TOTOKAURAWAJAH

PENGERTI
ANAURA

AURAadal
ahsuatuenergi
yangmeny elubungi
tubuhmanusiayang
memancar
kanenergiposi
tifat
auenerginegati
vepemili
kny
a.Aur ajuga
bi
samenggambarkankeadaanpemiliknyadal
am keadaansehatatausaki
t
.

PRECAUTI
ON

Sebelum melakukanper
awat
ant
otokaur
awaj
ahper
ludi
per
hat
ikanhal

halsebagaiberi
kut:

Lakukandi
agnosepadawaj
ahcl
i
ent

Untukkuli
tber
jer
awat,
lukat
erbukadanker
iputsebai
kny
ati
dak
di
lakukantot
okwajah.

Untukkuli
tsensi
ti
vesebai
kny
ajangandi
l
akukant
ekananker
ast
etapi
denganlembut&pelan

Per
hat
ikansuhur
uanganhar
ussej
ukt
idakt
erl
aludi
ngi
nat
aupanas.

Tempatt
idurny
amanunt
ukkl
i
enj
angant
erl
alut
inggi
ataur
endah

Ruanganusahakanber
bahuhar
um denganmeny
alakanoi
lbur
ner
denganar
omat her
apy

PERALATANYANGDI
BUTUHKAN

Bandana1buah

Handukkeci
l/handt
owel
3buah

Ki
monount
ukcl
i
ent

Spon2buah
 Kuasumasker1buah

Mangkokst
anl
eissst
ell
ukur
ankeci
l1buah

Bot
olPump2bh

PRODUKYANGDI
BUTUHKAN

Pember
sih/cl
eanser1bt
l

Peny
egar/t
oni
g1bt
l

Cr
eam massagewaj
ah1cbnkeci
l

Al
cohol
75%1bt
l

Kapas1pak

Ai
rmawar1bt
l

Masker1pak

Ti
ssue1pak

Muzi
j
atmat
akej
ora1bt
l

TAHAPANTOTOKAURAWAJAH

Tamudi
per
sil
ahkanmemakai
kimonodanber
bar
ingdenganny
aman

Pakai
kanbandanadanhandukkeci
ldi
dada

Pember
sihandengancl
eanser

Pember
sihandengansponhangatdant
issue
 Tekandenganmenggunakanke2t
elapakt
anganpadadadaat
as
kananki
ri

Tekanber
gant
ianpadabahu

Tekan3t
it
ikdi
kananki
rit
ulangt
oraxi
cdenganper
lahan

Tekandengancar
arot
asi
padal
eherbel
akangsampai
hai
rli
ne
bel
akang

Pembukaanaur
awaj
ahdengancaraLakukanpenekananpadacakr
a
mahkot
a/pahuiyai
tut
erl
etakdi
atasubun-ubunkebelakang2cm

Lakukanpenekananpadacakr
aai
gna/y
int
angy
ait
upadat
engah-
tengahal
is

Lakukanpelemasandengancaraef
fl
eur
agedari
tengahal
i
sver
ti
cal
kearahhairli
neki
rikanandenganke2i
bujar
i

Lakukanpel
emasandengancaraef
fl
eur
agehori
zont
aldar
itengah
al
iskearahdahi
kanankir
idenganke2i
bujar
i

Lakukanpenekanant
otokdengankeduai
buj
ari
ver
ti
cal
dar
ial
i
ske
arahhai
rli
nedan1cm

Tot
okdi
sudutmat
a/ci
ngmi
ngsebel
ahkananki
ri

Tot
okcakr
aai
gna/y
int
ang

Tot
okt
epatpadapangkal
ali
s/cuencu

Tot
okt
epatpadapuncakal
i
s/y
uyao

Tot
okt
epatpadauj
ungal
i
s/cecekung
 Tot
ok1cm dar
ipuncakal
i
s/y
angpaikananki
ri

Totokpadal
elukanhair
li
ne,
tepat
nyaber
bandi
ngl
uruskeat
as
denganuj
ungmat a/touwei

Tot
okt
epatpadapel
i
pisy
angt
erdapatcekungan/t
aiy
ang

Tot
ok1cm di
bawahbol
amat
a/cenci

Tot
ok1,
5cm di
bawaht
it
ikcenci

Tot
ok cm dar
icupi
nghi
dung/y
insi
ang

Tot
ok3t
it
ikpadasmi
l
eli
ne

Tot
okcm dar
isudutbi
bir/t
icang

Tot
okpadal
ekukant
epatdi
bawahbi
birbawah/cenci
ang

Tot
okpadat
engahr
ahangbawah

Tot
ok1cm depant
eli
ngay
angt
erdapatl
engkungan

Tot
ok5ti
ti
kmeri
dianr
endi
ataskepal
adi
mul
aipadat
engahhai
rli
ne
smpbl
kngti
ti
kpahui

