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Autocontrol (habilidad)

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Para otros usos de este trmino, vase Autocontrol.

El autocontrol es la habilidad de controlar las propias


emociones, comportamientos y deseos con el fin de
obtener alguna recompensa posterior, es la capacidad
de gestin eficiente del futuro.

Perspectiva psicolgica
Desde la psicologa cognitivo-conductual se entiende
por autocontrol las interacciones conductuales en las que una persona debe:

Dejar de emitir una respuesta que va seguida de consecuencias percibidas por el


individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir un refuerzo
positivo, pero para evitar a su vez que otras consecuencias que se perciben a largo
plazo dejen tambin de ocurrir.

Emitir una respuesta que ir seguida de consecuencias inmediatamente negativas


pero que a largo plazo supondr consecuencias positivas (un refuerzo inmediato)
para el individuo o evitar consecuencias negativas de mayor impacto.

Ejemplo de autocontrol del primer supuesto sera dejar de fumar, ya que se pierde el
refuerzo que supone el cigarrillo para evitar consecuencias no perceptibles a corto plazo
para nuestra salud. Ejemplo de autocontrol del segundo supuesto sera pasar un sbado por
la noche trabajando (respuesta que tiene consecuencias inmeditas negativas) para poder
obtener un sobresueldo por las horas extras (refuerzo a largo plazo).

En el autocontrol intervienen varios factores: la autoestima, la personalidad, las relaciones


interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.

Perspectiva filosfica
El autocontrol es la demostracin de una libertad plena en una personalidad integrada, el
despliegue de los actos segn las decisiones cuanto ms corresponden a la voluntad interior
y se ven menos determinados por las circunstancias manifiestan el desarrollo de la madurez
humana segn la antropologa filosfica..

As Mismo
Controla tus emociones
Poder controlar nuestras emociones, quizs es uno de los aspectos ms difciles del
Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y nuestros
sentimientos, en conjunto con nuestra predisposicin en determinado instante, pueden hacer
que reaccionemos negativamente ante los sucesos.

Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra mente
es como todo, un hbito, y puedes empezar a controlarte analizndote da a da, y viendo la
manera como reaccionas ante los imprevistos y las crisis o malos tiempos.

Controla tu actitud
El autocontrol, no solo se trata de estar bien
cuando todo anda mal, tambin incluye el ser
consistente con nuestra actitud de manera
tal que si hoy nos parece despreciable cierta
conducta, maana no tiene porqu ser
diferente.

En otras palabras, no cabe dentro de las


posibilidades, el dejarse influenciar
negativamente por otros, ni por la moda o la
tendencia. El autocontrol en las personas busca mantener el equilibrio, o la armona
necesaria, para preservar tanto la personalidad, como el paso firme por el camino del xito.
Nunca desistir, es una de las ventajas que nos brinda el autocontrol.

Controla tu nerviosismo
Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de
controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrn de comportamiento natural de las
personas, pero puede ser pasado por alto, con algunas tcnicas. Aqu en el blog, he hablado
de eso en el artculo: Como Vencer Los Nervios.

Se paciente contigo mismo


La paciencia y la persistencia, quizs sean unas de las armas ms poderosas para ayudarte
lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencers. Si cuentas con una actitud
firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas tomas los fracasos como medios
de aprendizaje, y te levantas luego de tus cadas, podrs decir que te dominas a ti mismo, o
lo que es lo mismo, gozars de un gran autocontrol.

Quirete
Si tu no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los
problemas que tengas en tu vida, si ests vivo, es porque has logrado sortear una gran
cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a que
no te has rendido ante los problemas.

Ten en mente que los fracasos no son ms que tus medios de aprendizaje ms valiosos
simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de hacer las cosas. Y
por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro, disminuyen.