umur kecil.
Aras 2
Perbincangan dalam kumpulan.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) Menerangkan kandungan kalori Kajian kes.
makanan mengikut keperluan. Membuat peta minda.
umur Forum.
Memberi contoh : jenis makanan yang Perbahasan.
bersesuaian dengan kandungan kalori. Melawat agensi yang berkaitan.
Mengenal pasti cara meningkatkan /
mengurangkan kalori
Melakukan aktiviti kelajuan.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kelajuan.
Murid dapat :
PJ (f) Kelajuan Melabel dan menamakankan otot-
1. KECERGASAN otot yang terlibat dalam aktiviti
Aras 1
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
melakukan pergerakan pantas dalam masa yang Membincangkan sistem tenaga
Melakukan sekurang-kurangnya dua yang terlibat dalam aktiviti
singkat. aktiviti kelajuan dengan betul dan kelajuan.
selamat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Melantun bola sambil berlari 30meter. Aras 2
Berlari sambil mengawal bola hoki 30 Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
meter. sukan dan permainan.
Lompat tali
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelajuan.
 Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
kelajuan.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

18 PJ 1. Permainan Murid dapat :

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar
Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran dan
(i) Kemahiran: Melakukan sekurang-kurangnya dua PM strategi asas bola tampar.
Menyangga kemahiran asas bola tampar dengan KTV Membincangkan kesalahan-
Servis teknik yang betul dan selamat. PAK kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
Aras 2 Menamakan otot-otot yang
Menyatakan sekurang-kurangnya empat digunakan dalam latihan dan
kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
permainan bola tampar. Menyediakan folio individu
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima berkaitan dengan kemahiran
otot utama yang digunakan dalam asas bola tampar.
latihan dan permainan bola tampar.

19 PK 1. Pemakanan Murid dapat:

2. GAYA HIDUP
SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 KBKK Perbincangan kelas dengan
(ii) Jantina KTV pembentangan menu
Mengenal pasti keperluan makanan
PM merujuk jadual Keperluan
mengikut jantina.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) ICT Diet Harian (RDA).
Menyatakan Keperluan Diet Harian
Perbincangan dalam kumpulan
(RDA) mengikut kumpulan umur dan
kecil.
jantina.

Aras 2
Menerangkan kandungan kalori makanan
mengikut keperluan.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

umur dan jantina.

Memberi contoh : jenis makanan yang
bersesuaian dengan kandungan kalori.
Mengenal pasti cara meningkatkan /
mengurangkan kalori

Murid dapat:
PJ 1. Permainan
 2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar Aras 1
Melakukan kemahiran asas mengumpan KBKK Melakukan kemahiran dan
(i) Kemahiran: bola tampar dengan teknik yang betul PM strategi asas bola tampar.
Mengumpan dan selamat. KTV Membincangkan kesalahan-
PAK kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 permainan bola tampar.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat Menamakan otot-otot yang
kesalahan teknik lakuan dalam digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar. permainan bola tampar.
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima Menyediakan folio individu
otot utama yang digunakan dalam berkaitan dengan kemahiran
latihan dan permainan bola tampar. asas bola tampar.

20 PJ 1. Permainan Murid dapat:

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar
Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran dan
(i) Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya dua PM strategi asas bola tampar.
Merejam kemahiran asas bola tampar dengan KTV Membincangkan kesalahan-
Menghadang teknik yang betul dan selamat. PAK kesalahan teknik

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

Aras 2 lakuan dalam permainan bola

Menyatakan sekurang-kurangnya tampar.
empat kesalahan teknik lakuan dalam Menamakan otot-otot yang
permainan bola tampar. digunakan dalam latihan dan
Mengenal pasti sekurang-kurangnya permainan bola tampar.
lima otot utama yang digunakan dalam Menyediakan folio individu
latihan dan permainan bola tampar. berkaitan dengan kemahiran
asas bola tampar.

21 PK 1. Pemakanan Murid dapat:

2. GAYA HIDUP
SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 KBKK Perbincangan kelas dengan
(iii) Aktiviti KTV pembentangan menu
Mengenal pasti keperluan makanan
(iv) Fisiologi PM merujuk jadual Keperluan
mengikut umur, jantina, aktiviti dan
ICT Diet Harian (RDA).
fisiologi.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) Perbincangan dalam kumpulan
Menyatakan Keperluan Diet Harian
kecil.
(RDA) mengikut kumpulan umur dan
jantina.