Tot
ok5t
it
ikkananki
ri2cm dar
iti
ti
kmer
idi
anr
endi
ataskepal
a

St
roki
ngcr
eam massagewaj
ah

Ef
fl
eur
agedahi
arahv
ert
ical
denganpal
m

Rot
asi
dengankeduaj
ari
mul
aipel
i
pisket
engahdahi
 Ef
fl
eur
agedaguber
gant
ian

Rot
asi
dagu

Rot
asi
pipi

Rot
asi
mat
aber
hent
idi
pel
i
pis

Ef
fl
eur
agel
eher

Rot
asi
dadadepanl
angsungkebahukebel
akang

Massageker
ingpadakepal
adi
mul
ail
eherbel
akangket
asul
angi
2x

Cubi
tcubi
tgal
i
sdenganl
embut

Tot
okpadamat
a/ci
ngmi
ng

Tot
okpaday
ingt
ang/cakr
aai
gnadenganmengi
kut
inaf
ast
amu

Ber
sihkandengant
issuepadawaj
ahdanl
eher

Pember
ianmaskerdengankuast
unggusampai
ker
ing

Angkatmaskerdanpember
ianpeny
egar/t
oni
g

Sel
esai
sisi
rrambutt
amudanber
ikanmi
numanj
ahe/l
emongr
ass/
al
angalang
 TOTOKAURABADAN
PENGERTI
ANAURA

AURAadal
ahsuat uenergi
yangmeny el
ubungitubuhmanusiayang
memancarkanenergiposi
tifat
auenerginegat
ivepemil
i
knya.aur
ajugabi
sa
menggambarkankeadaanpemi li
kny
adalam keadaansehatatausaki
t.

PRECAUTI
ON

Sebelum melakukanper
awat
ant
otokaur
abadanper
ludi
per
hat
ikanhal

halsebagaiberi
kut:

Lakukandi
agnosepadabadancl
i
ent

Untukcl
i
entyangmempunyaiceder
atul
ang/f
ract
ur,
lukat
erbuka
sebai
knyat
idakdi
l
akukant
otokbadan.

Untukkuli
tsensi
ti
vesebai
kny
ajangandi
l
akukant
ekananker
ast
etapi
denganlembut&pelan

Per
hat
ikansuhur
uanganhar
ussej
ukt
idakt
erl
aludi
ngi
nat
aupanas.

Tempatt
idurny
amanunt
ukkl
i
enj
angant
erl
alut
inggi
ataur
endah

Ruanganusahakanber
bahuhar
um denganmeny
alakanoi
lbur
ner
denganar
omat her
apy

PERALATANYANGDI
BUTUHKAN

Showercap1buah

Wasl
ap2buah

Handukkeci
l/handt
owel
2buah

Handukbesar3buah
 Ki
monount
ukcl
i
ent

Pant
ies/cel
anapendek

Mangkokst
anl
eissst
ell
ukur
ankeci
l1buah

Bot
olPump1bh

PRODUKYANGDI
BUTUHKAN

Al
cohol
75%1bt
l

Kapas1pak

Mi
nyakar
omat
her
apyeucal
i
pthus

Mi
nyakzai
tun

TAHAPANTOTOKAURABADAN

Tamudi
per
sil
ahkanmemakai
kimonodanber
bar
ingdenganny
aman

Hi
drof
ildengan handukhangatdanar
omat
her
apyeucal
ypt
us

BAGI
ANKAKI

LakukanSt
rechi
ngPadadengancar
amenar
ikBer
lawananPada

per
gel
angankaki
danpangkal
paha

Lakukanpel
emasandenganpal
m

Remassi
sikananki
rit
elapakkaki

Akupr
esurt
elapakkaki
dar
ijar
i2keat
as

Pel
emasandenganmenggunakanpal
m di
mul
aidar
iper
gel
angankaki
sampai
pangkalpaha
 Per
emasandenganmenggunakankeduat
angan

