RANCANGAN PENGAJARAN MINGGUAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 (KSSR)

( 12 Minggu)

MINGGU FOKUS STANDARD STANDARD CATATAN / EMK

KANDUNGAN PEMBELAJARAN

1 Kecergasan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang

Fizikal 3.1 Berkebolehan meningkatkan suhu badan, kadar
25 Julai 2016 melakukan aktiviti fizikal pernafasan, kadar nadi dan
berpandukan konsep keanjalan otot.
( Daya tahan
kecergasan.
29 Julai 2016 kardoivaskular ) 4.1.2 Menerangkan kepentingan
memanaskan dan menyejukan
badan.

: 5.1.1
Menyenaraikan persediaan diri dan
pakaian mengikut aktiviti yang
dijalankan.
2 Olahraga Asas 1.10.1 Berlari dan melompat
menggunakan sebelah kaki dan
(1 Ogos (Kemahiran Asas 1.10Berkebolehan mendarat dengan kedua-dua belah
2016- Lompatan ) melakukan kemahiran kaki.
asas lompatan dengan
5 Ogos 2016) Berlari dan lakuan yang betul.
Melompat
2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari
yang betul mengikut laluan dan
 kelajuan yang berbeza.

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan

pelbagai pergerakan berkemahiran.

3 Olahraga Asas 1.10.2 Berlari dan melompat

1.10Berkebolehan menggunakan sebelah kaki dan
(8 Ogos (Kemahiran Asas melakukan kemahiran mendarat menggunakan kaki yang
2016-12 Ogos Lompatan ) asas lompatan dengan sama.
2016) lakuan yang betul.
Berlari dan 2.9.2 Mengenal pasti jarak yang
Melompat sesuai semasa memberi dan
menerima alatan.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

seronok semasa melakukan aktiviti.
 4 Olahraga Asas 2.9 Berkebolehan 1.10.4 Berlari dan melompat
mengaplikasi konsep melepasi halangan pada pelbagai
15 Ogos (Kemahiran Asas pergerakan dan prinsip aras.
2016- Lompatan ) mekanik dalam
kemahiran asas berlari. 2.9.2 Mengenal pasti jarak yang
19 Ogos 2016 Berlari dan sesuai semasa memberi dan
Melompat menerima alatan.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan,

guru, dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

5 Olahraga Asas 2.9 Berkebolehan 1.10.4 Berlari dan melompat

mengaplikasi konsep melepasi halangan pada pelbagai
(22 Ogos (Kemahiran Asas pergerakan dan prinsip aras.
2016-26 Ogos Lompatan ) mekanik dalam
2016) kemahiran asas berlari. 2.9.3 Mengenal pasti langkah larian
Berlari dan beritma semasa berlari melepasi
Melompat halangan.

5.4.2 Membentuk kumpulan semasa

melakukan aktiviti.
 6 Olahraga Asas 1.11Berkebolehan 1.11.2 Membaling, melontar,
melakukan kemahiran melempar, dan merejam pelbagai
(29 Ogos (Kemahiran Asas asas balingan dengan alatan dari posisi berdiri.
2016-02 Sept membaling ) lakuan yang betul.
2016) 2.11.2 Mengenal pasti perkaitan
Membaling antara ketinggian pelepasan semasa
membaling, melontar, melempar, dan
merejam dengan jarak.

5.4.2 Membentuk kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

7 Olahraga Asas 1.11Berkebolehan 1.11.2 Membaling, melontar,

melakukan kemahiran melempar, dan merejam pelbagai
(05 (Kemahiran Asas asas balingan dengan alatan dari posisi berdiri.
September membaling ) lakuan yang betul.
2016-09 2.11.2 Mengenal pasti perkaitan
September Melontar antara ketinggian pelepasan semasa
membaling, melontar, melempar, dan
2016)
merejam dengan jarak.

5.4.2 Membentuk kumpulan semasa

melakukan aktiviti.
 Olahraga Asas 1.11Berkebolehan 1.11.2 Membaling, melontar,
melakukan kemahiran melempar, dan merejam pelbagai
(Kemahiran Asas asas balingan dengan alatan dari posisi berdiri.
membaling ) lakuan yang betul.
2.11.2 Mengenal pasti perkaitan
Melempar antara ketinggian pelepasan semasa
membaling, melontar, melempar, dan
merejam dengan jarak.

5.4.2 Membentuk kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

(12 Tiada sesi P&P yang dijalankan pada minggu ini

September Ujian UPSR
2016-16
September
2016)

9 Komponen 3.1 Berkebolehan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang

Kecergasan melakukan aktiviti fizikal meningkatkan suhu badan, kadar
(19 berpandukan konsep pernafasan, kadar nadi dan
September ( Regangan ) kecergasan.
keanjalan otot.
2016-23
September 4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
2016) memanaskan badan dan
menyejukkan badan.
 5.1.4 Mematuhi peraturan
keselamatan di tempat aktiviti.

10 Komponen 3.2 Berkebolehan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang * Latihan Litar

Kecergasan melakukan senaman meningkatkan suhu badan, kadar
(26 yang meningkatkan pernafasan, kadar nadi dan keanjalan
September ( Kapasiti kapasiti aerobik. otot.
2016-30 Aerobik )
: 4.1.3
September
Menyatakan hubung kait antara jantung
2016)
yang cergas dengan kadar nadi
pemulihan.

: 5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.

11 Komponen 3.2 Berkebolehan 3.2.1 Melakukan senaman *Latihan

Kecergasan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam Plyometrik
(3 Oktober yang meningkatkan suatu jangka masa yang ditetapkan.
2016-07 ( Kapasiti kapasiti aerobik.
Oktober Aerobik ) 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman
2016) regangan pada otot paha, bahu,
tangan dan bahagian atas badan
dengan lakuan yang betul.

5.1.4 Mematuhi peraturan

keselamatan di tempat aktiviti.
*
 12 Komponen
Kecergasan
(10 Oktober 3.1 Berkebolehan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang
2016- ( Daya Tahan melakukan aktiviti fizikal meningkatkan suhu badan, kadar
Kardiovaskular ) berpandukan konsep pernafasan, kadar nadi dan
14 Oktober kecergasan keanjalan otot.
2016)
: 4.1.3 Menyatakan hubung kait
antara jantung yang cergas dengan
kadar nadi pemulihan.
: 5.1.4 Mematuhi peraturan
keselamatan di tempat aktiviti.

13 Komponen 3.2 Berkebolehan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang

Kecergasan melakukan senaman meningkatkan suhu badan, kadar
(10 Oktober yang meningkatkan pernafasan, kadar nadi dan keanjalan
2016- ( Kapasiti kapasiti aerobik. otot.
21 Oktober Aerobik ) : 4.1.3 Menyatakan hubung kait antara
2016) jantung yang cergas dengan kadar nadi *komponen-
*Sukaneka ( Mini pemulihan. komponen
Projek) kecergasan
: 5.1.4 Mematuhi peraturan
keselamatan di tempat aktiviti.