Aras 2
Menerangkan kandungan kalori makanan
mengikut keperluan.
umur, jantina, aktivai dan fisiologi.
Memberi contoh : jenis makanan yang
 bersesuaian dengan kandungan kalori.
Mengenal pasti cara meningkatkan /
mengurangkan kalori

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

22 PJ 1. Permainan Murid dapat:

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar
Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran
(i) Kemahiran Menyatakan aspek-aspek PM dan strategi asas
Undang-undang dan peraturan keselamatan yang perlu diambil KTV bola tampar.
kira dalam permainan bola PAK Membincangkan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: tampar. ICT aspek-aspek
Latihan yang sistematik Menyatakan situasi yang keselamatan yang
Mengenal pasti kemampuan menyebabkan stres. perlu diambil kira
tahap dan kecergasan murid dalam permainan
semasa melakukan aktiviti. Aras 2 bola tampar.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan
peraturan asas dalam permainan tentang undang-
bola tampar. undang dan
peraturan asas
dalam permainan
bola tampar.
Membincangkan
kesalahan-
kesalahan teknik
lakuan dalam
permainan bola
tampar.

23 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat:

2. GAYA HIDUP
SIHAT (a) Situasi yang menyebabkan stres Aras 1 KBKK Perbincangan dalam
Peperiksaan Menyatakan jenis situasi yang KTV kumpulan.
Masalah perhubungan rakan menyebabkan stres. PM Kajian kes.
sebaya dan keluarga ICT Membuat peta minda.
Aras 2 Forum.
Mengenal pasti cara mengatasi Perbahasan.
stres. Melawat agensi yang
berkaitan.
Aras 3
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

23 PJ Murid dapat :
1. KECERGASAN (f) Kelajuan
Aras 1 KBKK Menyediakan folio
(ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah PM individu berkaitan
Prinsip-prinsip latihan keselamatan dalam melaksanakan PAK dengan aktiviti
Prosedur latihan aktiviti kelajuan. KTV kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua Membincangkan
(iii) Faedah latihan aktiviti kelajuan dengan betul dan aspek-aspek
selamat. keselamatan yang
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: perlu diambil kira
Latihan yang sistematik. Aras 2 dalam melakukan
Mengenal pasti kemampuan tahap dan Menyatakan faedah melakukan aktiviti kelajuan.
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti kelajuan. Membincangkan
aktiviti. Mengaplikasikan kelajuan dalam kaedah dan faedah
acara sukan dan permainan. latihan kelajuan.
Membincangkan
Aras 3 sistem tenaga yang
Mengaitkan sistem tenaga dalam terlibat dalam aktiviti
aktiviti kelajuan. kelajuan.

24 PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat :

3. PENDIDIKAN Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti
PERGERAKAN utama iaitu imbangan, ketangkasan dan Aras 1 KBKK Melakukan kemahiran
lombol. Strategi pengajaran dan Melakukan langkah-langkah PM asas gimnastik
pembelajaran adalah secara formal dan keselamatan yang perlu diambil PAK artistik secara
terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan kira dalam melakukan aktiviti KTV kumpulan.
sesuatu kemahiran pergerakan adalah gimnastik artistik. KTS Membincangkan
khusus. Melakukan kemahiran gimnastik aspek-aspek
artistik dengan teknik yang betul keselamatan yang
(i) Pola Pergerakan : dan selamat. perlu diambil kira
Pola 4:- Putaran dalam pergerakan
Putaran Roda Aras 2 gimnastik artistik.
Pusingan Setempat Mengenal pasti tahap ansur maju Merancang aktiviti latih
Guling depan yang perlu dibuat sebelum tubi kemahiran asas
Guling Belakang kemahiran sepenuhnya gimnastik artistik
dilakukan. dalam kumpulan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Menjelaskan tiga
Latihan yang sistematik. Aras 3 kesalahan biasa
Mengenal pasti kemampuan tahap dan Menganalisis bentuk pergerakan yang dilakukan oleh
kecergasan murid semasa melakukan yang sempurna.
aktiviti.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

Kesesuaian pakaian. rakan semasa latihan.