Per
emasandanpenekananf
ri
cti
ondengani
buj
ari

Tot
okt
ungkai
dar
itendonsampai
pangkal
pahadi
bagi
3bagi
an

Relaksasi
denganper
emasandar
iper
gel
angankaki
sampai
pangkal
paha

Rel
aksasi
denganpal
m dar
iper
gel
angankaki
sampai
pangkal
paha

LakukanSt
rechi
ngPadadengancar
amenar
ikpadaTumi
t3kal
i

KakiDi
tekukdanl
akukanper
emasanpadabet
issampai
per
gel
angan
tel
apakkaki2kal
i

Tot
okPadasi
sil
ater
alt
ibi
a(t
ulangker
ing)2kal
i

Tot
okpadasel
asel
apunggungkaki

Rot
asi
per
gel
angankaki
2kal
ikananki
ri

St
rechi
ngt
elapakkaki
2kal
i

Tekukkaki
per
lahankear
ahpant
at2kal
i

BAGI
ANGLUTEUSDANPUNGGUNG

Lakukanpel
emasandenganpal
m dar
ipant
at,
punggungsmpbahu

Remassi
sikananki
ripant
at
 Tot
okpant
atdi
ant
arat
ulangsacr
um dant
ulangekor

Rot
asi
denganpal
m di
glut
eusMaksi
musdanmedi
us

Rel
aksasi
denganpal
m di
Pant
at

BAGI
AN PUNGGUNG

LakukanSt
erchi
ngdengancar
amenar
ikber
lawananpi
nggang
danbahu

Lakukanpel
emasandenganpal
m dar
ipi
nggang,
punggungsmpbahu

Remassi
sikananki
ripi
nggangsampai
bahu

Totokdiant
arat
ulangspi
nal
dar
ipi
nggangsampai
bahudi
bagi
4
bagian

Rot
asi
denganpal
m dar
ipi
nggangsampai
bahudi
bagi
2bagi
an

Tot
okpadaar
eascapul
akananki
riber
gant
ian

Tot
okpadabahukananki
ri
r

Rot
asi
Padal
eher

Tot
ok7t
it
it
kdenganl
embutpadat
engkukat
aubat
asr
ambutbawah

Rel
aksasi
denganpal
m dar
ibahusampai
Pinggang2kal
i

Bagi
anDepankaki

Lakukanpel
emasandenganpal
m padasi
sil
ater
alkaki

Remassi
sikananki
rit
elapakkaki
sampai
paha

Tot
oksi
sil
ater
aldar
iti
biasampai
pahadi
bagi
2bagi
an
 Relaksasi
denganper
emasandar
iper
gel
angankaki
sampai
pangkal
paha

Rel
aksasi
denganpal
m dar
iper
gel
angankaki
sampai
pangkal
paha

Tekukkaki
kear
ahdepandenganper
lahandandi
tahan

Bagi
anTangan

Lakukanpel
emasandenganpal
m dar
iper
gel
angant
angansampai
del
toid

Remasdar
iper
gel
angant
angansampai
del
toi
d

Tot
oksi
sidar
isi
siul
na(punggungt
angan)

Tot
oksi
sidar
isi
sir
adi
al(t
elapakt
angan)

Relaksasi
denganper
emasandar
iper
gel
angant
angansampai
pangkaldelt
oid

Rel
aksasi
denganpal
m dar
iper
gel
angant
angansampai
pangkal
del
toi
d

Akupr
esur
epadat
elapakt
angandanpunggungt
angan

Tr
aksi
padapadaj
ari
tangandanper
gel
angant
angan

Tut
updengancar
amenekut
angankear
ahbahu2kal
i
 Bagi
anwaj
ah

Tot
okbahukananki
ridengani
buj
ari

Rot
asi
Padal
ehersampai
tengkuk

Tar
ikTengkukl
aluangkatkeat
as

Rot
asi
dagu

Rot
asi
keduat
eli
nga

Tot
okpadaai
gna(
yingt
ang)l
alut
ari
kmembent
ukki
paskear
ah
hai
rl
ine

Tot
oksudutkel
opakmat
adal
am

Tot
okpadaai
gna,
1cm at
asal
i
s,pel
i
pis(
tai
yang)
,tengahpi
pi

Tot
okpadasmi
l
e,bawahbi
bir

Tot
okpadat
engahhai
rl
inesmpt
engahkepal
a

Massageker
ingkepal
a

Tut
uppaday
ingt
ang(t
engahant
arakeduaal
i
s)

MASSAGE

st
roki
ng

ef
fl
eur
agepanj
angpadat
ungkai
dengant
elapakber
tumpu.

