Anda di halaman 1dari 2

MANAJEMEN NYERI Apa itu teknik Apa itu teknik

TEKNIK DISTRAKSI relaksasi..????


distraksi ???
DAN RELAKSASI
Relaksasi adalah kegiatan
Tehnik distraksi adalah yang memadukan otak dan
pengalihan dari fokus otot. Otak yang "lelah" dibuat
perhatian terhadap nyeri ke tenang dan otot yang tegang
stimulus yang lain dibuat relaks

Jenis Tehnik Distraksi antara lain :

1) Distraksi visual
Disusun Oleh:
Mahasiswa Profesi Ners 2) Distraksi pendengaran
Stikba Jambi
3) Distraksi pernafasan

4) Distraksi intelektual

Jenis-jenis relaksasi:
5) Imajinasi terbimbing

- Relaksasi pernafasan
SEKOLAH TINGGI ILMU
KESEHATAN BAITURRAHIM - Imagery
JAMBI - Senam
2017
Bagaimana cara melakukan 4. Distraksi intelektual seperti Bagaimana Langkah-
dengan mengisi teka-teki silang,
tehnik distraksi ?? langkah relaksasi
bermain kartu, melakukan hobi
seperti mengumpulkan perangko,
pernapasan ??
1. Distraksi visual seperti melihat
menulis cerita.
pertandingan, menonton televisi, 1. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan di
membaca koran, melihat dalam paru
5. Imajinasi terbimbing adalah
pemandangan dan gambar
kegiatan klien membayangkan 2. Keluarkan udara perlahan-lahan dan
sesuatu yang menyenangkan dan rasakan tubuh menjadi kendor dan
2. Distraksi pendengaran seperti
mengonsentrasikan diri pada
mendengarkan musik yang disukai rasakan betapa nyaman hal tersebut
bayangan tersebut serta
atau suara burung serta gemercik 3. Bernafaslah secara normal dalam
berangsur-angsur membebaskan
air, Klien juga diperbolehkan untuk beberapa waktu
diri dari dari perhatian terhadap
menggerakkan tubuh mengikuti
nyeri. 4. Ambil nafas dalam-dalam kembali dan
irama lagu seperti bergoyang,
keluarkan secara perlahan-lahan,
mengetukkan jari atau kaki.
5. Biarkan telapak kaki rileks.

3. Distraksi pernafasan dengan 6. Konsentrasikan pikiran pada kaki


bernafas ritmik, anjurkan klien 7. Ulangi langkah 4 dan konsentrasikan
untuk memandang fokus pada satu
fikiran pada lengan, perut, punggung
objek atau memejamkan mata dan
dan kelompok otot-otot lain
melakukan inhalasi perlahan
melalui hidung dengan hitungan
Setelah merasa relaks, bernafaslah
satu sampai empat dan kemudian secara perlahan.
menghembuskan nafas melalui
mulut secara perlahan.