Persekitaran atau tempat beraktiviti. Membincangkan
bentuk perlakuan
 Penyeliaan, arahan dan bimbingan. yang sempurna.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

25 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat :

2. GAYA HIDUP (b) Perhubungan kendiri
SIHAT Meningkatkan nilai diri Aras 1
Menyatakan jenis situasi yang KBKK Perbincangan dalam
menyebabkan stres. PM kumpulan.
PAK Kajian kes.
Aras 2 KTV Membuat peta minda.
Mengenal pasti cara mengatasi KTS Forum.
stres. Perbahasan.
Melawat agensi yang
Aras 3 berkaitan.
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.
PJ
3. PENDIDIKAN (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: Melakukan kemahiran
PERGERAKAN
asas gimnastik
(i) Pola Pergerakan : Aras 1 artistik secara
Pola 7: - Rangkaian Melakukan langkah-langkah KBKK kumpulan.
keselamatan yang perlu diambil PM Membincangkan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: kira dalam melakukan aktiviti PAK aspek-aspek
Latihan yang sistematik. gimnastik artistik. KTV keselamatan yang
Mengenal pasti kemampuan tahap dan Melakukan kemahiran gimnastik KTS perlu diambil kira
kecergasan murid semasa melakukan artistik dengan teknik yang betul dalam pergerakan
aktiviti. dan selamat. gimnastik artistik.
Kesesuaian pakaian. Merancang aktiviti latih
Persekitaran atau tempat beraktiviti. Aras 2 tubi kemahiran asas
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Mengenal pasti tahap ansur maju gimnastik artistik
Perlakuan aktiviti. yang perlu dibuat sebelum dalam kumpulan.
Disiplin murid. kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menjelaskan tiga
Menyatakan sekurang-kurangnya kesalahan biasa
tiga teknik lakuan dalam
pergerakan putaran dan
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

rangkaian. yang dilakukan oleh

rakan semasa
Aras 3 latihan.
Merancang dan mempersembahkan Membincangkan
rangkaian pergerakan. bentuk perlakuan
Menganalisis bentuk pergerakan yang sempurna.
yang sempurna.

26 PJ
 3. PENDIDIKAN (b) Gimnastik Irama Murid dapat :
PERGERAKAN
Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang Aras 1
dilakukan segerak dengan ritma untuk Melakukan langkah-langkah KBKK Melakukan kemahiran
menghasilkan pergerakan tubuh badan yang keselamatan yang perlu diambil PM asas gimnastik
estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan kira dalam melakukan aktiviti PAK artistik secara
alatan. gimnastik irama. KTS kumpulan.
Melakukan kemahiran gimnastik Membincangkan
(i) Jenis Pergerakan : irama dengan teknik yang betul aspek-aspek
Pergerakan 4 dan selamat. keselamatan yang
- Gerak edar perlu diambil kira
Aras 2 dalam pergerakan
Langkah Waltz Menyatakan tahap ansur maju yang gimnastik artistik.
Langkah Waltz dengan manipulasi alatan perlu dibuat sebelum kemahiran Merancang aktiviti latih
Langkah Schottische sepenuhnya dilakukan. tubi kemahiran asas
Langkah Schottische dengan Menyatakan kemahiran asas gerak gimnastik artistik
manipulasi alatan edar dalam gimnastik irama. dalam kumpulan.
Menyatakan kesalahan-kesalahan Menjelaskan tiga
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: teknik lakuan semasa kesalahan biasa
Latihan yang sistematik. mempersembahkan rangkaian yang dilakukan oleh
Mengenal pasti kemampuan tahap dan pergerakan. rakan semasa
kecergasan murid semasa melakukan latihan.
aktiviti. Aras 3 Membincangkan
Kesesuaian pakaian Menganalisis bentuk perlakuan bentuk perlakuan
Persekitaran atau tempat beraktiviti. gerak edar dan rangkaian yang sempurna.
pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

