10 Pesan Gizi Seimbang,

Bacalah!
Ditulis oleh S Adi Firmansyah Kamis, Juli 21, 2016
KESEHATAN

Pas lagi buka Twitter, tiba-tiba lihat

akun @KemenkesRI share infografis soal 10 Pesan
Gizi Seimbang. Karena menarik, ya sudah saya buat
postingan ini saja. Ya semoga bisa semakin banyak
masyarakat yang tahu bagaimana sih gizi yang
seimbang itu?

Saya sendiri sebenarnya juga belum tahu gizi yang

seimbang itu bagaimana. Kalau makan ya sekedar
makan.
Jadi menurut infografis tersebut, 10 Pesan Gizi
Seimbang adalah :
 #1 Syukuri dan Nikmati
Anekaragam Jenis
Makanan
Pernah nggak sih kita itu kalau lihat makanan
bawaannya pengen nyinyir itu makanan.
Makanannya kurang ini lah kurang itu lah, seakan-
akan makanan itu hina...

Padahal makanan itu ada untuk kebutuhan kita juga.

Tapi karena kitanya nggak ada rasa syukur-
syukurnya sama sekali, akhirnya yang ada cuma
menghina.

Nah, sebaiknya hal seperti itu kita hindari. Kita harus

mulai mensyukuri makanan yang ada di depan kita.
Cara mensyukurinya yaitu dengan menikmatinya.

Sebenarnya makanan yang tidak enak itu tidak ada.

Yang ada adalah lidah dan pikiran kita yang tidak
bisa menerima makanan itu. Kalau sebuah makanan
tidak enak, pastinya nggak ada orang yang makan.
Misalnya saja jengkol, jengkol itu ada sebagian
orang yang menganggapnya tidak enak karena
alasan baunya. Tapi kenyataannya ada juga orang
yang memakannya.

So, kita harus mensyukuri apapun makanan yang

ada disekitar kita agar apa yang kita makan bisa
mendatangkan keberkahan untuk hidup kita. Aamiin.

#2 Banyak Makan
Sayuran dan Cukup Buah-
buahan
Saya heran dengan orang yang nggak suka makan
sayuran. Ini orang jangan-jangan karnivora ya.
Sodara saya dulu juga gitu, nggak doyan sayuran.
Kalau makan mesti muntah. Entah...

Tapi kalau ada dari sebagian pembaca blog ini yang

tidak suka makan sayuran atau buah, cobalah
browsing tentang kandungan apa saja yang ada di
dalam sayuran dan buah-buahan. Kalau memang
nggak ada kandungan yang bermanfaat, ya sudah
tinggalkan saja. Tapi itu sepertinya kagak
mungkin...ngimpi...

#3 Konsumsi Lauk-pauk
Berprotein Tinggi
Makan sayuran saja juga nggak baik, jadi perlu
asupan gizi dari lauk-pauk seperti tempe, tahu,
daging, ikan, dan lainnya. Makanlah lauk-pauk yang
memiliki protein tinggi. Karena tubuh kita itu butuh
protein.

Protein itu sebagai sumber energi, mengatur

metabolisme tubuh, menyeimbangkan cairan dalam
tubuh, menangkal radikal bebas, menambah vitalitas
biar kuat, dan masih banyak lagi cuy.

Ikan laut itu proteinnya tinggi, selain itu juga ada

telur, daging, kacang-kacangan juga banyak.

#4 Konsumsi Aneka
Ragam Makanan Pokok
Sebenarnya makanan pokok itu tidak hanya beras
atau nasi saja, tapi juga bisa berupa gandum, jagung,
ketela/singkong, dan lainnya. Coba diselang-selingi
untuk makan makanan pokok tersebut.

Semuanya bisa sebagai sumber karbohidrat.

Masalahnya cuma karena tidak biasa saja,
sebenarnya sih sama. Dulu, orang jawa, mbah-mbah
saya dulu, makanannya bukan pakai nasi/beras, tapi
makan pakai jagung dan ketela, sebutannya "sego
jagung, tiwul". Kenyatannya mereka tetap kuat-kuat,
dan bahkan orang jaman dulu jarang kena penyakit
kronis.
 #5 Batasi Konsumsi
Makanan Manis, Asin dan
Berlemak
Setiap orang butuh makanan yang manis, asin dan
berlemak. Karena itu juga berpengaruh untuk
keseimbangan tubuh. Tapi jika berlebihan ya tidak
baik. Untuk itu batasi makanan manis, asin apalagi
yang pakai micin, dan berlemak.

Coba ganti gula pakai madu, madu itu sangat

menyehatkan. Orang diabetes saja bisa tetep
konsumsi madu, karena madu adalah obat
sebagaimana yang telah dijelaskan dalam Al Qur'an
Surat An-Nahl Ayat 69.

#6 Biasakan Sarapan Pagi

Sebelum Beraktivitas
Sarapan itu penting, dan pastikan sarapan sebelum
jam 09.00. Kalau kalian masih sekolah, usahakan
sarapan, meskipun cuma pakai segelas susu dan roti.
Karena otak dan tubuh Anda perlu asupan gizi
sebelum tubuh mengeluarkan energi.

#7 Minum Air Putih Yang

Cukup dan Aman
Saya itu termasuk orang yang doyan konsumsi air
putih. Nggak ada alasan sudah kenyang atau belum,
yang penting selama air putih masih ya saya minum.
Saya nulis ini saja sambil ngadep segelas air putih,
nanti kalau habis ambil lagi ke belakang.

Tapi pastikan juga konsumsi air putih yang aman.

Maksudnya adalah kandungan dari air putih itu
benar-benar bersih. Karena sekarang ini banyak air
putih yang terkontaminasi. Kelihatannya sih putih eh
bening, tapi pas dilakukan tes ternyata mengandung
zat yang berbahaya.
 #8 Biasakan Baca Label
Pada Kemasan Makanan
Sekarang ini banyak orang suka beli dan konsumsi
makanan cepat saji yang instant. Boleh-boleh saja
sih, tapi perlu hati-hati. Pastikan untuk selalu melihat
label kandungan gizi dan komposisinya.

Kalau makanan kemasan itu nggak punya

kandungan gizi yang sempurna, lebih baik jangan
sering-sering memakannya.

#9 Biasakan Cuci Tangan

Dengan Sabun dan Air
Mengalir
Mungkin makanan yang kita makan memang bergizi,
tapi karena tangan kita ada kumannya, alhasil apa
yang kita makan jadi sia-sia. Pastikan untuk selalu
mencuci tangan dengan menggunakan sabun untuk
memastikan tidak ada kuman yang menempel di
tangan.

Dan ketika mencuci tangan, harus dengan air yang

mengalir. Supaya kotorannya nggak menempel di
tangan lagi.

#10 Berolahragalah Secara

Teratur dan Jaga Berat
Badan Normal
Supaya gizi yang masuk juga seimbang dengan
energi yang keluar, maka berolahragalah secara
teratur. Dengan olahraga maka akan bisa membakar
kalori dan lemak dalam tubuh supaya berat tubuh
menjadi ideal.
Itulah 10 pesan gizi seimbang yang dapat kita
jadikan pedoman untuk kesehatan tubuh kita. :D