Ef
fl
eur
ageput
usput
uspadat
ungkai
.

Fi
cti
ont
ungkai
dibagi
tigadenganke2i
buj
ari
.
 Tot
okt
ungkai
dengankeduai
buj
ari
dar
itendonsampai
pangkal
paha

Ef
fl
eur
agedenganPal
m ber
gant
ian

Ef
fl
eur
agepenut
up

Ef
fl
eur
aget
elapakkaki
denganpal
m ber
gant
ian.

Ef
fl
eur
agekepal
an

Fr
ict
iondengani
buj
ari
ber
gant
ian

Ef
fl
euf
ragepenut
updenganpal
m

Kaki
dit
ekukef
fl
eur
agebet
isdal
am danl
uar

Rot
asi
per
gel
angankaki
3kal
ikedal
am dankel
uar

Tekukkaki
kedal
am ker
ahgl
uteus

Lakukanger
akany
angsamaunt
ukkaki
sebel
ahny
a.

mahkot
a/pahuiy
ait
uter
let
akdi
atasubun-
ubunkebel
akang2cm

Lakukanpenekananpadacakr
aai
gna/y
int
angy
ait
upadat
engah-
tengahal
is

Lakukanpelemasandengancaraef
fl
eur
agedari
tengahal
i
sver
ti
cal
kearahhairli
neki
rikanandenganke2i
bujar
i

Lakukanpel
emasandengancaraef
fl
eur
agehori
zont
aldar
itengah
al
iskearahdahi
kanankir
idenganke2i
bujar
i

Lakukanpenekanant
otokdengankeduai
buj
ari
ver
ti
cal
dar
ial
i
ske
arahhai
rli
nedan1cm

Tot
okdi
sudutmat
a/ci
ngmi
ngsebel
ahkananki
ri

Tot
okcakr
aai
gna/y
int
ang

Tot
okt
epatpadapangkal
ali
s/cuencu
 Tot
okt
epatpadapuncakal
i
s/y
uyao

Tot
okt
epatpadauj
ungal
i
s/cecekung

Tot
ok1cm dar
ipuncakal
i
s/y
angpaikananki
ri

Totokpadal
elukanhair
li
ne,
tepat
nyaber
bandi
ngl
uruskeat
as
denganuj
ungmat a/touwei

Tot
okt
epatpadapel
i
pisy
angt
erdapatcekungan/t
aiy
ang

Tot
ok1cm di
bawahbol
amat
a/cenci

Tot
ok1,
5cm di
bawaht
it
ikcenci

Tot
ok cm dar
icupi
nghi
dung/y
insi
ang

Tot
ok3t
it
ikpadasmi
l
eli
ne

Tot
okcm dar
isudutbi
bir/t
icang

Tot
okpadal
ekukant
epatdi
bawahbi
birbawah/cenci
ang

Tot
okpadat
engahr
ahangbawah

Tot
ok1cm depant
eli
ngay
angt
erdapatl
engkungan

Tot
ok5ti
ti
kmeri
dianr
endi
ataskepal
adi
mul
aipadat
engahhai
rli
ne
smpbl
kngti
ti
kpahui

Tot
ok5t
it
ikkananki
ri2cm dar
iti
ti
kmer
idi
anr
endi
ataskepal
a

St
roki
ngcr
eam massagewaj
ah

Ef
fl
eur
agedahi
arahv
ert
ical
denganpal
m

Rot
asi
dengankeduaj
ari
mul
aipel
i
pisket
engahdahi

Ef
fl
eur
agedaguber
gant
ian

Rot
asi
dagu
 Rot
asi
pipi

Rot
asi
mat
aber
hent
idi
pel
i
pis

Ef
fl
eur
agel
eher

Rot
asi
dadadepanl
angsungkebahukebel
akang

Massageker
ingpadakepal
adi
mul
ail
eherbel
akangket
asul
angi
2x

Cubi
tcubi
tgal
i
sdenganl
embut

Tot
okpadamat
a/ci
ngmi
ng

Tot
okpaday
ingt
ang/cakr
aai
gnadenganmengi
kut
inaf
ast
amu

Ber
sihkandengant
issuepadawaj
ahdanl
eher

Pember
ianmaskerdengankuast
unggusampai
ker
ing

Angkatmaskerdanpember
ianpeny
egar/t
oni
g

Sel
esai
sisi
rrambutt
amudanber
ikanmi
numanj
ahe/l
emongr
ass/
al
angalang