27 PK 3. Penyalahgunaan Bahan Murid dapat:

2. GAYA HIDUP
SIHAT Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 KBKK Perbincangan dalam
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, Menyatakan kronologi PM kumpulan.
ekonomi, dan politik negara. pengambilan dadah. KTS Kajian kes.
ICT Membuat peta minda.
(a) Kronologi pengambilan dadah Aras 3 Forum.
Pencetus pengambilan dadah Membuat kesimpulan tentang kesan Perbahasan.
Pengambilan dadah pengambilan dadah yang Melawat agensi yang
kesan pengambilan dadah menjejaskan kesejahteraan berkaitan.
negara.
PJ
3. PENDIDIKAN (b) Gimnastik Irama Murid dapat :
PERGERAKAN
(i) Jenis Pergerakan : Aras 1 Melakukan kemahiran
Pergerakan 9 Melakukan langkah-langkah KBKK asas gimnastik
- Rangkaian pergerakan keselamatan yang perlu diambil PM artistik secara
kira dalam melakukan aktiviti PAK kumpulan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: gimnastik irama.
 Latihan yang sistematik. Melakukan kemahiran gimnastik KTV Membincangkan
Mengenal pasti kemampuan tahap dan irama dengan teknik yang betul KTS aspek-aspek
kecergasan murid semasa melakukan dan selamat. ICT keselamatan yang
aktiviti. perlu diambil kira
Kesesuaian pakaian Aras 2 dalam pergerakan
Persekitaran atau tempat beraktiviti. Menyatakan tahap ansur maju yang gimnastik artistik.
perlu dibuat sebelum kemahiran Merancang aktiviti latih
sepenuhnya dilakukan. tubi kemahiran asas
Menyatakan kemahiran asas gerak gimnastik artistik
edar dalam gimnastik irama. dalam kumpulan.
Menyatakan kesalahan-kesalahan Menjelaskan tiga
teknik lakuan semasa kesalahan biasa
mempersembahkan rangkaian yang dilakukan oleh
pergerakan. rakan semasa
latihan.
Aras 3 Membincangkan
Menganalisis bentuk perlakuan bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaian yang sempurna
pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

28 PJ (b) Sofbol Murid dapat :

2. KEMAHIRAN
(i) Kemahiran : Aras 1
Membaling dan menyambut Melakukan langkah-langkah PAK Melakukan kemahiran
Memukul keselamatan dalam permainan KBKK asas dalam permainan
sofbol. KTV sofbol secara
Melakukan sekurang-kurangnya dua PM berpasangan.
kemahiran asas sofbol dengan KTS Membincangkan aspek
teknik yang betul dan selamat. keselamatan yang
perlu diambil kira
Aras 2 dalam permainan
Menyatakan sekurang-kurangnya sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangkan
dalam permainan sofbol. kesalahan-kesalahan
Mengenal pasti otot utama yang teknik lakuan dalam
digunakan dalam permainan permainan sofbol.
sofbol. Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan.
Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam permainan
sofbol.

29 PK
 2. GAYA HIDUP 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: Perbincangan dalam
SIHAT KBKK kumpulan.
Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 KMD Kajian kes.
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, ICT Membuat peta
Menyatakan implikasi pengambilan
ekonomi, dan politik negara. PM minda.
dadah terhadap sosial, ekonomi
dan politik. KTS Forum.
(b) Implikasi pengambilan dadah kepada: Perbahasan.
(i) Sosial Melawat agensi yang
(ii) Ekonomi berkaitan
(iii) Politik Aras 2
Memberi contoh implikasi
pengambilan dadah.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

Aras 3
Membuat kesimpulan tentang kesan
pengambilan dadah yang
menjejaskan kesejahteraan
negara.

PJ
2. KEMAHIRAN (b) Sofbol
Murid dapat :
(i) Kemahiran :
Melakukan kemahiran
Aras 1
Menampan asas dalam permainan
Melakukan langkah-langkah
Pitching sofbol secara
keselamatan dalam permainan
berpasangan.
sofbol.
PAK Membincangkan aspek
Melakukan sekurang-kurangnya dua
KBKK keselamatan yang
kemahiran asas sofbol dengan
KTV perlu diambil kira
teknik yang betul dan selamat.
PM dalam permainan
KTS sofbol.
Aras 2
Membincangkan
Menyatakan sekurang-kurangnya
kesalahan-kesalahan
empat kesalahan teknik lakuan
teknik lakuan dalam
dalam permainan sofbol.
permainan sofbol.
Mengenal pasti otot utama yang
Membincangkan
digunakan dalam permainan
tindakan berbahaya
sofbol.
dalam situasi
permainan.
Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam permainan
sofbol.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI
 30 PJ (b) Sofbol Murid dapat :
2. KEMAHIRAN
(i) Kemahiran : Aras 1
Pitching Melakukan langkah-langkah PAK Melakukan kemahiran
Larian anak tapak keselamatan dalam permainan KBKK asas dalam permainan
sofbol. KTV sofbol secara
Melakukan sekurang-kurangnya dua PM berpasangan.
kemahiran asas sofbol dengan KTS Membincangkan aspek
teknik yang betul dan selamat. keselamatan yang
perlu diambil kira
Aras 2 dalam permainan
Menyatakan sekurang-kurangnya sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangkan
dalam permainan sofbol. kesalahan-kesalahan
Mengenal pasti otot utama yang teknik lakuan dalam
digunakan dalam permainan permainan sofbol.
sofbol Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan.
Menamakan otot
utama yang digunakan
dalam permainan
sofbol.

31 PK 1. Keselamatan Murid dapat:

3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan Aras 1
PERSEKITARAN. undang-undang berkaitan dengan Menyatakan peruntukan yang ICT Perbincangan dalam
pencegahan dan kawalan penyakit terdapat dalam akta bagi PM kumpulan kecil.
berjangkit pada tahun 1988. mencegah penyakit daripada KBKK Menyediakan folio
merebak. KTV berkaitan dengan
Akta dan undang-undang Menyatakan kesalahan dan KTS akta pencegahan dan
(i) Akta Pencegahan dan hukuman yang boleh dikenakan kawalan
Kawalan di bawah akta ini penyakit berjangkit
Penyakit Berjangkit 1988 1988.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

32 PJ (b) Sofbol Murid dapat :

2. KEMAHIRAN
(i) Kemahiran : Aras 1
Memadang Melakukan langkah-langkah PAK Melakukan kemahiran
Undang-undang dan peraturan keselamatan dalam permainan KBKK asas dalam
 sofbol. KTV permainan sofbol
Melakukan sekurang-kurangnya PM secara
empat kemahiran asas sofbol KTS berpasangan.
dengan teknik yang betul dan Membincangkan aspek
selamat. keselamatan yang
perlu diambil kira
Aras 2 dalam permainan
Menyatakan undang-udang dan sofbol.
peraturan asas dalam permainan Membincangkan
sofbol. kesalahan-
Menyatakan sekurang-kurangnya kesalahan teknik
empat kesalahan teknik lakuan lakuan dalam
dalam permainan sofbol. permainan sofbol.
Mengenal pasti otot utama yang Membincangkan
digunakan dalam permainan tindakan berbahaya
sofbol. dalam situasi
permainan.
Aras 3 Menamakan otot
Merancang strategi asas dalam utama yang
permainan bola tampar. digunakan dalam
Merancang dan mengelolakan permainan sofbol.
pertandingan.

33 PK 1. Keselamatan Murid dapat:

3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan Aras 1
PERSEKITARAN undang-undang berkaitan dengan Menjelaskan peranan dan fungsi KTS Perbincangan dalam
pencegahan dan kawalan penyakit agensi berkaitan dalam ICT kumpulan kecil.
berjangkit pada tahun 1988. pencegahan dan kawalan PM Menyediakan folio
penyakit berjangkit. berkaitan dengan
Menerangkan peranan murid akta pencegahan
(ii) Agensi berkaitan membantu melaksanakan akta dan kawalan
ini. penyakit berjangkit
1988.

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

Aras 3 Lawatan ke
Membuat inferens agensi berkaitan.
penguatkuasaan pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit.

PJ
2. KEMAHIRAN (b) Sofbol Murid dapat :

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Aras 1

Latihan yang sistematik. Melakukan langkah-langkah PAK Membincangkan aspek
Mengenal pasti kemampuan tahap keselamatan dalam permainan KBKK keselamatan yang
dan kecergasan murid semasa sofbol. KTV perlu diambil kira
 melakukan aktiviti. PM dalam permainan
Kesesuaian pakaian. Aras 3 KTS sofbol.
Persekitaran atau tempat beraktiviti. Merancang dan mengelolakan Membincangkan
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. pertandingan kesalahan-kesalahan
Perlakuan aktiviti. teknik lakuan dalam
Disiplin murid. permainan sofbol.
Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan

34 PJ (c) Gimnastik Pendidikan

3. Pendidikan
Pergerakan Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Murid dapat :
dalam pendidikan gimnastik yang memberi
tumpuan kepada pembelajaran individu yang Aras 1
unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran Melakukan kemahiran gimnastik
dan perkembangan pelajar. pendidikan dengan teknik yang KBKK Melakukan
betul dan selamat. PAK pergerakan yang
(i) Tema gimnastik pendidikan : PM bertemakan
Tema 5 Aras 2 KTV kesedaran beban.
- Kesedaran beban Menyatakan kesalahan-kesalahan Membincangkan
yang biasa dilakukan semasa komponen kecergasan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: latihan. yang diaplikasikan
Latihan yang sistematik. dalam aktiviti
Mengenal pasti kemampuan tahap gimnastik pendidikan.
Membincang
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

dan kecergasan murid semasa Aras 3 kesalahan-kesalahan

melakukan aktiviti. Merancang dan melaksanakan yang biasa dilakukan
Kesesuaian pakaian variasi pergerakan mengikut oleh rakan semasa
Persekitaran atau tema. latihan.
tempat beraktiviti. Membincangkan
Penyeliaan, arahan dan bentuk perlakuan
bimbingan. yang sempurna bagi
Perlakuan aktiviti pergerakan
Disiplin murid bertemakan
kesedaran beban

35 PK
3. KEBERSIHAN & 1. Keselamatan Murid dapat :
KESELAMATAN
PERSEKITARAN Kerajaan telah menggubal akta dan undang- Aras 2
undang berkaitan dengan pencegahan dan Menjelaskan peranan dan fungsi PM Perbincangan
kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988. agensi berkaitan dalam KPS dalam kumpulan
pencegahan dan kawalan KBKK kecil.
Akta dan undang-undang penyakit berjangkit. KTV
(iii) Peranan agensi berkaitan Menerangkan peranan murid
 membantu melaksanakan akta
ini.

Aras 3
Membuat inferens
penguatkuasaan pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit.

PJ
Murid dapat :
3. Pendidikan (d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan
Aras 1
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi PAK Melakukan pergerakan
idea, perasaan serta tanggapan deria yang Melakukan langkah-langkah
PM kreatif berdasarkan
dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan. keselamatan yang perlu diambil
KBKK tema.
kira dalam melakukan aktiviti
KTS Membincangkan
(i) Tema pergerakan : pergerakan kreatif.
KTV aspek-aspek
Tema 8 Melakukan kemahiran pergerakan
keselamatan yang
- Ritma berkaitan dengan kreatif dengan teknik yang betul
perlu diambil kira
pekerjaan dan selamat.
dalam pergerakan
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

Tema 9 Aras 2 kreatif.

- Kesedaran bentuk Menyatakan kesalahan lakuan
pergerakan berdasarkan tema. Membincangkan
Menghuraikan komponen komponen
kecergasan yang diaplikasikan kecergasan yang
dalam pergerakan kreatif. diaplikasikan dalam
acara pergerakan
Aras 3 kreatif.
Menganalisis bentuk perlakuan
berdasarkan tema.
Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan
berdasarkan tema

36 PJ (d) Pergerakan Kreatif Murid dapat :

3. Pendidikan
Pergerakan (i) Tema pergerakan: Aras 1
Tema 10 Melakukan langkah-langkah PAK Melakukan pergerakan
- Transisi lapan daya asas keselamatan yang perlu diambil PM kreatif berdasarkan
kira dalam melakukan aktiviti KBKK tema.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: pergerakan kreatif. KTS Membincangkan
Latihan yang sistematik. Melakukan kemahiran pergerakan KTV aspek-aspek
Mengenal pasti kemampuan kreatif dengan teknik yang betul keselamatan yang
tahap dan kecergasan murid dan selamat. perlu diambil kira
semasa melakukan aktiviti. dalam pergerakan
 Aras 2 kreatif.
Menyatakan kesalahan lakuan Membincangkan
berdasarkan tema. komponen kecergasan
Menghuraikan komponen yang diaplikasikan
kecergasan yang diaplikasikan dalam acara
dalam pergerakan kreatif. pergerakan kreatif.
Membincangkan
Aras 3 kesalahan-kesalahan
Menganalisis bentuk perlakuan lakuan yang tidak
berdasarkan tema. menepati tema.
Merancang dan Membuat
mempersembahkan rangkaian persembahan
pergerakan berdasarkan tema. rangkaian pergerakan
berdasarkan tema

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat:

1. REKREASI &
KESENGGANGAN (a) Rekreasi Aras 1
Menyatakan maksud menjejak. KBKK Membincangkan aspek
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk Menyatakan formasi dalam aktiviti KTV keselamatan yang
memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan menjejak. KP perlu diambil kira
pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran Menyatakan aspek keselamatan KTS dalam aktiviti menjejak.
dan badan. yang perlu diambil kira dalam PM Menyediakan folio
melakukan aktiviti menjejak. ICT individu berkaitan
(i) Menjejak dengan aktiviti
KMD
Konsep menjejak Aras 2 menjejak.
- menjejak bermaksud merentas Menyatakan kepentingan formasi Membincangkan
sesuatu kawasan dari titik mula dalam aktiviti menjejak. faedah yang diperolehi
ke garisan penamat Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti
daripada aktiviti menjejak. menjejak

Aras 3
Merancang dan melaksanakan
aktiviti menjejak.

37 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat:

3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 1
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang PM Tunjuk cara.
Menyatakan prinsip dan
mengalami kelemasan. ICT Menyediakan folio
prosedur ECC .
KTS murid.
(i) Prinsip dan prosedur ECC KTV Menonton video
E = External (luaran) Aras 2
berkaitam
C = Cardiac (kardiak) Mengenal pasti indikasi/ keadaan pertolongan cemas.
C = Compressions (tekanan yang memerlukan ECC..

Aras 3
 Menunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat :

1. REKREASI &
KESENGGANGAN (i) Menjejak Aras 1
Formasi Menyatakan formasi dalam aktiviti KBKK Membincangkan
- pasukan bergerak secara menjejak. KTV formasi dalam aktiviti
beratur bagaikan keretapi Menyatakan aspek keselamatan KP menjejak.
yang perlu diambil kira dalam KTS Membincangkan
- hadapan: pointer atau recce. melakukan aktiviti menjejak. aspek keselamatan
- tengah: keselamatan atau PM
ICT yang perlu diambil kira
perubatan Aras 2 dalam aktiviti
KMD
- belakang: sweeper atau Menyatakan kepentingan formasi menjejak.
anchor. dalam aktiviti menjejak. Menyediakan folio
Menjelaskan faedah yang diperolehi individu berkaitan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: daripada aktiviti menjejak. dengan aktiviti
Latihan yang sistematik. menjejak..
Mengenal pasti kemampuan Aras 3 Membincangkan
tahap dan kecergasan murid Merancang dan melaksanakan langkah untuk
semasa melakukan aktiviti. aktiviti menjejak. memulihara dan
Kesesuaian pakaian. memelihara alam
Persekitaran atau tempat semula jadi.
beraktiviti. Membincang kesan
Penyeliaan, arahan dan kemusnahan alam
bimbingan. sekitar.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

38 PJ 1. Pengurusan Murid dapat :

3. KESUKANAN
Pasukan sukan, persatuan dan kelab Aras 1
sukan dan permainan: Menyatakan pasukan sukan, BBKK Menamakan pasukan
Penubuhan persatuan sukan dan kelab sukan KP sukan, persatuan dan
Pemilihan AJK melalui mesyuarat dan permainan yang terdapat di KMD kelab sukan dan
Malaysia. KTS permainan yang
Perancangan aktiviti
Menyatakan cara pemilihan ahli PM terdapat di Malaysia.
jawatankuasa dalam pasukan Membincang
sukan, persatuan dan kelab sukan pemilihan ahli
dan permainan. jawatankuasa dalam
pasukan sukan,
Aras 2 persatuan dan kelab
 Menjelaskan proses penubuhan sukan dan permainan.
pasukan sukan, persatuan,kelab
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI

sukan dan permainan. Membincangkan

Menjelaskan peranan peranan jawatankuasa
jawatankuasa dalam pasukan dalam pasukan sukan,
sukan, persatuan dan kelab persatuan dan kelab
sukan dan permainan sukan dan permainan
Merancang aktiviti dan
Aras 3 menyediakan takwim
Merancang dan mengelolakan pasukan sukan,
aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab
persatuan dan kelab sukan dan sukan dan permainan.
permainan di peringkat sekolah. Membincangkan
pengelolaan
pertandingan dari segi
sistem pertandingan
dan kemudahan

39 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat

3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan PM Menonton video
mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut ICT berkaitan CPR
prosedur ECC dan CPR. KTS
(ii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi KTV
kardiopulmonari (CPR)

PJ
3. Pendidikan (c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat
Pergerakan
Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Aras 1
dalam pendidikan gimnastik yang memberi Melakukan kemahiran gimnastik KBKK Membincangkan
tumpuan kepada pembelajaran individu yang pendidikan dengan teknik yang PAK komponen kecergasan
unik dari segi gaya pergerakan, betul dan selamat. yang diaplikasikan
PM
pembelajaran dan perkembangan pelajar. dalam aktiviti
KTV
Aras 2 gimnastik pendidikan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Menyatakan kesalahan-kesalahan Membincang
Latihan yang sistematik. yang biasa dilakukan semasa kesalahan-kesalahan
Mengenal pasti kemampuan tahap dan latihan. yang biasa dilakukan
kecergasan murid semasa melakukan oleh rakan semasa
aktiviti. latihan

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI
 Kesesuaian pakaian Aras 3
Persekitaran atau Merancang dan melaksanakan
tempat beraktiviti. variasi pergerakan mengikut
Penyeliaan, arahan dan tema.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

40 PJ 2. Kerjaya dalam sukan Murid dapat :

3. KESUKANAN
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh Aras 1
menghasilkan pulangan atau pendapatan Menyatakan maksud kerjaya dalam KMD Membincangkan
secara langsung atau tidak langsung. sukan. ICT jenis-jenis kerjaya
Menjelaskan jenis-jenis kerjaya KBKK dalam sukan.
Industri Sukan: dalam sukan. KTS Menggunakan rujukan
Jenis kerjaya pelbagai media
Peluang kerjaya Aras 2 berkaitan dengan
Menyatakan peluang-peluang peluang-peluang
kerjaya dalam sukan. kerjaya dalam sukan.
Menyediakan folio
Aras 3 berkaitan dengan
Membincangkan mengenai kerjaya kerjaya dalam sukan.
yang ada kaitan dengan sukan
dan permainan.

41 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat :

3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3 PM Menonton video
PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan ICT berkaitan CPR
mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut KTS
prosedur ECC dan CPR. KTV
(iii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi
kardiopulmonari (CPR)

MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

U STRATEGI

PJ 3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Murid dapat:

3. KESUKANAN Sukan
Aras 1
(i) Keagresifan dalam sukan dan Menyatakan maksud keagresifan KMD Mencatatkan maksud
permainan dalam sukan. ICT keganasan dalam
Punca keagresifan Mengetahui komersialisme dalam KTS sukan.
Akibat keagresifan sukan. KTV Membincangkan
KBKK punca-punca dan
(ii) Komersialisme dalam sukan Aras 2 akibat keganasan
Kebaikan dan keburukan Menjelaskan langkah-langkah bagi dalam sukan.
 mengelakkan keagresifan dalam Membincangkan
sukan. langkah-langkah
Menghuraikan punca-punca dan pencegahan
akibat keagresifan dalam sukan. keganasan dalam
Menjelaskan kebaikan dan sukan.
keburukan komersialisme dalam Membahaskan
sukan. komersialisme dalam
sukan.
Aras 3 Menyediakan folio
Mengulas laporan isu-isu tentang keagresifan
keagresifan daripada keratan dalam sukan dan
akhbar. permainan.
Menyediakan folio
tentang komersialisme
dalam sukan dan
permainan.

42 PJ 4. Etika Murid dapat :

3. KESUKANAN
Etika dalam sukan bermaksud panduan Aras 1
tentang peranan peserta dalam sukan dan Menyatakan maksud semangat KMD Membahaskan
peranan penonton yang menyaksikan kesukanan. ICT komersialisme dalam
sesuatu pertandingan atau permainan. Menjelaskan ciri-ciri semangat KTS sukan.
kesukanan penonton. KTV Menyediakan folio
Semangat Kesukanan(penonton): KBKK tentang komersialisme
Maksud semangat kesukanan. Aras 2 dalam sukan dan
Ciri-ciri semangat kesukanan. Menghuraikan kaitan antara permainan
Kejayaan diri berasaskan semangat semangat kesukanan penonton
kesukanan. dengan kejayaan
Kejayaan pasukan berasaskan pasukan/negara.
MINGG TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
U STRATEGI
Mencatatkan maksud
semangat kesukanan. Aras 3 KMD semangat kesukanan.
Membincang dan menilai kejayaan ICT
pasukan yang berasaskan KTS Membincangkan
semangat kesukanan. KTV kejayaan diri dan
Mencadangkan cara memupuk KBKK kejayaan pasukan
semangat kesukanan penonton. berasaskan semangat
penonton.

Membincangkan ciri-
ciri semangat
kesukanan.

Membincangkan cara-
cara memupuk
semangat kesukanan
penonton.
 Murid dapat:
PJ (g) Prinsip Latihan
1. KECERGASAN Aras 1
Untuk memperolehi faedah daripada sesuatu Menyatakan maksud Menyediakan folio
latihan, setiap program latihan perlu kebolehbalikan. individu berkaitan
berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan Menyatakan maksud perbezaan KTS dengan prinsip-
seperti: individu. PM prinsip latihan.
KBKK Membincangkan
Prinsip Latihan: Aras 2 PAK konsep memanas
Kebolehbalikan Merancang jadual program dan menyejukkan
Perbezaan individu kecergasan diri berasaskan badan dalam
prinsip kebolehbalikan dan kumpulan.
perbezaan individu. Membincangkan
prinsip-prinsip
Aras 3 latihan.
Menghubungkaitkan antara Membincangkan jadual
prinsip-prinsip latihan dalam program kecergasan
sukan dan permainan. diri yang berkaitan
dengan prinsip
latihan.